마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀

마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 - 쉽고 확실한 장내 미생물 다이어트 프로젝트
김정현 지음 / 라온북 / 2019년 4월

우리 '장'에는 유익균과 유해균이 있다는 것을 알고 있을 것이다.

저자는 그 균을 날씬하게 만드는 균과 뚱뚱하게 만드는 균으로 나눠서 소개하고 있다.

우리의 장 속에는 날씬균과 뚱뚱균이 공생하면서 세력 다툼을 벌이고 있다는 것이다~

날씬균에게 먹이와 좋은 환경을 공급할지,

아니면 뚱뚱균에게 먹이와 그에 맞는 환경을 공급할지는

오늘 내가 어떤 음식을 먹는지에 달려 있음을 깨우쳐 주며,

건강과 다이어트를 동시에 얻도록 도와주는 책이다.^^

저자 역시 약사로 일하면서 운동할 시간이 부족하여 살이 쪘다가,

1년에 12 킬로그램을 감량한 경험을 갖고 있다.

자신의 지식과 다이어트 노하우, 공생균에 대한 연구를 더한 <3PB 날씬균 다이어트 법>을 알려준다.

다이어트 약이나 극단적인 식단 조절 방법으로 살을 빼다 건강까지 잃지 말고,

신체와 정신의 건강함과 균형에서 우러나오는 아름다움을 추구하며..

노화와 질병을 막을 수 있는 '장'의 상태를 이용하라는 것이다.

이 책을 통해 우리 몸에 살고 있는 미생물. 체질을 결정하는 장내 공생균에 관해

배울 수 있다. 당으로 이루어진 음식, 가공식품은 후벽균(뚱뚱균)을 늘릴 뿐이고,

점차 장내 공생균의 비율을 나쁜 방향으로 커지게 만들 뿐이다.

의간균(날씬균)을 늘리기 위한 식재료와 식단, 날씬균 다이어트를 위한 지침서를 제공한다.

현미밥, 콤부차, 두부, 요거트, 달걀, 귀리, 쌈채소 같은 음식과 

비타민D, 마그네슘, 유산균 같은 영양제의 섭취법과 함께

저자의 실제 감량기+ 사진, 구체적인 식단과 레시피 소개가 소중하고 유익하게 다가온다~!

책에 나온대로 실천한다면..건강과 다이어트 모두 얻을 수 있을 것이라 생각된다. 추천!