밤의 효과

밤의 설계자 - 잠들기 전 15분, 미래를 바꾸는 밤 생각 습관
폴커 부슈 지음, 이상희 옮김 / 북파머스 / 2026년 5월

📍도서명 : 밤의 설계자  

📍저자 : 폴커 부슈

📍출판사 : 북파머스

📍장르 : 교양 심리학

복잡한 세상 속에서 지친 현대인들에게 진정한 휴식과 밤의 가치를 되찾아주는 안내서라고 생각이 듭니다

단순히 잠을 잘 자는 법을 넘어, 밤이라는 시간을 어떻게

설계하느냐가 우리 삶의 질과 뇌 건강을 어떻게 바꾸는지

따뜻하고 쉬운 어조로 풀어내어 깊은 공감과 치유를 선사합니다.

밤이 단순히 쉬는 시간이 아니라, 우리의 뇌가 기억을 정리하고 감정을 회복하며 스스로를 치유하는 시간이라는 부분이라고 설명합니다

낮 동안 수많은 정보에 노출된 우리의 뇌가 밤에 어떻게 스스로를 치유하고 청소하는지 그 과정을 흥미롭게 설명해 줍니다

낮에는 사회적 역할 속에서 살아가지만, 밤이 되면 비로소 혼자 남아 자신의 감정과 생각을 마주하게 된다는 내용의

이야기가 참 좋았습니다

밤은 인간을 가장 인간답게 만드는 시간이라고 표현하는

부분이 특히 좋았습니다

늘 밤을 어쩔 수 없이 잠드는 시간이나 하루가 끝나는 아쉬운 시간으로만 여겼는데, 밤이야말로 온전히 나를 치유하고 단단하게 만드는 가장 창조적인 시간이라는 생각이 들었습니다.

매일 밤 스트레스로 뒤척이는 분, 아침마다 의욕 없이 하루를 시작하는 분, 미라클 모닝을 시도했다가 번번이 실패한 분, 부정적인 생각의 고리에서 벗어나고 싶은 분께 이 책을 읽어보시길 추천드립니다

인생을 바꾸는 행동

생각이 인생을 바꾸는 게 아니라 행동이 인생을 바꾼다 - 과거에 갇힌 삶을 다시 흐르게 하는 12가지 마음 훈련법
카레나 킬코인 지음, 문가람 옮김 / 서스테인 / 2026년 5월

📍도서명 : 생각이 인생을 바꾸는 게 아니라 행동이 인생을

               바꾼다  

📍저자 : 카레나 킬코인

📍출판사 : 서스테인

📍장르 : 교양심리학

과거의 트라우마를 깨부수고 스스로를 구원해 내는 지독하게 솔직하고 강력한 12가지 마음 훈련 실천서입니다

저자의 내밀하고 아픈 이야기를 가감 없이 고백하며, 과거에 갇힌 삶을 다시 흐르게 만드는 12가지 마음 훈련법을 현실적인 행동 지침으로 제시합니다.

온몸으로 겪어낸 치유의 여정을 따라가다 보면, 우리가 과거의 사슬을 끊어내기 위해 가장 먼저 바꾸어야 할 말하기의 태도와 마주하게 됩니다.

이불 속에 숨어 웅크린 채 살 수도 있고, 그 이불을 망토처럼 두르고 변화를 찾아 모험에 나설 수도 있다고 말합니다.

이 대목을 읽으며 무기력함에 짓눌려 침대에 누워 세상 원망만 하던 제 서툰 과거를 깊이 반성했습니다.

매번 핑계만 대던 무기력한 어조를 버리고, 내 삶의 주도권을 쥐겠다는 당당하고 주체적인 언어의 태도를 가질 때 비로소 행동의 첫발을 뗄 수 있음을 깨달았습니다.

타인과의 관계에서 오는 상처보다, 이미 지나간 과거의 아픔을 끊임없이 리플레이하며 스스로에게 가시 돋친 언어로 제2, 제3의 상처를 주던 사람은 다름 아닌 제 자신이었음을 저자는 날카롭게 깨워줍니다

누군가 구해주기만 기다린다면 아무것도 바뀌지 않는다. 당신을 구할 수 있는 사람은 결국 당신 자신이다라는 메시지가 현실적으로 저에게 와 닿았습니다

결국 내 삶을 바꾸는 힘이 다른 사람에게 있는 게 아니라 내 안에 있다는 진리를 알려주는 고마운 책입니다

@alice__bookworm 에서 진행한 서평단 모집에 선정되어 @sustain_books 에서 제공해주신 책을 읽고 작성한 리뷰입니다.

