《오버씽킹》 벳시 홈버그

오버씽킹 - 제멋대로 이어지는 생각의 루프에서 벗어나는 법
벳시 홈버그 지음, 윤효원 옮김 / 웅진지식하우스 / 2026년 3월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

오버씽킹은 어떤 문제나 선택, 과거의 일, 미래의 가능성 등을 필요 이상으로 반복해서 생각하는 것을 말합니다.

생각을 많이 하는 것과 오버씽킹은 다릅니다. 깊이 생각하는 것은 문제 해결에 도움이 되지만 오버씽킹은 생각이 반복되기만 합니다.

생각만 반복되고 결론이나 행동으로 잘 이어지지 않는 경우가 많아 반복적으로 고민만 합니다.

이 책 《오버씽킹》은 생각이라는 것에 대해 알아보고 생각이라는 것이 어떻게 생겨나는지 알아보면서 오버씽킹을 멈출 수 있게 노력합니다.

생각이 생겨나는 데는 두 가지 경로가 있습니다. 그 중 하나가 기본 모드 네트워크로 DMN이라 부릅니다.

DMN은 내면의 독백으로 온종일 떠오르는 생각이나 잠을 방해하는 생각과 관련돼 있습니다.

DMN은 자동 연상 모드를 작동시켜 두 신경망이 서로 대립하며 생각을 생성하기 때문에 어느 쪽을 우선해야 할지 결정할 때 필요합니다.

DMN은 엄청난 방해 요소이기도 합니다. DMN이 제기하는 생각에 사로잡히면 시간과 장소에 대한 감각을 완전히 잃어버립니다.

자신이 생각을 만들어내고 그렇게 만들어낸 생각과 온종일 함께하는 것처럼 느끼지만 실제로는 복잡한 현대 생활을 감당하기에 역부족입니다.

DMN가 어떤 이야기를 하는지 귀 기울여야 합니다. 어떤 기준을 갖고 있는지 어떤 점을 비난하는지 어떻게 행동해야 한다고 말하는지 들어야 합니다.

DMN의 목소리가 들리가 들릴 때 집중해서 듣거나 알람을 설정해두고 듣는 것입니다. 어떤 사람의 DMN은 모든 것에 부정적이기도 합니다.

많은 사람들이 부정적인 생각을 잠재우기 위해 음식을 많이 먹거나 몇 시간씩 TV를 보거나, 술을 마시기도 합니다.

DMN을 훈련하는 한 가지 방식은 의인화입니다. DMN에 이름을 붙이고 성격을 상상해보는 것입니다.

이 단순한 과정만으로 DMN의 생각에서 벗어나고 싶을 때 의지할 수 있는 무언가가 생깁니다. DMN이 활동하는 것을 발견하면 다른 것에 집중합니다.

마음이 잔잔해지면 성공했다는 뜻입니다. 그 상태를 가능한 한 오래 유지해 매일 온종일 DMN의 목소리를 듣고 싶지 않다는 생각을 합니다.

무엇에 집중해야 할지 고민된다면 바로 몸, 생각, 세상이다. 내면으로 관심을 돌려 신체 감각을 경험합니다.

《나를 바꾸는 작은 기적, 감사》 강민정

나를 바꾸는 작은 기적, 감사 - 힘겨웠던 하루를 기쁨으로 맺게 하는 ‘성장 일기’ 필사의 힘
강민정 지음 / 나비의활주로 / 2026년 5월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

우리는 작은 것에도 행복해하고 감사해야 합니다. 감사를 느낀다는 것은 보통 자신이 받은 도움이나 호의, 좋은 경험의 가치를 인식하는 것입니다.

자신이 가진 것에 고마움을 느낄 줄 아는 마음을 가진다는 것은 무궁무진하게 성장하고 발전할 수 있는 사람이라고 생각합니다.

이 책 《나를 바꾸는 작은 기적, 감사》에서는 감사의 마음을 가지고 매일매일 감사 일기를 쓰는 감사 일기장입니다.

감사일기는 매일 또는 정기적으로 자신이 고맙게 느끼는 일들을 기록하는 습관으로 《나를 바꾸는 작은 기적, 감사》는 100일 동안 쓰는 일기입니다.

