예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

프로예민러도 몇 가지만 바꿔보자 : 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 니시와키 슌지

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

아스퍼거 증후군을 앓고있는 현직 정신과의사가 소개하는 예민한 사람들을 위한 습관교정책이라는 점이 마음에 들었다. 현직 의사이면서, 자신도 꽤 예민한 사람이라 그 마음을 잘 안다는 생각이 들었기 때문이다. 역시사지랄까. 듣기에 아스퍼거 증후군은 다른 사람이 꽂히지 않는 것에 매우 집착한다거나, 있는 그대로 감정표현을 한다고 들었는데, 직업적인 단련과 본인이 느끼는 개선효과가 있지 않았을까 추측해 본다.

마음에 들었던 여러 부분 중 남의 일인데 신경이 쓰이는 이유에서 예민한 사람들은 높은 공감능력을 가지기 때문에 남의 말을 듣는 것만으로도 자기일처럼 감정이입을 하게 된다고 한다. 하지만 이로써 괴로운 부분도 생겨나는데, 화를 주체 못하는 사람 옆에 있으면 그 스트레스도 쉽게 전이되는 것이다. 나의 경우도 종종 그랬는데 (물론 미친 듯이 화를 내는 사람에 한해서였지만) 그 사람이 나에게 중요한 인물인지, 나 때문에 라는 내 탓을 은연중에 하고 있지 않은지 짚어봐야 한다는 점이 기억에 남는다. 이것도 그전 오너 트라우마인지도 모르겠지만. 이외에도 기대를 버리면 적극적으로 변한다는 내용에서는 자꾸 컵을 깨는 사람이 있다면 설거지를 내가 하면 속편하다는 그런 말이 있었다. 타인에게 기대하지 않기와 더불어 변화하지 않는 사람에 대한 기대도 접고, 어긋난 기대를 통한 분노와 실망도 잠재울 수 있으니 일석이조가 되겠다. 이부분은 전에 읽었던 법륜스님의 말씀처럼 상대방에게 바라는 마음을 버리라는 불가의 이념과 비슷하게 느껴져서 더 기억에 남는다. 기대를 버리면 화가 사라지고, 좀 더 평안해 지는 것이 아닐까. 그리고, 나에 대해 유난히 엄격한 사람은 이상향의 나의 모습 대신 회색지대를 받아들이라는 말이 좋았다. 사람은 다 생각한 바와 같이 훌륭하게 될 수 는 없다. 매번 작심삼일이 되고, 게을러진다. 그 부분도 다 이해하면서 지내야 한다. 그리고, 아침의 스몰토크로 <굿앤뉴>대화법을 삼으면 긍정적이면서 기분좋은 대화의 물꼬가 트일 것 같아서 시도해봐야겠다고 생각했다.

유달리 예민한 사람도 있고, 직업상, 상황상 기민함이 필요한 사람도 있다. 성격상 투머치로 예민한 사람들은 나를 인정하고, 어느 정도는 내려놓는 연습과 버릴건 버리는 방법으로 나를 잘 다스려야 하겠다.

삶의 무기가 되는 최강 멘탈

삶의 무기가 되는 최강 멘탈 - 유리 멘탈은 어떻게 강철 멘탈로 단련되는가
오재욱 지음 / 리더북스 / 2021년 6월

긍정확언으로부터 시작하기 : 삶의 무기가 되는 최강 멘탈 - 오재욱

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

뭔가를 하나 이뤄본 사람은 눈이 깨여서 다른 일도 달리 볼 수 있는 것 같다는 생각을 이 책을 읽고 했다. 평범하게 골프용품 판매업 사업을 하던 저자가 사업부진으로 사업을 접고 새롭게 보험 영업을 시작했다. 그리고, 입사 1년차에 신입사원으로는 최초로 프리미어 클럽에 등극했다. 보험설계업으로 억대연봉에 오른 사람이라고 보면 맞을 것이다. 그런데, 또 다시 예전에 했던 골프사업으로 돌아갔다. 책날개에 적힌 저자의 독특하면서도 사연 많은 이력에 관심이 갔다.

