지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월
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육아를 하다보면 몸만 지치는 것이 아니라 정신도 함께 지치게 됩니다. 그래서 육아가 힘들다고 말하기도 합니다.

이 책 《틈새운동》은 지금 당장 시작할 수 있는 엄마의 몸 건강, 마음 건강 초간단 운동 안내서입니다.

많은 엄마들이 육아를 하면서 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 동작이 있다면 체력 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

《틈새운동》에는 앉아서 하는 운동, 서서 하는 운동, 누워서 하는 운동, 아이와 함께 하는 운동 등 다양한 운동 방법이 있습니다.

다이어트를 하고 싶다면 지켜야 할 것들이 있습니다. 육아를 시작하면서 다이어트는 건강한 노후를 대비하는 습관이고 가정을 위한 사명이기도 합니다.

몸이 건강하면 마음도 건강하고 마음이 건강하면 몸도 건강해집니다. 몸과 마음은 유기적으로 연결되어 있어 몸과 마음을 관리해야 합니다.

두 가지 모두 관리해야 선순환이 되면서 효과가 있습니다. 선순환의 핵심 중 하나가 바로 마음 관리입니다.

운동과 식단, 마음 관리는 오랜 시간 많은 엄마의 마음을 터치해주었던 부분입니다. 다이어트는 운동만을 제시하는 것이 아니라 마음 회복을 목적으로 합니다.

마음 관리 방법으로 하루를 시작할 때 긍정의 기운이 담긴 말을 노트하거나 밖으로 내뱉거나 기도를 하며 명상을 하는 것을 추천합니다.

하루를 마무리할 때는 감사 일기 또는 감사했던 오늘의 이슈들을 적는 것입니다. 3~5개 정도가 적당하며 머릿속을 정리하고 감정을 다스리며 하루의 문을 닫습니다.

내일을 조금 더 자세히 계획할 수 있고 계획을 하다 보면 의욕이 생기고 목표가 생기게 됩니다.

식단 관리는 가공이 되지 않은 음식, 최대한 재료 그대로를 먹고 제철에 나는 음식을 먹을 수 있는 것이 건강에 가장 좋습니다.

공복에 관해서는 간헐적 단식을 많이 하는 데 당이 있는 분들에게는 특히 위험하고 공복 시간에 따라 강도의 차이가 있으므로 자신에게 맞는 방법을 찾습니다.

앉아서 하는 운동은 바닥이나 소파, 의자에 앉을 때마다 이 자세를 꼭 기억해야 합니다. 다리를 꼬거나 허리를 구부정하게 굽히는 나쁜 습관을 버립니다.

서 있을 때마다 하기 좋은 대표적인 틈새운동으로 허리디스크 환자에게도 필요한 동작이기도 합니다.

사람이 많은 공공장소에서도 편하게 할 수 있는 동작으로 내 몸으로 익혀서 일상에서 자연스럽게 움직이는 습관이 되도록 합니다.

누워서 하는 운동에서 하체를 풀어주기에 좋은 동작 중 하나입니다. 타이트한 허벅지와 바깥 엉덩이를 유연하게 해줌으로써 가동범위를 넓혀줍니다.



출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



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수포자들의 거침없는 수학 연애 - 이과남과 문과녀의 로맨스 방정식
라이이웨이 지음, NIN 그림, 김지혜 옮김 / 미디어숲 / 2024년 7월
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사랑은 모든 것을 가능하게 한다고 합니다. 사랑은 타인에 의해 수동적으로 움직이는 것이 아니라 스스로 능동적으로 움직이게 합니다.

이 소설 《수포자들의 거침없는 수학 연애》를 읽다보면 사랑은 정말 능동적이라는 말이 맞습니다.

대학생인 민우는 수학을 싫어하는 학생으로 사범대학 신입생인 혜수를 만나면서 수학을 좋아하는 척합니다.

혜수는 문과생이지만 수학을 사랑하는 신입생으로 학교 카페에서 우연히 민우의 자리에 앉아 샌드위치를 먹게 됩니다.

