《무엇이든 이뤄 내는 강한 마음》 노엘 브릭, 스콧 더글라스

무엇이든 이뤄 내는 강한 마음 - 스포츠 심리학이 밝혀낸 의지의 과학
노엘 브릭.스콧 더글러스 지음, 송은혜 옮김 / 바다출판사 / 2024년 8월

올해 올림픽 경기를 보았을 때도 그랬지만 운동선수들은 포기를 잘 모릅니다. 자신의 기량을 최대로 발휘하기 위해 최선을 다합니다.

특히 몇 년에 한 번씩 열리는 경기에는 더욱 자신의 땀과 노력을 보여주려고 합니다.

엘리트 운동선수들이 좋은 성적을 내기 위해 사용하는 몇 가지 공통적인 마인드 전략이 있다고 합니다.

운동선수라면 흔히 그럴 거라 예상하는 버티기 전략보다는 더욱 정교하고 심리적 도구 상자를 가지고 있습니다.

이 책 《무엇이든 이뤄 내는 강한 마음》에서는 운동 선수들이 난관에 부딪혔을 때 어떤 기술로 극복하는지 알아봅니다.

누구나 학습을 통해 심리적 기술을 배울 수 있습니다. 정상급 선수들도 오랜 경험과 다른 선수, 코치 등에게 배워 이러한 기술을 습득했습니다.

운동선수의 마인드 전략을 배워 두면 일상생활에서도 유영하게 사용할 수 있습니다.

스포츠를 통해 우리는 현실의 어려움을 헤쳐나가는 데 도움이 되는 중요한 기술을 배울 수 있습니다.

스포츠는 목표 설정법, 목표 달성법, 문제 해결법, 스트레스 대처법, 감정 관리법, 실패 후 다시 목표에 집중하는 법, 자신감은 키우는 법을 가르쳐 줍니다.

개인적인 목표를 세우고 이를 달성하기 위해 해야 하는 일을 생각하는 과정에서 우리는 결과 목표, 성과 목표, 과정 목표로 분류합니다.

최고 운동선수들은 야심 찬 목표 달성을 위해 해야 할 단계별 활동, 과정에 집중합니다. 중압감 속에서도 침착과 집중력을 유지하고 자신감을 잃지 않습니다.

그러기 위해서는 내면의 목소리가 이겨낼 수 있다라고 말할 때도 긍정적인 태도를 유지하도록 돕는 심리적 도구가 포함되어 있습니다.

대부분의 사람들은 목표를 세울 때 이를 마음속으로만 생각합니다. 운동선수들은 목표를 기록하는 거서 자체가 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다.

목표 달성을 위한 행동을 도와주는 전략은 간단하지만 효과적입니다. 난관을 만났을 때 최선의 성과를 낼 수 있지만 그렇지 않을 때도 있습니다.

아무리 어려운 상황이 찾아와도 사전에 최선의 대응책을 계획해 놓기만 한다면 얼마든지 극복할 수 있습니다.

운동선수는 감정 억제의 달인이라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 많은 선수들이 극심한 압박감에 침착함을 유지하는 방법을 알고 있습니다.

좋은 루틴을 만드는 것도 집중력에 도움을 줄 수 있습니다. 혼잣말을 통해 집중력을 높이고 산만함을 극복하고 필요한 곳으로 주의를 다시 돌리는 방법입니다.

이 책 《무엇이든 이뤄 내는 강한 마음》에서 소개한 마인드 전략은 모두 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

도전적인 목표 설정과 이를 위한 노력, 자신의 신체적, 감정적 상태를 긍정적으로 평가해 통제할 수 있는 행동에 집중합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《삶이 흔들릴 때 아들러 심리학》 알프레드 아들러

삶이 흔들릴 때 아들러 심리학 - 인생을 두 배로 살기 위한 마음공부 10가지
알프레드 아들러 지음, 유진상 옮김 / 스타북스 / 2024년 7월

알프레드 아들러는 오스트리아의 정신의학자이자 심리학자입니다. 아들러는 개인심리학을 창시했습니다.