100일이라는 기간이 길어 보이기도 하지만 매일매일 기록하다 보면 습관이 되고 그 습관은 자연스럽게 감사일기를 쓰게 합니다.

하루 동안 있었던 좋은 일에 주의를 기울이게 되면 만족감과 기쁨, 평온함을 느끼게 됩니다.

문제나 걱정에만 집중하기보다 긍정적인 경험을 함께 인식하게 되어 스트레스와 부정적인 반추를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

아직 감사일기를 100일 동안 써 본 적이 없어 도전할 수 있는 기회가 되어 너무 기뻤습니다.

누구나 감사일기를 쓰다 멈추고, 다시 시작하려다 포기하는 일은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 과정입니다.

머리로는 감사해야 한다고 생각하지만 실제 하루의 반응과 선택은 감사와 멀어져 있습니다. 감사도 하나의 습관이 될 수 있습니다.

감사 포인트를 모르고 있기 때문에 일상에서 감사하는 일이 어렵고 쉽지 않은 것입니다. 감사일기를 쓰고 감사포인트라는 개념을 배우게 됩니다.

감사할 때 하나의 주제를 정하는 감사포인트가 필요하다는 것을 분명하게 알 수 있습니다. 무엇이든 감사하는 것이 아닙니다.

지금 내가 서 있는 자리에서 어디에 시선을 둘지를 정하는 일이 핵심임을 깨달아야 합니다. 감사포인트 찾는 연습을 100일 동안 합니다.

우리가 일상에서 감사할 수 있는 일들은 다양합니다. 감사포인트를 찾을 때도 다양한 포인트가 있지만 7가지의 포인트를 찾습니다.

자연에 감사, 타인에 감사, 사물에 감사, 사회에 감사, 감정에 감사, 나에게 감사, 꿈에 감사하는 시간을 통해 감사포인트를 찾습니다.

이 책 《나를 바꾸는 작은 기적, 감사》를 사용하는 사용법도 알아둡니다. 먼저 해야 할 일은 조용하고 마음을 따뜻하게 안정시킬 수 있는 장소를 정합니다.

감사할 시간을 정하고 꼭 지킬 수 있는 고정 시간으로 정합니다. 개인차는 있을 수 있지만 최소 10분 정도의 시간을 확보할 수 있어야 합니다.

하루에 하나 감사포인트 주제와 관련된 글을 읽고 기억하고 싶은 글귀나 문득 떠오른 생각을 자유롭게 적습니다.

감사포인트 주제에 대한 감사일기를 3가지 씁니다. 구체적으로 왜 감사한지를 긍정문으로 쓰고 모든 문장을 감사합니다로 마무리합니다.

《출근하는 마음》 이명진

출근하는 마음 - 직장인을 위한 일상 생존 에세이
이명진 지음 / 위즈앤북 / 2026년 4월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

많은 취준생들이 그렇지만 취업이 되기를 간절히 바라고 노력하고 있습니다. 많은 기업에 이력서를 넣고 면접 연습을 합니다.

같은 목표를 가진 친구들과 스터디를 하며 어떤 질문에도 머뭇거리지 않고 자신 있게 답할 수 있도록 모의 면접에 심혈을 기울리기도 합니다.

이 에세이 《출근하는 마음》은 오늘을 살아가는 직장인의 이야기입니다. 그런 직장 생활 버티며 살아간다는 직장인들도 많습니다.

버티는 삶도 성장할 수 있습니다. 아주 거창한 도전을 하지 않아도 대단한 무언가를 이루지 않아도 각자에게 주어진 하루를 견뎌냅니다.

힘을 내고 애쓰며 벼텨낸 작은 걸음들 속에서 우리는 성장합니다. 오늘은 포기하고 싶은 마음, 도망가고 싶은 마음을 이겨내고 잘 버팁니다.

힘겨운 조직 생활에서 자신을 일깨우며 살아남을 수 있는 필살기가 필요합니다. 조직에서는 언제나 실적, 효율, 성과 같은 것을 강조합니다.

친절한 문화가 정착된 팀은 분위기가 다릅니다. 서로를 존중하는 분위기에서는 실수를 인정하고 배울 용기가 생깁니다.

