뛰니까 살 맛 납니다

뛰니까 살 맛 납니다
이종욱 지음 / 바이북스 / 2023년 4월

뛰니까 살 맛 납니다 - 이종욱

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

은행원으로 근속 30년 넘게 근무하던 작가가 뇌졸중 진단 후 마라톤을 시작하게 된 이야기를 담았다. 여기에 나도 10년 전 마라톤을 시작했던 내 스토리와 오버랩 되어서 재미있게 읽었다. 나도 마라톤을 하기 전까지는 왜 저 힘든걸 굳이 달리는 거지 하고 생각했더랬다. 아마 해보기 전까지는 알지 못하는 일들이 있는데 마라톤도 그 중 한 가지가 아닌가 싶다.

저자는 2008년 야근과 업무 스트레스 그리고 음주 등으로 피곤하게 지냈다고 한다. 거기에 책을 읽다보니 엄청난 완벽주의 성향이 보이는 분이었다. 은행원에 대해 모르지만, 남들이 보기에 4시에 문 닫아도 퇴근은 8시가 넘어야 한다더라하는 사실은 알지 않는가. 아무튼 건강의 적신호가 왔는데도 술을 끊지 못하고 지금도 조금씩은 드신다는데, 가족도 아닌 내가 다 걱정되면서 감정이입이 되어 괴로웠다. 내 주변에도 술이 안 좋은데 계속 드시는 분이 계시기에. 말릴려고 해볼수록 한 번 만 두 번 만 하면서 계속되기에 그랬나 보다. 아무튼 사람마다 술이 달래주는 마음의 파이가 있기 때문이란건 알지만 이런 경우에는 제발 금주 좀 해주셨으면 한다.

이러이러한 병의 선고 이후에도 작가는 먹고 살일과 가장이라는 것 그리고, 언제 퇴직당할지 모른다는 불안감 때문에 일찍 직장으로 복귀한다. 이런걸 보면 고소득직군은 다른 대체인원이 올라와버리면 퇴직으로의 수순이 급물살을 타나보다. 의지로 나온 회사는 원거리 발령을 내버렸다. 거기에서 작가는 점심시간 달리기를 선택한다. 그리고 그 이후는 달리기를 좋아하게 되었고, 10키로 마라톤, 하프마라톤, 거기에 풀코스 까지 뛰는 달리기 중독자가 되어버린다.

지금은 서울-지방 기러기 아빠로 생활하면서 열심히 달리고 있다. 나의 경우에는 동호회를 들어서 같이 달리는 것으로 시작해서 그런가 다시 달리기를 한다고 해도 동호회를 찾을 것 같다. 내 마라톤을 응원해줄 가족도 없고, 친구에게 그 멀리 같이가자 할 수도 없는 노릇이니까 말이다. 그리고 같이 뛰면서 기운을 받는 것도 나에게는 잊지 못한 선물로 기억되어서다. 안그래도 최근 오픈채팅방에 동네에서 새벽부터 달리기하는 동호회를 검색했었다. 마라톤에 대한 의지가 다시 솟아나고 있었는데, 다시 한 번 가보고 싶어졌다. 저자는 다른 사람에게 맞추기보다 마라톤을 할 때 만큼은 나에게 집중하고 싶어서 혼자달리기를 선택했다. 이후 자세교정 등은 유튜브 등을 보면서 하고 있다고 한다. 자신의 성향에 맞게 선택하면 좋을 것 같다. 나보고 누가 추천하라고 하면, 아예 문외한일 경우는 그룹운동도 섞어서 해보면서 다른 사람들의 지식을 흡수하면 좋을 거라고 말해주고 싶다. 안그래도 명예에 전당에 오르고 싶어 하는 사람을 위해서 춘마에 도전해보고 싶었는데, 뛰니까 살맛난다는 기분을 다시 느끼고 싶어졌다.

