예쁜다리 스트레칭

예쁜다리 스트레칭 - 다이어트보다 쉽고 빠른 ㅣ 도어북 녹색건강 시리즈 5
신정애 지음 / 도어북 / 2017년 2월

미니스커트나 다리에 착 달라붙는 바지는 벌써 오랫동안 유행이지만,

그런 멋을 부릴 수 없게 만드는..O형 다리나, X다리, 

예쁘지 않은 다리 모양 때문에 고민하는 여성들이 많이 있다.

외과적 수술이 필요한 문제도 있겠지만,

대다수는 다리가 휘어있는 상태가 오히려 일반적이고 (93%가 휘어져있다고 한다;)

휜다리에는 골반의 비틀림이 많고.

잘못된 생활습관과 자세로 인해서 생기는 문제가 많다고 한다.

나 역시, 나이가 드니 언제부턴가 다리 모양이 O형에 가까워지는 것 같아서...

걱정이 되고 불안했었다.

평소 다리를 자주 꼬고 앉거나, 좌식습관

벽에 기대서 짝다리로 힘을 주는 등 바르지 못한 자세를 자주하고, 

스트레칭이나 체조, 운동을 꾸준히 안해서 그런 문제가 생긴 것 같아서 반성도 되었다.

그러던 차에 '예쁜다리 스트레칭'이란 책을 만났다!

집에서 따라하는 것만으로 왠만한 휜 다리는 10주면 잡아준다니..

얼마나 고마운 책인가ㅠㅠ (저자는 청구경희한의원 원장으로 체형 교정 전문 한의사라고 한다.)

운동과 생활습관 교정으로 달라질 수 있다니, 희망이 생겼다 ㅠ

책의 앞부분에서 성장기 때 관심을 갖고 일찍 치료를 해줘야 하고,

혹은 발목을 삐었을 때 제대로 치료하지 않고 방치하면 

발목 관절이 한쪽으로 열리면서 체중을 분배하는 방법이 달라지게 되고 

결국 자세에 변형이 오면서 불균형이 초래된다고 하는데...

학생 때 축구 구경하다가 구름 사다리에서 떨어져서 발목 인대를 다친 적이 있는데..

그때 학교 다니느라 제대로 물리 치료도 안하고 대충 넘어가서, 

(그후로 오랫동안 계속 같은 발목을 삐긋하며 다치곤 했다ㅠ)

자세가 안 좋아지고 불균형을 초래한 것은 아닌가 하는 생각도 들었다.

(여러분, 어딘가 다치면..별 것 아닌 것 같아도 초기에 제대로 신경써서 고칩시다~!!)  

그리고 신발의 중요성도 언급되었다. 

하이힐이나 앞코가 뾰족하고 퉁굽인 신발은 피해야 하며, 

굽이 전혀 없는 플랫슈즈도 안 좋다고 하니..

여성들은 굽에 신경쓸 것!

(참고로 신장의 1.5퍼센트 굽 높이가 이상적이고, 최대 허용치는 4%라고 한다.-> 첨 알았다;)

다리 교정은 질병 예방과 치료의 차원에서 중요하게 여겨지는데,

다이어트와 미용에도 효과가 있으니 일석이조다.

책에는 경혈 마사지 소개와 함께 본격적인 스트레칭 동작이 소개되어 있다.

엉덩이 관절, 무릎 관절, 발목 관절, 잔근육에 좋은 동작이 1부,

O자형과 X자형 다리를 위한 동작은 2,3부이다. 

1-3부의 프로그램은 보통 5개의 스트레칭 동작으로 구성되어 있다.

4부에는 10주 단기 프로그램으로 앞부분의 내용이 정리되어 있다.

(힙업 체조와 체형 측정용 월페이퍼는 부록, 특별 선물이다.)

매일 10주간 훈련하면,

내 다리도 예뻐질 수 있겠지..하는 희망을 주는 책~

다리를 교정하고 싶은 많은 여성들이 읽어 보고

도전할 만한 내용이라고 생각된다!