헝거 코드

헝거코드 - 당신의 다이어트를 망치는 식욕의 모든 것
제이슨 펑 지음, 최세민 옮김 / 시그마북스 / 2026년 6월

다이어트도 굶기보단 더 효과적인 방식으로 따르며 단기적인 것이 좋은 영향만은 아니란 것은 사람에 따라 다르게  나온다고 한다. 과체중이나 비만 중에 정상 BMI 도달하는 이는35명 중 1명이 될까 한다고 하는데 이것은 확률로 봣을 때  99.35% 실패라 한다. 섭취열량 줄이기라 해서 이것 또한 효과는 볼 수 없다는 것이다. 덜먹기가 과연 답인가도 진짜 효과도 못보기는 마찬가지다. 답은 덜먹고 많이 움직여라. 이것이다. 



예전부터 미국에서 내가 살고있는 지역이 어디냐에 따라 비만-과체중 범주에 들어간다고 했다. 캘리포니아주는 태양이 사시사철이 있다보니 매일 런닝하고 밖으로 산책을 즐기거나 운동을 꾸준히 즐기면서 식단도 신선식품으로 즐긴다. 이러한 것이 외부환경에 의한 영향이라 할 수 있는데 남부지방에 살면 사이즈가 크고 초가공식품 위주로 먹어서 높은 칼로리가 나올 수 밖에 없다. 사회적 영향으로 지역에 1% 높아 질 수록 비만율에 큰 이유로는 가정에 청소년 비만도가 있을 경우 위험률 5%증가하고, 친구가 비만이면 171%가 되고, 형제자매 경우 40% 증가한다. 이는 주변이 더 먹게 될 수록 나도 따라서 더 먹는다는 것이 나온다. 먹는 것을 참는것이 심리적으로 힘들기 때문이다. 



집 옆이 코스트코다. 거기서 쇼핑을 하다 봄 매장내에 판매하는 미국제품이 대부분 초가공식품이 1순위로 많다는 것이다. 그래서 나에게는 전혀 입맛에 맞지 않다보니 잘 가지 않는 곳이다. 자극적인 짠맛도 강하다. 욕망, 결핍, 생존경쟁 처럼 다이어트를 하는 이들이 공복감을 나타내면서 음식에 대한 갈망을 참아내는 것을 것식증이나 간헐적을 우리가 다이어트에서 마른 몸매에 대한 집착이 있기도 하다. 그러나 여기서는 과한 체중인 이들의 헝거 분석을 나타낸 것이다 보니 몸에 비축이 되는 에너지가 덜 먹고 많이 움직여서 칼로리를 소비하라 한다. 미국의 독특한 식생활이 있다. 지역적으로 과한 칼로리를 먹는 곳이 있다. 남서부 쪽이라 할 수 있을 것이다. 우리가 아는 텍사스는 모든 것이 다 사이즈가 크다.



오젬픽이란 무엇인지 몰랐다. 나도 한때 70kg이상 비만 인적 있는데 당시 엄마가 나도 모르게 다이어트약을 처방했다고 한다. 난 사촌에게 듣고 알았다. 지금은 환자 본인이 가야 약을 타지만 당시엔 보호자가 가도 무방할 때라 그랬다.  식욕이 없고. 포만감이 오래가기도 했다. 그 약으로 20킬로 이상 감량 해 지금 현재 유지 한다. 가끔 과식해 2~5kg찌거나 한다. 
GLP-1, 오잼픽이란 것은 미국 남서부에 서식하는 독도마뱀 힐라몬스터 덕 성분으로 착안해 만든 성분이라 한다. 오잼픽은 식욕이 줄고, 속이 약간 메스껍고 , 먹더라도 포만감 오래 느끼게 해준다. 
그러나 장기적으로 가진 않는다. 여기서 마운자로는 배고픔 허기를 줄여 준다는 것이다. 그런데 이것을 알아야 한다. 이 약들 근본으로 쓰려 했던 갓은 당뇨병 치료제가 다이아트 약으로 알려져 버린 거라 할 수 있다. 
미국의 70%(성인)는 체질적으로 과체중 또는 비만이라 할 수 있다. 이것은 환경으로 인한 문제라 할 수 있는 사회/ 사회 괜계저으로 나타난다. 

생초보 5060을 위한 돈 버는 주식공부

돈버는 주식공부 - 생초보 5060을 위한
초류향 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2026년 6월

간혹 비밀번호 설정이 많다고 짜증을 내는 경우 있다. 모바일 사용하는 경우 아마도 인증서 PW, 간편 PW, 주문 PW, 로그인 PW 등 다 다르게 설정을 해야 한다. 난 이럴 경우 메모 앱에 저장을 하라고 한다. 초보들이 어려워하는 주식의 문턱을 뛰어넘을 수 있게 설명을 아주 쉽게 해주었다. 예문을 들어서 하는 설명이 공장에 비유를 하면서 설명을 하다 보니 실제 내가 공장을 운영을 하지 않아도 설명을 들다 보니 이해가 가게 된다. 요즘 들어서 너도나도 할 것 없이 주식을 하게 되었는데 이 주식 바람이 상당하다 할 수 있다. 까딱하다가 내 재산을 말아 먹을 수 있다는 것이다. 그렇게 하지 않기 위한 나도 너도 읽어 봐야 할 책이란 생각이 들었다.

삼촌 중에 주식을 하신 분이 계신다. 내가 삼촌 댁에 가게 됨 항상 HTS로 세대의 모니터로 항시 주식을 하신다. 그렇게 하시면서 주식에 관련 책들도 읽고는 하셨다. 초창기에는 1억에 가까운 돈을 날렸다고 한다.

내가 이 책을 읽게 된 계기는 엄마 때문이다. 뭔가 가입을 하게 되면 꼭 나를 찾으신다. 이거 해달라며 휴대폰 디리 빈다. 아~또다. 싶으며 가입하는 게 뭐냐며 묻고는 해준다. ID, PW 등 손수 다 해준다. 이번엔 주식이다. 가입해달라고 한다. 우선은 공부 좀 하고 시작하라 하지만 엄만 이런 걸 거르는 편이라 주식의 문턱이라 할 수 있는 증권계좌, 인증, 앱 설치, 비밀번호 PW 다음이 매수, 매도이다. 이런 과정을 넘겨야 원활한 주문과 체결이 이해하며 주식의 초급을 조금씩 나갈 수 있다.

은퇴를 앞둔 부모님께, 뒤늦게 주식을 시작한 친구에게, “다들 한다는데” 하는 마음에 시장 문 앞에 선 모든 늦깎이 초보에게 권한다. 이 책은 한탕 비법을 약속하지 않는다. 다만 돈을 버는 가장 확실한 출발점, 즉 시장에서 오래 살아남는 법을 가르친다. 살아남은 사람에게만 다음이 있기 때문이다.

MTS는 편하다. 소파에서 볼 수 있고, 커피 마시다가 볼 수 있고, 버스에서 볼 수 있다. 단점이라 할 수 있는 게 어느 때든 켜서 앱으로 볼 수 있다. 그럴 때면 솔깃한 정보에 너무 쉽게 산다. 생활이 주식이 되면 게임중독자 인생처럼 매수매도하다 터치 하나로 돈이 지옥과 천국으로 갈 수 있다는 것이다.

하다 봄 주의 할 게 있는데 손절을 망설이지 말아야 한다는 점이다. 우린 이거 조금만 더 란 생각 버려야 한다. 냉정을 잃지 않아야 하 때 있기도 한다. 어떠한 거래 스타일로 갈 것인지 정해놓고 해야 한다.