개인이 어떤 어려움을 겪으면서 그 어려움을 이해해 주는 사람을 만나지 못하거나 그 어려움을 해결할 방법을 찾아내지 못하면 극단적인 방법을 찾습니다.

아들러는 자기 삶의 어려움을 극복해 내고 건강한 삶을 살기 위해 온전히 감당해 내야 하는 사람은 분명 개인이지만 그 과정에서는 주변 도움이 필요합니다.

이 책 《삶이 흔들릴 때 아들러 심리학》은 우리가 겪고 있는 고통과 혼란이 이어지는 불확실한 시대에 아들러 심리학을 통해 많은 것을 배울 수 있습니다.

개인심리학에서는 몸과 마음은 각자 따로따로 머물고 있지 않습니다. 우리는 양자의 상호 관계를 그 전체로서 이해해야 합니다.

인간의 생명은 움직이고 있으며 몸만 발달시켜서는 성숙한 인간이 될 수 없습니다. 몸은 마음에 영행을 미칩니다.

몸은 움직이게끔 되어 있지만 마음이 몸에 영행을 미칠 수 있으려면 먼저 몸이 발달되어 있어야 합니다. 움직일 수 있는 가능성이 있어야만 합니다.

사람들이 느끼는 불안이나 용기, 쾌활함이나 슬픔은 자신의 인생관과 일치합니다. 모든 감정의 힘이나 지배는 정확하게 우리가 예견할 수 있는 부분입니다.

다른 사람보다 우월해지고 싶다는 목표를 슬픔을 통해 달성하는 사람은 결코 유쾌할 수 없으며 자기가 다다른 상황에 만족하지도 못합니다.

자기가 타인에 대해서 우월한 듯이 행동하는 모든 사람의 배후에는 특별한 노력을 기울여서 숨겨야만 하는 열등감이 존재하고 있습니다.

열등감은 수많은 방법으로 자기를 표현합니다. 열등감은 늘 긴장을 자아내는 감정이기 때문에 우월감을 향해 나아가는 보조적 운동이라고 할 수 있습니다.

우월감을 얻는 것으로 문제를 해결하려는 방법은 올바른 방법이 아닙니다. 우월만을 추구하게 되면 인생의 무익한 측면으로 향하여 중요한 문제는 배제됩니다.

우월한 입장에 도달하기 위한 인간의 노력은 그 사람의 인격 전체를 아는 열쇠가 되기 때문에 우리는 개인의 모든 정신생활과 만날 수 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

저작자 명시 필수 영리적 사용 불가 내용 변경 불가

《이제 영어 못하는 건 지겨워》 김나래

이제 영어 못하는 건 지겨워 : 웜업 - 기초 영어 스타트 ㅣ 이제 영어 못하는 건 지겨워
김나래 지음 / 반석출판사 / 2024년 8월

우린 어렸을 때 영어를 배우기 위해 영어 학습지, 영어 학원, 영어 유치원 등 다양한 사교육을 통해서 영어를 배웠습니다.

게다가 공교육까지 성인이 될 때까지 10여년이 넘게 영어 공부를 하지만 영어 실력은 크게 향상된 것 같지 않고 오히려 외국인이 한국어를 배웁니다.

이 책 《이제 영어 못하는 건 지겨워》에서는 기초영어에 대해 알려주고 기본 개념을 정리할 수 있습니다.

나선형 학습법은 기초적인 개념을 먼저 배우고 반복하면서 점차 심화된 내용을 학습하는 방식입니다.

처음에는 간단현 표현이나 문법을 배우고 점차적으로 더 복잡하고 심화된 문장과 구조로 나아가게 됩니다.

《이제 영어 못하는 건 지겨워》는 실생활에서 바로 사용할 수 있는 실용적인 영어 표현과 예문으로 구성되어 있는 장점을 가지고 있습니다.

각 단원마다 다양한 연습 문제와 복습 코너를 마련해 학습한 내용을 확실히 다질 수 있습니다.

