저자는 현대 의학이 고칠 수 있는 병은 20% 밖에 되지 않는다고 말한다.
오히려 인간 신체의 자연스러운 방어 기제를 회복시키는 것이
의학 기술, 약이나 수술보다 낫다고 지적하면서
이를 위해 평소 생활 방식과 식생활 개선에 노력하는 것이 건강 회복에 효과적이라고 말한다.
특히 호르몬과 면역계의 건강을 유지하는 것이 중요한데, 뇌에서 분비되는 호르몬인
'뇌내 엔도르핀'을 잘 활용할 때 최고로 건강하게 살 수 있다는 주장과 근거를 설명하고 있는 책이다.
저자는 동양 의학에 기본을 두되, 서양 의학의 과학적 방식을 이용하여
독자들에게 건강과 장수, 양질의 삶을 사는 법을 설득하고 알려주는 셈이다.
거창하게 시작하지만, 구체적으로 들어가면 여타의 의학, 건강 서적에서 봤던
익숙한 정보와 상식적인 지침과 내용이 나오기도 한다.
엔도르핀의 역할과 중요성은 이상구 박사님을 통해서도 익히 들은 바 있는데,
저자 역시 뇌내 엔도르핀이라고 불리는 호르몬이 모르핀, 즉 마약처럼
사람의 마음을 기쁘게하고, 노화를 방지하며 자연 치유력을 증가시킨다고 설명한다.
반면에 스트레스를 받으면, 뇌에서 노르아드레날린이라는 물질이 분비된다.
이 호르몬은 뱀의 독 다음으로 독성이 강하다고 하니, 신체에 끔찍한 효과를 가져오는 것이다.
상황을 긍정적으로 볼 때 뇌에서 몸에 좋은 호르몬을 방출한다고 하니,
우리가 어떤 마음과 자세, 생각, 행동 양식을 갖고 살아가야 하는지 배울 수 있다.
또한 스트레스와 지방이 겹칠 때, 질병 위험권에 들어선다고 하니..
두 가지 관리에 각별히 신경써야 한다는 생각이 들었다.
저자는 뇌내 엔도르핀에 도움이 되는 것으로 '식사, 운동, 명상'을 꼽고 있다.
근육을 만드는 무리하지 않는 적당한 운동과
신선한 음식 및 양질의 단백질 섭취를 강조하며
구체적으로 어떤 것을 먹고 마시면 좋은지도 알려준다.
특히 부정적인 마이너스 발상을 가장 나쁜 것으로 말하면서
명상을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적으로 보고 생각하기를 권하고 있다.
삶에 대한 기쁜 마음과 자세를 회복하고, 좋은 생활 습관을 갖도록
더 노력해야겠다는 마음이 드는 유익한 책이었다. 읽어보기를 권한다^^