두 사람은 혜수가 가진 삼각 샌드위치를 보며 이야기를 시작합니다. 그렇게 혜수에게 반한 민우는 운명이라며 사범대 일반 과목을 신청합니다.

민우는 친구인 연준과 미리 필수 과목 강의를 들어본 후 서로 의견을 취합해 수강 신청을 하기로 했었습니다.

그 약속을 깬 것이 민우로 혜수 때문이었습니다. 수학을 좋아하는 혜수와 대화하기 위해 민우는 연준에게 수학을 배웁니다.

미분, BMI 체질량지수, 삼각함수, 확률 등 수학의 이론을 재밌는 이야기로 풀어냅니다.

지하철을 탈 때도 수학 이론을 적용할 수 있습니다. 지하철 문이 열리면 순서를 기다려 천천히 타기도 하지만 빈자리를 차지하기 위해 뛰는 사람들이 있습니다.

이들은 약간의 수치심을 느끼면서도 빈자리를 찾아갑니다. 일종의 서열 준칙이라고 할 수 있습니다.

약자들을 배려해 앞 순서에 우선 넣을 수 있는 자리 양보 메커니즘도 있습니다. 이런 요소들을 모두 고려해 승객이 자리에 앉아 있는 상황을 시뮬레이션합니다.

어떤 일이든 수학적으로 생각할 수 있을 정도로 수학이 내재화 되어 있는 연준과 그렇지 못한 민우는 연준에게 수학을 배워 혜수에게 아는 척하려고 합니다.

이 책 《수포자들의 거침없는 수학 연애》는 수학과 연애를 한 권의 책으로 읽을 수 있다는 것이 무척 흥미롭지만 약간 아쉬운 점도 있습니다.

수학 공식이나 이론에 대해 잘 모르지만 그 내용이 교과서적인 수학과는 거리가 있는 것 같습니다.

수학책에서 배운 공식과 이론이 있긴 있지만 좀 더 많은 수학 공식과 이론을 재밌는 이야기로 풀었으면 하는 바람이 생겼습니다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



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어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라 - 지친 나에게 권하는 애니메이션 속 명언
이서희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2024년 7월
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지금까지 여러 번 보았지만 볼 때마다 재밌는 애니메이션들이 있습니다. 요즘은 주로 일본 애니메이션을 보는데 너의 이름은이나 스즈메의 문단속을 좋아합니다.

이 에세이 《어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라》에도 너의 이름은과 스즈메의 문단속이 나옵니다.

애니메이션도 유행이 있고 너의 이름은과 스즈메의 문단속은 감독 신카이 마코토의 애니로 다른 애니들도 유명합니다.

신카이 마코토는 날씨의 아이나 언어의 정원, 초속 5센티미터까지 다 보았고 재밌게 보는 애니메이션입니다.

애니 너의 이름은은 일본에서도 인기를 얻었지만 우리나라에서도 큰 인기를 얻은 애니메이션입니다.

그 뒤에도 감독의 애니메이션은 대부분 큰 인기를 얻었고 매니아들도 많이 늘었습니다.

애니 너의 이름은은 깊은 산속 시골에 사는 미츠하와 도쿄에 사는 타키의 꿈 같은 운명적인 만남의 이야기입니다.

둘은 꿈 속에서 서로의 몸이 바뀌게 되지만 꿈에서 깨어나면 그 기억을 잊어버립니다. 하지만 미츠하는 꿈에서 있었던 일을 적어둡니다.

점점 둘은 서로의 생활에 익숙해지면서 동화되어 가지만 미츠하의 마을에 혜성이 떨어지고 미츠하의 마을이 사라지게 됩니다.

이 사실을 알게 된 타키가 미츠하를 구하러 마을을 찾아가지만 찾지 못하고 5년이란 시간이 흐릅니다.

