《러닝 보강 운동 바이블》 하리 에인절

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

요즘 러닝이 인기가 아주 많습니다. 주변에도 러닝을 하는 사람들이 많아 자연스럽게 러닝에 대해 관심을 가지게 되었습니다.

이 책 《러닝 보강 운동 바이블》에서는 러닝과 러너에 대해 모든 것을 알아봅니다.

러너에게 필라테스가 좋은 운동이라고 합니다. 달리기는 반복 운동이고 달릴 때마다 일부 근육을 과도하게 쓰기도 합니다.

이렇게 특정 근육만 사용하면 그 근육만 발달하고 근육 불균형이 생기고 결국 부상으로 이어질 수 있습니다.

취약한 부분을 강화하여 달리기로 인한 스트레스에 좀 더 잘 대처할 수 있도록 단련해야 합니다.

올바른 자세를 유지하면 더 좋은 러너가 될 수 있고 에너지를 아끼고 더 높이 뛸 수 있고 숨도 깊고 편안하게 쉴 수 있습니다.

러너들이 필라테스 운동을 수행할 때 동작을 시작하기 전 반드시 심부 코어 근육 또는 골반기저근을 먼저 활성화해야 합니다.

필라테스는 일반적으로 매트만 있으면 할 수 있는 운동이고 자유롭게 몸을 움직일 수 있는 편안한 옷을 입도록 하는 것이 좋습니다.

어떤 동작이 쉬워보인다고 해서 굳이 할 필요는 없고 모든 운동 동작은 더 잘 달리고 부상의 위험에서 벗어나는 데 도움을 주기 때문입니다.

일상에서 쉽게 할 수 있는 10분~15분의 운동 프로그램을 통해 달리기를 한 후 몸을 풀어줄 때 할 수 있습니다.

이런 운동 프로그램 또한 각자의 필요에 맞게 초급자, 중급자, 상급자용으로 구분했고 운동 동작을 익히고 나면 자신에게 필요한 운동을 선택합니다.

러닝이라 발을 강화하고 풀어주는 운동이 필요합니다. 건강하게 달리기 위해서는 필수적인 부분이지만 종종 간과합니다.

달릴 때 발에는 엄청난 충격이 전해지고 발은 몸을 안정적으로 유지하는 데 큰 역할을 합니다.

《러닝 보강 운동 바이블》에는 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 필라테스의 자세들을 사진으로 볼 수 있으며 따라할 수 있습니다.

《생각이 많아질수록 실행이 답이다》 장경빈

생각이 많아질수록 실행이 답이다 - 나만 제자리인 것 같아 초조한 생각이 들 때 읽는 책
장경빈 지음 / 황금부엉이 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

요즘 MZ 세대에 대한 이야기를 많이 합니다. MZ 세대들은 기존 꼰대 세대와는 확실히 다른 성향을 가집니다.

MZ 세대는 개인주의적 성향이 강하고 여러 사람과 어울리기보다 자신만의 시간을 가지는 것을 더 선호합니다.

혼밥하는 것을 좋아하고 뭐든 혼자할 수 있는 활동을 더 좋아합니다. 이 책 《생각이 많아질수록 실행이 답이다》도 꼰대 같은 MZ의 이야기입니다.

3년 가까운 고등학교 생활을 보내고 7월에 연소근로자 전형으로 직장에 취업합니다.

대부분의 부모들이 그렇듯 아들이 고등학교만 졸업하는 것보다 대학을 졸업하고 직장을 다니는 것을 원했을 것입니다.

그러나 고졸을 선택하고 취업을 하고 2년여간의 첫 직장생활을 마무리하고 군대에 다녀와 다니던 회사에 재입사합니다.

회사에서 매번 상위권 실적을 놓친 적이 없고 매달 우수사원 목록에 이름을 올리며 최연소 대리 타이틀까지 얻습니다.

MZ들은 모르는 것이 있다면 누군가에게 묻기보다 모르는 업무나 지식은 유튜브나 블로그를 찾아보면 된다고 생각합니다.

하지만 실무자에게 나오는 현실적인 조언들은 앞으로의 직장 생활에서 큰 거름이 됩니다.

업무수행 능력이 뛰어난 사람이라면 제시간에 와도 문제없이 일을 해결할 수 있고 평소에 정리가 습관이 되면 주변도 청결합니다.

멀티태스킹이 잘 되는 사람이라면 퇴근 전까지 맡은 바 업무를 잘 마무리할 수 있습니다.

성공한 사람들은 다 이유가 있고 성공은 가만히 있는다고 우리를 성공이라는 목적지로 데려다주지 않습니다.

자신이 성공에 명문을 남에게서 찾지 말고 인맥에 목숨을 걸지도 말아야 합니다. 자신이 좋은 사람이 되면 곁에 좋은 사람이 저절로 모여듭니다.

