조금 더 예쁘게 말하면 좋을 텐데

조금 더 예쁘게 말하면 좋을 텐데
추지윤 지음 / 모티브 / 2025년 4월

조금 더 예쁘게 말하면 좋을 텐데 - 추지윤

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

이제는 생각보다 일반인이라도 대중을 위한 말하기 필요성이 높아졌다. 유튜브 촬영을 할 수도 있고, 사내에서 홍보를 맡을 수도 있다. N잡러라면 스마트 셀러에서 실시간으로 제품을 판매하는 경우도 많다. 작가는 프리랜서 아나운서로 아준생(아나운서 준비생) 시절부터 정답없는 아나운서직 도전을 위해 고생하는 후배들을 위해 이 책을 마련했다. 이런 준비까지 마친다면 자신의 강점은 살리고 돋보이는 말투와 음성을 갖출 수 있을 것이다.

일반인이면서 전혀 대중 말하기와 거리가 있는 나였지만 전반적인 말투와 이미지 메이킹에 대해 배울 기회였다. 또한 저자가 인터뷰어로 스포츠 선수들을 인터뷰하면서 실은 예문들을 통해서 <열린 질문>의 강점에 대해서 느낄 수 있었다. 물어볼 때 부터 예, 아니오로 끝날 확률이 높은 닫힌 질문은 삼가는 것이다. 모르는 사람들과 스몰토크를 할 때 일반인은 적용해 볼 수 있다. 예를 들 수 있는 열린 질문은 어떤 음식을 좋아하는지, 어떤 종류의 음악이나 영화를 좋아하는지 처럼 자신의 의견을 개진할 수 있는 것이 좋다. 질문을 하는 억양에 있어서도 차분한 이미지를 쌓고 싶다면 의문문이지만 말 끝을 내려 보면 좋다고 한다. 이어지는 질문에서는 둘 다 말끝을 올리는 것 보다, 처음 질문은 내리고 마지막 질문은 올리는 변형이 있어야 청자가 반복되는 느낌을 덜 받게 할 수 있는 스킬이다.

질문의 시작부터 평가가 포함된 질문을 하지 말자는 이야기에서는 뜨끔했다. 무한도전에서 상대를 서로 받아들이자는 취지해서 했었던 <그랬구나>처럼 남을 인정하는 데는 <그렇구나>가 제격이라는 것을 다시 한 번 느낄 수 있었다.

내가 쓰는 말 중에서 어떤 부사를 자주 쓰는지, 빈도 높은 부사만 제거해도 말 맛이 살아난다고 한다. 자신이 어떤 말버릇을 가지고 있는지 궁금하다면 유튜버 놀이를 통해서 자신의3분 스피치를 해보면 알 수 있다고 하니 활용해보자. 보통 사람들은 정말, 진짜라는 말을 많이 쓴다고 한다.

로키산맥 한 달 여행

로키산맥 한 달 여행 - 유네스코가 절경으로 꼽은 캐나다로키 15일 미국로키 15일
김춘석 지음 / 스타북스 / 2025년 4월

로키산맥 한 달 여행 - 김춘석

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

공직에 오랜 시간 몸담고 시장, 군수를 역임한 저자가 캐나다와 미국의 로키산맥을 다녀온 여행기를 펴냈다. 전반은 캐나다를 담고, 후반은 미국부분을 담았다. 내가 여행기를 쓰는 전형적인 시간과 인과 관계, 팩트에 기반하고 감정은 배제한 여행기였다. 내가 여행 시 메모하는 글들도 이런 감성보다는 어디에 얼마를 쓰고, 어떤 루트로 어떤 일이 있었는지 적는 스타일이라 내가 만약 여행기를 낸다면 이렇게 독특한 컨셉이 없이는 어렵지 않겠나 하는 생각이 들었다. 여행기의 면면에서 천원 절사단위로 환산한 경비 내역을 보면서 책날개를 통한 저자의 약력을 알고 있기도 했지만, 공문서를 보는 느낌이 들어서 재미있었다. 사람이 해왔던 일이라는 것이 개인적으로도 얼마나 영향을 많이 미치는가. 로키산맥에 대해 부분부분 어디를 일정에 맞춰 찾아보는 것이 좋을지 궁금했던 사람들이 읽으면 자유여행에 대단한 도움이 될 것이다. 최대한 일반인이 자세한 사진과 설명으로 담았다. 여행기에 대한 특별한 양념친 글빨이 아니라 사진이 멋지다. 특히 캐나다 로키 부분에서 등장하는 세계적인 관광 명소인 루이스 호수, 모레인 호수가 예뻤다. 빙하가 석회질을 깍아 내려오면서 호수가 초록색을 띄게 된다는데 얼마나 에메랄드 같고 예쁜지 모르겠다. 비유가 될지는 모르겠지만, 나도 태국 여행에서 같은 이유로 석회질이 가득한 호수가 있는 국립공원을 찾은 적이 있다. 벌써 두 번이나 가봤다. 이렇게 또 다른 캐나다의 호수들이 내 마음에 들어와서 기쁘다. 또한 온천 매니아로서 캐나다에서 가장 큰 야외 온천인 쿠드니 국립공원의 라듐 온천을 넣어준 것이 기뻤다. 멀리서 찍은 사진으로 보기에도 얼마나 시설이 넓은지 알 수 있었다. 대자연 속에서 피톤치드 산림욕과 함께하는 온천은 생각만 해도 기쁘다. 라듐이 신경통과 만성 위염, 고혈압등에 좋다고 하여 메모를 해 두었다. 그리고 나라면 절대 건너가라고 해도 건너지 못할 요호 국립공원의 내추럴 브리지가 기억난다. 양면을 가득 채운 사진에서 그 광활함과 흘러가는 물살이 느껴지는 느낌이었다. 한 가지 덧붙이자면 밴프 국립공원의 워터파울 호수에서 수영하는 소녀들의 사진을 내가 꼭 봐야 하는가에 대한 불편감이 있었다.