개와 함께 삽니다

개와 함께 삽니다 - 반려견에 대한 모든 것, 2023 볼로냐 아동도서전 ‘라가치상 어메이징 북셸프’ 선정작, 2022 ‘올해의 일러스트레이터’ 수상작 ㅣ 베스트 지식 그림책 9
옐레나 불라이 지음, 이윤정 옮김, 설채현 감수 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2023년 3월

개와 함께 삽니다 - 옐레나 불라이

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

개와 함께 사는 삶을 꿈꾸는 사람들이 읽어보면 추천 할 만한 책이다. 러시아의 일러스트레이터인 작가가 반려견인 <조>를 만나기 전부터 어떻게 데려오게 되었고, 가족으로 지내면서의 고충 등을 재미있게 풀어놓았다. 어느 날 지금이 아니면 반려견을 키울 수 없다는 생각으로 반려견을 결정한 작가. 유기견으로 의견을 좁히면서 매일 확인하다 운명적으로 <조>와의 인연이 시작되게 된다. 임시보호를 하고 있는 시골까지 가서 다른 강아지들의 입양제안도 물리치고 말이다. 결국 결론은 지금까지 조와 가장 친한 친구이면서 반려견으로서 행복하게 살고 있는 것으로 끝이 난다. 그러기까지 사람들이 겉으로 보이는 사항 이외에 생각해야 할 것이 어떤 것인지 생각해 볼 수 있어서 좋았다.

먼저 개와 함께 사는 삶을 꿈꾸려면 어떤 것을 내가 포기가능한지를 생각해봐야 한다. 특히 내 정신건강을 위해 동물을 기르면서 생각보다 많은 시간 방치하는 사람이 있는데 그 부분에 대한 이기심은 나에게 없는지를 가늠해 볼 수 있었다고 생각한다. 특히 주중과 주말에 반려견과 산책하는 데 시간을 얼마나 쓸 수 있는지를 생각해 보라는 말이었다. 나처럼 혼자 사는 사람의 경우 다른 가족들의 동의나 알레르기 반응을 보이는 부분에 대해 쉽게 패스했다면, 시간에 대한 문제는 확실히 생각해야 한다. 특히 실외 배변을 하는 견종이라면 하루에 최소 2번 산책에 배변을 위한 시간까지 생각한다면 매일 2시간 정도는 반려견과의 산책에 쏟을 수 있는 사람이어야 한다는 계산이 나온다. 아침에는 짧게 저녁에는 조금 더 오래 해주면 좋다고 한다. 개들에게 산책은 걷고 뛰는 운동일 뿐 아니라 다른 개들을 만나고 (사회화) 새 영역을 탐색할 기회이기도 하기 때문이다. 그 한 가지만 생각해보더라도 개를 위해 내가 할애할 수 있는 시간이라는 재화와 실제적으로 키우면서 필요한 돈이라는 재화까지 고려한다면 좋겠다. 특히 어린 반려견보다 노령견이 될 수 록 검사비도 많이 필요하고, 정기 검사나 검진도 자주 받아야 하기에 인생의 긴 시간을 보낼 가족을 들일때는 좀 더 신중하게 선택하기를 바란다.

일러스트레이터의 책이기 때문에 이야기와 함께 다채로운 그림으로 시간 가는줄 모르게 읽었다. 동화 같은 그림에 다른 동물들에 대한 비유나 조를 사진으로 보진 못했어도 얼마나 매력적인 친구인지 잘 알게 되었다. 아마 강아지를 반려견으로 들이고 싶어 하는 꼬마친구들이 잘 읽어보고 <키우고 싶다>는 감정만이 아닌 돌보고 이해하는 삶을 가져야 한다는 부분을 얻어갔으면 한다.

이번에는 아보카도가 또 개에게 해롭다는 것을 새로 알았다. 초코렛과 양파는 기존에 알았고. 포도도 잊었다가 다시 상기했는데, 내가 좋아하는 채소 중에 하나인 아보카도도 그렇다니.

