제시언니의 갱년기 수업 - 병원에서 말해주지 않는 갱년기 신호와 회복 기술
제시언니 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2026년 5월
평점 :
장바구니담기


출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

​

​

갱년기라는 것은 호르몬의 변화가 일어나는 시기로 여성에게만 있는 것이라 생각하지만 남성도 나이가 들면서 관련된 증상을 경험합니다.

갱년기의 한자를 풀이해 보면 다시 갱, 해 년, 시기 기로 다시 새롭게 태어나는 시기라는 뜻입니다.

완경을 하고 새로운 이름으로 태어난다는 뜻으로 두 번째 인생을 살아갈 수 있다는 것입니다.

여성에게 갱년기가 오고 있다는 신호로 다섯 가지가 있습니다. 어느 날 갑자기 몸이 수상합니다. 여성호르몬 수치가 불규칙해 생리 주기에 변화가 옵니다.

지극히 자연스러운 현상으로 체온 조절도 엉망이 되고 에스트로겐이 줄어들면서 뇌의 온도조절중추가 헷갈리기 시작한 것입니다.

두 번째는 별것 아닌 일에 화가 치밀어 오릅니다. 수면도 엉망으로 분명 피곤한데 침대에 누우면 잠이 오지 않습니다.

세 번째로 친구 관계도 달라집니다. 만나기 전부터 피곤한 사람이 있고 만나고 나면 더 피곤해 만나기 싫은 사람도 있습니다.

인간관계도 편한 사람을 찾습니다. 음식에 대한 생각도 바뀝니다. 맛있고 자극적인 음식보다 입맛이 달라집니다.

전엔 가족을 위해 살았다고 하면 이젠 자신을 위해 살고 싶어집니다. 자신을 새롭게 업그레이드하고 자신을 위해 살고 싶어합니다.

이 책 《제시언니의 갱년기 수업》에서는 갱년기에 대해 정확하게 알고 앞으로 어떻게 하면 건강하고 행복한 갱년기를 보낼 수 있는지 알려줍니다.

갱년기가 되면 에스트로겐 없는 몸에 적응하는 기간이라면 당연히 걱정될 것입니다. 그래서 생활 습관을 바꿔보는 것입니다.

잘 자는 것도 갱년기 건강에 도움이 됩니다. 수면 부족은 치매 확률이 높다고 합니다. 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 줄어듭니다.

멜라토닌은 잠을 재우는 호르몬이 아니라 비티만 C, E보다 강력한 항산화 물질로 매일밤 우리가 자는 동안 멜라토닌이 체내 모든 장기를 재생시킵니다.

꿀잠 자는 방법도 알려줍니다. 침실에서 잠과 상관없는 물건 하나만 치워봅니다. 침실을 온전히 쉼을 위한 공간으로 만듭니다.

잠들기 3~4시간 전에 식사를 마치고 1~2시간 전엔 따뜻한 물로 샤워하는 것을 추천합니다. 작은 변화가 꿀잠을 가져옵니다.

갱년기 건강을 책임지는 전략적 음식을 먹습니다. 매 끼니마다 6가지 그룹을 골고루 선택하는 것이 건강의 비결입니다.

호르몬 지원군 대두식품, 고료율 단백질군 계란과 살코기, 뼈와 장 건강군 유제품과 좋은 지방, 심혈관과 뇌 건강군인 견과류와 등푸른 생선입니다.

대사 안정군은 통곡물, 항산화와 면역군인 다양한 채소를 먹어주는 것이 건강에 좋습니다. 건강한 식사는 우리 몸을 다시 살리는 에너지입니다.





댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo
 
 
 
인공지능 파놉티콘 - 기술 독재와 감시 권력에 저항하는 상상과 실천
홍성욱 지음 / 김영사 / 2026년 4월
평점 :
장바구니담기


출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

​

​

​

이 책 《인공지능 파놉티콘》을 읽으면서 벤담이라는 이름은 알고 있었지만 파놉티콘이라는 것은 처음 알게 되었습니다.

우리는 매일 수많은 CCTV에 노출되어 있고 때론 CCTV가 감시의 역할은 범죄나 불법행위를 사전에 억제하기도 합니다.

의심 상황을 신속히 포착해 경찰 등 대응기관에 즉시 공유하기도 합니다. 또 사건 발생 기 증거 자료도 활용되어 실질적인 도움을 줍니다.

이런 감시 역할에 대해 우리가 잘 알고 있는 벤담은 영국의 철학자로 공리주의의 창시자로 유명합니다. 벤담은 파놉티콘이라는 감옥 설계안을 제안했습니다.