미국 로키 여행기에서는 다양한 지형 지물이 등장하여 앞의 여행기와는 좀 다른 무드가 되었다. 기억나는 것은 인디애나 존스 처럼 아니마스 강변을 달리는 듀랭고-실버톤 간 증기기관차 탑승기가 생각난다. 오른쪽은 가파른 절벽 아래 아니마스 강의 급류가 있고, 철도 자체도 바위산을 깎아 만들었다. 이것을 칙칙폭폭 소리가 나는 근대의 유물을 타고 달린다고 생각해보라. 가슴 뛰지 않는가. 실버톤도 여느 탄광촌처럼 1910년에는 골드 러쉬였지만 지금은 작은 산골 마을이 되었다고 한다.

완전한 대자연만을 보는 여행은 계획하지 않는 나인데, 나이가 들어가서인지 아니면 대자연보다 더 위대한 것은 찾기 힘들다는 깨달음이 생겨서인지 이국적이고 광활한 산맥과 호수에 실로 마음을 빼앗기게 되었다.

거절하지 못하면 원하는 삶을 살 수 없다

거절하지 못하면 원하는 삶을 살 수 없다 - 친절 강박자 피플 플리저를 위한 마음의 기술
패트릭 킹 지음, 진정성 옮김 / 웨일북 / 2025년 4월

거절하지 못하면 원하는 삶을 살 수 없다 - 패트릭 킹

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

책을 통해서 <피플 플리저(People Pleaser)>라는 말을 처음 알게 되었다. 다른 사람들을 기쁘게 하거나 인정받기 위해 노력하는 사람을 의미한다. 자신의 마음과 감정보다는 남들을 우선적으로 생각하고 위해주는 사람이라. 당신은 아니라고 생각되는가? 실제로 나는 그렇게 말할 수가 없다. 늘 좋은 게 좋은 거다 라는 마인드로 온갖 일들을 떠맡는 내가 바로 피플 플리저이기 때문이다. 책을 통해 제일 많이 언급되는 단어이긴 하지만, 나는 착한 사람 콤플렉스라는 말이 국내에서 많이 통용되어서 좀 더 익숙하긴 했다. 결국 착한 이미지로 보이는 사람이 되려는 이유나 사람들에게 인정받으려 애쓰는 사람들이 원하는 바가 뭐겠는가, 자신의 진짜 욕망을 제어한다. 그를 통해서 인정 욕구나 두려움, 불안을 감춘다. 그리고 나는 부족한 사람이므로 남들의 욕구를 충족시킴으로써 내 가치를 올려야 한다는 애잔한 믿음이 바탕이 된다고 한다.

특히나 최근 몇 년 사이에 내가 피플 플리저가 된 상황은 연애에서였다. 내가 좋아하는 사람이 원하는 일이라면 뭐든지 해주고자 했다. 뭘 먹고 싶어 하면 내가 얼마나 수고로운지 아닌지와 상관 없이 사주거나 만들어 주었다. 헤어지고 나서 친구에게 그 사람에게 가구까지 사주었다는 이야기를 했더니 제정신이냐는 말을 듣기까지 했다. 그렇지만 연인에게 인정받고 사랑받기 위해서 해주는 나의 리미트가 고장 났다는 것을 그 때는 알지 못했다. 솔직히 말하면 지금도 그 성향은 크게 달라지지 않아서 조금 걱정이 되긴 한다. 피플 플리저가 행하는 이타심의 끝에는 이기심이 숨어있다는 것을 듣고 뜨끔했다. 헤어지고 나서 나는 제대로 현실을 직시하지 못하고 나만큼 잘해주는 사람이 없을텐데 날 잊겠어? 하는 부질없는 마음에 빠져있었다. 상대는 내가 그저 자신에게 퍼주는 약자라고 발톱을 세우고 있었을지도 모르는데 말이다.

나 같은 사람은 거절에 대한 장벽이 높은 편이다. 다른 사람은 어떨지 모르지만 나도 어느 정도의 내 기준을 넘으면 모든 거절을 잘 하기도 한다. 그렇지만 사람들이 스물스물 침범할 때 어느 정도까지의 불편감을 이해해야 하는지에 대한 정리가 잘 되어있지 않는 듯 했다. 작가는 갈등상황을 리스트화 해보고 노출치료를 통해 조금씩 시뮬레이션 하길 권하고 있다. 비슷한 상황에 강도를 조금씩 올려가며 자신을 불편한 상황에서 갈등이 편안해지는 상황으로 넘어가도록 자신을 두는 것이다.

또한 원문은 어떤 방식으로 줄임말이 되었을지 모르겠으나 의식 구조를 <자나비다>시스템에서 의식적으로 전환하는 것이다. 자나비다는 <자책하기 - 나쁜면에 집중하기 - 비관적으로 예측하기 - 다 나쁘게 생각하기>이다. 이는 계속 피플플리저로 지내면서 형성된 왜곡된 사고방식을 재정립하기 위한 순서다. 내가 가진 고정관념이 나를 자책으로부터 시작한다면 이 생각에 빠졌더라도 정상이며 현실적인 대안으로 다시 생각의 씨앗을 바꾸어 심는 것이다.

계속적인 피플 플리저 행위로 인해 남들에게 맞추면서 자신의 건강과 시간을 빼앗기지 않고 있는지 잘 생각해보라. 내가 제일 원하는 내면 가치를 위해서 물리적 시간은 동일하게 주어지므로 어떤 일을 거절해야만 진짜 하고 싶은 일을 할 수 있는 모먼트가 생기니까.

피플 플리저는 주변 사람을 위해 지나치게 자신을 희생하면 오히려 상대에게 도움이 진짜 필요할 때 도와줄 수 없다는 사실을 자각하지 못한다. 항상 지치고 수면 부족에 시달리고 남을 챙기느라 스트레스에 짓눌리면, 의욕을 잃고 병에 걸려 일은 물론이고 친구, 가족에게 무심해지는 것은 시간 문제다. 먹고 자고 쉴 시간을 충분히 내지 않으면 남에게 관심을 갖고 기꺼이 도울 역량이 사라질 정도로 큰 문제가 생기게 마련이다. _p.78

내게는 남의 행동을 바꿀 의무가 없다. 게다가 남을 바꾸려 는 노력은 거의 효과가 없다. 내가 바꿀 수 있고 바꿔야만 하는 것은 오로지 내가 남을 대하는 방식이다. 사람들이 내 선을 넘는 것을 막을 수는 없지만, 선을 넘으려는 시도에 대응하는 방식을 바꾸는 것은 가능하다. _p.155

하얗지 않은데 왜 백인인가?

하얗지 않은데 왜 백인인가? - 인종차별, 헛소리에 지지 않고 말대답하기
박중현 지음 / 드루 / 2025년 4월

하얗지 않은데 왜 백인인가? - 박중현

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인종 차별에 관해 호주에 오래 살고 있는 저자가 조목조목 짚어주는 책이다. 책에서 말하건데 기록에 따르면 백인(White people)이라는 단어가 최초로 쓰인 것은 1613년이라고 한다. 극작가 토머스 미들턴이 그의 희곡 <진실의 승리>에서 유럽인을 집단적으로 <백인>이라고 지칭한 것이 시작이란다. 1600년이라 생각보다 오래되었다면 오래되었고, 아니라면 아닌 시간이다. 문제는 그 이후 인종을 구분하는 색깔론이 시작되었다는 것이 문제라면 문제다.

