《내면 혁명으로의 초대 IFS》 리처드 슈워츠

내면 혁명으로의 초대 IFS - 내 마음속 독재자로부터 탈출하는 법
리처드 슈워츠 지음, 권혜경 옮김 / 싸이칼러지 코리아 / 2024년 4월

이 책 《내면 혁명으로의 초대 IFS》에서 말하는 IFS는 내면가족체계 모델이라고 합니다.

이 모델은 충동적 혹은 자동적 반응을 더 잘 통제하기 위한 구체적인 단계를 제공하며 내면의 비판적 목소리를 응원의 목소리로 바꿀 수 있습니다.

내면가족체계 모델은 심리치료 접근법으로 내면가족체계라고 이름 붙인 이유는 모두의 내면에 다양한 생각과 감정을 가진 인격들로 구성된 가족이기 때문입니다.

《내면 혁명으로의 초대 IFS》의 IFS 모델은 먼저 내면에 집중하게 함으로써 이를 수행하는 방법을 알려줍니다.

내면에 집중한다는 것은 내면의 경험, 자신의 생각, 감정, 이미지와 감각에 집중하는 것입니다.

내면에 집중하면서 자신이 발견한 가장 놀라운 사실은 자신 혹은 참나라고 부르는 것이 해방됩니다.

참나는 영적 전통에서 영혼이라 부르는 것이고 모든 두려움, 분노, 수치심 등 자신의 삶에서 주입된 모든 극단적인 감정과 믿음 때문에 잘 보이지 않았습니다.

참나가 주도하는 사람은 도덕성 또는 법적인 규칙에 의해 옳은 일을 하도록 강요받을 필요가 없습니다.

이런 사람들은 우리 모두가 연결되어 있다는 것을 자각하기 때문에 본연적으로 연민이 많고 인간의 조건을 어떤 식으로든 향상시키려 합니다.

IFS 모델은 참나 리더십을 향상시키기 위한 실질적인 방법을 제시합니다. 쉽게 상처받지 않고 날카로운 모서리를 부드럽게 하고 자신을 너무 조심스럽게 다루지 않아도 되는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 참나는 자신감, 침착함, 명확성, 호기심, 연민, 용기, 창의성, 연결성 등을 가지는 특성이 있습니다.

내면에 집중할 때 자신의 파트들에 대한 즉각적이고 명확한 이미지를 가지게 됩니다.

많은 사람들이 자신의 내면을 탐색하면서 자신들의 파트들과 관계를 하게 되고 나쁘다고 생각했던 파트들을 수용해 주었을 때 반응을 잘한다는 것입니다.

또 내면에서 더 많은 조화를 이루며 외부 생활의 많은 측면이 향상되기도 합니다.

우리의 삶을 방해하고 끔찍한 기분이 들게 하는 파트가 얼마나 많은지 생각해 보면 그것들을 없애고 싶다는 생각이 드는 것은 당연합니다.

끊임없이 자신을 비난하는 내면의 목소리나 움츠러들게 만드는 두려움에서 어떤 가치도 발견하기는 어려울 것입니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《공무원 때려치우고 상가주택 건축주가 되었습니다》 소니도로

공무원 때려치우고 상가주택 건축주가 되었습니다
소니도로(김유성) 지음 / 두드림미디어 / 2024년 4월

흔히들 공무원을 철밥통이라고 합니다. 철밥통은 아주 단단하고 튼튼해 쉽게 부서지거나 깨지지 않습니다.

그런 밥통을 가지고 있다면 배고플 이유가 없습니다. 그런 의미로 공무원은 평생직장이고 시간이 지나면 승진도 하며 연금도 받을 수 있습니다.

그런 공무원을 그만두는 일은 쉽지 않습니다. 하지만 이 책 《공무원 때려치우고 상가주택 건축주가 되었습니다》의 저자는 제목처럼 공무원을 그만두고 건축주가 됩니다.

공무원을 그만두는 것도 무척 놀랍지만 행정고시라는 어려운 시험에 합격해 5급 공무원으로 직장생활을 했습니다.

5급 공무원은 꽤나 높은 직급으로 5급이 되는 것도 힘듭니다. 게다가 10년을 채우면 연금이 나오는데 그것 또한 포기하고 공무원을 그만둡니다.