마지막으로 반려견 입양에 대한 내용과 23년 3월 기준의 <동물보호법>과 <반려동물등록제>에 대한 안내도 되어있어 기준을 알 수 있는 부분이 좋았다. 반려동물 등록제는 국내에서는 개만을 대상으로 하고 생후 2개월 이상 된 개를 반려견으로 등록하지 않으면 과태료가 부과된다.

오십의 기술

오십의 기술 - 나이 들수록 재미, 가족, 관계, 행복, 품격, 지식이 높아지는
이호선 지음 / 카시오페아 / 2023년 4월

오십의 기술 – 이호선

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

먼저 50대가 되지 않은 나에게 50이란 나이에는 아무도 조언을 해주지 않는다는 간결한 메시지가 와닿았다. 역연령 이외에 마음의 나이가 몇 살인지 마음의 나이만큼이라도 젊게 살려고 노력하면 우울증에서도 멀어진다는 이야기에 공감했다. 나만 해도 젊게 살려고 내가 알고 있던 최신유행의 옷을 구경하면서도 내 나이에 이런 게 어울리겠나, 젊은 애들이나 입는 거지 하고 말았던 적이 많다. 아직 시니어로 분류되는 나이 55세보다는 젊으나 마음의 나이는 내 아웃핏을 나이보다 많게 설정하고 있었음이 분명하다. 그래서 하는 이야기인데, 50대나 50을 목전에 둔 사람들이 보기에는 차분하고 얌전한 표지로 보이는 오십의 기술도 좀 더 젊은 표지를 입으면 좋겠다는 생각을 해본다. 표지의 고전적임과 다르게 책의 내용은 밝고 경쾌하다. 사람 사이 가족 사이 친구 사이의 재설정부터 어떻게 해야 노년이 아니라 액티브 시니어로서 살 수 있는지에 대한 다방면의 친절한 인생 비법서다. 젊은 친구들이 읽고 부모님께 추천할 수도 있는데, 영한 느낌의 표지로 한 번 더 태어나면 좋겠다는 희망을 갖는다.

오십의 나이에서 내가 추구해야 하는 바는 브라보(BRAVO)이다. 경제력, 관계력, 활동력, 가치소비, 직장(소속)등이다. 그리고 생활 속에서 추구해야 하는 신명남으로는 노래 르기이다. 그냥 부르기나 흥얼거리기가 아니고 노래를 크게 따라부르기이다. 나도 힘이 안 날 때마다 <마이티마우스의 에너지>라는 노래로 원기를 충전시키고는 한다. 산뜻한 보컬의 목소리를 들을 때마다 이 힘으로 하루를 버텨내야지 하는 생각이 든다. 노래를 부르면 미주신경도 활성화되고 신체의 통증도 줄여주는 효과가 있다고 하니 힘이 들땐 울지 말고 노래를 크게 불러야 겠다. 지난해 너무 힘든 일이 많았을 때 시도 때도 없이 코인노래방에 가서 목이 터져라 스트레스를 해소하고 왔을 때가 생각났다. 그냥 소리를 지르고 싶은 마음에 시작한 취미였는데 나도 모르게 3천원어치 10곡을 쉴틈 없이 부르고 개운한 마음으로 잠들곤 했다. 나도 해봐서 아는데, 노래 크게 부르기의 위력은 대단하다.

그리고, 가족관계의 재정립 파트에서는 나는 자녀가 없기 때문에 크게 활용할만한 방법은 없었지만, 부모님은 기다려주시지 않고, 배우자도 소원한 이 50이라는 나이에 그나마 관계를 되돌릴 수 있는 것은 자녀와의 관계라고 한다. 대신 잔소리를 늘어놓지 말고, 그들이 듣고 싶은 말이 무엇인지, 어떤 걸 물어봐주면 좋겠는지에 대한 생각을 하고 질문하기로 물꼬를 트면 확실히 자녀와의 관계는 완화 될 수 있다고 한다. 그나마 개선시킬 수 있는 여지가 남은 관계가 있다는 것 만으로도 감사해야 할 일이다.

