프렌즈 튀르키예(터키)

프렌즈 튀르키예(터키) - 최고의 튀르키예 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 7
주종원.채미정 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

튀르키예 하면은 아마 역사가 우선으로 생각이 나면서 신화가 떠오르기도 내가 제일 좋아하는 프로인 <벌*세>프로에서는 오스만 제국, 페르시안의 이야기나 신화 속 신들의 이야기에서 자주 나오게 된다. 여기도 아폴로 신전이 있으면서 트로이의 흔적이 있는 나라이기도 하다.

책의 구성을 살펴보면 튀르키예의 지리적 특징과 역사를 간단하게 짚으면서 시작하고 있다. 유럽과 아시아에 걸쳐 위치했던 만큼, 약 1500년 동안 세계사의 중심에 있었던 튀르키예 아나톨리아 문명의 복잡한 역사를 간략하지만 흐름을 이해하기에 전혀 무리가 없을 정도로 잘 정리하고 있다.

역사가 이렇게 다양성이 있는 나라다 보니 한 페이지를 넘겨 읽을 때마다 여기도 가보고 싶어지면서 이스탄불만 볼거리가 있는 곳이 아닌 여러 곳에서 유적지가 있으면서 에게해, 지중해, 흑해 등 함께 공존해 있는 매력이 담겨 있다.

그 지중해에서 일어난 로마의 역사적 가치가 있는 원형극장이나 네크로폴리스, 아테네 신천 터가 흔적이 있다고 한다. 이러한 역사가 있는 튀르키예 모습을 보면서 여기서 찾아볼 수 있는 또 다른 매력을 볼 수 있기도 하면서 테마별로 고대 유적, 세계 문화 문산 등을 발견할 수 있을 것이다.

수천 년간 수많은 왕조가 명멸했던 튀르키예에는 그리스·로마 시대, 오스만 튀르크, 이슬람 문명 등 한때 인류가 이룩한 역사의 흔적이 산재해 있다. 여기는 꼭 가보라고 있는 추천이 있을 정도로 다양한 코스들이 담겨 있다.

흑해에 있는 코스는 디오게네스의 고향 시놉이 있으면서 샤프란으로 아주 유명한 마을로 사프란블루란 곳이 있다고 한다.

그리고 우리가 잘 알고 있는 트로이의 유적과 박물관을 관람을 할 수 있다. 그리고 여기서도 십자군의 흔적을 빠지지 않고 발견을 할 수 있다. 의사 선서를 할 때 찾게 되는 히포크라테스를 볼 수 있는 코스 박물관도 볼 수 있는 코스 섬이 있다.

그리고 최대한 거리를 둘러보면서 활용이 가능함을 보여주는 가이드 코스도 있다. 교통 이용법과 숙박 예약이나 관광을 할 때 어디로 예약을 먼저 하면 좋은 지도 알려준다. 역사의 설명이 간략하게 담겨 있어서 여행을 계획하는 이들에게 좋은 책이 될 것이다.

<네이버카페 문화충전200에서 책을 제공을 받아 쓴 리뷰입니다.>

그냥 떠 있는 것 같아도 비상하고 있다네 세트

그냥 떠 있는 것 같아도 비상하고 있다네 세트 - 전2권 ㅣ 쓰는 기쁨
프리드리히 니체 지음, 유영미 옮김 / 나무생각 / 2025년 6월

'프리드리히 니체'라는 작가의 시를 읽어 볼 기회는 없었다. 난 시보다는 철학가로 알아와서 시를 읽어 볼 기회가 없었다. 그래서 요즘 필사하는 것이 나오게 되면서 프리드리히 니체의 철학 명언이 인기를 끌어오게 되었다. '차라투스트라는 이렇게 말했다'는 독일의 철학자 프리드리히 니체의 철학 소설이다. 그러한 소설밖에 모르는 나에게 프리드리히 니체의 시는 간략하면서 울림이 있는 글들이 있다.

