스포츠의학이 쉬워지는 근육 구조 대백과

스포츠의학이 쉬워지는 근육 구조 대백과 - 만화로 재미있게 배우는 해부학
사카이 타쓰오 지음, 도쿠나가 아키코 외 그림, 박현아 옮김 / 현익출판 / 2026년 5월

스포츠의학이 쉬워지는 근육 구조 대백과 - 사카이 타쓰오 저자(글) · 도쿠나가 아키코 , 아쿠츠 히로히코 그림/만화

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

운동을 하다보면 근육통에 시달린다. 어제도 3일 연휴를 쉬고 나서 운동했더니 다리의 근육들이 아우성이다. 당신이 정확하게 종아리가 아프다 라고 말했다면, 스포츠의학이 쉬워지는 근육 구조 대백과를 읽고 나서는 비복근이 아프다고 표현할 수 있을 것이다. 비복근은 종아리를 형성하는 커다란 근육을 말한다. 시작점은 대퇴골이고, 정지점은 아킬레스건을 통해 종골 융기에서 멈춘다. 매우 강력한 근육이고 달리거나 점프 하는 등의 운동동작에서 사용된다. 발레리나처럼 발끝으로 서기에도 사용된다.

근육은 몸을 움빅이는 존재이고, 뼈나 신경과 팀웍을 이룬다. 골격근이 신경의 말대로 움직인다고 기억하면 좋다. 하나하나의 근세포에 신경이 갈라져 나와 붙어있는 구조다.

힘줄은 근육 끝에 있는 근육과 뼈를 연결한다. 힘줄과 비슷한 인대는 뼈와 뼈를 연결하는 것이다. 최근 폼롤러로 마무리 운동으로 유명해진 <근막풀기>는 근육의 표면에 있는 결합조직인 근막을 자극하는 것이다. 근막이 없으면 근육이 흩어지며 근육을 보호하는 역할을 한다.

맨 처음은 등 근육으로 시작한다. 척추기립근으로 알고 있었던 이름이 해부학적으로는 <척주기립근>이 맞다고 한다. 제일 중요한 근육 중에 하나다.

책의 장점은 만화로 궁금증과 해당 부위의 자세한 설명, 대략적 위치 등을 이해하기 쉽게 보여준다는 것이다. 이를 통해서 늘 궁금했던 횡격막의 구조가 돔형이라는 것을 알게 되었다. 이름이 막이라서 일자의 구조일거라고 생각했던 나 같은 사람에게 정확한 정보를 알려준다. 이름이 귀여운 소원근은 견갑골을 뒤쪽에서 끌어안는 역할을 한다. 로테이터 커프를 구성하는 근육 중 하나이다. 팔을 바깥으로 돌리는 동작을 할 때 사용하는 근육이다. 귀여운 그림으로 여자가 머리를 빗어넘길 때도 쓰인다는 말을 하니 훨씬 일상생활에 사용하는 근육이라는 느낌이 들었다. 아마 아침에 머리말리고 빗을 때 마다 나는 소원근을 지금 쓰고 있구나 하고 기억될 것 같다.

요가를 해본 사람들이라면 <이상근 스트레칭>이라는 것을 많이 해봤을 거라 생각된다. 다리를 4자로 만들고 상체를 굽혀서 하는 스트레칭이다. 좌골 신경이 지나가는 길을 만느는 것이 바로 이상근이다. 나의 경우 이상근 스트레칭을 해보면 유난히 왼쪽이 더 뻐근한 것을 느낄 수가 있어서 자주 해주는 운동 중 하나다. 보행시에 방향을 전환하거나 대퇴골을 밖으로 회전시켜 무릎을 바깥쪽으로 향하게 하는 근육이다.

인체구조와 근육에 대해 입문하고 싶은 초심자라면 추천한다.

사주 보는 변호사

사주 보는 변호사 - 전직 검사가 법전 대신 만세력부터 펼친 이유
안종오 지음 / 노들 / 2026년 5월

사주 보는 변호사 – 안종오

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

나는 원래도 사주에 관심이 많은 편이다. 그런데 생각보다 편린적인 관심만 있었을 뿐 자세히 들여다보려고 하지는 않았던 것 같다. 궁합같은 것을 봤을 때도 그냥 내가 그런 사람이었고 저 사람은 그렇다네, 해놓고 내가 물이 많은 사주였는지 나무의 사주였는지도 흐릿해진 그런 정도의 관심 말이다. 그러다가 최근 알게 된 글에서 <무식상의 사주>라는 말을 듣고 궁금했던 차였는데 <사주보는 변호사>를 통해서 그 의미들을 알게 되었다. 무식상(?) 무식이 흘러넘치는 얼굴이라는 뜻이 아니다. 식신(食神)과 상관(傷官)이라는 것이 있다. 두 가지 다 내가 밖으로 표현출하는 힘을 말한다. 그러니 무식상이란 자연히 표현력이나 배출 에너지가 부족하거나 약하다는 말이다. 입으로 먹고 사는 사람들과 반대의 의미랄까. 반대로 무식상이면 과묵하고 신중하고 분석적인 장점이 있는 것이다. 다 양면적인 장단점이니.