애니 너의 이름은 단순한 시각적 즐거움 이상의 감정과 여운을 남기는 애니메이션으로 다시 봐도 재밌게 볼 수 있습니다.

애니 스즈메의 문단속도 같은 감독의 애니메이션으로 동일본 대지진을 모티브로 하고 있습니다.

주인공 스즈메는 모험을 통해 위로와 용기를 얻게 된다는 내용으로 스즈메와 소타는 문을 통해 삶과 죽음을 넘나듭니다.

"목숨이 덧없다는 것을 알고 있습니다. 죽움이 항상 곁에 있음을 알고 있습니다. 그런데도 저희는 기원합니다.

앞으로 1년, 하루, 아니 아주 잠시라도 저희는 오래 살고 싶습니다." 이 대사는 아마도 동일본 대지진에서 목숨을 잃은 사람들의 마음이 아니었을까 싶습니다.





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인생은 사랑 아니면 사람 - 사랑을 말할 때 하고 싶은 이야기
추세경 지음 / 미다스북스 / 2023년 8월
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우리가 살아가는 인생은 사람에 관한 이야기이기도 합니다. 인생에는 사람과 그 사람들 사이에 사랑 이야기도 있습니다.

이 에세이 《인생은 사랑 아니면 사람》은 삶의 의미를 담은 책이며 사람과 사랑에 대한 이야기이기도 합니다.

《인생은 사랑 아니면 사람》의 초반에는 자신을 사랑하기 위한 노력, 자신이 행복하기 위한 마음가짐을 이야기합니다.

또 가족들과 친구들, 인생을 함께 한 여러 인연에 대해 이야기합니다.

사무실에서 막내이자 신입사원일 때 아직 일에 대한 자신감도 부족하던 시절 가장 많이 하는 말 중에 하나가 죄송합니다였던 것 같습니다.

정말 미안하고 죄송하기보다 아직 미숙하고 업무를 완벽하게 파악하지 못한 자신감과 자존감의 부족에서 나온 말입니다.

게다가 누군가에게 부탁해야 하는 말을 해야 할 때는 더욱 그런 말을 많이 했습니다. 자료 요청이나 작업 지시 등 매일이 협조의 연속입니다.

어떤 일이든 남에게 부탁할 바에는 직접 하는 게 낫다라는 생각을 하기도 하지만 회사에서는 그게 어렵습니다.

혼자 할 수 있는 일은 없었고 모든 일에 협조를 구해야 합니다. 회사에 적응하고 나면 조금 달라집니다.

회사에서 협조는 당연한 건데 자꾸 스스로를 죄인 취급하게 됩니다. 자존감을 낮추는 언어 습관 때문입니다.

인생에서 가장 어려운 게 인간관계입니다. 그게 어려워 수많은 갈등이 생깁니다. 친구 간에, 동료 간에, 가족 간에 믿음과 신의를 가져야 합니다.

하지만 인간은 그렇게 교과서적이지도 않고 그만큼 도덕적이지도 않습니다. 아끼는 만큼 집착하는 게 사람이고 상처를 주는 게 사람입니다.

나이가 들수록 관계는 더 어려워지고 생활 습관이나 가지고 있는 철학, 세상을 바라보는 관점이 각자 더 굳어집니다.

타인의 존재를 있는 그대로 인정하는 건 점점 더 어려워집니다. 어떤 이에게 행복의 기본은 안정된 삶입니다.

스스로 생계를 해결하고 가족들을 걱정시키지 않는 것, 자신을 사랑하는 가족이나 친구들에게 선물을 주고 받고 맛있는 음식을 사 먹는 일입니다.

꿈을 위해 노력하지만 가장 중요한 건 사람들과 함께하는 삶입니다. 꿈이 첫 번째로 중요할 수 있지만 살아온 세계를 벗어날 생각은 없습니다.

자신에게 중요한 것은 가족의 행복, 친구들과의 우정으로 행복한 삶이고 착실히 살고 있으니 자유롭고 행복합니다.