그가 살아왔던 시대는 세계 제1차 대전이 하기 전이라 할 수 있는 그때이다. 왕실 실권의 몰락이 위태롭던 시기이면서 유럽의 역사가 새롭게 나아갈 때이기도 한 시기라 혼란의 시대가 있던 때라 할 수 있었다.

그가 살아온 인생에서 고통을 어떻게 껴안고 이길 수 있는 것인지를 글로 써 내려간 것이라 할 수 있었다. 혼란의 시기와 함께 자신을 넘어서려 하는 나의 행복을 찾아볼 수 있는 글을 여기서 볼 수 있었다. 감성이 말라 간 나에게 산문집에서 온 글이나 시로 구성이 된 글들은 소설에서 일부를 가져온 글들이 있다.

인생에 무거운 짐은 누구에게 다 있다. 우리가 앞으로 나아 갈 방법을 생각해 내야 할 때 한 번쯤 프리드리히 니체 책 시집을 읽어 볼 만하다는 생각이 들었다. 인문은 사람을 만들어주는 것이라 할 수 있다.

내가 힘들어 죽겠는데 하는데 얼마나 죽음을 생각을 하는가 보다 나 자신을 다시 보아야 할 때 읽어가면서 니체의 시 100편을 필사하며 돼 씹어보는 마음을 추스를 수 있다.

지금도 혼돈의 시대처럼 여러 젊은이들이 힘들어서 니체나 칸트, 쇼펜하우어 등의 필사 책들이 인기를 맞이하고 있다. 그러나 오늘날 우리가 읽기 어려운 대목들도 있기도 한다. 니체의 삶에서 볼 수 있는 시와 소설, 철학의 명언 등을 알아가면서 혼자서도 충분히 삶을 살아갈 수 있는 인생을 살아가는 법을 알려준다. 시에서 담겨 있는 명언은 우리가 부스러지지 않게 몸과 마음을 추스를 수 있는 글을 몇 번이고 써보아라.

<네이버카페 문화충전200에서 책을 제공을 받아 쓴 리뷰입니다.>

어둠 속의 갈까마귀

어둠 속의 갈까마귀 ㅣ 캐드펠 수사 시리즈 12
엘리스 피터스 지음, 손성경 옮김 / 북하우스 / 2025년 6월

사실 캐드펠수사 이야기는 아는 바 없는 처음으로 읽어 본 책이라 할 수 있었다. 들어 본 적이 있었으나 당시에 검색을 해보면 일시 품절이거나 오래전에 출간이 된 책이라 할 수 있었다.

그래서 그냥 넣어가기도 했었다. 이번 기회로 읽어보게 되면서 캐드펠수사라는 사람에 대하여 알아갈 수 있었다. 사람을 주변의 관찰을 하면서 한마디의 말도 놓치지 않으면서 속내를 감추며 모른척한다. 상대의 행동(프로파일링 등)을 읽어가면서 함께 지내면서 사람에 대한 눈썰미를 알아내는 능력을 볼 수 있었다.

스티븐 왕이 취임을 하게 되면서 1141년 12월 1일에 장관과 수도원장은 총회에 참석차 자리를 비우게 된다. 이번에 새로운 에일 노스 신부가 새로운 교구신부가 된다. 그러나 너무나 엄격한 규율 탓에 오자마자 원성만 쌓이게 되는 사건들이 많이 발생이 되었다. 그러면서 살인사건까지 벌어진 바람에 조용하던 동네에서 큰일이 난다.

에일 노스 신부와 함께 온 마부 베넷, 가정부 해밋 부인이 동행을 하게 된다. 해밋 부인의 조카로 소개를 받은 베넷은 캐드펠 수사가 일꾼이 필요로 하다고 해서 데리고 가서 농작물을 가지치기와 땅을 갈구어 두는 일을 맡기게 된다. 처음 삽을 잡아 본다고 고백을 한 베넷은 처음부터 천천히 배우면 된다고 하며 조금씩 일을 가르치게 된다.

그러면서 베넷의 첫 옷차림부터 행동이 수상하다 여긴 캐드펠수사는 가만히 지켜보기만 한다. 농장 일을 부지런히 하는 베넷이 나쁘지 않아 조금씩 이야길 하면서 알아가게 된다.