재무설계사

부의 방향을 만드는 공인재무설계사 - 공인재무설계사를 꿈꾸는 이들을 위한 직업 공감 이야기 ㅣ 비기너 시리즈 15
이일영 지음 / 크루 / 2026년 4월

📍도서명 : 부의 방향을 만드는 공인재무설계사   

📍저자 : 이일영

📍출판사 : 크루

📍장르 : 자기계발

돈을 대하는 태도와 습관이 결국 인생의 모습까지 바꾼다는

진리를 알려주는 책입니다

단순한 부자 되기 비법서를 넘어, 소중한 사람들과 함께 걸어갈 미래를 단단하게 다져주는 이야기 입니다

베테랑 공인재무설계사인 저자는 진정한 재무설계의 시작이 높은 수익률을 자랑하는 화려한 테크닉이 아니라, 내가 원하는 삶의 가치가 무엇인지 스스로에게 묻고 답하는 솔직한 언어의 태도에서 출발한다고 짚어냅니다.

내가 돈을 바라보고 말하는 태도가 결국 내 미래의 방향을 결정짓는 거울임을 절실히 깨달았습니다.

목적 없는 돈 관리는 오래가지 못한다는 내용이었습니다

단순히 부자가 되는 것이 아니라 왜 돈을 모으고 싶은지, 어떤 삶을 살고 싶은지를 먼저 생각해야 한다는 말이 참 좋았습니다.

요즘처럼 투자와 재테크 정보가 넘치는 시대에는 남들이 좋다고 하는 방향만 따라가기 쉬운데, 책은 자신의 기준을 세우는 일이 가장 중요하다고 이야기해줍니다. 읽으면서 괜히 조급했던 마음이 조금 차분해졌다.

진정한 재무 소통이란 상대를 내 기준에 맞추어 통제하려는 화술이 아니라, 서로의 경제적 불안을 있는 그대로 경청하고 보듬어주는 다정한 약속이라는 것을 깊이 배웠습니다.

무엇보다 좋았던 건 돈 이야기를 하면서도 사람에 대한 따뜻한 시선을 잃지 않는다는 점이였습니다.

단순히 돈을 많이 벌어라가 아니라, 가족과 삶을 지키기 위해 건강한 재무 습관이 필요하다고 말하는 부분이 인상 깊었습니다

빠르게 돈을 버는 방법보다 오래 흔들리지 않는 삶의 태도를 알려주는 책이라서 더 오래 기억에 남는 책입니다

사람사는 이야기

인간실격도감
박우진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

📍도서명 : 인간 실격 도감 

📍저자 : 박우진

📍출판사 : 모티브

📍장르 : 그림에세이

누구나 마음속에 하나쯤 숨기고 살아가는 불안과 결핍, 실패의 순간들을 아주 솔직하고 담담하게 바라보게 해주는 책입니다

이건 특별한 누군가의 이야기가 아니라 결국 우리 모두의 이야기구나라는 생각이 들었습니다.

거친 사회와 관계 속에서 서툴고 비틀어진 현대인들의 초상을

마치 하나의 세밀한 도감처럼 분류하여 보여주며, 그 모든 소외와 결핍의 중심에 우리의 '말하기의 태도'가 있음을 날카롭게 짚어냅니다

책에는 다양한 인간 군상이 등장합니다.

겉으로는 괜찮아 보이지만 속으로는 무너지고 있는 사람, 타인의 시선에 지나치게 흔들리는 사람, 관계 속에서 상처받고도 또 사람을 그리워하는 사람들의 이야기가 나옵니다.

누군가의 실패나 비참함을 자극적으로 보여주기보다, 그럴 수도 있지라는 시선으로 바라보는 태도가 참 따뜻하게 느껴졌습니다.

자신의 내면적 불안과 열등감을 숨기기 위해 오히려 타인에게

차갑고 시니컬한 독설을 내뱉는 인간 군상의 에피소드를 읽으며 가슴이 서늘해졌습니다.

문득 일상 속에서 나 역시 누군가에게 상처받지 않으려고, 혹은

내 초라함을 들키지 않으려고 가까운 이들에게 가시 돋친 말로

방어막을 쳤던 부끄러운 기억들이 떠올라 깊이 반성하게 되었습니다.

내가 평소에 무심코 내뱉는 말의 태도가 결국 내 인간으로서의 품격과 자격을 결정짓는 거울임을 뼈아프게 깨달았습니다.

타인과의 소통에서 일어나는 비극이 대개 상대방을 내 뜻대로 통제하려는 과도한 욕심에서 비롯된다고 말하며, 서로의 불완전함을 있는 그대로 인정해 주는 성숙한 대화의 기술을 제안합니다.

나 역시 소중한 가족이나 친구들에게 너를 걱정해서 하는 말이라는 핑계를 대며 은연중에 내 기준을 강요하고 마음의 생채기를 냈던 서툰 대화들이 겹쳐 보여 눈시울이 시큰해지기도 했습니다.

진정한 소통이란 상대를 내 입맛대로 뜯어고치는 것이 아니라, 그의 서툼과 외로움을 있는 그대로 묵묵히 받아들여 주는 다정한 기다림이라는 것을 깊이 배웠습니다.

결점투성이 인간들의 모습은 결국 타인의 시선에 갇혀 정작 소중한 언어를 잃어버린 우리의 자화상이다.

