뇌를 활용하는 방법

뇌에서 켜지는 집중력 - 잃어버린 8가지 집중력 뇌과학으로 다시 찾기
가토 토시노리 지음, 이진원 옮김 / 영림카디널 / 2025년 5월

📍도서명 : 뇌에서 커지는 집중력

📍저자 : 가토 토시노리
📍출판사 : 영림카디널
📍장르 : 자기개발

우리는 하루에도 수십 번씩 산만해진다.

스마트폰 알림음, 끝없이 이어지는 미팅, 쏟아지는 정보의

홍수 속에서 집중력을 유지하기란 결코 쉬운 일이 아니다.

그러나 가토 토시노리 작가의 『뇌에서 커지는 집중력』은

이 시대를 살아가는 우리에게 실질적이고 과학적인

해답을 보여줍니다

이 책은 단순한 집중력 향상 가이드를 전달하지 않습니다

가토 토시노리는 일본의 뇌과학 전문가로서, 뇌의 메커니즘을

기반으로 집중력이라는 능력을 어떻게 키우고 유지할 수

있는지 친절하고 사세하게 설명해 줍니다  

책을 읽는 나는 마치 저자가 내 곁에 앉아 뇌의 비밀을

하나하나 들려주는 듯한 느낌을 받았습니다.

가장 인상적인 점은 ‘집중력은 타고나는 것이 아니라

훈련으로 키울 수 있다’는 작가님의 확고한 메시지였습니다

이 책에서는 도파민 시스템, 전두엽의 기능, 보상회로 등

뇌 과학적 근거를 바탕으로 집중의 원리를 설명해 줍니다

예를 들어, 집중을 방해하는 대표적인 적은 '멀티태스킹'이다.

가토 토시노리는 뇌가 본질적으로 한 번에 한 가지 일에만

온전히 몰입할 수 있다는 과학적 근거를 제시하며,

멀티태스킹의 함정에서 벗어나도록 도와 줍니다

또한 집중력을 키우기 위한 실질적인 방법들도 풍성합니다

짧은 시간 동안 전력을 다해 몰입하는 ‘포모도로 기법’,

뇌의 보상회로를 활용하는 소소한 목표 설정, 그리고

아침 시간대의 중요성 등은 누구나 일상에서 쉽게 적용할 수

있는 전략들을 알려줍니다.

특히 저자가 강조하는 ‘집중할 준비를 하는 뇌 환경 만들기’는

 단순한 노력이 아닌 환경 설계의 중요성을 이야기 해줍니다

책을 읽으면서 가장 감동적이었던 대목은, 집중력의 향상이

단순히 업무 효율을 높이는 것에 그치지 않는다는 것입니다

집중력은 곧 삶의 질과 직결된다는 저자의 통찰이 가슴을 울렸다.

 사랑하는 사람과의 대화, 독서, 취미 생활 등 인생의 모든 순간에

 몰입할 수 있을 때, 우리는 비로소 더 충만한 삶을 누릴 수 있다.

『뇌에서 커지는 집중력』은 단순한 자기계발서가 아닙니다

이 책은 우리 모두가 바쁘고 혼란스러운 일상 속에서도

자신만의 중심을 잡고, 뇌라는 가장 강력한 도구를 현명하게

활용할 수 있도록 이끌어주는 안내서입니다

읽고 덮는 순간 끝나는 책이 아니라, 책장을 덮은 후에도

계속해서 실천하게 만드는 책이라고 생각합니다.

나는 이 책을 읽으며 내 삶의 많은 부분을 돌아보게 되었습니다

과연 나는 지금 어디에 몰입하고 있는가? 매 순간 산만함에

흔들리고 있지는 않은가?

가토 토시노리의 친절한 설명과 현실적인 조언 덕분에, 나는

조금씩 나의 뇌 환경을 재정비해 나가고 있다.

마지막으로 이 책은 현대인의 필독서라 감히 말하고 싶다.