친절은 타인을 위한 것 같지만 사실 누구보다 자신을 위한 것입니다. 누구에게나 지치고 힘들 날들이 있지만 타인에게 친절은 나에게 돌아옵니다.

친절은 오히려 강한 사람이 선택하는 것이고 친절하기 위해서는 인내와 여유가 필요하며 모든 것을 품을 줄 아는 큰 마음이 필요합니다.

회사라는 곳은 끊임없이 자기 증명을 해야 하는 곳이고 성과를 내야하고 관계도 잘 맺어야 합니다.

다양한 타인으로부터 인정받아야 하지만 모든 사람이 나를 인정해 줄 수 없습니다. 아무리 노력하고 최선을 다해 애를 썼다 해도 다 받을 수 없습니다.

회사라는 조직은 사람들이 많기 때문에 벽과 벽 사이, 사무실 각자의 자리마다 파티션이 있지만 그 안의 공기는 어느 곳보다 얇고 투명합니다.

동료의 실수를 지적하는 말에 누군가의 귀에 흘러 들어가고 메신저를 통해 조심스럽게 시작되면서 동료들이 다 알게 됩니다.

직장인으로 다른 사람과의 비교가 아닌 자신만의 속도로 나아가는 것입니다. 자신의 어제와 오늘의 나를 비교하는 것이 편안함에 이를 수 있습니다.

자신이 맡은 일을 잘 해내고 있다는 인정과 격려, 스스로에 대한 믿음이 필요한 것뿐입니다. 동료에 대한 질투 대신 배움을 택하고 자신의 장점에 집중합니다.

조직 생활을 하면서 그렇게 낯설고 불편한 감정들을 경험하며 깨닫게 됩니다. 자신이 느끼는 감정을 똑바로 보고 속지 않는 것이 중요합니다.

《보글헤드 투자 가이드》 테일러 래리모어, 마이클 르뵈프

보글헤드 투자 가이드
테일러 래리모어 외 지음, 원수섭 옮김 / 빈티지하우스 / 2026년 1월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

이 책 《보글헤드 투자 가이드》를 읽으려면 존 보글이라는 투자자에 대해 알아야 합니다.

존 보글은 미국의 금융 혁신가로 뱅가드 그룹의 창립자입니다. 일반 투자자들이 낮은 비용으로 장기 투자할 수 있도록 인덱스 펀드를 대중화시킵니다.

존 보글은 투자 성공의 핵심이 미래의 승자를 맞히는 것이 아니라 장기 투자, 폭넓은 분산 투자, 낮은 비용 유지, 꾸준히 투자하기 같다고 했습니다.

이 책 《보글헤드 투자 가이드》는 보글헤드의 투자 접근법을 소개하고 있습니다. 더 나은 투자자가 되고 자신의 자산을 관리할 수 있을 것입니다.

《보글헤드 투자 가이드》에서는 주로 성공적 투자를 위한 필수 요소에 대해 이야기합니다.

건강한 금융 라이프스타일을 하기 위해 순자산을 계산합니다. 부의 척도는 순자산으로 소유하고 있는 자산의 총액에서 부채의 종합을 뺀 금액입니다.

순자산을 계산하는 방법은 매우 간단합니다. 소유하고 있는 모든 자산의 현재 가치를 합산합니다. 현금성 자산, 부동산, 기타 투자금 등입니다.

투자를 시작하기에 앞서 필요한 마지막 준비는 긴급 상황에 대비해 쉽게 접근할 수 있는 현금을 확보하는 것입니다.

살면서 겪는 사고, 자연재해, 질병, 실직, 사별, 이혼은 우리에게 경제적으로 큰 혼란을 가져옵니다. 더 나쁜 것은 예상치 못한 순간에 옵니다.

보글헤드의 투자 방식은 이해하기 쉽고 실천이 간단합니다. 하지만 대부분의 사람이 시작 단계에서 어려움을 겪는데 저축하는 습관을 기르는 것입니다.

우리는 다양한 투자 수단에 대해 잘 이해해야 하며 투자상품들이 투자 계획에 부합하는지 판단할 수 있는 기준이 생겨야 합니다.

투자 수단에 대해 더 깊이 배우기 위해서는 추가로 책을 보거나 인터넷에서 풍부한 무료 정보를 활용해서 공부합니다.