이렇게 좋은 직장을 그만두게 된 이유는 암 수술 후 삶의 방향이 바뀌었기 때문이라고 합니다. 평소에 스트레스를 많이 받았기에 암에 걸린 것 같았습니다.

게다가 휴직하기 전 삶이 전혀 행복하지 않았습니다. 공무원이 무척 편한 직업이라고 생각하지만 중앙부처나 시청 공무원은 다릅니다.

퇴직을 준비하면서 자연스럽게 상가주택을 신축해보면 어떨까하는 생각을 하게 되었습니다.

사업자로 수익형 주택을 신축하는 것이 좋은 재테크 수단이 될 것 같았습니다. 신축도 해 보고 싶은 꿈을 꾸게 됩니다.

부동산에 투자해 보려고 하니 부동산 규제가 너무 강해져 투자를 해볼까 하는 생각에 수익형 주택 신축을 선택합니다.

상가주택을 짓기로 한 것은 규제를 벗어난 부동산 투자를 하기 위해서이고 아무나 접근할 수 없는 분야이기 때문입니다.

상가주택을 신축하기 위해 토지계약을 하고 설계를 시작합니다. 건축허가를 접수하고 토지의 잔금을 지불합니다.

시공사를 계약하고 착공서류를 접수하고 시공을 시작하고 인테리어까지 완료하면서 임대 준비를 하는데 약 10개월 가량 걸렸습니다.

이렇게 신축할 장소를 고를 때 토지 분석을 잘 해야 합니다. 토지를 분석할 때 기본은 용도지역과 도로의 상태를 아는 것입니다.

용도지역에 따라 건폐율, 용적율이 다르고 도로 요건이 맞지 않으면 신축이 불가합니다. 건축선 때문에 면적이 줄어들 수 있습니다.

주차장 구조에 따라 방 개수가 달라지기도 합니다. 주차장 규정은 상가주택을 지을 땅을 볼 때 정말 중요합니다.

주차에 따라 방의 개수나 상가의 규모가 정해질 수 있고 가능한 주차 대수에 맞춰 건물의 규모를 줄여야 하기도 합니다.

이런 것들을 모두 고려하면서 신축 건물을 짓고 사용 승인을 통해 부동산 사업자가 될 수 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《그저 예뻐서 마음에 품는 단어》 이소연

그저 예뻐서 마음에 품는 단어 ㅣ 앤드 산문집 시리즈
이소연 지음 / &(앤드) / 2024년 4월

이 산문집 《그저 예뻐서 마음에 품는 단어》는 시인이 쓴 산문집입니다. 시인이라고 해서 시만 쓰는 것은 아닙니다.

시인이 쓰는 산문집이라 오히려 더 읽어보고 싶었습니다. 시인이라 산문집의 글들이 투명하면서 아름다운 빛을 내는 글들일 것 같았습니다.

이 책 《그저 예뻐서 마음에 품는 단어》의 산문들은 시와는 다른 형태지만 일상의 이야기들이 더 많았습니다.

시인은 《그저 예뻐서 마음에 품는 단어》에서 산문을 쓰고 있지만 산문의 내용은 계속 시를 이야기하고 있는 것 같았습니다.

아파트 주차장에서 아이와 물총 싸움을 하다 작은 달팽이를 발견하게 됩니다. 도심의 가운데에서 만난 달팽이는 놀랍고 신비롭기도 했습니다.

작고 소중한 달팽이가 어딘가에 잘 숨어 있다가 때가 되면 나타나 줄 것이라는 기대를 심어 주기 위해 나타난 것이 아닌가라는 생각을 해봅니다.

시인에게 시도 매일 책상에 앉아 있는다고 찾아오지 않습니다. 오히려 시와 전혀 다른 일을 할 때 뜬금없이 찾아오곤 합니다.

강의하는 중에, 친구들과 수다를 뜨는 중에, 미술관에서, 바다에서, 버스에서 등등 시는 언제 어디서 올지 모릅니다.

얼마 전 지인에게 선물을 할 일이 있었는데 무척이나 고민을 했습니다. 한 가지 선물을 골라야 하는데 선물하고 싶은 것이 너무 많았기 때문입니다.