책을 혹시라도 다 읽는 것이 부담스러운 분들을 위해서 각 장의 말미에 <미라클 멘탈>이라고 하는 초록색 페이지가 있다. 해당 장에서 엑기스가 될 중요문장들을 발췌해 두었으니 독서에 자신은 없지만, 팁을 얻고 싶으신 분들은 이부분을 첩경으로 사용하시길 바란다.

점점 사업이 망해가던 시점 흔들리는 멘탈, 쪼들리는 돈, 금가는 동업자와의 관계 등등 해서 수없이 많은 여건들이 저저의 멘탈을 흔들었다고 한다. 그러나

‘나 는 할 수 있다’ 라는 긍정확언부터 시작하여, 최대한 자세하게 상상하기, 자기전에 상상하기 등의 이미지 트레이닝을 통해 멘탈을 꾸준히 관리했다고 말하고 있다. 특히, 어떤 목표를 세울 때 상당히 작은 부분으로 세분화 시키고, 일상에서 나만의 루틴을 만들어 반복하라는 이야기가 제일 기억에 남는다. 어떤 새로운 습관을 만드는데는 뇌를 속이는 기간(어색함 극복)이 3주, 몸에 체득시키기까지는 66일이 걸린다 하니 그냥 몸이 반응하는 대로 할 수 있도록 미리 숙지시키는 것이 중요하다. 긍정적인 마음을 갖는 것도 할수 있다는 문장을 되뇌이면서 익히면, 부정적인 감정이 올 때에도 금방 회복 탄력성을 가질 수 있게 된다. 이 외에도 아무것도 하지 않는 비움의 상태인 휴식을 꼬박꼬박 가질 것을 충고한다. 거절의 두려움도 극복해야 한다는 점과, 마지막으로 감정이 격해지는 순간에도 말을 차분히, 조용한 어조로 하는 것이 교감신경을 더 자극하지 않는데데 도움이 된다고 하니, 이부분은 나도 몸에 익혀야겠다고 생각했다. 저자가 이제는 다시 사업을 하더라도 망하지 않는법을 안다고 하면서,

어떤 새로운 눈이 트였다는 느낌을 주는 구절을 읽었을 때 나도 그랬으면 하고 바라게 되었다. 새로운 방법과 멘탈까지 합해졌으니 그 무엇이 두려우랴.

아직도 멘탈이 약해서 부당한 일이 있으면 가시를 세우곤 하는데, 외유내강의 멘탈로 거듭나도록 노력해봐야겠다.