중앙 감시탑에서 모든 수감자를 볼 수 있지만 수감자는 자신이 감시받는지 알 수 없게 만든 구조입니다. 벤담의 파놉티콘은 동물원 시설에서 착상을 얻었다고 합니다.

가장 바깥쪽에 원형의 높고 긴 담을 둘러치고 케이크나 피자를 자르듯이 부채꼴 모양으로 칸을 나누었습니다.

이 파놉티콘은 사회를 설명하는 중요한 철학 사회학 개념으로 사용하고 있습니다. 사람들은 실제로 감시받지 않아도 스스로 규범을 따르게 됩니다.

보고 있을지도 모른다는 생각에 권력이 강제로 통제하지 않아도 사람들이 스스로 복종하는 구조라는 것입니다.

이런 파놉티콘은 CCTV뿐만 아니라 SNS에서 타인의 시선을 인식해 여유롭고 부유한 생활을 하고 있다고 보여지는 삶을 보여줍니다.

빅 브라더는 모든 시민을 끊임없이 감시하는 절대 권력을 상징하는 말로 영국 작가 조지 오웰의 소설에서 유래했습니다.

빅 브라더는 실제 인물일수도 있고 단순한 상징일 수도 있지만 중요한 것은 절대 권력의 감시를 상징한다는 것입니다.

조지 오웰의 소설 1984에서는 가상 국가에서 정권이 시민들을 철저히 통제하는데 행동뿐 아니라 생각까지 감시하려 합니다.

정부를 비판하면 처벌받고 과거 기록까지 조작합니다. 빅 브라더는 파놉티콘과 조금 다르긴 하지만 감시와 통제라는 공통점을 가집니다.

감옥으로 고안된 벤담의 파놉티콘은 푸코에 의해 현대사회의 규율 메커니즘으로 탈바꿈했고 푸코의 파놉티콘은 정보 파놉티콘으로 이어집니다.

감시문화는 감시가 우리의 생활방식의 일부가 되는 것을 의미합니다. 이는 단지 외부에서 우리 삶에 영향을 미치는 것이 아니라 일상에서 사람들이 자발적입니다.

본의 아니게 감시에 적응하고 협상하며 저항하고 참여하는 방식이 포함됩니다. 이런 문화에 참여하고 때로는 이를 즐기며 이것에 대해 걱정하기도 합니다.

이 책 《인공지능 파놉티콘》으로 우리는 감시에 대해 좀 더 깊게 알아야 하고 일상에 편재된 감시를 알고 주체적 시민 의식을 가져야 합니다.





댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo
 
 
 
국가선택 - 인구 절벽 시대, 국적은 어떻게 개인의 무기가 되는가
우원규 지음 / 미래의창 / 2026년 5월
평점 :
장바구니담기


출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

​

​

인간의 기대 수명은 길어지는 데 왜 인구수는 줄어드는 것일까요? 이론적으로는 사망자보다 출생아가 훨씬 적기 때문입니다.

기대 수명이 늘어나면 사망 시점이 늦춰지지만 출생아 수가 크게 감소하면 전체 인구는 결국 줄어들 수 있습니다.

대한민국의 경우 기대 수명은 계속 높아지고 출산율은 매우 낮습니다. 대신 고령층의 비중이 점점 커지고 있습니다.

그래서 처음에는 노인이 많아져 총인구 감소가 늦게 나타나지만 시간이 지나면 출생아 부족의 영향으로 누적되어 인구가 감소하게 됩니다.

결국 인구는 태어나는 사람이 적으면 전체 인구는 줄어들게 되어 있고 태어나는 인구가 많으면 인구는 증가하게 됩니다.

이 책 《국가선택》은 인구 절벽 시대에 국가는 인구 증가를 위해 어떤 선택을 하며, 어떤 결과를 얻을 수 있는지 알아봅니다.

인구의 감소 현상을 인구 절벽이라고 표현할 정도로 인구의 감소가 심각하게 줄어들고 있습니다.

절벽이라는 표현을 쓰는 이유는 인구 그래프가 완만하게 내려가는 것이 아니라 마치 절벽처럼 급격히 떨어지는 모습을 보이기 때문입니다.

이런 인구 절벽 현상은 낮은 출산율과 늦은 결혼 또는 비혼의 증가, 고령화, 청년 인구의 감소 등이 주요 원인이라고 할 수 있습니다.