식신(食神)은 먹고사는 복이라 보면 되겠다. 안정적이고 꾸준하다. 상관(傷官)은 창의적이거나 직설적인 표현을 잘 하는 스타일로 특히 말빨이 좋은 사람들이 이들의 예다. 하지만 상관도 과하면 입으로 쌓는 업들이 많다보니 충돌도 많은 편이라는 점이랄까.

책의 저자가 특이하게도 부장검사까지 하고 물러난 현직 변호사다. 사주는 역술가나 무당만 보는 줄 알았는데, 관심 있는 분야에 파고드는 전문가는 다르긴 달랐다. 법리로 다져진 요약정리로 굉장히 요새 트렌드에 맞게 정리하고 요점을 후벼판다. 똑똑한 사람이 사주까지 잘 보면 어떡해... 사기꾼들의 패턴을 알기 위해 한 공부가 5천 년간 이미 축적된 인간 빅데이터임을 알았다고 한다. 어떤 밈에서 동양권에서 MBTI가 스몰톡으로 밖에 활용되지 않는 게 이미 사주명리학상 사주(四柱) 연주, 월주, 일주, 시주 각 기둥 천간(10개) *지지(12개) 총 60가지(육십갑자)로 이미 단련되어 있기 때문이라고 하지 않던가. 경우의 수로 하면 1,296만가지 엄청난 조합이다. (60의 4승)

일단 자신의 만세력을 확인하고 자신의 월지(月支)를 파악해보자. 사주명리학에서 월지(月支)는 단순히 태어난 달을 의미하는 게 아니다. 그 사람의 기운의 중심축으로 본다. 사주는 태어난 순간의 오행 기운을 분석한다. 그래서 사주에서 기준이 되는 일자도 <입춘>이다. 봄부터 시작으로 보는 것이다.

오행의 강약을 계절감과 접목시켰다고 보면 된다. 봄은 만물이 소생하고, 나무의 기운이 강한 것처럼. 또한 일간(日干)의 힘(신강·신약)을 판단하는 핵심 기준이 된다. 신강은 내가 강한 상태이고, 신약은 그 반대이다.

작가가 강조하는 사주명리학의 내용은 내가 타고태어난 기질을 파악해서 앞으로를 일기예보처럼 방비하는 데 있었다. 태어나길 경운기로 태어났어도 고속도로를 만나면 벤츠로 태어났어도 뻘 밭에 가는 녀석보다 순탄하고 빨리 갈 수 있는 것이랬다.

최근 본 사주 관련해서 나 역시 돈을 버는 <편재>의 운은 있는데, 모으고 지키는 힘인 <관성>이 없어서 줄줄 샌다고 들었다. 이렇게 신묘 할수가! 늘 허름하게 하고 다니는데 남는 게 없는걸 어찌 알았나 했는데 타고 태어난 기운이었다니. 이제 내 최대 관심사인 <궁합>에 빠져들게 되었다. 3장인 <인연의 법칙>이다. 다양한 이혼 관련한 에피소드들이 들어있다. 여성에게 남편의 상징은 관성(官星)은 나를 보호하는 울타리이자 사회적 질서라고 들었다. 관성이 없으면 배우자 인연이 약하다고 본다. 보통 남녀 모두에게는 사회적 책임과 규율 등을 말한다. 결국 궁합도 서로의 에너지의 균형과 방향성을 미리 읽어 본다는 측면에서는 굉장히 미리 볼만한 체크리스트라고 생각되었다.

결국 타고태어난 것과 내가 개척하는 것은 합이 맞아야 잘 되는 것이며, 그 대운의 시기가 언제일지 알고 가면 더 인생이 편치 않겠는가. 여러 번 재독하며 의미를 체득하려 한다.