온전한 나를 만나는 기쁨

온전한 나를 만나는 기쁨 - 일흔의 노부부가 전하는 여행길에서 깨달은 것들
원숙자 지음 / 유씨북스 / 2021년 7월

일흔 노부부의 여행이야기 : 온전한 나를 만나는 기쁨 - 원숙자

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

나는 여행을 좋아한다. 그렇다고 여행갈 적금까지 들면서 모든걸 여행에 맞추지는 않지만 저가항공이 살아있던 시절에는 그래도 1년에 한번씩은 꾸준하게 여행을 다녔던 것 같다. 보통은 같이 갈 사람이 없어서 혼자가지만, 혼여라는 말이 유행하기 전까지는 정말이지 지겹도록 혼자 왔냐는 이야기를 많이 들었었다. 국내로는 보통 속초를 다녀오는 것을 좋아한다. 이번에 읽은 온전한 나를 만나는 기쁨에서는 노부부가 같이 다닌 국내외 여행의 기록을 볼 수가 있었다. 작가님은 외모처럼 문체도 조용조용하신 편인 것 같다. 크게 뽐내지고, 크게 동요하지도 않지만 담담하게 여행지와 그 풍광들을 기록하였다. 1988년의 여수 돌산도 여행기부터 가장 최신인 대만의 2017년 여행기 까지니까 그 세월이 무척 장광하다. 나도 여행을 다닐 때 (혼자 다니면 이야기 상대가 없기 때문에 여행일기 쓸 시간이 제법난다) 간단한 여행일기를 쓰는 편인데, 최근 다녀온 (그마저도 3년전) 여행기를 뒤적여봐야겠다는 생각이 들었다. 읽었던 내용 중 기억에 남는 부분은, 나는 태국의 방콕을 좋아하여 여러 번 다녀왔다. 보통 오라오라병 환자라고들 하는데, 그런 부류이다. 방콕의 돈무앙으로 도착했다고 해서 놀랐는데, 2003년의 여행기라 그렇구나 했다. 방콕을 너머 캄보디아의 앙코르왓을 다녀오신 이야기였다. 꽤 여러 번 앙코르왓에 가볼까 하다가, 가기전 앙코르왓에 대한 지식을 알아야 한다는 강박관념 때문에 아직 다녀오질 못했다. 다음번에 방콕을 방문할 일이 있으면, 국경을 넘어서 타프롬을 보고 싶다는 생각이 들더라. 나무와 사원과 천상계로 이르는 계단까지 말이다. 그리고, 일정 후에 방콕에서 들리신 곳들을 적어두셨는데, 젊은이들의 여행지와는 사뭇 달라서 차이점을 느낄 수 있었다. 역시 나이가 들고 사람들의 관심은 조금씩 변하게 되나보다. 나만 해도, 이제 방콕에 가면 카오산은 안가는 편이니까. 그리고, 두 번째는 금강산 관광이다. 기억에 어릴때라 금강산으로 관광을 가는 시대가 왔구나 했는데, 지금을 또 보면, 인생은 타이밍인 것처럼 얼어버린 관계로 요원하게 되었다. 엄청난 통제하에 다녀오신 이야기가 신기하기도 하고, 육로로 넘어가는 길이 존재하는 것처럼 우리가 분단국가라는게 다시금 상기되던 여행기였다. 우리는 하나라는 슬로건 아래 주입식 쇼를 보셨다고 했는데, 그래도 기억에 남으셨던 걸 보면, 우리 아래 흐르고 있는 그 무언가 때문이 아니겠는가.

그리고, 책에 사진대신 일러스트로 해당 여행지의 풍광이 그려진 그림을 볼 수 있었는데, 책의 잔잔한 분위기에 맞는 느낌이라 포근하게 잘 읽었다.

나도 다니던 곳들 빼고 새로운 여행지로 이 코로나가 풀리면 나가봐야겠다. 

인생은 엇나가야 제맛

인생은 엇나가야 제맛
서귤 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 6월

좋아하는 것을 필명으로 그치만, : 인생은 엇나가야 제맛 - 서귤

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인스타에서 정신과 치료일기를 올리실때부터 애정하던 서귤작가님의 새 책이 나왔다. (정신과 일기는 판타스틱 우울백서라는 책이 되어서 세상에 나왔음) 이번엔 인생의 다양한 분야에서 뜻대로 되지 않는 사건들에 대해 담담히 이야기를 하셨더라. 귀여운 서귤 캐릭터와 이야기의 마무리마다 4컷 만화가 2편 실려 있다. (요새는 짧은 인스타툰이 많이 흥하는 듯) 여전히 서귤은 솔직하고, 솔직하다. 이제는 회사에서도 작가가 되어버렸고, 조울증을 앓고 있다는 것을 알게 되었다고는 하지만, 회사생활을 열심히 하고계신다고. 우울증 환자가 5년이나 더 근속하고 12년째 대리를 달고 있다는 것만 봐도 얼마나 성실하고, 재기 넘치시는 분인지 알 것 같다. 이야기의 대부분은 소시민인 나도 충분히 공감할 수 있다. 특히, 집으로 귀가하는 도중 미친놈이 쫒아와서 이후 모든 사람에게 필터를 씌우고 봤다는 이야기는, 많은 여성독자가 공감할것이라 생각된다. 이런 경험 하나 때문에 진짜 주머니 속에 송곳을 넣어두고 (실제든! 아니든!) 찔리는 것은 결국 나 자신이다. 마음에 상처를 입고, 상처가 흉터가 된다.