이렇게 인구 절벽으로 노동력이 부족해지고 경제성장이 둔화되며 연금 복지 부담이 증가하게 됩니다. 지방이나 지역이 소멸 위험에 처하기도 합니다.

학교나 군대, 지방도시의 인구가 감소해 빈집이 증가하는 등 많은 문제가 나타나게 됩니다. 이런 문제들은 사회문제가 됩니다.

인구 절벽 현상은 대한민국만의 문제는 아닙니다. 전 세계적으로 인구 감소 현상을 겪고 있고 고령화 사회가 되고 있습니다.

미국이나 캐나다, 호주 같은 전통적인 이민 강국은 물론 영국, 프랑스, 독일, 일본을 포함한 대부분의 선진국도 부족한 인력을 외부로부터 수혈하고 있습니다.

미국은 전통적으로 다양한 형태의 이민자를 수용하며 국가의 역동성을 유지해온 나라입니다. 고숙력 인재들이 실리콘밸리의 핵심축을 담당하고 있습니다.

미국 IT, 의료, 연구, 엔지니어링 등 혁신 분야는 이민자 인력에 크게 의존하고 있지만 혁신의 이면에는 이민으로 인한 갈등과 복잡적인 문제가 존재합니다.

독일 역시 유럽에서 가장 많은 이민자를 수용하는 국가 중 하나로 라인 강의 기적이라는 고도성장은 폭발적인 노동력 수요를 창출했습니다.

독일은 그 거대한 공백을 메우기 위해 외부로부터 노동력을 적극적으로 수혈하기 시작했습니다. 독일에서도 오랜 기간 축적된 불만이 있었습니다.

잠재되어 있던 반이민 정서는 즉각적인 정치적 선택으로 이어졌고 독일 정부도 국민 정서를 고려해 이민과 난민 정책의 방향을 조정하기 시작했습니다.

《국가선택》은 앞으로 인구 절벽 문제를 해결하기 위한 다양한 방법을 모색해 보고 찾아보려고 합니다.





댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo
 
 
 
아무도 가르쳐 주지 않았던 어둠의 천문학
은하른(신박천문연구소) 지음 / 든해 / 2026년 5월
평점 :
장바구니담기


출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

​

​

최근 우주에 관한 책도 읽었지만 영화 프로젝트 헤일메리가 이 책 《아무도 가르쳐 주지 않았던 어둠의 천문학》을 읽는데 큰 영향을 주었습니다.

영화 프로젝트 헤일메리는 죽어가는 태양으로 지구가 종말의 위기에 놓인다는 이야기로 인류를 구할 수 있는 단 하나의 미션을 보여줍니다.

우리가 잘 모르는 세계인 아득한 우주의 한 가운데에서 벌어지는 주인공 그레이스와 로키의 이야기는 상상력을 자극합니다.

이 책 《아무도 가르쳐 주지 않았던 어둠의 천문학》을 통해서도 우주에 관한 많은 것을 알게 됩니다.

우주의 구조는 열어도 열어도 끝이 없다고 합니다. 껍질 안에 껍질, 그 안에 또 껍질이 있는 구조로 첫번째 껍질이 태양계입니다.

태양계 바깥으로 나서면 가장 가까운 별까지 빛의 속도로 4.2년이 걸릴 정도로 멉니다. 두 번째 껍질은 우리은하로 숫자로 설명하기 불가능입니다.

태양계는 은하의 변두리에 있고 중심도 아니고 가장 자리도 아닌 아무도 주목하지 않는 나선팔 한 귀퉁이에 있습니다.

다음은 라니아케아로 은하들이 제각각 움직이는 것처럼 보이지만 사실 모두 같은 방향으로 흐르고 있고 마치 강물처럼 흐르고 있습니다.

네 번째 껍질은 관측 가능한 우주로 지름은 930억 광년입니다. 어느 거리 너머에서도 팽창 속도가 빛의 속도로 초월합니다.

태양계 안에 지구가 있고 은하 안에 태양계가, 초은하단 안에 은하가, 관측 가능한 우주 안에 초은하단이 있습니다. 그 너머에 무엇이 있는지 알 수 없습니다.

하늘의 별도 수명이 있습니다. 별의 죽음에는 경로가 있습니다. 태양 정도의 질량을 가진 별은 팽창하여 적색거성이 되고 외층을 날려 백색왜성으로 식습니다.

느리고 예측 가능하고 수백만 년에 걸려 일어납니다. 핵이 붕괴하면 초신성이 되고 이 폭발은 수입억 개의 별이 모인 은하 전체만큼 밝아집니다.