모든 인덱스 펀드가 똑같은 방식으로 운용되는 것은 아닙니다. 인덱스 펀드를 판매하는 펀드회사들도 여러 군데입니다.

판매수수료가 붙고 연간수수료가 높은 인덱스 펀드는 절대로 사지 말아야 합니다. 펀드 선택의 폭을 좁히고 나면 일반 인덱스 펀드와 상장지수펀드립니다.

액티브 펀드가 세전수익률은 높아 보이지만 세후 수익률은 그다지 높지 않은 것이 특징입니다. 펀드 내에서 과세 이벤트가 자주 발생합니다.

운용보수가 낮은 액티브 펀드에 투자한다면 더 큰 이익을 얻을 가능성도 존재합니다. 동시에 더 큰 손실이 발생할 위험도 존재합니다.

《데이터 분석 오답 노트》 주정민, 허현

데이터 분석 오답 노트 - 빅쿼리, 파이썬, 스프레드시트, 루커 스튜디오로 비즈니스 이해부터 문제 정의, 결과 전달까지
주정민.허현 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 5월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

데이터 분석은 수집된 데이터를 정리하고 가공, 해석하여 의미 있는 정보와 인사이트를 도출하는 과정이라고 정의할 수 있습니다.

데이터 분석은 단순히 숫자를 보는 것이 아니라 데이터를 통해 문제를 이해하고 의사결정에 활용하는 것이 목적입니다.

데이터 분석의 과정을 보면 설문조사, 웹 로그, 센서, 판매 기록 등에서 데이터를 수집합니다.

오류나 중복, 누락된 값을 수정하거나 제거하는 데이터 정제 과정을 거치고, 통계와 시각화를 활용해 데이터의 특징과 패턴을 파악합니다.

가설 검증, 상관관계 분석, 예측 모델 구축 등을 수행하는 분석 및 모델링 단계, 분석 결과를 바탕으로 문제 해결 방안을 제안합니다.

이렇게 정리된 데이터 중에서도 가장 많이 저지르는 실수와 올바른 해결법을 대비해 설명하는 것이 오답 노트입니다.

이 책 《데이터 분석 오답 노트》는 실전 중심의 교재로 실수에서 찾는 해법을 알려주고 데이터 분석을 위한 도구 사용법을 알려줍니다.

데이터 분석을 하며 어떤 실수를 하는지 알기 위해서는 분석을 위해 어떤 도구를 사용하는지 알아야 합니다.

데이터 분석에서는 빅쿼리, 파이썬, 구글 스프레시트, 루커 스튜디오와 같은 데이터 분석 도구를 사용합니다.

빅쿼리는 구글 클라우드 플랫폼에서 제공하는 데이터 웨어하우스 서비스로 큰 데이터를 빠르고 효율적으로 분석할 수 있게 도와주는 도구입니다.

데이터베이스에 저장된 수많은 정보를 꺼내고 조건을 걸고 필요한 형태로 가공하는 데 특화되어 있기 때문에 비교적 간단한 문법을 사용합니다.

파이썬은 개발 언어 중 문법이 비교적 단순하고 직관적이라 초보자도 빠르게 배울 수 있고 데이터 처리와 시각화 등 폭넓게 활용할 수 있습니다.

기능이 방대하고 다양한 라이브러리를 다루다 보니 기본기를 놓치거나 잘못 활용하는 경우가 적지 않습니다.

구글 스프레드시트는 엑셀이라고 생각하면 됩니다. 스프레드시트 프로그램 중 가장 유명한 프로그램이 엑셀이고 온라인에서 쉽게 사용 가능합니다.

별도의 설치 없이 웹에서도 바로 사용할 수 있고 여러 사람이 동시에 접속해 함께 작업할 수 있다는 점에서도 협업에 강점을 가지고 있습니다.

루커 스튜디오는 차트를 예쁘게 만드는 도구가 아니라 수많은 숫자와 지표 속에서 중요한 흐름을 드러내고 의사결정자가 한눈에 이해할 수 있게 합니다.

루터 스튜디오를 배우는 이유는 데이터를 분석하는 것만으로 부족하기 때문입니다. 분석 결과를 효과적으로 전달할 수 있어야 비로소 의미가 생깁니다.