이외에도 최소 인간임을 유지시켜주는 대화량이라든지, 상상력이 풍부한 꼭지도 있었다. 나는 파워 집순이라서 솔직히 식료품만 있다면 2주 이상 칩거해도, 아무와 말을 섞지 않아도 괜찮다. 더 장기간은 1년 이상도 해보았기에 자신있게 말할 수 있음. 요새 코로나블루로 외향적인 사람들은 되려 답답할 수 있겠구나 역지사지 해볼 수 있었다. 청첩장을 안 받으면 서운하다는 이야기에서는 비슷한 성정을 가지고 있는 사람과의 조우와 서로 배려라는 마음으로 초대받지 못 한자가 된 그런 사연도 실려 있다. 요새 장난으로 친구 없는 사람들이 결혼하기 제일 좋은 시기라는 말이 있는데, 이런 시즌과도 어울리는 이야기였다. 나만 아는 노래인줄 알았는데, 숨듣명이 아니라 파워인싸곡이였다는 꼭지도 나는 정말 유명한 서양과일차트 탑10도 겨우 듣는사람이라, 홍대피플의 부심을 느껴볼 수 있는 재미있는 이야기였다. 취향을 드러낸다는게, 부심을 가진다는게 다양한 지적, 감정적 채움을 준다는 것이리라. 서귤작가님의 그림일기를 모르더라도, 솔직한 에세이만으로도 추천하고 싶은 책이다. 그만큼, 좋다.

러닝 하이

러닝 하이 ㅣ 자음과모음 청소년문학 86
탁경은 지음 / 자음과모음 / 2021년 6월

러닝크루 하빈이와 민희 : 러닝하이 - 탁경은

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청소년 문학을 요즘 여러 권 접하고 있다. 귀여운 두 소녀가 상큼하게 달리기를 하고 있는 표지가 청량함을 준다. 그렇지만, 안에 담고 있는 내용은 꽤 혹독한 성장통을 겪고 있는 두 소녀의 이야기이자 앙상블이다. 먼저 하빈이는 17살 고등학교 1학년이지만 휴학중이다. 어느 날 갑자기 단란한 네 식구의 일원이 아니라는 사실을 알아버렸다. 엄마, 아빠, 오빠, 그리고 하빈이지만 혼자만 입양된 미운오리새끼 같은 사람이라고 생각하게 된 것이다. 하빈이 어머니도 그렇지, 너무 사춘기 학생에게 폭탄선언을 한 것이 아닙니까? (자녀가 없어서 모르겠지만) 또 요새는 입양도 오픈하는 추세라고는 하지만, 모르고 있던 사람이 내가 가족의 일원이 아니었다는 사실을 받아들이는 것만으로도 삶의 근간이 흔들릴법한 일이다. 이것과 더불어 내가 하고싶은 것을 찾겠다는 휴학도 하빈이의 관심사가 되었다. 무념무상으로 달리기를 하고싶어 달리기 크루 <러닝하이>의 일원이 되었다.

두 번째 주인공 민희는 내 생각에는 그나마 밸런스가 낮은 고민에 해당하는 것 같다. 남동생과 차별받는 여자형제라...주변에서 너무 많이 봐서 문제구요. 나도 아니라고 할 수는 없구요. 차별받는다는 것과 더불어 부모님에게서 원하는 만큼의 관심과 애정을 받지 못한다고 생각하고 있다. 그런데, 민희는 마포대교에서 어슬렁 거리는 등의 나름 심각한 사춘기이다. 나이는 열네살.

두 소녀는 마포대교에서, 하빈이네 집에서, 달리기를 하는 석촌호수에서 등등 서로 교집합이 없다가 서로의 고민을 알게되고, 오해하고, 다시 화해한다.

결과적으로 민희는 가지고 있던 요리스킬과 대장금급의 미각능력으로 아마도 하나언니와의 창업에 성공하지 않을까 싶다. 내가 걱정되는 주인공은 하빈이다. 책의 내용 면면히 너무 바르게 살아오고, 중심을 잡을려고 애쓰고, 다른 사람들에게까지도 애정이 많은 편이다. 마포대교를 지키기 보다는 하빈이가 스스로에게 더 넉넉한 사람이었음 좋겠다. 아마 그 과정에서는 가족들의 사랑이 밑바탕이 되겠지만 말이다. 달리는 순간 오롯이 나로 존재했다는 하빈이의 말이 와닿는다.