귀엽고 유용한 견종 도감

귀엽고 유용한 견종 도감 - 국제 공인 강아지 대백과 185
후지와라 쇼타로 지음, 장하나 옮김 / 모두의도감 / 2026년 4월

귀엽고 유용한 견종 도감 - 후지와라 쇼타로

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

혹시 지금 굉장히 지쳐있는가. 아니면 외로워서 반려견을 들여야 겠다는 생각이 드는가. 나는 전자인데, 원래 힘들고 피곤하면 귀여운 것을 보면서 힐링하는게 제일이다. 나는 공공연하게 댕댕이파인가 냥냥이파인가 물으면 냥냥이 파다. 그렇지만 185종에 이르는 귀여운 댕댕이들을 보고 나니 확실히 강아지의 매력이 어떤 것인지 알게 되었다. 요새 유행하는 견종인 포메라니안 (특히 하얀 솜사탕들), 올 라운더인 푸들 등을 보면 정말이지 너무 귀엽다. 그 토실토실한 엉덩이로 산책 다니면 나 역시 그런 이쁜이들을 만나면 힐링한다. 외롭다거나 실버 케어, 어린이 정서발달 등의 이유로 강아지를 반려동물로 들이기로 했다면 그 역시 이 <귀엽고 유용한 견종 도감>을 살펴보길 바란다. 외모에 반해서 견종의 특성을 무시하고 데려온다면 서로에게 정말 불행한 일이 아닐 수 없다. 사람 인성검사처럼 6가지 항목에 대한 <양육 난이도 판단기준>을 방사형 차트로 그려내서 한눈에 보기 쉽게 나타낸 점이 제일 가이드로 마음에 드는 일이다. 항목은 상황 판단력, 사회성 협동성, 건강관리 용이성, 초보자 적합성, 사람 친화성, 훈련 선호도로 이루어져 있다. 래브라도 리트리버처럼 꽉 찬 육각형을 보이는 견종이 있는가 하면, 센트럴 아시안 쉽독처럼 굉장히 난이도가 높은 견종도 확실하게 알 수 있다. 센트럴 아시안 쉽동은 고대 투르크메니스탄의 개라고 한다, 수상함이 감지되면 바로 전투태세로 전환하는 견종이다. 보호자에게는 순종적이지만 아이들이나 다른 견종한테는 그렇지 않은 편이고, 초보자가 키우기에는 부적합한 견종이다. 또한 모량과 질에 딸라 빗질하는 종류도 그림으로 나타내주고, 추위에 약한 견종인지 함께 표시해주어 좋았다. 운동량이 제일 중요라 역시 빠지지 않는다.

우리나라에서는 아직도 단미를 많이 하는 코기(웰시 코기 펨브로크)의 경우에는 비만 체질이 많다는 내용에 한참을 웃었다. 오동통한 코기들이 많은 이유가 있었구나! 그렇게 비만 체질인데 이 녀석들을 관리 잘 해줘야 하는게 몸통이 길어서 살이 찌면 척추에 부담이 가서 추간판 탈출층에 걸리기 쉽다고 한다. 귀가 쫑긋하고 커서 예쁜 파피용(빠삐용)의 경우에는 귀가 축 늘어진 타입(팔렌)도 있다는 것을 알게되었다.

2000년 초반 유행 견종이었던 미니어처 슈나우저를 발견하는 것도 기쁨이었다. 저자가 일본인이다 보니 시바견(시바이누)만 알고 있었는데, 아키타, 기슈견, 시코쿠견, 홋카이도견 각자의 특성을 알 수 있는 기회가 되었다. 기슈견은 흰색이 가장 많다고 하고 살아온 지역 특성상 홋카이도견은 여름에는 약한 편이다.

인간실격도감

인간실격도감
박우진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

인간실격도감 - 박우진

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

작가는 우리 주변의 이생하고 솔직한 사람들을 담았다고 했다. 그렇지만 살아가면서 단 한번도 부모님께 화를 내지 않았거나, 뵈러 간다고 하고 약속을 못(안)지킨적이 없는 사람은 없을 것이라 생각한다. 이런 사소하게 저질렀던 행위들이 <인간실격>감이니까 앞으로 잘하자 라는 이야기를 만화와 뒤에 덧붙인 글로 풀어나간다.

