《불안을 알면 흔들리지 않는다》 키렌 슈나크

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

불안 없이 살 수 있다면 좋겠지만 우리는 불안 없이 살 수 없습니다. 불안은 정도의 차이가 있을뿐 우리 모두가 가지고 있습니다.

불안은 정신 건강이긴 하지만 수면이나 식단, 운동, 여가 등 모든 요소가 정신 건강에 큰 영향을 줍니다.

이 책 《불안을 알면 흔들리지 않는다》는 불안을 해소하거나 불안을 극복하는 방법을 구체적으로 알 수 있습니다.

많은 사람들이 불안을 느꼈고 또 불안에서 완전히 벗어나는 모습도 볼 수 있습니다. 친절과 연민, 열린 마음으로 자신을 대하며 앞으로 나아가야 합니다.

불안을 극복하려면 불안이란 것이 정확하게 무엇인지 알아야 합니다. 불안의 개념과 불안을 지속시키는 요인부터 이해해야 한가는 것입니다.

불안에 대한 이해가 깊어질수록 더 쉽고 확실하게 극복할 수 있습니다. 자신의 불안을 이해하는 첫 단계가 중요합니다.

불안은 우리의 정상적인 일상생활을 방해할 때 문제가 됩니다. 그 문제는 범불안장애일 수도 있고 건강염려증이거나 사회불안장애일 수도 있습니다.

불안은 수백 가지 감각과 경험을 유발하며 이에 수반되는 신체 감각과 심리적 경험, 행동 변화는 사람마다 다릅니다.

불안 문제는 단 하나의 요인으로 발생하는 경우는 드물고 여러 취약 요인이 상호작용하면서 불안 문제로 이어지는 경우가 많습니다.

불안에 대처하는 행동으로 대부분 특정한 감정이나 사건을 외면하려 합니다. 불안한 심리 상태에서 나타나는 행동 양식은 주로 불쾌한 감정이나 상황 회피입니다.

당연히 불안감과 두려움을 해소하고 싶을 것이지만 불안 극복에 도움이 되지 않기에 장기적인 행동 방식을 바꿔야 합니다.

불안을 유발하는 생각의 정체를 이리 알고 있다면 공책이나 노트 앱에 생각을 기록해 봅니다.

그 생각이라면 몇 번이고 반복해서 떠오르고 바로 우리가 극복해야 할 대상입니다. 기록을 시작하면 생각의 패턴이나 반복적인 주제를 알 것입니다.

불안한 생각을 기록한 후에는 가장 문제가 되는 것부터 순위를 매겨도 좋고 생각을 억누르는 것을 내려놓고 지켜보는 것입니다.

불안한 생각은 떠올리지 않으려 할수록 더 잘 떠오르고 불아한 생각을 억누르는 것은 효과가 있어 보이지만 불안을 악화시킬 뿐입니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

《모든 관계는 신호를 보낸다》 알리 펜윅

모든 관계는 신호를 보낸다 - 유해한 관계와 무해한 관계를 해석하는 현대판 인간관계 매뉴얼
알리 펜윅 지음, 김문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 10월

인간관계는 누군가에게 참 쉬워 보이기도 하고 누군가에게는 세상에서 가장 어려운 일이기도 합니다.

하지만 관계도 알고 보면 관계에 적신호와 청신호를 보내줍니다. 그 신호를 제대로 아는 사람이 있고 그렇지 못한 사람이 있어 알아차려야 합니다.

이 책 《모든 관계는 신호를 보낸다》에서는 나와 타인을 동시에 돌보는 관계에 대한 균형을 찾을 수 있게 합니다.

《모든 관계는 신호를 보낸다》에서 보는 관계는 크게 네 가지 타입의 관계입니다. 가족과 친구, 직장 내 관계, 연애, 모든 관계 등입니다.

우리 일상엔 다양한 관계가 존재하지만 보통 이 네 가지 관계 속에서 일상을 살아가고 관계를 맺습니다.

가족과 친구와의 관계는 인생의 중심이 되는 관계입니다. 가족은 지금 나의 모습을 갖추게 되기까지 중요한 역할을 합니다.

가족 및 친구 관계는 심리적 지지의 원천이 되며 긴밀한 유대는 우리가 누구인지 어디에 속해 있는지 이해하는 데 필수적입니다.

가끔 가족과 친구들이 부정적인 상황과 불편함의 원천이 되고 심리적 정서적으로 가까운 만큼 곰과 마음이 안녕에 영향을 미치기도 합니다.

