《걱정이 많아 걱정입니다》 그램 데이비

걱정이 많아 걱정입니다 - 삶을 소진시키는 습관에서 탈출하는 법
그램 데이비 지음, 정신아 옮김 / 세이지(世利知) / 2024년 1월

걱정 없이 사는 사람은 없습니다. 사람들이 살아가는 데 적당한 걱정은 필요하다고 생각합니다.

하지만 너무 걱정이 많으면 걱정이 걱정을 낳고 삶을 고통에 빠뜨리게 하는 파국적 걱정이기 때문에 걱정이 많으면 안 좋다고 하는 것입니다.

이 책 《걱정이 많아 걱정입니다》에서는 걱정의 정체를 알아보고 걱정을 줄이는 방법을 알아봅니다.

걱정이 많은 사람들은 몇 가지 특징을 가지고 있습니다. 걱정을 하면 할수록 걱정하는 사람은 점점 더 고통을 받게 된다는 것입니다.

파국적 걱정에 잘 빠지는 사람들에 공통적으로 나타나는 특징입니다. 걱정은 하면 할수록 점점 커지고 깊어지는 것입니다.

그러면서 걱정을 마쳤을 때는 처음보다 훨씬 더 스트레스를 받은 상태에 놓이게 됩니다.

파국적으로 걱정하는 사람은 걱정을 눈덩이처럼 불려가는 과정에서 떠오른 안 좋은 일들이 실제로도 벌어질 수 있다고 확신하게 됩니다.

무엇이 걱정꾼들로 하여금 생각했던 나쁜 일들이 실제로 벌어질 거라고 믿게 만드는 것은 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다.

걱정이 많은 사람들이 걱정을 하면서 점점 더 많은 불편과 불안을 경험하게 되고 더 큰 불안과 스트레스에 시달리게 됩니다.

우리가 매일 느끼는 감정들 중 불안과 스트레스, 우울, 슬픔, 피로, 통증, 분노, 좌절과 같은 부정적 감정들은 고민의 시작과 고민의 방향에 영향을 미칩니다.

부정적 감정의 영향력은 너무나 미묘하고 우회적이어서 우리가 미처 알아차리지 못할 때도 있습니다.

유년기의 애착 문제가 성인의 걱정을 유발합니다. 일관성 없는 양육 방식은 불안정 애착과 회피 애착을 낳습니다.

불안정, 회피 애착의 유형의 아이들은 부모에게 거부당하는 일이 잦고 거부적인 부모와 불안정한 관계를 맺었던 경험 때문에 회피적 태도를 취합니다.

과보호에 길들여진 자녀들은 불안과 걱정에 훨씬 더 취약한 것으로 나타납니다. 부모의 과보호가 아이에게 위협에 대한 인식을 증가시킵니다.

우리가 걱정하는 일들 대부분이 현실에서 일어나지 않습니다. 자신 안의 걱정기계를 끄는 버튼을 찾습니다.

사람들은 걱정의 과정을 오래 견디도록 부추기는 중지 원칙을 사용하는데 걱정꾼들은 걱정거리를 제대로 처리했다는 확신이 들 때까지 걱정합니다.

확실성이라는 목표에 도달하지 못했으니 걱정을 지속해야 한다고 생각하게 됩니다. 사람들은 대체로 불확실한 것을 싫어합니다.

불확실성에 대한 인내력 부족은 병적인 걱정이나 파국적인 걱정과 밀접한 관계가 있습니다. 병적으로 걱정하는 성향을 줄이는 데 도움이 되는 긍정적인 생각을 합니다.

하루 중에 걱정하는 시간을 따로 마련해두면 걱정이 일상에 미치는 부정적인 영향을 줄여나갈 수 있습니다.

걱정이 많은 사람들에게 걱정을 덜어내는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 많은 사례들을 통해 걱정을 줄이는 방법을 찾아내고 실천해봄으로 걱정을 조금씩 줄여나갑니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《엄마는 자녀와 함께 성장한다》 김유진

엄마는 자녀와 함께 성장한다 - 사춘기 소통 전문가가 알려주는 관계·성적 향상 시크릿
김유진 지음 / 디아스포라 / 2023년 12월

부모도 아이가 두 번째, 세 번째가 아니라면 처음 엄마, 아빠가 됩니다. 그렇기에 모든 육아가 다 처음이고 초보일 수밖에 없습니다.

이 책 《엄마는 자녀와 함께 성장한다》는 처음 맞는 아이의 사춘기에 관한 엄마와 자녀의 이야기입니다.

사춘기에 아이들과 소통하는 것은 부모가 아니라도 어려운 일로 이 소통에 대해 알려주는 관계에 관한 이야기입니다.

자녀가 사춘기가 되면 엄마와 자녀 사이의 모든 것이 변합니다. 대부분의 사춘기 아이들은 자기 방에 들어가서 문을 잠가버립니다.