앞서 말한 부모님 관련 일화는 최근 본 <넘버원>이라는 영화를 떠올리게 했다. 가족간의 끼니가 어찌 양식의 의미로만 다가오겠는가. 사랑과 정이라는 이름이 맞다는 것을 다 알지 않는가. 매일 김밥만 먹는다고 투덜대는 딸에게 우연찮게 길에서 들은 딸의 속마음을 위해 삼겹살을 사주는 아빠. 그의 가방 속에는 여느 때 처럼 김밥 두 줄이 들어있다. 이 에피소드의 경우에는 작가가 길에서 들은 사건을 재구성 한 것이란다. 지금 같은 극심한 불경기, 혹은 각자의 사정 등으로 어두운 통로를 지나고 있는 사람은 많다. 마음 같아서야 어디 자식을 금이야 옥이야 키우고 싶지 않겠는가.

언젠가는 이런 말을 해볼 날이 있을 것 같았는데 그게 바로 오늘이겠다. 지나간 사랑에 대한 에피소드들이 제일 마음에 깊이 남았다. 나 역시 잊지 못하는 사람의 끝자락이라도 붙잡으려 애쓰기에 그런지 모르겠지만 비밀번호들이 하나같이 다 사연이 있다. 심지어 최근 카톡 비밀번호는 정말 노골적으로 바꾸었다. 작가의 말처럼 과걱의 조각을 붙잡아 두려는 인간의(특히 나) 마음은 참 신기하고 집요하다. 지금은 다 잊었다고 생각하지만 예전의 연애와 지금을 비교하게 되는 것. 미화된 기억이라는 것을 알면서도 그 땐 좋았지 하고 떠올리는 것 등이이다. 나 말고도 이런 비밀번호 요정들이 할말이 많을 것으로 생각된다.

마지막으로는 자기연민이 심한 사람이 봐야하는 만화는 내 균열을 내보이고 싶지 않으면서도 내보이고 싶은 사람의 마음을 잘 담았다고 생각한다. 부정적인 생각을 떨쳐내는 가장 확실한 방법은 타인에게 그 마음을 말해보는 것이라는데, 난 정말이지 익명 아니고서야 두려워서 그러질 못하겠다. 내 그릇이 이렇게 작은 것이겠지 한다. 이것도 작아지고 작아지려는 자기연민일 수도 있다.

가볍게 읽히지만 가볍게 읽을 수 만은 없는 책이었다. 그 어떤 면에도 내가 존재했기에.

최소한의 환율 공부

최소한의 환율 공부
최호영 지음 / 메이트북스 / 2026년 5월

최소한의 환율 공부 - 최호영

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

환율에 대해 관심을 가지고 살고 있는지 모르겠다. 현재 하고 있는 일이 수입업무이다 보니 환율에 관심을 갖고 싶지 않아도 외환차손 때문에라도 강제로 추이를 지켜보고 있는 중이다. 덧붙여 작년 하반기부터 내 전 재산을 달러화 했고, 현재도 유지중이다. 환율에 관심을 가지고 있으니 그나마 요새 같은 고환율 지속시대에 돈을 지켜내고 있다고 할까. 작가는 원화로만 가지고 있는 사람들에게 분할매수와 구간별 하락 시 추가매수를 권하고 있다. 원화로만 자산을 가지고 있는 것은 안된다라는 극명한 논리다. 최소 달러비율을 자산의 20%이상 외화(달러)로 분산해야 한다.

나처럼 그럼 이미 달러로만 자산을 가지고 있는 사람들은 어떻게 할지 궁금한가. 지금처럼 달러가 강세일 때 보다 달러가 약세일 때 위기를 기회로 선점하는 방식을 사용해야 한다고 말한다. 달러의 하락은 글로벌 유동선의 확산이다. 작가가 여러 번 강조하는 흐름을 읽는 눈을 가져야 하는 것이다. 맨 처음 마중물처럼 반응하는 것은 <기술주들의 반등(당연히 나스닥)>을 살펴보는 것이다. 달러가 내려갈 때가 진짜 기회의 시작이니 이 역시 환율을 예의주시해야 하는 이유가 되겠다.

제목처럼 <최소한의 환율 공부>가 필요한 이유는 당연히 가지고 있는 내 돈의 가치가 하락하는 것을 막기 위해서다. 최소한 매일매일 <달러 인덱스>를 체크하라. 달러인덱스는 주요 6개국 (유로, 엔, 파운드 등. 유로의 비중이 가장 높음) 통화 대비 달러의 가치를 지수화 한 것이다. 전 세계 돈의 방향을 보여주는 단 하나의 숫자라고 한다. 이 지표를 통해 사람들이 안전자산인 달러로 회귀하는지 아닌지에 대한 감을 잡을 수 있다.

주식과 재테크에 관심 있는 사람이라면 글로벌 시장으로의 눈을 돌림에 있어 꽤 괜찮은 지침서가 되어줄 것이다.