시인이 선물하는 법에 대해 이야기합니다. 자주는 아니더라도 1년에 몇 번은 선물을 해야 합니다. 선물은 참 하기가 힘듭니다.

선물을 할 일이 있으면 뭐가 필요한지 선물을 받는 당사자에게 직접 물어보기도 합니다. 5월엔 더욱 선물을 많이 해야 하는 시기입니다.

받고 싶은 선물을 하나 고르라는 말에도 당장 무엇이 받고 싶은지 생각이 나지 않기도 합니다.

선물을 잘하는 사람들은 관찰력과 기억력이 좋습니다. 상대의 관심사는 무엇인지, 무엇을 좋아하고 무엇을 싫어하는지 그걸 알고 있는 사람은 좋은 선물을 합니다.

사고 싶거나 갖고 싶었던 물건을 만지작거리거나 망설이는 모습을 기억하고 있다 생일 선물도 주기도 합니다. 이런 작은 행동이 상대를 향한 관심이 아닐까합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《반려견 행동교정사의 고민상담 대백과》 스티브 만, 마틴 로치

반려견 행동교정사의 고민상담 대백과 - 10만 반려견과 반려인의 삶을 바꾼 솔루션
스티브 만 지음, 이주현 옮김 / 동글디자인 / 2024년 4월

반려견의 행동교정을 하는 TV프로그램을 자주 보는 편입니다. 반려인과 고민견들이 나와 어떻게 행동을 교정하는지 보여줍니다.

고민견과 같은 행동을 하는 반려견은 없지만 혹시나 그런 경우에 어떻게 해야 하는지 조금은 공부가 되고 정보가 됩니다.

이 책 《반려견 행동교정사의 고민상담 대백과》에서도 고민견을 가진 반려인들의 고민을 듣고 어떻게 해결해야 하는지 행동교정 방법을 알려줍니다.

반려견은 반려인과 함께 살기 위해서 적당한 행동교정과 훈련이 필요합니다.

사람의 생김새, 체형, 성격이 모두 다르듯 성격과 특성, 좋아하는 것과 싫어하는 것이 제각각인 반려견을 보면 일괄적으로 통하는 훈련은 없습니다.

이 책 《반려견 행동교정사의 고민상담 대백과》의 저자는 반려견 훈련에도 변수가 너무나도 많고 지금까지 반려견 훈련사로 활동하면서 다양한 경험을 했다고 합니다.

반려견이 더 자주 또는 더 많이 했으면 하는 행동과 덜 했으면 하는 행동을 교정하려면 반려견 훈련의 7가지가 필수 요소입니다.

특정한 행동의 결과로 목표는 추후 해당 행동의 발생 가능성을 높이는 강화, 반려견이 하지 말아야 할 행동을 신체적으로 할 수 없게 만드는 행동의 상호 배타적 행동, 반려견이 낯선 성인, 아이 또는 고양이와 함께 있는 상황에서도 문제를 일으키지 않도록 훈련시키는 연관입니다.

컨트롤과 관리 요소는 모든 훈련 프로그램에서 가장 중요한 규칙은 부정적인 행동이 강화되는 것을 방지하는 것입니다.

반려견에게 하네스를 입혀 컨트롤과 관리를 합니다. 신호는 반려견에게서 특정한 행동을 유발하게 하는 방법입니다.

3D인 거리와 텀, 방해 요소입니다. 반려견에게 어떤 행동을 하라고 가르칠 때 신호를 통해 가르쳐야 합니다.

3D 요소를 통해 반려견이 달성할 수 있는 적당한 기준을 세우고 서서히 높여나가야 합니다. 프루핑은 훈련 장소는 실내, 실외, 낮, 밤 등 다양한 환경에서 진행합니다.

이 일곱 가지 요소를 마스터하는 데 중점을 두고 보호자가 원하는 대로 반려견에게 특정 행동을 훈련시키거나 부정적인 행동을 멈추게 합니다.

사람과 마찬가지로 개도 그 순간에 자신이 옳다고 생각하는 행동을 합니다. 반려견이하는 행동은 모두 일리가 있습니다.