또한 관계의 파트에서도 친구라는 관계가 늘 계속적으로 만나는 사이 뿐만 아니라 다양한 활용성, 혹은 다양한 접점에서의 관계라는 식으로 사람을 좀 많이 만나야 한다는 사실에 반성했다. <나만주인공>이라는 5가지 행동강령을 벗으로 삼아 <나> 나가서, <만> 만나고, <주> 주인공처럼 웃고, <인>인사 잘하고, <공> 공부하기 라는 것을 계속하면 알뜰살뜰히 인생2막을 영위해나갈 수 있을 것이다. 아직 40대인 나도 일단 <나가라>에서 브레이크가 걸렸는데, 우울할수록 특별한 일이 없을수록 밖으로 나가라는 조언이 좋았다. 나가면서 거울이라도 한번 보고, 나와 마주치고, 사람들도 관찰하고, 정 만날 게 없으면 날씨라도 확인하고 오라는 말. 그런 일상의 변주를 계속해서 주면서 나를 끌어올리는 것이 인생에 다양성을 주는 밑거름일 테니 말이다. 파워 집순이인 나는 아무 이유 없더라도 좀 나가보기를 실천해야 겠다. 몇 주 간이나 새로운 친구를 만나고 싶다는 생각을 마음속으로만 가지고 있었는데, 요새는 sns로도 친구를 만들 수 있으니 용기와 매너를 가지고 참석해봐야겠다.

지금 힘든 일이 많아서 그 일들로부터 도망가고 싶고, 원망이 쌓이고, 좌절하는 단계였다. 누군가 나에게 그러더라 지금이 당신 인생 최고의 고난의 시즌이 아니겠냐고. 아직 최고의 고난이라고는 생각하지 않지만, 남들이 이런 말을 할 정도면 온전히 정신이 붙어있기 힘든 상태인 것은 맞는 것 같다. 그렇지만 나에게도 저자가 알려주는 것 처럼 위로의 음식과 위로의 장소를 만들어가며 힘든 일을 극복 해보려고 한다. 가능하면 규칙적인 일상을 깨지 않으며, 나 혼자만 기분 좋아지는 기분 전환용 속옷도 사보면서 말이다. 언젠가 홈쇼핑을 보면서 나를 위한 이 정도의 투자 할 수 있지 않냐고 부추기는 말을 들었었는데, 생각해보니 이 정도의 기분전환으로 행복감을 살 수 있다면, 속으로부터 자신감이 뿜뿜 하겠다.

오래간만에 내 마음을 읽어주고, 따뜻한 밀크티를 전해주는 감성의 책이어서 좋았다.

가짜감정

가짜감정
김용태 지음 / 미류책방 / 2023년 3월

가짜감정 - 김용태

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

예전에 출판되었던 책이 리커버 되어 새로 만났다. 언제나 심리학 서적을 읽는 것은 나에게 감정이라는 큰 산을 여러 갈래 등산루트로 올라가는 것과 비슷한 경험을 하게 해 준다.

특히 진영과 기천이라는 부부의 인정심리와 부부싸움의 원인이 된 각자의 유년 시절의 경험 들을 사례화해서 들려주는 도입부가 편안해서 책을 끝까지 읽을 수 있게 해준 것 같다. 특히 기천도 주말에 나가 일하기 싫은데 가장이라는 이유로 열심인 것과 집에서 아이들과의 약속과 독박육아에 시달렸을 진영의 각자 다른 사정을 공평하게 한 번씩 생각해 볼 수 있는 기회가 되어 가까워서 누구보다도 이해받고 싶은 사이에서 일어날 수 있는 일들을 풀어나가는 법을 엿볼 수 있었다.

