《주문하신 복근 나왔습니다》 캥맨

주문하신 복근 나왔습니다
캥맨 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

일생동안 복근을 가져본 사람은 많지 않을 것입니다. 대부분 복근과는 거리가 먼 일상을 살아갑니다.

복근을 가질 생각도 하지 않았지만 복근을 가진다는 것이 꼭 운동을 열심히 하는 목적은 아닙니다.

건강을 위해 운동을 하는 것이고 그 부수적인 결과물이 복근이 될 수 있지만 운동이 곧 복근을 만드는 일은 아닙니다.

이 책 《주문하신 복근 나왔습니다》에서는 건강을 위한 운동을 시작하려는 사람들에게 만화로 재밌게 운동한 의지를 만들어 줍니다.

운동은 매일 꾸준하게 해야 그 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 매일 일정한 시간을 꾸준하게 운동하는 것이 쉽지 않습니다.

그런 헬린이들을 위한 필수 스트레칭, 웨이트 트레이닝을 위한 기본 도구 사용 방법, 상체 운동, 하체 운동, 유산소 운동 등에 대해 알려줍니다.

스트레칭은 안전하고 제대로 된 운동을 하기 위한 필수 단계입니다. 스트레칭의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없습니다.

운동 전에 스트레칭을 하면 굳어 있던 몸이 부드럽게 풀리고 근육에도 피가 잘 돌기 시작해 운동 효과가 좋습니다.

스트레칭은 크게 3단계로 골반, 상체, 하체로 나누어 스트레칭합니다. 다양한 동작을 수행하기 위한 코스로 단순 몸풀기가 아닙니다.

웨이트 트레이닝을 하기 위한 기본 도구들이 많습니다. 근련 운동을 혼자서도 할 수 있는데 초보라면 어떤 도구를 어떻게 써야 할지 모릅니다.

덤벨과 바벨, 밴드, 케틀벨 등 다양한 도구를 익힐 수 있는 방법을 알려줍니다. 간단한 도구 사용법만 알아도 충분히 혼자서 근력 운동을 할 수 있습니다.

덤벨은 가벼운 무게부터 시작해 양쪽 균형을 잡으면서 상체를 단련하기 좋은 기구이고 베발은 전신의 근육을 효율적으로 자극합니다.

벤치 프레스는 상체 운동의 대표 주자로 가슴 운동의 대표라고 불릴 만큼 유명합니다.

코어가 약한 상태에서 무거운 중량을 드는 것은 오히려 자세 불균형과 통증을 유발할 수 있습니다.

복근 운동은 단순히 배를 탄탄하게 만드는 것 이상의 중요한 역할을 하고 복근은 코어 근육의 핵심으로 몸의 중심을 안정시킵니다.

강한 복근은 일상생활에서 몸을 구부리거나 비틀 때 허리에 가해지는 부담을 줄여주어 허리 통증을 예방할 수 있습니다.

《성인들을 위한 잔혹동화: 흑장미의 초대》 도희

흑장미의 초대 ㅣ 성인들을 위한 잔혹동화
도희 지음 / 씨큐브 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

성인이 된 후에 잔혹동화를 읽은 적이 있습니다. 신데렐라의 이야기의 잔혹동화는 놀랍기만 했습니다.

이 책 《성인들을 위한 잔혹동화: 흑장미의 초대》도 우리가 잘 알고 있는 동화들을 성인을 위해 잔혹 동화로 만들었습니다.

《성인들을 위한 잔혹동화: 흑장미의 초대》에는 많은 동화들이 있습니다. 미녀와 야수, 잠자는 숲속의 공주, 눈의 여왕, 파랑새 등이 있습니다.

게다가 한국의 전래동화인 선녀와 나무꾼, 콩쥐팥쥐, 흥부와 놀부 등도 있어 읽는 재미가 있습니다.

성인을 위한 잔혹동화이기에 많은 부분이 원래 동화와는 다릅니다. 미녀와 야수를 보면 미녀 벨과 야수의 진실된 사랑이 야수를 변하게 합니다.

왕자였던 야수가 저주에 걸려 무서운 야수가 되는데 진정한 사랑을 만나면 다시 인간으로 돌아올 수 있다고 합니다.

하지만 잔혹동화에서는 다릅니다. 미녀 벨은 마냥 순진하고 아름답고 가족을 위해 희생하는 착한 여자가 아닙니다.

제목 그대로 성인들을 윈한 잔혹한 장면을 구성해 원작 동화와 전혀 다른 미녀 벨과 야수 왕자를 읽을 수 있습니다.

우리나라 전래동화 선녀와 나무꾼을 읽으면서 나무꾼과 선녀의 설정이 재밌었습니다.

나무끈은 40대 총각으로 비혼주의자라고 하지만 친구가 신혼생활을 하는 것이 내심 부럽기도 합니다.

예정대로 덫에 걸린 사슴을 구해주고 선녀가 목욕하는 곳을 알게 됩니다. 선녀는 말그대로 너무나 아름다운 선녀들이었습니다.