아이는 학업이나 인간관계의 어려움을 접하며 삶이라는 게 만만치 않다는 걸 온몸으로 깨우치는 중입니다.

아이가 사춘기가 되었다는 것을 알아차린 부모들은 어느 순간부터 아이가 괴물로 변한 것을 알게 되고 정말하며 어찌할 바를 모릅니다.

작가의 아이도 중학생이 되고 공부를 하지 않겠다며 모든 학원을 그만두겠다고 합니다. 사춘기의 반항이 시작된 것이라 생각했습니다.

본격적으로 산춘기와 관련된 모든 책과 유튜브를 보며 연구하기 시작합니다. 아이가 어떤 기질을 가지고 있는지 알아야 합니다.

아이의 기질 중 강점을 잘 활용하고 약한 부분은 잘 다루도록 해주는 일, 건강한 성격으로 아이의 기질을 발현하도록 도와주는 것이 부모의 역할입니다.

부모가 자신의 기질을 알고 이해하는 경우 자녀의 성격이나 행동에 대해 더욱 적절하게 대앙할 수 있습니다.

각자의 성향과 기질을 존중하면서 서로 감정을 살리고 부족한 점을 보완하려고 노력하기 때문입니다.

사람의 기질은 동전의 양면과 같아서 상황을 자신이 어떻게 받아들이느냐에 따라 강점이 될 수도 있고 약점이 될 수도 있습니다.

인생에서 가장 중요한 것은 행복하게 살아남는 것입니다. 자신이 갖는 기질은 가지고 태어나서 가장 잘 맞게 활용할 생존기술인 것입니다.

아이가 내성적이라고 걱정할 필요 없습니다. 생존 방식이 다 다르고 소심하고 약해도 생존하고 살아갈 수 있습니다.

엄마는 아이의 기질을 있는 그대로 받아들이고 행복하게 생존할 수 있게 하는 것입니다. 아이의 타고난 기질은 쉽게 변하지 않습니다.

다만 사회형상과 경험형상을 통해 드러내지 않을 뿐입니다. 활발한 아이도 얌전한 아이로 자라길 바란다면 아이는 어느 순간 폭발할 수 있습니다.

아이 기질은 서로 다르면 똑같은 사건을 바라보더라도 서로 다르게 느낍니다. 아이 기질은 행동 및 감정 반응에 영향을 미칩니다.

기질은 좋고 나쁨이 따로 없습니다. 때문에 강점을 바라봐 주고 극대화 시켜주는 반면, 약점은 완화시킬 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

기질에 맞는 사춘기 육아는 아이를 독립된 인격체로 존중하고 아이가 보이는 정서 및 행동 특성에 대해 있는 그대로 인정하고 수용하는 태도를 갖는 것입니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《영재의 법칙》 송용진

영재의 법칙 - 대한민국 0.1% 영재들의 교육 비법
송용진 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 12월

한때 TV 방송에서 어린 영재들을 발굴해 아이의 재능을 세상 밖으로 알려 인기를 얻었습니다.

하지만 그 아이들이 자라면서 성인이 되었을 때 영재 재능을 그대로 가지고 있는 아이는 드뭅니다.

어떻게 하면 영재 아이들의 재능을 발전시켜줄 수 있을까요? 이 책 《영재의 법칙》을 통해 영재들을 교육시키는 비법에 대해 알아봅니다.

자녀의 조기 교육에 정성을 쏟고 관심을 가지는 부모가 많기 때문에 영재 아이들의 재능을 발견하는 경우가 많아졌습니다.

세상에는 다양한 방면의 영재들이 있습니다. 예술 분야나 수학, 과학, 인문학적으로 뛰어난 영재들도 있습니다.

아이들의 영재성을 발굴하는 것도 중요하지만 요즘에는 영재성을 가진 아이들을 어떻게 키워야 하는지가 더 중요한 이슈가 되었습니다.

영재에 대한 교육에서 많은 사람들이 당연한 상식으로 여기는 것들이 있습니다. 특별한 재능을 가진 아이들은 별도의 특별한 교육을 받아야 한다고 생각합니다.

그런데 그런 상식이 꼭 옳은 것은 아닙니다. 영재 중에도 다른 친구들과 잘 어울려 학교 생활을 잘하는 아이들은 많습니다.

특수교육이나 분리교육보다는 일반 학생들과 같은 공간에서 같은 내용의 교육을 받을 떄 더 정서적으로 안정되고 교육 효과도 높을 수 있습니다.

아이의 타고난 재능이 큰 성취로 이어지는 건 의외로 어렵습니다. 재능을 어떻게 이끌어 주는지는 부모에 달려 있습니다.