연애도 가족이나 친구들만큼 영향을 미치는 관계입니다. 우리도 누구나 마음속에 레드 라이트를 품고 있습니다.

특히나 연애를 시작할 때 과거의 트라우마로 인한 생각과 행동이 표면으로 드러날 수 있습니다.

실연의 아픔과 자아 탐구 외에도 사람들이 연애를 포기하는 이유는 다양하고 사회 규범이 변하면서 정서적 사회적인 인연이 사라지기도 합니다.

사람들이 데이트를 하지 않고 자기 자신에게 더 초점을 맞추기로 결심한 주요한 이유 가운데 하나는 과거에 경험한 나쁜 연애 때문입니다.

연애에 대한 트라우마를 느끼게 되면 다른 사람에게 다시 집중할만한 여유가 없으며 자기 자신에게 집중하는 것이 최선이 됩니다.

낭만적 관계는 우리 삶에서 중요한 역할을 맡고 있고 자기 자신이 진실로 누군지 이해하고 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.

낭만적 관계에서 진짜 레드 라이트와 가짜 레드 라이트를 구분하는 능력은 애정 생활과 정신 건강을 위해 꼭 필요합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

《동남아시아 귀신 도감》 강민구

동남아시아 귀신 도감 - 전설과 민담에서 찾아낸
강민구 지음 / 북오션 / 2025년 10월

이 책 《동남아시아 귀신 도감》을 보면서 우리나라 귀신만큼 외형적으로 무섭지 않은 귀신도 없는 것 같습니다.

전 세계적으로 인기를 끌고 있는 케이팝 데몬 헌터스의 사자보이즈는 우리나라 저승사자를 말합니다.

저승사자도 일종의 귀신으로 동남아시아의 귀신들의 외형과 비교하면 저승사자는 멋지기까지 합니다.

동남아시아는 태국이나 필리핀, 인도네시아, 말레이시아, 싱가포르, 베트남 등의 국가를 포괄하는 지리적 범위입니다.

이 지역들의 귀신들은 괴이한 존재들이고 민담이나 신화, 구전으로 존재하는 귀신, 괴물 등을 100가지를 선정해 정리했습니다.

동남아시아의 귀신에 대해 잘 모르기 때문에 이 책 《동남아시아 귀신 도감》으로 동남아시아의 귀신에 대해 알 수 있었습니다.

동남아시아에서는 귀신들을 위한 축제가 많은데 우리나라에 비해 귀신을 좀 더 인간과 가까운 존재로 믿는다는 것입니다.

베트남 전설에 따르면 꾸이 응합 트랑이라는 귀신은 검은 고양이 악령으로 한 사람이 사망하여 장례를 치르고 매장되기 직전에 시체 위에 지나갑니다.

병약한 사람을 잡아먹는 악령이며 약자들의 영혼을 소비하고 그들의 몸을 빼앗아 지상에서 쾌락을 즐긴다고 합니다.

디와타는 필리핀 신화에 전해 내려오는 숲속에 사는 요정이자 숲을 수호하는 정령입니다.

그래서 다른 귀신들과는 달리 아주 아름다운 나비의 날개를 가지고 있습니다. 얼핏 보면 나약해 보이지만 갖고 있는 힘은 매우 강력합니다.

평소에는 숲을 지나는 사람들을 지켜주지만 숲을 해치거나 더럽히는 존재들을 보면 잔인하 면모를 드러냅니다.

마 파에 와는 미얀마 민담에서 전해 내려오는 긴 머리의 처녀귀신으로 입에는 노란 리본을 물고 있고 머리 위에는 관을 짊어지고 배회합니다.

마 파에 와는 자신이 데려갈 사람의 꿈에 며칠 전에 나타나는데 꿈에 들어가 그 사람의 생상을 산 채로 뜯어 먹겠다고 합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

《인간명품》 임하연

인간명품 - 사람이 명품이 되어가는 가장 고귀한 길
임하연 지음 / 블레어하우스 / 2026년 1월

명품은 기성품과는 달리 많은 수량을 만들지는 않습니다. 그렇다보니 명품을 가질 수 있는 사람은 소수입니다.

그 소수만이 명품을 가질 수 있다는 희귀성 때문에 명품의 가치는 더욱 높아집니다.

우리도 얼마든지 명품 같은 인품을 가진 인간이 될 수 있습니다. 이 책 《인간명품》은 우리 자신이 명품이 될 수 있는 방법을 알려줍니다.

《인간명품》에서는 많은 사람들이 열광하는 이상적인 인간상을 가진 재클린 케네디 오나시스의 이야기를 통해 인간명품에 대해 알아봅니다.