그렇게 사건이 생기게 되면서 왜 거기를 에일노스 신부가 갔는지를 사건의 해결을 하게 되면서 조금씩 베넷의 정체도 의심을 하게 된다. 우연히 알게 된 장관 복직 소식과 함께 누군가를 여기서 찾아오라는 왕의 명령이 있었다고 한다. 그는 바로 황후 편에 서서 지지한 인물인 '니니언 버카일러'다.

대화를 하다가 니니언이라고 부르니 베넷의 표정이 변화가 오면서 신부를 어떻게 해야 하는지 고민을 한다. 먼저 캐드펠 수사가 입을 열면서 난 자네가 어떻게 여기를 왔는지 왜 온 지를 관심 없다고 밝히면서 지금처럼 있다가 떠나라고 한다. 암묵적인 합의를 한 것이라 할 수 있다. 여기서는 보는이가 많으니 신중하게 행동을 하라고 충고를 한다.

대략 1개월 동안 있으면서 사건이 벌어진 것이라 할 수 있는 내용이다. 새해가 되면서 용의자가 된 니니언은 도망을 갔지만 멀리 가진 못했다. 자신의 유모인 해밋 부인이 걱정이 되었다. 그러면서 진짜 죽음에 대한 원인을 밝혀지게 되면서 사건은 마무리가 되었다. 캐드펠 수사나 휴 장관은 처음부터 니니언을 체포할 의향은 전혀 없는 생각으로 모른체 하며 지나간다.

어느 정도 종교적인 분위기가 담겨 있는 캐트펠수사의 추리소설은 중세시대가 배다경으로 나온다. 12세기경의 배경을 담고 있으면서 지금의 시대상과 다른 분위기를 살피면서 읽어 볼 수 있는 고전 추리 소설의 분위기를 느껴 볼 수 있을 것이다.

스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블

스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블 - 필라테스 지도자를 위한 해부학과 자세평가
데비 로렌스 지음, 오은수 옮김 / 프로제 / 2025년 6월

예전에 세계 제2차대전 때 전쟁을 치르고 난 뒤에 참전 병사들이 여러 PTSD 증상을 앓았다고 한다. 그 당시에 정신적인 치료와 함께 부상 치료 일상으로 살아갈 수 있는 신체를 위한 운동이라 해서 필라테스라고 불렸다.

지금은 나의 건강이나 자세 교정을 위한 목적으로 필라테스 운동을 찾는 이들이 많아졌다. 나도 한때 골반이 다쳐서 6개월간 움직일 수가 없었다. 그러다가 병원 입원까지 하게 된 적이 있었는데 선생님께서 그간 어떻게 참았느냐는 말을 들을 정도로 심하게 골반이 심했던 기억이 있었다.

거기서 자세 교정을 위한 운동이나 평소에 꾸준히 하면 좋은 자세 운동을 여러 스타일 알려 주셨다. 덕분에 지금은 나아져서 걸을 수 있게 되면서 가끔 하게 되는 운동 중의 하나가 자세 운동이다.

최근 건강과 힐링 문화, 마음 다스리기의 열풍이 불고 있는 가운데 요가와 필라테스로 몸과 마음을 가꾸는 사람들이 늘면서 관련 정보를 찾는 이들도 늘고 있다.

전부터 필라테스 운동이나 제대로 배워볼까 하는 생각에 여러 곳 기웃거리기만 하고 해볼 엄두가 안 나는 운동이었다.

여기서 말하는 정신적 건강을 주는 운동이라 하여서 생각, 감정, 내면의 것을 물질주의가 외면에서 균형 있게 만들어 주는 것이라 한다. 그러한 것에 있어서 운동이 그러한 것에 우리를 위한 건강을 가져다주는 것이라 한다.

필라테스를 통한 건강은 어떠한 것들이 있는지 - 자세 교정, 유연성 유지, 근육/뼈 건강, 호흡개선 수면의 질, 마음/감정 건강 등을 얻어 올 수 있는 결과들이다.

무엇을, 어떻게, 어떤 순서로 가르칠 것인가? 이 책은 혼자 공부하더라도 무리 없이 실습을 진행할 수 있도록 영국 최대의 피트니스 및 웰빙 자격 수여 기관의 교육 체제를 반영했다.

지도자의 커뮤니케이션 능력, 수업 공간 활용법, 정신적 지지 방법 등을 다뤄 '가르치는 법'에 대한 핵심 내용을 콕콕 짚어 준다. 장시간 컴퓨터 사용 등 삶의 방식 변화로 근골격계 불균형과 정형외과적 질환을 겪는 현대인의 수가 늘어나고 있다. 척추 재활과 근막의 통합에 중점을 둔 스탓 필라테스와의 차이점도 상세히 분석한다.

이처럼 이 책은 필라테스 메소드의 이론을 일목요연하게 정리하고 구체적인 효과까지 담고 있어, 수강생의 수준에 따라 운동법을 능동적으로 적용할 수 있다. 여기서 아쉬운 점은 딱하나 사진이다. 흑백으로 되어 있어서 사진이 잘 보이지 않기도 한다.

그리고 해부학처럼 우리 몸의 일부인 척추, 골반, 견갑골, 어깨 관절 등이 있다. 내가 요즘에 고민인 부분이 어깨관절이다. 여기서 하는 운동을 해보니 한 쪽의 어깨가 조금 풀리는 느낌이 온다.

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때를 아는 세탁 (표지 2종 중 랜덤)

때를 아는 세탁 (표지 2종 중 랜덤)
조용미(땡스맘) 지음 / 에피케 / 2025년 5월

모자 쓰다가 비비크림이 묻어서 클렌징 티슈로 지우곤 했지만 그렇게 깨끗하게 지워 지질 않았다. 그러나 여기서는 화장품 종류가 묻은 경우는 폼클렌징으로 거품을 만들어서 살살 문질 어서 닦아내면 된다고 한다. 그래서 닦아보니 덜 닦인 부분도 깔끔하게 닦였다.

예전에 조카가 급식 때 카레를 먹다가 흰옷에 업 질러서 묻었던 일이 있었다. 카레 같은 경우는 색이 잘 빠지지를 않는 것이다 보니 뜨거운 물에 과산화 수소와 함께 주방 세제를 문질러 주면 된다. 단 이 경우는 오랫동안 담가야 한다. 그렇게 하루 담가서 뜨거운 물을 바꾸어 가면서 문질러 주니 점점 카레가 사라져 갔다.

그리고 QR코드로 누런 흰 티를 다시 하얗게 만들 수 있는 영상이 있어서 흰 티셔츠를 어떻게 다시 하얀 옷으로 살릴 수 있는지 영상으로 볼 수 있다. 인스타 계정으로 연결이 되어 있어서 영상이 있다.

그런데 흰옷의 관리가 힘든 방면 검은 옷 관리 또한 힘들다. 검은색 빠지면 정말 알룩 달록한 색감 때문에 이 옷에 대한 고민이 커지게 된다. 내 옷이 옷 염색이 빨다가 그만 싸악 빠지게 되면서 허옇게 되면서 검은 얼룩이 희여 멀겋게 생겨 버렸다.

그리고 옷에 대한 관리 방법 또한 설명이 있어서 계절별 옷을 어떻게 관리하면 되는지 형태별 세제를 종류별로 설명이 되어 있어서 어디에 사용이 좋은가를 끈끈한 얼룩을 제거할 땐 (껌) 타르 제거제 등이 좋다.

과탄산소다, 베이킹소다 등도 좋지만 오투와셔, 피퍼세제 등이 좋다고 추천을 한다. 사실 처음 보는 세제들이라 이렇게 추천을 받게 되면 정말 사게 된다. 얼룩을 지워 주기도 하면서 표백 효과와 함께 얼룩, 냄새제게 까지 할 수 있다고 하니 솔깃하다. 이제 여름이 다가오다 보니 땀 냄새가 나는 옷이 신경이 쓰이기도 할 때 땀 냄새 없애려고 섬유탈취제, 유연제 많이 쓰이게 된다.