물론 지금이 마냥 좋은 것은 아닙니다. 친구들과 멀어지는 게 아쉽기도 하고 어렸을 때처럼 마냥 도전하며 살 순 없습니다.

나이가 들면서 점점 변화하는 자신의 모습과 인생을 뒤돌아보며 변화를 인정하고 앞으로 살아갈 방향에 대해 선택과 집중이 필요합니다.

이런 모든 것들이 자연스러운 변화입니다. 나다움을 사랑하고 주어진 삶에 최선을 다하는 것이야말로 불안을 이겨내는 방법입니다.


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당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라 - 삶의 난제를 명쾌하게 풀어내는 ‘빼기’의 방정식
푸수 지음, 장려진 옮김 / 더페이지 / 2024년 7월
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소모라는 것은 써머 없앤다는 의미입니다. 써서 좋은 결과를 얻을 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다.

대부분 소모는 가성비에 비해 많이 써버리는 것을 의미하기도 합니다. 하지만 불필요한 것은 소모시켜야 하고 차단도 해야 합니다.

이 책 《당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라》는 나의 에너지를 소모시키는 것들을 차단하는 방법을 알아봅니다.

차단한다는 것은 말은 쉬워보이지만 실제로 행동으로 옮기는 것은 쉽지 않습니다. 차단력을 키우려면 자신의 내면을 살펴야 합니다.

차단력이 부족하면 자신도 모르게 소중한 시간을 허투루 쓰고 조금 남은 열정과 에너지도 계속해서 소모할 수밖에 없습니다.

초조함과 불안함은 사람의 마음을 공중에 띄워 현실을 간과하고 안절부절못하게 합니다. 감정 소모의 원인을 차단해야 합니다.

사람들에게 가장 중요한 자원은 시간과 에너지입니다. 시간과 에너지를 낭비하게 만드는 모든 것을 차단해야 합니다.

불안을 야기하는 뉴스를 차단하고 불필요하고 쓸모없는 모든 SNS 앱을 삭제하는 등의 방식으로 내게 필요한 집중력을 최대한 확보합니다.

자기계발에 중점을 두고 장점보다는 단점을 보완하는 것이 중요합니다. 무의미한 사교 활동과 노력, 정보를 차단해야 단점을 찾아 개선할 수 있습니다.

똑같은 일을 겪어도 사람에 따라 상이한 반응과 감정을 보이고 동일인일지라도 문제를 바라보는 시각을 변화시키면 전과는 다른 느낌을 받습니다.

자신의 감정을 컨트롤하기 위해서는 사고를 전환하는 방법을 익히고 감정과 기분은 후천적인 훈련과 학습을 통해 변화시킬 수 있는 만큼 스스로 통제 가능합니다.

쓸데 없는 곳에 에너지를 소모하지 않기 위해 옳은 곳에 에너지를 투입합니다. 자아의 방해를 극복하고 내면의 자유와 무한한 에너지를 얻는 방법입니다.

사실과 견해를 구분해 독립적으로 사고합니다. 타인의 평가를 받으면 오해의 소지가 없도록 넓은 시각으로 의견과 사실을 구분하는 법을 배웁니다.

실행력 높은 행동으로 걱정 타파하기입니다. 행동에 옮기지 않으면 자신이 부딪힐 모든 좌절, 어려움과 실패는 모두 망상에 불과할 뿐입니다.

직접 행동해야만 실질적으로 유의미한 피드백을 얻을 수 있습니다. 이 과정에서 문제가 생기면 개선하면 되고 뛰어넘으면 됩니다.

자신을 받아들이는 용기로 두려움에 맞서야 합니다. 자신의 모습이 완벽하기만을 고집하며 평생 평범한 자신을 받아들이지 못하는 사람들이 많습니다.

우리 내면의 고통에 대한 유일한 창조자이자 종결자는 언제나 우리 자신입니다. 감정 소모를 줄이고 즐거움과 조화로움을 누리며 자신이 주인이 되어야 합니다.



출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



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