저자는 한소희나 태연처럼 백인이라고 지칭하는 사람들과 찍은 사진을 보면 백인들보다 더 하얀 한국 사람을 볼 수 있다고 말한다. 누가 봐도 얼굴뿐만 아니라 몸까지 더 흰색이다. 실제로 백인들은 좀 붉다는 느낌이거나, 인위적으로 태닝해서 갈색피부를 가지게 된 것처럼 보인다. 사람들이 흰색 피부를 갈망하게 된 것은 원래 타고난 피부색에서 먹고 살기 위해 야외에서 노동하지 않는 삶의 계층을 부러워하는 의식이 투영된 것이라고도 한다. 그것 뿐만 아니라 앞서 말한 색깔론처럼 흰색은 미적 우월성을 의미하고 어두운 색일 수록 이국적인 느낌에서 점차 변질되기 시작한다. 서구 열강의 제국주의와 맞물려 유럽인들이 자기 땅을 넘어서 침략의 역사를 쓸 때 자신들의 비도덕적인 행위를 타 인종을 계몽 혹은 선진화 시킨다는 명분 하에 두기를 원해 포장하는 방법으로 사용되기에 이른 것이다. 우매한 인종을 피부색이 어두울수록 그렇다는 우매한 세계관이 오랜 기간 사람들의 머리에 박히기 시작한다.

이제는 전처럼 대놓고 인종차별을 하지는 않는 추세다. 물론 혐오에 이를 정도로 직접적으로 드러내는 사람들은 여전하지만 더 많은 사람들은 교묘함으로 위장했다. 내가 유럽에서 살 때도 역시나 미묘하게 기분 나쁘게 느꼈던 <마이크로어그레션>으로 진화했다. 책에서 예를 든 식당에 갔는데 자리가 많이 비어 있지만 굳이 가장 구석진 자리로 안내하던가 하는 일이다. 해가 잘 드는 창가자리가 있지만, 화장실 바로 옆에 앉게 하는 인종차별을 당해본 적 있는가. 이에 대해 항의해도 예약석이라느니 미묘한 입가의 웃음을 띄면서 자리를 바꿔주지 않는다. 그 뿐 만인가 항의한 순간부터 마이크로어그레션은 더 교활해져서 아무리 눈을 맞추고 주문을 하려고 해도 내 테이블에 웨이터는 오지 않는다. 그 뒤에 간신히 주문했다 하더라도 나보다 늦게 주문한 사람들의 음식만 먼저 나온다. 그럼에도 불구하고 작가는 인종차별을 당했을 때 당당하게 만만하지 않고 얕보이지 않도록 언급하라고 말한다. 누울 자리를 보고 발을 뻗는다고 하지 않았던가. 동양인은 소심하고 할 말도 못한다는 편견을 가진 그들에게 일침을 가해줘야 한다. 책에서 등장하는 증조할머니가 한국사람이라는 이야기에 미러링 해주는 에피소드에서는 깔깔 웃음이 터졌다. 사람들은 역시 자기가 똑같이 당해보지 않고서는 그것이 얼마나 차별적인 행동인지 자각하지 못한다. 눈에는 눈 이에는 이다.

사람들이 자신과 다르다는 생각으로 자주 보지 못하거나(노출 빈도) 익숙하지 않은 것에 대한 불안함이 바탕이 되어 사람들을 차별한다는 내용도 등장했다.

내가 해외에 나가서 당하는 인종차별 만큼이나 국내에서 나도 모르게 행하고 있는 인종차별에 대해 꼬집어 준 점도 좋았다. 싱가포르는 외국인들이 직장을 잡아서 살기를 희망하지만 한국은 그렇지 않은 편이라는 점. 백인들에게는 우호적이지만, 상대적으로 다른 피부색을 가진 외국인들에게는 한국인 또한 인종차별을 가한다는 점은 악의가 없더라도 무지에 의해 다른 사람들을 상처입히지 않아야 한다는 기준을 가지게 되었다.

초관절 자세력

초관절 자세력 - 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33 ㅣ 인생백세 3
윤제필 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

초관절 자세력 - 윤제필

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제목부터가 약간 일폰풍이라고 생각했는데, 25년차 한방재활의학전문의가 집필한 책이다. 실제로 퇴행성 관절염에 시달리고 있어서 무척 주의깊게 완독한 책이다. 책에서 나타낸 많은 주요 관절의 자세 중에서 무릎 정도만 해당되지 않을 뿐 거의 모든 관절에서 이상 신호를 보내고 있어서 매우 낙심하였다. 그렇지만 나처럼 통증을 느끼는 사람도 통증 없는 인생을 위해서 일상에서 실천하는 자제와 운동법을 알려주는 책이니 이 것을 읽고 따라 해보면 좋겠다. 정말 습관이라는 게 무섭고 하루아침에 고쳐지지 않는다고 생각한 것이 크다. 책을 다 읽고, 아침에 일어나서 공복 약을 먹는데도 무심코 다리를 꼬았다. 나도 이미 골반이 틀어져 있어서 왼쪽 다리를 위로만 꼬는 자세를 취한다. 그만큼 무의식중에 편하지만 비틀어진 자세가 생겨버린 것이다. 지금 서평을 쓰고 있는 책상에서도 또 반복적으로 다리를 꼬았다가 결국 풀렀다. 생각외로 바른 자세를 취하고 있는 것이 쉽지 않음을 다시금 느꼈다.