침착한 부모의 침착한 태도는 똑똑한 아이를 키우는 부모의 가장 중요한 덕목이라고 할 수 있습니다. 부모가 침착해야 아이들도 침착해지는 법입니다.

지기 싫어하는 성격을 가진 아이들이 공부도 잘합니다. 끈기는 원래 승부욕으로부터 나옵니다. 아이들의 승부욕을 자극하는 환경을 만들어 줍니다.

아이들은 부모의 사랑과 칭찬을 갈구합니다. 칭찬을 잘해 주고 신뢰할 수 있는 부모가 되어 성공이 아니라 시도하는 것을 격려하고 지원합니다.

칭찬을 할 때도 조심해야 합니다. 아이들의 성향에 따라 다르겠지만 칭찬을 자주 하는 것도 중요하고 늘 사용하는 표현보다 상황에 맞게 다양한 말과 표정으로 칭찬합니다.

넌 원래 천재야와 같은 말을 해서 아이 스스로 아주 뛰어난 사람이라고 생각하게 만드는 것은 조심해야 합니다. 오히려 독이 되는 칭찬입니다.

현명한 부모가 자녀 교육에도 성공할 수 있습니다. 자녀가 어릴 때일수록 부모는 교육의 모든 걸 판단하고 결정합니다.

우리나라 부모들은 아이의 사교육 문제로 많은 고민을 합니다. 빈부차, 지역차에 따른 불공정 문제와 공교육을 위협하는 선행학습 때문에 사교육을 부정적으로 봅니다.

그런데 적정선을 지킨다면 좋은 점도 있습니다. 특별한 재능이 보이는 아이를 영재학교에 입학시키고자 한다면 사교육을 시키지 않을 수 없습니다.

아이 교육을 어떤 방향으로 나아갈 것인가 하는 것도 아이가 어느 정도 수준의 영재인지, 나이가 몇 살인지 등에 따라 다를 수 있습니다.

아이의 연령에 맞게 연령별 적기 영재교육이 필요합니다. 아이가 자신의 재능을 적성에 맞게 원하는 방향으로 제대로 활용하며 행복한 삶을 살 수 있게 이끌어 주어야 진정한 부모의 역할이 아닐까 싶습니다. 이렇게 아이의 영재 재능을 발견하고 발전시켜줄 수 있는 부모의 역할이 아주 중요합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《여우별 분식집》 이준호

여우별 분식집
이준호 지음 / 모모북스 / 2023년 12월

이 한국소설 《여우별 분식집》에서는 두 주인공인 제호와 세아의 캐릭터가 상반되어서, 그래서 더욱 재밌게 읽게 되었습니다.

여우별 분식집의 사장인 제호는 분식집을 하고 있지만 분식집에 맞는 성격과 적성이 절대 아닙니다.

학교 앞 작은 분식집이라 손님도 한정적이고 많이 오지도 않지만 매번 찾아주는 단골도 마음에 들어하지 않고 손님이 있는 자리를 떠나고 싶어합니다.

속으로 빨리 손님들이 나갔으면 합니다. 또 분명 영업 시간이 9시 반으로 정해져 있지만 하교가 끝난 시간인 5시가 넘으면 분식집 문을 닫고 퇴근해 버립니다.

너무 쿨하게 분식집을 운영하고 있는 제호와는 달리 아르바이트로 들어온 세아는 완전 다릅니다.

의욕이 없는 제호에게 갑자기 나타난 아르바이트 세아는 활기가 넘치고 뭐든 새로운 도전을 하는 것도 좋아합니다.

제호가 운영하는 분식집 여우별은 진짜 사장이 따로 있는 분식집입니다. 제호의 친구 진우가 진짜 사장으로 진우는 다른 곳에서 큰 음식점을 운영하고 있습니다.

분식집 운영은 대부분 제호에게 맡기고 있고 매달 비슷한 수익을 내고 있어 진우는 전혀 관여하지 않습니다.

그런데 어느 날 전화를 해 알바생을 뽑으라고 합니다. 분식집 앞문에 구인 광고를 내고 한 학생이 찾아옵니다. 한세아였습니다.

손님이 오면 바로 인사하며 일을 하는 모습에 제호는 큰 고민없이 세아를 채용합니다. 세아는 자신을 대학 자퇴생이라고 했습니다.

다른 알바를 해 본 경험도 있고 돈을 모아 자신이 공부하는 실용음악과 관련된 악기를 사거나 용돈을 벌기 위해 알바를 한다고 했습니다.

세아는 제호에겐 버거울 정도로 활발한 성격에 손님들과도 금방 이런저런 이야기를 나눌 정도로 붙임성도 좋았습니다.

그러다 세아가 조심스럽게 제호에게 여우별 분식집의 떡볶이 소스맛을 바꿔보는 것이 어떤지 제안합니다. 제호는 그런 일엔 전혀 신경쓰지 않은 스타일입니다.