총 17개의 챕터로 구성되어 있으며 각 챕터는 해당 주제에 관한 문법설명과 단어제시, 문장연습 등으로 나뉘어집니다.

챕터에서는 우선 배우게 될 영어 문법에 대한 설명이 있습니다. 설명을 제대로 읽고 난 다음 연습문제를 통해 영어 문장을 만드는 연습을 합니다.

한 챕터당 공부하는 양은 많지 않지만 확실하게 개념을 잡을 수 있게 연습 문제가 많습니다. 반복적으로 연습을 할 수 있어서 영어 문법 개념을 익히는 데 도움을 줍니다.

이렇게 반복적이면서 쉽게 설명되어 있는 이유는 단연코 영어 초보자들을 위한 책이기 때문입니다.

초보자들이 영어 문법에 대해 쉽게 접근할 수 있도록 되도록이면 쉽게 설명되어 있고 반복적인 학습을 통해 독학으로도 기초를 쌓을 수 있습니다.

영어 문법은 동사와 관사, 비인칭주어, 의문사, 부정의문문, 빈도부사, 일반도사, 명령문, 전치사, 미래시제 등 기본적인 문법으로 기초를 튼튼하게 합니다.

몇 개의 챕터를 공부하고 나면 반복 복습을 할 수 있는 스피럴 리뷰가 있습니다. 중요한 개념을 반복해서 학습하고 점진적으로 심화된 학습을 할 수 있게 합니다.

이런 반복 복습을 통해 학습한 내용이 오래 기억에 남고 이해가 더욱 깊어지도록 구성되어 있습니다.

뿐만 아니라 대화연습도 있습니다. QR 코드를 통해 공부한 내용을 실생활에서 적용할 수 있도록 도와줍니다.

다양한 상황을 통해 학습한 애용을 응용할 수 있고 손으로 쓰는 연습보다 말하기 연습이 더 필요하고 집중해야 합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《똑딱이》 임성민

똑딱이
임성민 지음 / 아름북 / 2024년 7월

똑딱이는 누군가의 이름입니다. 똑딱이 단추에서 나온 이름일까요? 아니면 똑딱이는 어디에서 온 이름일까요?

이 에세이 《똑딱이》의 주인공 말티즈 똑딱이는 시계처럼 정확하게 먹는 시간과 자는 시간을 알고 있어 시계가 똑딱이는 것처럼 보여 지어진 이름입니다.

강아지의 작은 행동이나 모습이 뭐든 신기해 보이고 사랑스러워 보이기도 합니다.

그런 뚝딱이와의 만남은 지인의 반려동물이 새끼를 낳게 되었다는 이야기에서 시작합니다. 반려동물을 키워보지 않았지만 선뜻 강아지를 키워보겠다고 합니다.

똑딱이가 집에 오고 난 뒤 똑딱이에게 하는 말이 생겼습니다. 똑딱아 이름을 부르면서 엄마가~라는 말을 계속 하게 됩니다.

사람들이 반려견에게 엄마나 누나 또는 아빠나 형이 되는 일이 생깁니다. 할머니, 할아버지가 되는 일도 빈번합니다.

반려견이 가족 구성원이 되면서 가족들 간의 호칭이 반려견에게도 성립되는 것입니다.

반려견을 키우기 전엔 이런 호칭을 사용하지도, 이렇게 자신을 엄마로 부르는 일도 없을 줄 알았습니다.

그리고 또 하나의 변화는 누구를 만나든 반려동물에 대한 이야기를 하기도 합니다. 동물 병원을 가려고 탄 택시에서도 강아지 이야기를 합니다.

똑딱이를 기르면서 전엔 몰랐던 것들도 많이 알게 됩니다. 견종에 따르 어떤 특징을 가지는지도 알게 됩니다.

산책을 통해 다른 견주를 만나고 이야기를 하며 정보도 얻습니다. 산책을 하다 암컷보다는 수컷 개들에게 예민하게 짖기도 합니다.