용어	대략적인 뜻	생초보식 번역
스캘핑	아주 짧은 시간 안에 사고 파는 초단기 매매	길목에서 작은 이문만 챙기는 장사
데이트레이딩	하루 안에 사고팔고 끝내는 매매	당일 생산, 당일 마감 장사
스윙	며칠에서 몇 주 정도 들고 가는 매매	며칠 동안 재고를 안고가는 장사
오버나잇	주식을 산 채로 밤을 넘기는 것	내 돈을 밤새 남의 마당에 묶어두는 일
장기투자	오랜 기간 기업 가치와 시간을 믿고 보유	회사를 동업자로 보고 오래 기다리는 방식

주문 창의 행동의 문턱

마지막에 허겁지겁 여는 창이 아닌 매수 전에 미리 열어 두어서 내가 무엇을 하려는가 확인을 위한 창이라 할 수 있다.

종목, 매수, 매도, 수량, 가격, 계좌, 주문 방식 등이 맞는지 한 번 더 본다.

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관심종목 5개 내로 줄이기

1. 오늘 뉴스가 붙은 큰 테마

2. 그 안에서 실제 거래대금이 붙는 종목 찾기

3. 이미 며칠째 급등 종목은 조심 표시

4. 차트가 무너진 종목 삭제

5. 내가 이해하지 못한 종목 과감히 제외

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최근 2030 청년층 뿐만 아니라 5060 시니어 세대의 신용융자 잔액도 가파르게 증가하며 고령층 투자자들이 자본시장 '빚투'의 새로운 주역으로 떠오르고 있다. 금융감독원에서 받은 상위 10개 증권사의 연령대별 신용융자 잔액 현황에 따르면 올해 1분기 기준 전체 신용융자 잔액(약 27조2000억원) 중 50대 이상 시니어 계층이 차지하는 비중은 62.3%에 달했다. 시니어 세대의 신용융자 급증은 '강세장' 흐름이 가장 큰 배경으로 작용한 것으로 풀이된다. 은퇴 후 수입이 급격히 줄어드는 고령층이 노후자금을 불리고 현금 흐름 확보를 위해 공격적인 투자에 나서고 있다는 분석이 나온다.

처음 만나는 지경학

처음 만나는 지경학 - 지리와 경제로 읽는 세계사
안민호.이용훈 지음 / 날(도서출판) / 2026년 6월

지리와 경제를 두고 환경에 의한 국가가 주어진 형태에 잘 적응을 하면서 영토 확장이나 환경 적응을 못하여 영토를 잃는 경우가 있다. 이러한 시기는 예전 로마시대의 전쟁이나 식민 지배로 인한 적자생존의 과정이 약육강식이 있는 때이다. 다른 국가와 경쟁(전쟁)을 치르게 되면서 땅을 빼앗고 발전을 해나가던 시기에 우린 심장부 지역으로 구분을 했다.

지경학이란 국가가 정치적·전략적 목적을 달성하기 위해 경제적 수단을 동원하는 것을 의미한다. 무역 관세, 수출 통제, 금융 제재, 투자 제한, 핵심 광물·반도체 공급망 통제 등이 모두 안보 무기로 전환되고 있다. 이는 단순한 무역 분쟁을 넘어, 에너지·식량·기술·금융이 모두 지정학의 전선으로 전환되고 있음을 의미한다. 과거 세계화는 ‘비용 효율성’과 ‘최적화’의 논리로 작동했다. 그러나 이제 국가는 경제적 상호의존성을 역이용해 상대를 압박하는 시대에 들어섰다. 이른바 ‘경제의 무기화’가 글로벌 리스크 지형의 핵심 변수가 된 것이다.

1, 유라시아 지역의 기준점인 중앙부. 이곳을 심장부 지역이라 한다. 유럽과 아시아를 연결고리 역할이라 할 수 있다. 일명: 실크로드

2, 초승달처럼 된 곳, 유라시안 해안 지역으로 구분한다.

3, 바다로 둘러 싸인 해양지역, 외부 초승달 지역으로 구분한다. 대부분이 아프리카 등의 사막지대이다.

이러한 실크로드란 명칭을 붙인 이가 독일 지리학자 한다. 라이트호펜이다.

1, 실크로드의 정치적 안정성 때문이다.

2, 실크로드 주변에 상업도시가 발달되어 있어서 상인들이 먹고, 쉬고, 놀고 했다

3, 실크로드 고부가치 교역품으로 인한 거래된 물자로 엄청난 이윤이 발생한다.

4, 실크로드 관리를 한나라가 꾸준히 해 온 지원과 관리 덕분에 안전한 교역망을 신축했다.

이렇게 이윤을 챙긴 이는 다름 아닌 유럽인이라 한다. ​

국가 경제 정책과 기업 전략의 우선순위가 근본적인 변화에 직면했다. 더 이상 효율성만으로는 충분하지 않으며, 회복탄력성, 다각화, 지정학적 인식 및 전략적 자율성 확보가 장기적인 경제 성장과 기업 성공을 위한 결정적인 요인이 되고 있다. 냉전 이후 군사력의 중요성이 줄어들면서 지정학이 지경학적 권력 경쟁으로 바뀌고 있다고 주장한 논문에서 기원한 것으로 알려져 있다.

미국과 중국의 본격적인 패권 경쟁, 코로나 팬데믹으로 인한 공급망 혼란, 러시아-우크라이나 전쟁과 중동 전쟁 충격 등으로 이제는 경제 정책과 국가 안보 정책 결정을 분리하는 것이 불가능해졌다.

유 → (천연두) 잉

럽 ← (매독) 카

(은,담배,설탕)유럽 → (노예)아프리카→ (금)아메리카 →유럽으로 간다.

아프리카에서 실어 온 노예는 유럽에 판다.

경제학에서는 '노동력* 토지* 자본'을 '생산 3요소'라 하는데 우린 여기서 아프리카에서 노동력을 아메리카에서는 금광토지를 그렇게 축적된 부를 유럽시장에서 자본적인 삶을 살아 간다.

현대는 국제 금융질서나 첨단 산업 경쟁이 상호 연결이 된 듯한 경쟁이 있다. 무기가 있지만 기술로 전쟁을 하게 된 시대가 와버린 현대AI는 호르무즈 해협의 위기를 감당할 자신이 없어서 유가 상승과 함께 우리가 피부로 느껴지게 만든 건 우리 일상에서 다소 많이 쓰는 플라스틱이 하나의 문제가 되었다. 환경적 문제 편의성으로 인한 안일하게 쓴 플라스틱이 원재료라 할 수 있는 석유섬유가 수출이 막히게 되면서 플라스틱도 주춤해 버린 상황이 된 것이다. 우린 향후의 정책 변화에 많은 이야기가 화두 될 수 있는 이번 사건을 지속적으로 관찰을 해야 한다.

2022년 러시아-우크라이나 전쟁과 서방의 대러시아 경제 제재, 미국의 대중 첨단반도체 수출 금지, 그리고 2025년 개시된 관세 전쟁과 중국의 희토류 수출 제한 조치 등 국가 안보와 경제 안보를 직결하는 지경학적 조치들이 난무하고 있다.

[100자평] 파이로매니악 2

파이로매니악 2
이우혁 지음 / 반타 / 2026년 4월

악을 처단하기 위해 파괴적인 방식을 택하게 된 인물들의 복합적인 내면 묘사는 독자에게 법의 불완전성과 개인의 저항권에 관한 묵직한 질문들을 던진다

[100자평] 파이로매니악 3

파이로매니악 3
이우혁 지음 / 반타 / 2026년 4월

사람이 AI한테 인수인계를 다 떠넘긴 듯 한 느낌이 들었다. 인간은 죄가 없다는 듯한 AI가 잘못한 것이라고 할 것 같았다.