재클린 케네디 오나시스는 미국 대통령 존 F. 케네디와 결혼해 영부인이 되었고 그리스 선박왕과 결혼해 오나시스라는 성을 가지게 됩니다.

재클린의 인간상을 통해 고유함, 탁월함, 역사와 스토리, 심미안, 영향력이라는 다섯 가지 자질로 설명합니다.

케네디 대통령이 암살당하고 재클린의 사상은 학문에서 탈피해 시대정신이 되었습니다. 재클린 사회학은 인간 연대와 구원의 도달점이 됩니다.

재클린은 부유한 상류층에서 태어났고 태어남과 동시에 상류층의 여유와 품위가 넘치게 자랍니다.

재클린은 부모로부터 상속자 정신을 부모와 재클린의 환경에서 상속받을 수 있었고 자신의 상속자 정신을 더 넓게 발전시켰습니다.

재클린은 상속자 정신을 자신만 가진 것이 아니라 재클린의 자녀들에게 대물림했고 주변에도 영향력을 주었습니다.

이 책 《인간명품》은 상속자와 학생의 대화 형태로 되어 있습니다. 상속자와 학생은 서로 질문과 대답을 하며 대화를 이어나갑니다.

재클린 케네디 오나시스에 대해서는 알고는 있었지만 깊이는 알지 못했습니다. 이 《인간명품》을 통해 재클린에 대해 조금 알게 된 것입니다.

재클린 사회학에서 말하는 재클린의 이상적인 인간상은 선척적으로 타고나는 부분도 있지만 후천적으로도 변할 수 있습니다.

자신 스스로 명품이 되려고 노력하거나 주변 누군가의 영향을 받아 롤모델로 삼고 따라할 수도 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

《꼬수진과 함께 나의 첫번째 베트남어 수업》 이수진

꼬수진과 함께 나의 첫번째 베트남어 수업 - 왕초보도 기초부터 쉽게 시작하는
이수진 지음 / 북플레이트 / 2025년 10월

최근 한국인들이 가장 많이 여행지가 바로 베트남이라고 합니다. 베트남은 여행하기에 참 좋은 곳이기도 하고 물가도 싼 편이라 더욱 부담 없습니다.

베트남과의 여행이 증가하면서 베트남어에 대한 수요도 증가할 것입니다. 베트남어를 처음 접하는 초보자들에게 도움이 되었으면 하는 교재입니다.

《꼬수진과 함께 나의 첫번째 베트남어 수업》은 처음으로 베트남어를 배우는 기초 입문서로 알파벳과 발음부터 시작해 필요한 문법도 차근차근 익힙니다.

교재 《꼬수진과 함께 나의 첫번째 베트남어 수업》의 첫 페이지에서는 문자와 발음에 대해 배웁니다. 베트남어엔 12개의 모음, 장음, 단음이 있습니다.

발음을 먼저 배우고 베트남어에 있는 6개의 성조를 배웁니다. 베트남어에도 호칭이 발달하고 다양하게 있습니다.

화자와 청자의 사회적 관계 또는 연령에 따라 호칭이 달라지고 적절히 사용해야 존경과 예의를 갖춘 사람이 됩니다.

《꼬수진과 함께 나의 첫번째 베트남어 수업》은 총 30개의 챕터로 구성되어 있고 챕터마다 배우는 주제가 있습니다.

학습 내용을 미리 살펴보고 주요 단어를 미리 확인할 수 있습니다. 각 챕터마다 주요 학습 내용과 단어를 제시하고 미리 파악하고 익힙니다.

개념 알아보기에서는 핵심 문형을 이해하기 쉽게 도식화하고 관련 예문을 제시하여 학습의 이해도를 높였습니다.

문장 연습하기에서는 앞에서 배운 문형과 관련된 다양한 예문을 따라 말해보며 베트남어를 자연스럽게 익힙니다.

실천 회화 학습하기에서는 일상과 밀접한 주제로 구성된 대화문을 통해 보다 자연스러운 베트남어를 구사할 수 있습니다.

연습 문제를 통해 각 챕터마다 주요 학습 내용과 단어를 제시하여 학습전 내용을 미리 파악하고 꼭 알아야 하는 단어를 익힐 수 있습니다.

마지막으로 직접 쓰여 익힐 수 있습니다. 매 챕터마다 학습한 표현을 직접 손으로 쓰면서 연습할 수 있습니다.

《꼬수진과 함께 나의 첫번째 베트남어 수업》의 모든 내용은 각 페이지마다 있는 QR 코드를 통해 영상도 볼 수 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다