자신이 원하는 바를 이루었을 때 세상을 다 가진 듯한 성취감을 느낀 적이 있을 것입니다. 아무런 시도조차 하지 않았다면 절대 느낄 수 없습니다.

무슨 일이든 마음먹기에 달려 있고 이제부터라도 긍정적인 마인드를 장착해 노력하는 것입니다.

《패밀리, 태국에 빠지다!》 우미

패밀리, 태국에 빠지다! - 방콕 in 치앙마이 out 온 가족의 리얼 여행기
우미 지음, 서진 그림 / 미다스북스 / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

태국은 여행지로 아주 좋은 곳입니다. 날씨와 맛있는 음식, 볼거리까지 모두 갖추고 있는 곳이기도 합니다.

전 세계 여행자들이 모이는 태국에서 한 달 살기를 한다는 것도 무척 재밌는 일일 것 같습니다.

이 책 《패밀리, 태국에 빠지다!》는 3대 가족이 태국에서 한 달 살기 이야기입니다.

《패밀리, 태국에 빠지다!》의 엄마인 저자는 대학에서 태국어를 전공했고 지금은 초등학생 아이를 키우는 전업주부입니다.

오래전부터 꿈꾸던 태국 한 달 살기를 하려고 남편과 아이, 부모님을 모시고 태국 방콕으로 갑니다.

방콕을 선택한 이유는 항공권이 저렴하고 관광과 쇼핑 둘 다 완벽하게 가능한 곳으로 아이와 부모가 함께 가 볼 만한 곳이 많습니다.

맛집과 카페가 많고 음식이 맛있고 사람들이 친절하고 근교 여행지가 많아 볼거리도 많습니다.

초등학생 아이가 있는 집이라 방콕에서 한 달 살기를 하더라도 공부가 걱정되었습니다. 그래서 영어학원을 알아봅니다.

방콕의 쇼핑몰 내에는 어학, 미술, 음악, 태권도, 댄스, 발레 등 다양한 학원이 있고 학원비는 우리나라와 비슷한 수준입니다.

방콕에서 한 달 살기는 아이가 체험할 수 있는 곳이나 부모와 함께 가서 맛있게 먹을 수 있는 곳 등을 찾아다닙니다.

태국은 더운 날라지만 1월의 방콕은 겨울이라 여행하기에 너무 좋은 날씨였고 편안하게 마사지도 받을 수 있어 무척 좋은 여행이었습니다.

방콕을 떠나 태국의 치앙마이로 옮겨 한 달 살기를 합니다. 치앙마이에서는 3층 주택의 2층 방으로 예약합니다.

숙소는 가족이 많기 때문에 후기를 꼼꼼하게 읽어보고 결정합니다. 치앙마이에서 아이는 미술학원에 등록합니다.

아침 열 시부터 오후 세 시까지 다니는 미술학원으로 모든 수업이 영어로 이루어지다보니 가족들 모두 만족하는 학원이었습니다.

태국 여행은 아이의 방학을 맞아 시작됩니다. 주로 겨울 방학인 1월에 태국으로 가 한 달 살기를 실천합니다.

방콕에 이어 치앙마이, 세 번째 한 달 살기는 방콕으로 갔다 치앙마이로 가는 여행을 계획합니다.

요즘 외국이나 타지방에서 한 달 살기는 큰 부담이 되지 않는 경우가 많고 잘 계획하면 즐겁고 재밌는 경험을 하게 됩니다.

《당신을 뽑을 수밖에 없는 면접의 법칙》 정희석

당신을 뽑을 수밖에 없는 면접의 법칙 - 글로벌기업 CHRO가 말하는 합격을 부르는 질문 30
하워드 정 지음 / 청년정신 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

실전에 강한 사람이 있고 실전에 약한 사람이 있습니다. 저는 후자로 아무리 준비를 많이 하더라도 오히려 역효과를 발휘하는 경우가 더 많았습니다.

면접 역시 많이 준비했지만 실전에서는 긴장도 많이 하고 준비했던 내용도 생각나지 않아 면접을 잘 보지 못했던 경우가 많습니다.

그래서 이 책 《당신을 뽑을 수밖에 없는 면접의 법칙》에 큰 기대를 가지고 있고 조금이라고 면접을 잘 볼 수 있는 팁이 생겼으면 합니다.

면접을 하다보면 전에 다른 곳에서 받았던 질문과 비슷한 질문을 할 때도 있지만 가끔은 왜 하필 그 질물을 했는지 궁금할 때가 있습니다.

면접의 결과를 떠나 왜 나에게 하필 그런 질문을 했는지 궁금증을 갖게 됩니다. 면접관은 질문을 하면 생각할 시간을 요구하지 않고 바로 답변을 하려고 합니다.

지원자는 면접관의 질문에 곱다로 답하는 순발력보다는 의도적으로 5초 정도의 여유를 가지면서 그 질문의 본질에 대해 파악하는 것이 먼저입니다.

왜 이런 질문을 했나라고 생각이 드는 질문은 숙고하고 몇 초를 통해 값진 합격의 결실을 가져올 수 있습니다.

순발력이 있어 보이긴 하지만 너무 성급하게 답변을 내놓을 경우에는 논리성에 문제가 많고 면접관이 원하는 차별화된 답변의 수준까지 못갑니다.

면접관의 질문에 지원자의 생각을 묻는지 아니면 실제 경험을 묻는지에 대해 잘 생각하며 답해야 합니다.

면접관의 모든 질문에 대한 답변은 반드시 자신의 머리속에 있는 단어에 생기를 불어넣어야 합니다.

면접은 지원자이 운명을 결정짓는 무대이기도 하지만 회사가 자신에게 어떤 이익을 가져다 줄 사람을 선택하는 자리이기도 합니다.

면접 답변을 하면서 아차하는 순간이 있습니다. 면접 중에 실수를 하더라도 그 실수 때문에 면접 전체를 망치기도 합니다.

면접은 긴강의 연속으로 술술 잘 풀리는 면접도 있지만 점점 더 꼬이기만 하고 어려운 질문만 닥치는 난감한 상황도 있습니다.

면접에서 실수를 했다고 생각하는 순간을 회피하는 전략이 있습니다. 반드시 사례를 들어 말하는 것입니다.

실질적인 직무에 대한 실질적이고 구체적인 사례들을 보여주어야 합니다. 구체적인 사례가 많은수록 압박질문을 받을 가능성이 줄어듭니다.

업무 전문성을 꼭 포함시켜서 말합니다. 질문에 대한 이해를 하지 못해 실수를 할 수도 있습니다. 업무 부서의 전문용어를 잘 파악해야 합니다.

면접 공포에서 벗어나기 위한 노력은 꾸준한 연습뿐인 것 같습니다.

《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈 2》 박빛나

바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈 2 : 우주과학편 ㅣ 우리 아이 빵빵 시리즈 16
박빛나 지음 / 유앤북 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

우리 아이 빵빵 시리즈는 아이들에게 재밌고 즐겁게 학습할 수 있는 방법을 많이 알려줍니다.

이미 우리 아이 빵빵 시리즈는 15권이나 나왔고 이 《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈 2》가 16번째 시리즈입니다.

이 《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈 2》외에도 맞춤법, 관용어, 속담, 사자성어, 영단어, 명심보감, 한국전설, 한국위인 등의 시리즈가 있습니다.

초성퀴즈 시리즈는 2번째로 우주과학에 관한 초성퀴즈입니다. 우주과학에 등장하는 초성퀴즈는 별자리나 블랙홀까지 우주의 비밀을 알 수 있습니다.

《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 초성퀴즈 2》의 장점이라고 하면 눈으로 보고 캐릭터와 함께 배우는 우주과학의 지식입니다.

별자리나 행성, 은하, 블랙홀 등 복잡한 우주 개념을 만화로 쉽게 설명하며 초성퀴즈를 통해 배울 수 있습니다.

재밌는 초성퀴즈와 복습 OX 퀴즈도 있습니다. 각 장마다 등장하는 초성 퀴즈가 아이들의 도전 정신을 자극할 것입니다.

그리고 교과 연계 학습으로 학교 공부까지 잡을 수 있는 시리즈입니다. 초등 과학 3학~6학년 천체 단원과 연계된 내용으로 초성 퀴즈를 풀 수 있습니다.

지구의 자전, 공전, 별의 진화 과정, 우주 탐사 기술 등 핵심 개념을 빵빵 시리즈의 캐릭터인 묘한이아 친구들이 알려줍니다.

초성 퀴즈라고 해서 어렵게 보이지만 만화로 읽는 초성 퀴즈는 어렵지 않습니다. 초성 퀴즈의 정답의 개념을 아이들이 이해하기 쉽게 설명합니다.

아이들은 초성 퀴즈를 통해 과학적인 지식뿐만 아니라 어휘력, 사고력, 상식 및 표현력을 배우게 됩니다.

초성 퀴즈 게임을 통해 풍부한 어휘력을 기를 수 있기 위해서는 그 과정을 통해 자연스럽게 사고력을 키우고 폭넓은 상식도 배웁니다.

이런 것들이 우리 아이 빵빵 시리즈의 장점이라고 할 수 있습니다. 어린이들과 친근한 캐릭터가 등장해 책과 친해질 수 있게 합니다.

다양한 초성 퀴즈를 재미있게 풀 수 있고 기초지식이 되는 핵심을 알려주기 때문에 아이들이 자기 스스로 더 많은 정보를 찾아볼 수 있습니다.