선녀의 고운 날개옷을 훔치고 마지막에 남은 선녀를 보고 나무꾼은 그만 놀라고 맙니다. 아름답기만 했던 선녀들 중 가장 체격이 건장했습니다.

그렇지만 선녀와 결혼해서 아들 둘을 낳고 살다가 선녀는 날개옷을 돌려받고 하늘로 날아가버립니다.

물론 여기서 끝은 아닙니다. 《성인들을 위한 잔혹동화: 흑장미의 초대》의 동화들이 대부분 원작과 다른 결말을 내기도 합니다.

그런 재미로 이런 잔혹동화를 읽기도 합니다. 원작의 동화들은 오래전에 구전되었고 시대적인 착오를 가지고 있는 내용도 많습니다.

그런 시대의 흐름에 맞게 때론 비틀어진 잔혹동화를 읽어보는 것도 재미가 있습니다.

《프랑스 패션 스쿨의 기초 패턴 수업》 테레자 길레츠카

프랑스 패션 스쿨의 기초 패턴 수업 - 초보자도 차근차근 쉽게 배우는 옷 패턴 설계 가이드
테레자 길레츠카 지음, 박민정 옮김 / 유엑스리뷰 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

취미로 옷을 만들어 입는 것은 아마도 세상에 하나뿐인 옷이라는 의미가 큰 것입니다. 아이와 커플옷을 만들어 입기도 하는 것을 보면 부럽습니다.

기성복처럼 완벽하게 만들 필요는 없지만 자신이 직접 디자인하고 패턴으로 천을 잘라 재봉틀로 만드는 재미가 있습니다.

이 책 《프랑스 패션 스쿨의 기초 패턴 수업》은 패턴 수업에서 가르쳤던 기본 원형 패턴 설계법을 다루고 있습니다.

개인 치수로 기본 원형 패턴을 제도하려면 치수를 적용할 떄 체형에 맞추어야 합니다.

실루엣의 특징을 잘 살피고 정확한 치수를 측정하고 어떻게 적용해야 기본 원형 패턴이 체형에 잘 맞는가를 이해하는 것이 중요합니다.

패턴에는 여러 종류의 선이 사용됩니다. 치수를 표시 및 적용하고 원형 패턴을 완성하는 등 목적에 따라 다르게 적용됩니다.

체형에 맞는 패턴을 만들기 위해 모든 기초선과 기초선의 비율을 설계도에 기입해야 합니다.

패턴은 신체 위에 임으로 그려지는 모든 수직선과 수평선을 포함하는데 여러 구성 단계를 거친 뒤에야 원단을 재단할 수 있습니다.

단계마다 새로운 선이 추가되며 추가되는 선은 용도에 따라 구분되고 원형 패턴과 가봉 패턴, 수정 사항을 반영하는 선, 재단 패턴에 사용되는 선을 구분합니다.

도안을 제도하기에 앞서 패턴을 구성할 때 나타날 수 있는 오류나 오차를 피하기 위해 몇 가지 요소를 알아야 합니다.

앞판과 뒤판을 구성할 때는 절반만을 그립니다. 패턴을 변형하거나 비대칭인 옷을 구상하는 경우에만 그려둔 절반의 패턴을 뒤중심을 중심으로 그립니다.

옷본 및 실루엣과 최대한 유사한 맞춤형 태펀 도안을 만들기 위해서는 정확한 신체 치수를 측정해야 합니다.

물론 수치를 잘못 측정했더라도 차후 가봉을 통해 수정할 수 있지만 여러번 처음부터 다시 작업을 반복해야 하는 번거로움이 있습니다.

이런 작업들을 반복하기 전에 처음부터 신체 치수를 정확하게 확인한다면 시간 절약과 정확성을 한 번에 잡을 수 있습니다.

《프랑스 패션 스쿨의 기초 패턴 수업》은 패턴에 대한 기초 지식을 쌓고 소매, 스커트, 바지, 기본 원형 패턴 변형 등의 패턴을 배웁니다.

《진짜 공부 리스타트》 신수정

진짜 공부 리스타트 - 신수정의 죽은 성적 살리는 초공부법
신수정 지음 / 김영사 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

우리나라 교육열은 세계에서도 알아주는 교육열입니다. 그 교육열이 공교육을 넘어 사교육으로 이어집니다.

얼마전 이슈가 된 것이 4세 아동도 영어학원을 다니며 영어 시험 공부를 한다는 것입니다. 너무 과열되어 부정적인 측면이 더 많습니다.

이 책 《진짜 공부 리스타트》는 공교육과 사교육으로 채울 수 없는 교육의 심각성을 알고 새로운 공부법을 찾습니다.

우등생들이 다니는 학원만 다닌다고 해서 아이가 공부를 잘 따라가는 것은 아닙니다. 학생들을 제대로 공부시키기 위한 방법을 찾아야 합니다.

우등생들에게 굳이 공부 방법을 가르칠 필요는 없습니다. 공부 내용만 던져줘도 알아서 잘 소화합니다.

최상위권이 아닌 학생은 다릅니다. 공부 방법을 체득하지 못한 상태라 내용을 쏟아부으면 감당을 못합니다.

공부 방법을 익히도록 도와줘야 합니다. 공부 잘하는 학생을 더 잘하게 만드는 것보다 공부 못하는 학생을 잘하게 만드는 것이 더 어렵습니다.

공부를 못하는 학생들도 저마다 타입이 달라 동일한 방식을 사용하면 안 됩니다. 공부를 잘하는 선생은 공부를 못하는 학생을 이해하지 못합니다.

개념과 원리는 단순하지만 이를 기반으로 여러 가지가 파생됩니다. 그래서 연습과 약간의 반복으로 기반을 잘 다지면 다른 문제도 해결됩니다.

기반이 부실한 상태에서 문제만 열심히 풀거나 내용을 열심히 외우는 건 소용없습니다.

전체 구조를 보지 못한 채 공부하면 머릿속에 내용을 체계적으로 입력할 수 없고 오래 기억할 수 없습니다.

공부에서의 핵심은 어떤 지식을 배우는가를 보는 내용이 아니라 지식을 어떻게 이해하고 소회하는가를 보는 방식입니다.

책을 싫어하거나 공부를 꺼렸던 사람은 나이가 들어서도 책을 읽지 않고 공부하지 않습니다.

평생 배움의 기쁨과 행복을 누리지 못합니다. 배움에는 기쁨이 있고 기쁨을 넘어선 행복이 있습니다.

공부는 중고등학교 시절만 보면 고통이지만 인생 전체를 두고 내다보면 충분히 습득하고 습관화할 만한 가치가 있습니다.

《나트랑·달랏 여행의 모든 것》 손연주

나트랑·달랏 여행의 모든 것 - 관광지부터 숙소, 식사, 카페까지 한 권으로 끝내는 베트남
손연주 지음 / 시원북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

요즘 한국인들이 가장 많이 가는 해외여행지로 베트남이 꼽힙니다. 특히 베트남은 가족 여행으로도 많이 갑니다.

이 가이드북 《나트랑·달랏 여행의 모든 것》은 베트남의 여행지로 꼽히는 나트랑과 달랏 여행 준비를 도와줍니다.

나트랑과 달랏 여행에서는 호핑투어, 해변 엑티비티, 디너 크루즈 등을 즐길 수 있습니다.

또 주원 고원의 자연을 느낄 수 있고 산속 머드온천, 푸른 목장, 대형 테마파크, 동물원, 카페 등 다양하게 즐길 수 있습니다.

베트남의 나트랑과 달랏의 여행을 계획하더라도 이 가이드북 《나트랑·달랏 여행의 모든 것》이 핸디북이라 휴대하기 쉬운 편합니다.

핸디북 《나트랑·달랏 여행의 모든 것》은 여러 장의 지도가 있고 나트랑과 달랏의 전체 모습을 파악하고 루트와 방문지를 표시할 수 있습니다.

가방에 넣고 필요할 때 꺼내 목적지의 페이지를 보여주거나 지도를 보여주면 목적지에 도착할 수 있습니다.

나트랑의 베트남식 이름은 나짱으로 자유여행이 처음인 사람에게도 여행지로 추천할 수 있는 곳입니다.

대도시와 달리 안전하고 복잡하지 않은 거리지만 잘 갖춰진 인프라와 친절한 사람들로 부담없이 즐길 수 있습니다.

나트랑은 지하철, 버스, 택시 등 각종 대중교통이 복잡하게 읽힌 대도시와 달리 택시만으로도 대부분의 관광지를 다닐 수 있습니다.

나짱은 전 세계인으로부터 사랑받는 도시로 추운 지역의 사람들이 좋아하고 장기여행이나 이민을 옵니다.

그래서인지 마트나 상점에 가면 독주가 다른 나라에 비해 많은 편이며 곳곳에 한국어 메뉴와 친절한 한국어 안내판이 있습니다.

달랏은 베트남에서 가장 많은 별명을 가진 도시로 그만큼 많은 매력을 가진 곳입니다. 베트남 현지인들의 신혼여행지로 찾는 곳입니다.

매년 해변휴양지나 매연이 가득한 대도시에서 지친 여행객들이라면 고요한 안개 속에 평화로운 기운을 느낄 수 있는 달랏에서 힐링할 수 있습니다.

달랏은 안전한 치안과 깨끗한 환경을 자랑하는 여행지로 쾌적한 기후로 진정한 피서지를 원하는 사람들에게 추천합니다.

달랏은 계절마다 거리 곳곳에 장미와 튤립, 카멜리아 등 300여 종의 식물이 자라고 있어 도시 전체가 큰 꽃밭을 보는 듯합니다.