관절은 수많은 감각 수용기가 존재하는 우리 몸의 GPS 센서이다. 따라서 관절에서 발생하는 통증은 꼭 관절 자체의 문제만을 의미하는 것은 아니다. 가까운 곳으로는 근육의 단축이나 약화 등의 상태적인 문제부터 멀리서는 내장기 등 신체 다른 부위의 문제를 나타내기도 하기 때문에, 관절 통증에는 다각도의 접근이 필요하다.

【몰라서 키우는 병, 관절 통증_19쪽】

일주일 동안 자신의 생활 습관을 기록하여 식습관, 운동량, 수면 시간, 스트레스 수준 등을 한번 파악해보자. 막연히 잘 먹고, 잘 자고, 운동도 잘하고 있는 것 같지만 막상 기록해보면 놀랄 만한 결과를 발견하게 될 수도 있다. 생활 습관 기록은 통증 발생과 관련된 생활 습관 패턴을 파악하는 데 큰 도움이 된다. 대부분 더 먹고, 더 자고, 운동량을 늘려야 할 것이다. 건강한 생활 습관은 통증 예방 및 완화뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움이 된다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단, 스트레스 관리 등 건강한 습관을 형성하는 것이 중요하다. 통증 예방은 하루아침에 이루어지는 것이 아니다. 지속적인 노력과 꾸준한 관찰을 통해 자신의 체형과 습관을 개선하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다.

【몰라서 키우는 병, 관절 통증_35쪽】

바쁜 일상 속에서 자세의 잘못이든, 외부적인 통증이 시작되었다면 어떻게 해야할까. 지속적으로 과다하게 사용하다 보면 뼈와 뼈 사이의 연골이나 인대가 손상되고 복구가 어려워진다. 아주 강한 통증이 아니라 지속적으로 나타나는 낮은 강도의 통증이라면 운동을 통해서 몸의 자가 치유능력을 끌어올려보는 것이 좋다. 관절 윤활액은 우리 몸이 휴식할 때보다 운동할 때 더 많이 분비되기 때문이다.

2년 전 교통사고를 당해서 정형외과에서 2~3개월 동안 프롤로 주사치료를 받은 적이 있다. 처음에는 주사가 엄청나게 고통스러웠지만 점차 호전되는 사이 주사로 인한 통증이 줄었던 기억이 있다. 이외에도 히알루론산 주사 등의 치료법은 연골과 힘줄을 약화시키고 조직 퇴행을 촉진할 수도 있다고 한다. 아무래도 한방치료 전문의인 필자가 어필하는 부분이 아닐까 싶다. 하지만 관절이 아픈 많은 사람들은 한방보다는 정형외과를 찾는다고 생각한다.나만해도 비급여 초음파로 진단받기 위해 날린 돈이 어마어마 하다. 또 치료가 추가될 때마다 거의 다 비급여다. 약물적인 치료도 필요하기 때문에 양방을 간다. 이에 장기적으로 환자 본인에게는 보존적 치료가 중요하다. 통증의 근본적인 원인을 분석하고 잘못된 움직임 패턴을 교정하는데 초점을 맞추는 방식이다.

책에서 등장하는 많은 운동법 소개는 큐알 코드를 통해서 유튜브로 신속하게 배울 수가 있었다. 연예인 박군을 좋아하시는 분이라면, 박군과 함께하는 스트레칭법을 발견할 수도 있으니 진주처럼 찾아보시기를 바란다.

앉아서 일하는 수많은 직장러들이여 업무환경에서 관절을 보호하고 적절한 관절 관리를 하자. 50분 일하면 5분 일어나서 물을 마시든 스트레칭을 5분 해보는 것이다. 또한 장기적으로 부하를 줄 수 있는 책상 환경의 정돈을 해보자. 팔꿈치를 기준으로 책상의 높이를 5cm 미만으로 설정하는 것이 가장 이상적인 자세를 유지하는데 도움이 된다고 하니 참고하면 좋겠다. 최근 심해지고 있는 관절 통증에 약침과 전기침의 치료를 다시 받아서 통증 완화를 노려볼 생각이다.