세아가 자신이 만든 떡볶이 소스라며 양념을 해서 떡볶이를 판매하니 손님들의 반응이 너무 좋았고 매장을 찾는 손님과 포장하는 손님들도 늘게 됩니다.

세아는 음악가가 되고 싶다는 꿈을 향해 떡볶이 소스를 개발하고 알바에 열심입니다. 그런 세아를 보며 제호는 자신의 과거와 현재를 떠올립니다.

제호는 소설가지만 15년 전에 소설이 나온 뒤 글을 못 쓰고 있습니다. 아내와는 별거를 하고 가끔 딸을 만나러 갑니다. 삶의 의욕이 없습니다.

그런데 어느 날 《여우별 분식집》에 온 세아를 보고 제호는 조금씩 변하게 됩니다. 세아는 너무 활기차면서 에너지가 넘치는 스타일입니다.

누구라도 옆에 있다면 그 에너지를 받고 기분이 좋아지거나 세아처럼 꿈을 향해 달려가고 싶게 합니다.

제호가 꿈이 없어 삶에 의욕이 없는 것이 아니라 꿈에 도달할 수 없다고 자기자신을 불신하고 미리 포기한 것은 아닐까요?

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《공무원으로 살아남기》 김수연

공무원으로 살아남기 - 나는 박봉에도 대출 없이 기부하며 미래를 꿈꾸며 산다
김수연 지음 / 이비락 / 2023년 12월

공무원이 박봉이라고 하지만 여전히 공무원이란 직업은 인기가 있고 많은 청년들이 공무원이 되기를 희망합니다.

그런 예비공무원, 취업준비생들에게 들려주는 실제 공무원의 이야기가 이 책 《공무원으로 살아남기》입니다.

이 책 《공무원으로 살아남기》의 젖자는 9급 지방 행정직 공무원으로 공무원 생활을 시작합니다. 면사무소에서 일을 하며 논밭두렁 현장까지 다닙니다.

2년 공부하고 공무원 시험에 합격했다고 합니다. 처음 면사무소에 출근하고 시장님 비서까지 업무를 다양하게 경험합니다.

공무원 생활을 하면서 승진을 목적지로 정하고 편한 월급을 추구하고 있다면 방황할 수밖에 없습니다. 승진은 때가 되면 대부분 승진합니다.

그렇기 때문에 누구보다 빨리 승진하는 일을 찾는다면 공무원보다는 다른 일이 더 나을지도 모릅니다.

작은 면사무소도 직장이고 사람들이 사는 곳입니다. 그런 곳이라고 해서 소문이 없을 수 없습니다. 직장에서 소문은 인간 관계이기도 합니다.

소문의 전달자가 될 수도 있고 소문의 당사자가 될 수도 있습니다. 그럴 때 유용한 소문 대처법이 있습니다.

누군가의 소문을 들어도 못 들은 척하고 대화를 마무리해야 합니다. 또 소문을 만들어내지 않기 위해 사생활 이야기는 되도록이면 하지 말아야 합니다.

직장 생활을 하다보면 나를 싫어하는 사람도 어딘가에 있기 마련입니다. 작은 일로 소문이 만들어지고 악성 루머가 됩니다.

업무에 관련된 것이지만 업무 메신저가 있습니다. 이 메신저로 자신의 업무와 관련된 도움을 요청하는 경우가 있지만 자신의 이름이나 소속을 밝히지 않고 연락합니다.

친분이 있는 사이가 아니라면 업무상 쪽지에서는 정확하고 명확한 제목이나 글로 도움을 요청해야 합니다.

공무원도 상사에게 보고하기를 잘 해야 합니다. 보고하는 팁을 알려주기도 하는데 보고를 할 때 무조건 사실대로만 정확하고 빠르게 보고해야 합니다.

공무원들의 최대 적은 아마도 민원일 것입니다. 민원에 대처하는 방법도 알려줍니다. 민원이 발생하면 솔직하게 말하는 게 답입니다.

민원인들은 보통 자신이 잘 모른다고 본인을 속이는 건 아닐까하는 생각을 합니다. 그래서 솔직하게 말해주는 게 중요합니다.

직장인이라면 누구나 자기관리는 필요하고 중요합니다. 언제나 체력이 기본이고 생활에서든 직장에서든 태도의 기본으느 체력입니다.

뭐든 꾸준한 운동을 통해 체력을 기르고 업무가 어려울 때 자신의 몸에 힘이 있다면 체력으로 버틸 수 있습니다.

공무원도 직장인일 뿐이고 월급이 얼마이냐보다 카드값을 다 제외한 남는 돈이 진짜 자신의 수입이 되는 현실입니다.

그렇다보니 공무원을 준비하는 취준생이라면 한 번 읽어보면 도움이 될 것 같습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다