그리고 책의 후반부에 나오는 다른 사람이 원인 제공을 했다고 해도 나에게 생긴 감정은 내 것이라는 것을 인식해야 한다는 점이라는 것에 이제서야 조금 이해가 갔다. 전에 법륜스님의 즉문즉설에 가서 내가 화가 나고, 실망하고 하는게 누구 탓인가요? 그것은 내 탓입니다. 라는 말을 들었을 때 100%공감하지 않았다. 결국 원인 제공자가 있는데 그게 내 탓이라니요. 그런데, 가짜감정에서 이 말의 뜻을 확실히 이해했다. 상대에게 원인이 있어서 억울한 감정이 들었다면 그 감정은 내 것이다. 감정을 내 것이라고 이해하고 받아들이는 것만이라도 하면 변화가 일어난다. 특히 남 탓으로 많은 책임을 돌리기를 하면 결국 많은 사람들과 다툼이 벌어지기 마련이다. 그 사람에게 책임을 전가하고, 미움을 쌓고, 결국 마음이 태도가 되어 부지불식간에 그 사람과 멀어지게 된다. 그러나 내가 내 감정에 책임을 지고 소화하면 상대방과의 관계가 없고, 심플해진다. 그리고, 내 자신을 바꾸는 것으로 조금 더 나에게 충만한 삶을 살 수 있다. 지금까지 산 나도 나를 잘 못바꾸는데 내가 남을 바꿀 수 있을 거란 기대는 애당초 접고, 내 마음을 바꾸어 회복시키는 편이 낫다.

그리고 나에게 생기는 감정이 표면감정이 화였더라도, 이면감정이 무엇인지, 심층감정은 결국 어떤 것인지를 나와의 질문을 통해 확인해보기를 권한다. 발작버튼이라는 것이 눌리게 되면 상대가 자극했다고 탓하고 싶겠지만, 나의 내면을 들여다보면 외로움인지 열등감인지 알게 된다. 이를 통해 감정조절의 물꼬를 틀 수 있다. 내가 느끼는 느낌을 알아차리고, 표현한다. 주제를 찾고 깊이 이해하고 수용하는 방법을 통해 감정 조절법을 익힐 수 있게 된다. 나에게 제일 약한 파트는 표현한다 인 것 같다. 최근 여러 군데에서 감정을 눌러야만 하는 일이 잦은 편이라 그 억눌림을 다 표현하려면 지구대폭발 정도 되야 할 것 같아 계속 누르고만 있었다. 거기에 책에서도 등장하는 병리적인 사람과의 만남이 빈번하여 표출하지 못하고 있기 때문이다. 이런 부류는 부정적인 감정을 표출하면 자신에게 도전하거나 미워한다고 생각하기 때문이다. 돈을 벌러 나왔는데 본인한테 관심이 없으니까 일을 이렇게 한다는 이야기는 왜 들어야 하는지 도통 모르겠다. 서로에게 사적인 관심은 제한하고 일이나 열심히 했으면 좋겠는데 말이다. 특히나 일 관련해서 트러블이 있으면 끝까지 보복하려는 사람 때문에 참고 있는데, 확실히 이런 유형의 사람에게는 내 감정표현하기가 독이라는 지침을 주어 위로받았다. 세상에는 악의를 가지고 괴롭히려는 사람이 있는데 그런 사람들까지 이해하고 정공법으로 들어가기에는 소모되는 내 감정이 너무 많다.

가짜 감정을 통해서 내 진짜 감정을 조금 더 돌봐야겠다고 생각했고, 병리적인 사람과는 거리를 두어야 내 인생이 조금 덜 피폐해진다. 언제나 사람들은 자기 위주의 생각을 하기 때문에 남보다는 나를 바꾸는게 더 인생을 행복하게 사는 지름길이다.

기후 위기 : 뜨거운 지구가 보내는 차가운 경고

기후 위기 : 뜨거운 지구가 보내는 차가운 경고 ㅣ 비주얼 지식 책방 1
데이비드 깁슨 지음, 공우석 옮김 / 머핀북 / 2023년 4월

기후위기 : 뜨거운 지구가 보내는 차가운 경고 기후 위기 - 데이비드 깁슨

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

이번에도 어김없이 봄이라 황사와 짙은 미세먼지가 찾아왔다. 어느새부턴가 황사는 그다지 신경을 안써도 미세먼지와 초미세먼지 등의 지수는 꼭 찾아보고 마스크 착용을 하려고 애쓴다. 엔데믹이 되어도 먼지에 대한 주의는 여전하다.