문제 행동을 하는 이유는 대개 반려견이 스트레스를 받거나 두려운 상태이거나 그런 상황에 어떤 행동을 해야 할지 모르기 때문입니다.

반려견과 보호자 모두 원하는 결과를 얻기 위해 반려견에게 현재 행동보다 더 바람직하고 상호 배타적이고 수용되는 행동을 가르칩니다.

이 책 《반려견 행동교정사의 고민상담 대백과》에는 많은 사례들이 나오고 그 사례들과 비슷한 경우라면 자신의 반려견에게도 행동교정을 시도해 볼 수 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《시원스쿨 여행 중국어》 시원스쿨어학연구소

시원스쿨 여행 중국어 [핵심 표현 정리집 PDF + 테마별 단어 정리집 PDF] - 급할 때 바로 찾아 말한다!
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 4월

이 책 《시원스쿨 여행 중국어》는 아주 작은 미니북으로 손바닥 안에 들어올 정도의 작은 크기입니다.

여행을 위한 중국어 책이기에 작은 크기는 여행에서 직접 사용할 수도, 여행에 가지고 가도 전혀 부담스럽지 않은 크기입니다.

여행에서 필요한 중국어가 한 권의 책에 들어있고 급할 때 바로 찾아 말할 수도 있습니다.

《시원스쿨 여행 중국어》에는 기내에서 사용하거나 공항, 거리, 택시나 버스, 전철이나 기차, 호텔, 식당, 쇼핑, 귀국할 때에 사용할 수 있는 중국어를 익힙니다.

이 책에는 공항이나 호텔, 식당 등 여행지에서 자주 쓰는 어휘를 한눈에 보기 쉽게 정리하였습니다.

상황별 표현은 여행에 꼭 필요한 필수 표현들만 엄선해 수록하고 중국어를 몰라도 말하기가 가능하도록 한글 발음으로 표기했습니다.

필요한 단어와 문장을 한글 수선로 제시하였고 원하는 문장을 ㄱㄴㄷ순으로 바로 찾을 수 있습니다.

작은 여행 중국어 사전이라고 할 수 있습니다. 빨리찾아 페이지에서는 장소별로 사용할 수 있는 단어와 한자, 중국어 발음 등이 적혀 있습니다.

간단하게 단어만으로도 대화가 가능하고 일상에서도 많이 사용하는 단어들이 사전처럼 모여 있습니다.

또 장소별로 장소마다 자주 사용할 수 있는 회화나 짧은 문장이 있어 여행지에서 사용할 수 있습니다.

기내에서 사용할 수 있는 중국어로 좌석에 관한 문장, 안전벨트, 음료, 간식, 식사 등에 관한 문장과 필요한 물건을 요구하는 문장 등도 있습니다.

여행지에서 가장 많이 방문할 수 있는 장소는 식당, 쇼핑, 숙소, 대중교통 등입니다. 이런 장소에서 유용하게 사용할 수 있는 중국어를 배워봅니다.

택시나 버스, 전철, 기차 등의 대중교통에서 사용할 수 있는 여행 중국어를 익힙니다. 목적지를 말하기나 주소, 요금, 영수증, 잔돈 등을 말할 수 있습니다.

숙소에 도착했을 때는 예약이나 체크인을 확인하고 조식을 물어보고 수건이나 칫솔 등 필요한 물건을 요구할 수 있습니다.

모닝콜, 룸 서비스, 개인 금고, 세탁, 체크아웃, 추가 요금 등에 대해서도 질문할 수 있습니다.

아무래도 여행에서는 식당을 가장 많이 가는 장소일 것입니다. 식당에서 사용하는 단어로는 0명, 주문, 메뉴, 추천 등이 있습니다.

식당에서는 음식의 재료 단어도 많이 알아야 합니다. 해산물인지 육류인지, 젓가락과 숟가락, 음료, 포장, 냅킨, 뜨거운지, 매운지 등도 물어볼 수 있습니다.

관광지에서도 매표소에서 표를 사는 방법이나 입장료가 얼마인지, 할인이 되는지, 사진을 찍어도 되는지 문장을 외웁니다.

쉽게 들고 다닐 수 있는 미니북 《시원스쿨 여행 중국어》는 여행에 많은 도움이 될 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다