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뱃살 빼는 해독밥상 - 34kg 감량한 이경영 박사의
이경영 지음 / 조선앤북 / 2015년 5월
평점 :
절판
아마 대부분의 사람들이 어디가 젤 고민이냐고 하면 빠지지않는것이 뱃살이것이다
밖으로 보이는 뱃살도 보기싫을뿐더러
내장비만역시 건강에는 적신호이기 때문이다
나이가 들수록 다른곳은 안찌더라도 유독 복부만 나오는 경우도 있다
옷을 입을때도 보기싫지만 건강에도 매우 안좋은 뱃살
단순히 굶어서 빼는것만이 아닌 해독을 해야한다고 이책은 말한다
우리가 흔히 먹지만 사실은 몸에 좋지않은
밀가루 설탕 튀김 붉은색고기 카페인 다섯가지를 꼽는다
대체 이것들을 빼면 무얼먹나 ㅠㅠ 싶지만
독은 아니지만 독소를 만들어낸다는 이것들을 되도록이면 멀리하고
식이섬유가 풍부한 채소와 과일 단백질이 풍부한 콩이나 두부를 먹고
스트레스를 받는다고 해서 단음식을 찾는순간 자신도 모르게 엄청난 설탕을 먹을수있게되니 조심해야한다
식단들을 보니 잡곡밥과 채소 위주의 건강한 식단이고
처음엔 양을 좀 줄였다가 중반부엔 생선도 포함되어있고
닭고기도 조금은 들어있다 ㅎㅎ 쇠고기나
물론 돼지고기는 볼수없다
되도록 영양소별로 고루고루 섭취하는것이 좋기때문에
식판에 다양하게 먹는게 좋다고 해서 여기나온식단들도 모두 식판으로 되어있어서 한눈에 보기좋고 양도 적당히 있어보이는 효과도 있다
색감에도 신경을 쓴듯 보기에도 좋아보였다
중간중간 간식도 있어서 배고픔을 덜 느끼게하는게 포인트인것같다
아무래도 원래 먹던것보다 칼로리도 낮고 포만감이 덜하니 배고프다보면 자신도 모르게 먹을것에 눈이 쏠릴수밖에 없으니 야채와 과일을
갈아준것이나 고구마 말랭이같은것으로 배고픔을 달래주면 견디기 쉬워질테니
식단은 14일 2주일식단으로 구성되어있다
이것으로 완벽하다고 할순없지만 보통사람들이 2주일식단을 잘지킨다면 탄력받아서 계속해나갈수있는 기간이라고 하니
2주간만이라도 밀가루와 설탕을 멀리하는 웰빙한 식단으로 뱃살을 빼봐야겠다