내가 찾아보는 것은 날씨 또는 기상이라고 말하고, 비, 구름 등 기상상태 하나만을 말하기도 한다. 그렇지만 <기후>는 한 장소에서 100년 이상 오랫동안 나타난 기상 상태이며 대기의 모든 특성을 이야기 한다고 한다. 이렇게 기후가 변하고 있는 것의 원인은 무엇인지 지구의 기후변화가 인간을 포함한 생명체들에게 어떤 영향을 끼치고 있는지 자세한 그림과 설명을 통해 알려주는 책이다. 주니어용이기 때문에 상세한 그림과 자료들이 다양한 색을 통해 읽기 쉽고 큼지막한 글씨로 씌여 있어 좋았다.

왜 기후위기에 신경을 써야 되냐는 어린 친구들이 물어온다고 해도 이제는 조금 쉽게 설명할 수 있지 않을까 한다. 일단 우리 인간은 석유나 가스 등을 이용해서 에너지를 얻고 전기로 생활을 한다. 그러면서 매년 1인당 4.7톤의 이산화탄소를 배출하고 있다. 이산화탄소는 자연적으로 발생하는 온실가스이며, 온실가스의 76%를 차지한다고 한다. 헤어스프레이나 에어컨, 냉장고 등에 많이 쓰이는 프레온 가스(염불화탄소)는 다른 온실가스보다 훨씬 오존층을 파괴하는 것이다. 세계에서 온실가스와 탄소배출에 유의미한 회의를 하는것은 이런 이유에서이다. 인구가 늘고 이산화탄소가 더 배출될수록 지구의 온도가 올라간다. 1950년대에 비해 2020년에는 벌써 지구의 온도가 1도나 올랐다. 아마 인구가 97억명이 되는 2060년에는 2도가 오를 것으로 전망하고 있다.

온실가스로 지구가 뜨거워지고, 식물이 자라기 어려워지고, 해수면의 높이가 높아지고, 육지와 바다가 더워진다. 이는 사람들이 살고있는 곳에 악영향을 미치는 순환으로 계속되어진다. 바다가 더워진다는 것은 1차 피라미드에 있는 식물성 플랑크톤이 이산화탄소를 흡수하여 산소를 만들어내는 사이클조차 파괴시킨다. 그리고 게 새우등도 바닷물이 산성화되면 껍데기를 만들기 어려워진다고 한다. 지구 온난화로 바다부터 큰 변화를 겪고 있다. 그래서 결국 우리가 해야할 일은 줄일 수 있는 플라스틱 병은 줄이고, 가능하면 채식을 하고, 음식을 시켰다면 다 먹어서 음식물 쓰레기를 발생시키지 않는 방법을 사용해야만 한다. 그리고, 생각보다 옷을 새로 구입하면서 생기는 환경부담이 크다는 것도 알게되었다. 면 티셔츠 한 장을 만드는데 3,000리터의 물이 필요하다는 것은 몰랐다. 섬유쓰레기는 1960년대 이후 810퍼센트나 늘었다고 한다. 나만 해도 오늘도 속옷과 티셔츠를 5벌 샀는데, 엄청나게 반성하고 있다. 사람들은 보통 옷을 사면 10번 정도 입고 버린다고 한다. 나는 그 정도로 자주는 아니고 엄청 오래 입는 스타일이긴 하지만, 지나친 옷 구입은 자제해야겠다고 느꼈다. 옷 이외에도 제일 쉽게 할 수 있는 음료수 플라스틱 컵 덜 사용하기부터 가능하면 강하게 실천해야겠다고 느꼈다. 어린친구들도 보면서 지구와 내가 공생할 수 있는 실천방법에 대해 같이 생각하고 느끼는 계기가 되면 한다.