하지만 우리가 서로의 서툰 말을 비난하기 전에 그 속에 숨은 외로움을 먼저 읽어낼 수 있다면, 우리는 언제든 다시 온전한 인간으로 돌아갈 수 있다는 부분이 너무 가슴에 와 닿았습니다

늘 완벽한 인간인 척 가면을 쓰고 살아가느라 정작 내 안의 결핍을 돌보지 못했던 제 이기적인 태도를 다정하게 안아주고 깨워주는 것 같았습니다

완벽하지 않아도 괜찮고, 때로는 흔들려도 괜찮다는 메시지가 억지스럽지 않게 전해져서 더 좋았습니다.

읽고 나니 나 자신에게 조금은 덜 엄격해져도 되겠다는 생각이 들었습니다.

요즘처럼 남들과 비교하며 지치기 쉬운 시대에 꼭 필요한 이야기라는 생각도 들었다. 늘 괜찮은 척 살아가는 사람들, 혼자 버티느라 지친 사람들, 스스로 부족하다고 느끼는 사람들에게 조용히 추천하고 싶은 책입니다

건강 다이어트

갱선생의 기적의 다이어트
갱선생(이경윤) 지음 / 모티브 / 2026년 5월

📍도서명 : 갱선생의 기적의 다이어트  

📍저자 : 갱선생

📍출판사 : 모티브

📍장르 : 다이어트

혹독한 굶기나 무리한 운동 대신, 일상 속 작은 습관의 변화와 스스로를 아끼는 마음을 통해 몸과 마음을 건강하게 가꾸는 지속 가능한 다이어트에 대한 노하우를 전해 주는 책입니다

무조건 굶거나 극단적으로 운동하는 방식의 다이어트를 권하지 않습니다.

오히려 오래 지속할 수 있는 습관의 중요성을 강조합니다.

하루아침에 몸을 바꾸겠다는 욕심보다, 매일 조금씩 건강한 선택을 반복하는 것이 결국 가장 큰 변화를 만든다는 이야기가 인상 깊게 다가왔습니다

살이 안 빠지는 이유는 의지가 부족해서가 아니라 호르몬과 대사가 망가져 있기 때문이라는 것. 그 망가진 시스템을 고치지 않은 채 칼로리만 줄이는 것은, 엔진이 고장난 차에 기름만 적게 넣는 것과 같다고 이야기 합니다

우리 몸의 원리를 이해하고 일상에서 아주 작은 습관부터 차근차근 바꿔나가는 기적의 루틴을 다루고 있습니다.

갱선생님이 수많은 시행착오 끝에 찾아낸 건강한 식단 관리법, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 효율적인 운동 에피소드, 그리고 다이어트 과정에서 무너지기 쉬운 멘탈을 붙잡아주는 심리 케어법들을 순서대로 다정하게 나열하는 방식으로 전개됩니다.

다이어트의 성공이 독한 의지력에 있는 것이 아니라, 내 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고 지킬 수 있는 작은 약속들을 반복하는 태도에 있다고 따뜻하게 짚어냅니다.

무리한 목표 대신 하루 물 한 잔 더 마시기, 10분 먼저 일어나 가볍게 몸 움직이기 같은 소박하고 현실적인 에피소드들을 읽어 내려가면서 마음이 편안해졌습니다.

나도 이 정도면 오늘 당장 해볼 수 있겠는데?라는 자신감이 생기면서, 그동안 제 몸을 다정하게 돌보지 않고 숫자에만 집착하며 스스로를 괴롭혔던 지난날들이 떠올라 깊이 반성하게 되었습니다.

운동에 대한 이야기도 좋았다. 거창한 목표보다 꾸준함을 강조하는 부분이 특히 공감됐습니다.

헬스장에 등록만 해놓고 며칠 못 가 포기했던 기억이 떠오르기도 했습니다.

그런데 책은 하루 10분 걷기라도 계속 이어가는 사람이 결국 몸을 바꾼다고 말해줍니다

가장 깊은 감동을 주었던 부분은 바로

다이어트는 남들에게 보여주기 위해 몸을 깎아내는 과정이 아니라, 세상에서 가장 소중한 나에게 건강한 삶을 선물하는 과정이다 라는 메시지였습니다.

다이어트의 진짜 목적은 앙상하게 마른 몸이 아니라, 매일 기분 좋은 에너지를 뿜어내는 건강한 나를 만나는 일이라는 것을

깨닫는 순간 마음이 참 뭉클해졌습니다.

미운 내 몸을 억지로 뜯어고치는 게 아니라, 고생한 내 몸을 안아주는 것이 진짜 다이어트의 시작이라는 통찰이 오랫동안 기억에 남습니다.

억지스러운 운동 대신 즐겁고 지속 가능한 건강 관리를 시작하고 싶은 모든 분께 이 책은 가장 다정하고 확실한 길잡이가 되어줄 것입니다.