1859년 새벽 북민 로키산맥의 광부들은 아침 식사를 준비하려 일어났다가 주위가 너무 밝은 현상을 경험하게 됩니다.

그날 유럽과 북미 전역의 전신망이 동시에 마비되었고, 전신국엔 불이 났습니다. 이 사건은 캐링턴 사건으로 인류가 기록한 가장 강력한 태양풍 사건입니다.

태양에서 거대한 폭발이 일어나 지구의 전자기 시스템을 뒤흔든 사건으로 매우 강한 섬광이 관측되었습니다.

당시에 전기가 지금처럼 많지 않았지만 그래도 기술이 영향을 받았습니다. 전신 시스템이 고장나고 오로라가 하늘 전체를 밝혀 신문도 읽을 수 있었습니다.

《아무도 가르쳐 주지 않았던 어둠의 천문학》에는 우리가 몰랐던 재미난 천문학에 대한 이야기들이 있습니다.





댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo
 
 
 
필름 위의 만찬
이용재 지음 / 푸른숲 / 2026년 5월
평점 :
장바구니담기


출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

​

​

음식은 인간에게 생존을 위한 영양 공급 이상의 의미를 가집니다. 음식은 인간이 살아가는 데 필요한 에너지와 영양소를 제공합니다.

감정과도 깊은 연결됩니다. 좋아하는 음식을 먹으면 즐거움과 만족감을 주고 어린 시절의 음식은 추억과 향수를 불러일으키기도 합니다.

사람들은 음식을 매개로 관계를 형성하고 먹는 행위는 소속감과 유대감을 강화하는 역할을 하기도 합니다.

또 음식은 한 사회의 역사와 문화를 반영하면서 그 사회의 환경과 역사, 가치관과 연결되어 유대감을 형성하기도 합니다.

이 에세이 《필름 위의 만찬》은 영화 속에 등장하는 음식 문화에 대해 이야기합니다. 영화에서 음식은 단순한 소품이 아닙니다.

인물의 감정이나 관계, 문화, 삶의 의미를 드러내는 중요한 장치이기도 합니다. 음식하면 떠오르는 영화가 무엇일까요?

만화영화 라따뚜이는 주인공이자 요리사인 레미의 이야기입니다. 절대 미각을 가진 요리 능력자 생쥐 레미는 음식 평론가를 감동시킵니다.라따뚜

라따뚜이는 원래 프랑스 남동부의 소박한 토마토 소스 바탕의 채소 스튜로 음식이 꿈과 자아실현의 상징으로 등장합니다.

주인공 레미는 요리를 통해 자신의 재능과 정체성을 발견하기도 합니다. 라따뚜이가 만화영화이긴 하지만 아주 재밌게 봤던 영화입니다.

우리나라 영화 모가디슈는 실화를 바탕으로 한 영화입니다. 1991년 남한과 북한은 휴전선을 사이에 두고 38년 동안 대치해온 사이였습니다.

해외에서 외교관으로 맞닥뜨렸다고 감정이 누그러질 리 만무하지만 남북한 대표와 식솔의 목숨이 급한 상황에 식탁에 마주 앉습니다.

깻잎장아찌가 등장하고 숨이 죽어 이파리까리 들러붙어 있으니 다들 같이 먹는 자리에서 한 장을 떼기가 힘듭니다.

남측의 대사 부인이 혼자 깻잎과 씨름하자 북측의 대사 부인이 무심한 듯 젓가락으로 눌러줍니다. 이 장면은 남북이 합심해 탈출하는 복선입니다.

비록 허구일 가능성이 높은 깻잎 장면이지만 실제 남북 대사관의 사이는 원래 좋았다고 합니다.

최근 화제의 영화는 왕과 사는 남자일 것입니다. 세종의 차남인 수양대군이 계유정난을 일으키고 한명회와 모의해 원로 대신과 안평대군을 살해합니다.

조카인 단종을 허수아비로 만들었지만 왕위를 찬탈하고 어린 단종은 유배길에 오릅니다. 하지만 어린 단종은 결국 죽음에 이릅니다.

죽음을 위한 음식을 마셨기 때문인데 바로 사약입니다. 사극에서 종종 등장하는 사약은 권력자가 베푸는 일종의 배려였습니다.

원래 중죄를 지은 자는 교수 혹은 참수형에 처해지는데 사대부의 경우 품위를 지켜준다는 명분으로 사약을 내렸습니다.

《필름 위의 만찬》을 통해 음식에 담겨 있는 의미와 뜻을 알 수 있었습니다.





댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo