100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라

100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라 - 꼬부랑 노년을 막아주는 장수 근육의 모든 것
김학선.김기송 지음 / 북스고 / 2020년 8월

나이가 들면 점점 허리 모양과 자세가 구부정해지는데,

평소 자세에 신경쓰고 꼿꼿함을 유지하게 되면..

젊어보이는 것은 물론 건강까지 지킬 수 있습니다.

이 책은 꼿꼿한 허리를 만드는 "항중력근"을 소개하며,

항중력근의 핵심임에도 그동안 상대적으로 소외되어 온 <엉덩이 근육>을 중심으로..

그 밖에도 코어 근육, 목과 허벅지, 다리 등.. 항중력근을 강화 및 치료하는 운동법을 알려주고 있습니다.

척추 수술 분야의 명의인 김학선님과 물리치료학 박사 김기송님이 함께 집필해서 더 믿을 수 있는 책입니다.

우선 우리의 몸과 근육의 종류부터 이해할 수 있게 설명해줍니다.

100세 장수 시대를 맞은 우리가 보다 건강하게 살 수 있다면, 얼마나 복이겠습니까..

책에선 내 몸의 건강 나이부터 스스로 진단해 볼 수 있게,

몇 가지 테스트를 알려주니...확인해보세요.

우리 몸의 항중력근은 목폄근, 등폄근, 배 근육, 큰 볼기근, 엉덩허리근, 넙다리근,

비복근, 가자미근, 장단지빗근 등이 있다고 합니다.

3대 항중력근 '척추세움근, 배 근육, 엉덩이 근육' 이구요.

이 책은 항중력근의 기능과 중요성, 관리법을 알기 쉽게 설명해줍니다.

아무리 좋은 운동이라고 해도 본인의 상황과 통증의 강도, 수술 및 치료 유무에 맞게 조정되어야 하기에,

이 책은 수술 치료 후 급성기, 병원, 초기 (급성기). 중급(아급성기, 회사)

집과 여가에 가능한 만성기, 건강 증진기 등으로 나눠서 동작을 지도합니다.

사례별로 항중력근 운동을 처방해주는 내용도 있어요.

나와 유사한 증상과 상황의 환자를 따라 해본다면 좋을 거에요

<출판사 서평 이벤트로 책을 제공받아, 솔직하게 느낀 점을 작성한 리뷰입니다>