수컷 개들끼리 더 경쟁심이 생기는 듯합니다. 산책을 하다 보면 만나는 견주들이 가장 많이 하는 질문은 반려견의 나이입니다.

어쩌면 그냥 지나가기 뭣해서 별 의미 없이 자연스럽게 던지는 질문일 수도 있지만 자신이 키우는 반려견과 비교하려는 것일 수도 있습니다.

운동상태나 건강 상태 등을 비교하는데 나이는 정사으이 가늠을 위한 기준으로 생각하기 때문입니다.

반려견들의 나이는 아무래도 반려인들과 나이가 다릅니다. 평균 수명이 15년으로 반려견의 1년은 인간의 8년 정도라고 합니다.

그래서 나이를 생각하면서 관절 상태나 식욕은 좋은지 등등이 신경이 쓰이기도 합니다.

예전엔 열 살 넘은 개는 흔하지 않았습니다. 요즘은 산책하다 보면 열여섯, 열일곱 살 개도 자주 볼 수 있습니다.

열 살 넘고 건강까지 합니다. 열세 살 정도 먹은 개들도 별 탈 없이 활달아게 잘 뛰어다니는 경우도 많습니다.

그래도 열 살이 넘었다면 시간이 전보다는 많이 남지 않았기에 남은 시간의 계획을 세우는 것도 좋을 것입니다.

시간이 많이 남았다고 생각해 미루다 보면 죽음이 임박해 못 간 여행이나 아낌없이 사랑을 주지 못했다는 후회만 하게 됩니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《평생 간직하는 영어 명문 필사》 제임스 파크

평생 간직하는 영어 명문 필사 - 감동이 있는 영어력
제임스 파크 지음 / 북카라반 / 2024년 8월

마음을 다스리고 힐링하는 시간으로 컬러링을 했습니다. 한참 인기를 끌고 있던 컬러링에 빠졌다가 필사에 재미를 붙이게 되었습니다.

최근에는 다시 컬러링까지 하면서 힐링의 시간을 보내고 있습니다. 필사를 하면서 힐링도 되지만 손글씨를 쓰기 위해 한 글자 한 글자 시간과 정성을 들입니다.

이 책 《평생 간직하는 영어 명문 필사》에서는 영어 명문 필사를 통해 영어 공부도 겸할 수 있습니다.

영어 명문 필사를 통해 영어 공부를 겸하게 된 것은 문장이 짧기 때문에 부담이 없었습니다.

공부를 해도 되고 필사를 해도 되기에 필사를 하다 마음에 드는 문장이 있다면 문장을 외워보기도 하고 모르는 영단어가 있다면 찾아봅니다.

하루에 공부해야 할 분량이 있거나 필사해야 하는 분량이 있는 것이 아니라 자유롭게 선택하고 필사합니다.

책 《평생 간직하는 영어 명문 필사》에는 영어 문장을 그대로 보고 필사할 수 있는 공간이 따로 있습니다.

가끔 필사를 하는 중이라 필사 노트가 따로 있기도 하지만 책에 그대로 영어 명문장을 필사할 수 있습니다.

영어 명문장은 세계 역사적으로 유명한 위인들의 이름이 가득합니다. 나폴레옹, 프랜시스 베이컨, 링컨, 오스카 와일드, 에디슨, 헤밍웨이 등 다양합니다.

정치가나 작가, 철학자, 학자, 역사가, 방송인 등 다양한 위인들의 명문장과 성서와 불경에 나오는 명문장 또한 찾아볼 수 있습니다.

영어 명문장 또한 내용에 따라 다양한 주제로 나뉘어져 있어 도움이 되는 문장들도 많습니다.

프랑스 작가 빅토르 위고는 고독은 정신력을 발전시킬 수도 있지만 사람을 우둔하고 고약하게 만들 수도 있다고 했습니다.

이 문장을 통해 고독으로 사람이 얼마나 고립되고 그 고립으로 성격이 고약해질 수 있다는 것을 설명합니다.

그래서 인간은 사회적 동물로 다른 사람들과 소통하며 살아야 한다는 교훈을 줍니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다