집중력을 키우고 싶은 학생, 직장인, 경영자, 예술가 모두에게

이 책은 확실한 나침반이 되어줄 것이라고 생각합니다

스스로의 건강을 지키는 방법

완전 건강 상담소 - 채소·과일식의 모든 것
조승우 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 6월

📍도서명 : 완전 건강 삼당소

📍저자 : 조승우
📍출판사 : 알에리치코리아
📍장르 : 건강에세이

식습관, 일상 건강, 다이어트, 노후 건강’ 네 가지 주제를 중심으로,

과잉 정보에 휘둘리지 않고 나에게 맞는 건강 기준을 세울 수 있도록

도와 주는 책입니다

인상 깊었던 부분은, 작가님이 단순히 어떤 음식을 먹어라,

어떤 운동을 해라 하는 식의 단편적인 정보 나열에 그치지 않습니다

'7대 3의 법칙'이나 생체 리듬의 '3대 주기' 같은 개념을 설명하고,

맨발 걷기나 명상 루틴, '완전 건강 일기'처럼 일상에 자연스럽게

스며들 수 있는 쉽고 간단한 방법들을 제시하여 줍니다

건강을 복잡하게 생각하지 않고, 우리 삶의 일부로 자연스럽게 받아들이도록

이끌어주는 점이 가장  맘에 들었습니다

몸이 편안해야 생각도 자유롭고, 감정도 풍부해지니까. 이 책은 그런 면에서

건강을 단순히 질병이 없는 상태가 아니라, 내 삶을 더 풍요롭고 행복하게

만들기 위한 필수적인 요소로 바라보게 해주는 것 장점이 있습니다

작가님의 경험과 상담 사례를 바탕으로 한 이야기들이라 더욱 사실적으로

다가오고, ＇나도 한번 해볼까?＇ 하는 마음이 들게 합니다

.

결론적으로 『완전 건강 상담소』는 복잡한 건강 정보 속에서 길을 잃은

사람들에게 나침반 같은 역할을 해주는 책이라고 생각합니다

어렵지 않게, 하지만 깊이 있게 건강의 본질에 대해 이야기하며 우리 스스로

건강한 삶을 위한 기준을 세우고 실천할 수 있도록 용기를 주는 책입니다

변화된 세상을 살아가는 방법

AI를 압도하는 내면 경쟁력 - 나의 가능성을 발견하는 7가지 인간다움의 힘
이헌주 지음 / 라이프앤페이지 / 2025년 6월

📍도서명 : AI를 압도하는 내면 경쟁력

📍저자 : 이헌주
📍출판사 : 라이프앤페이지
📍장르 : 교양심리학

기술의 발전이 눈부신 속도로 세상을 바꾸고 있는 지금, '인간이란 무엇인가',

'인간만의 고유한 가치는 어디에 있는가'라는 질문은 더욱 더

중요해 지고 있습니다

이런 시기에 AI를 압도하는 내면 경쟁력이라는 책을 접하게 되어

참으로 좋았습니다

AI 시대를 맞아 기술 경쟁이 아닌, 인간 본질에 대한 성찰을 통해 우리 내면의

힘을 강화해야 한다는 이야기를 전해 줍니다

AI가 인류의 쓸모를 위협할 수 있다는 불안감 속에서, 인간만이 가진

고유한 자원인 감정, 상상력, 그리고 자아 탐색의 중요성을 강조하며

＇나다움＇이야말로 진정한 경쟁력이라고 이야기 해 줍니다

우리가 어떤 목표나 성공에 '도달'하는 것보다, 스스로 생각하는

목표를 향해 '계속적으로 걸어가는 중'이라는 사실에 주목해야

한다고 말합니다  

이는 결과 지향적인 현대 사회에서 과정의 중요성을 다시금 일깨워주는

이 부분이 저에게 가장 와 닿았습니다

불확실성의 시대에 한 명의 독립적인 인간으로 단단하게 서기 위한 내면의 코어

강화법을 설명하는 교양서입니다

AI 시대에 우리가 무엇에 집중해야 할지, 그리고 인간으로서의 가치를 어떻게

지켜나가야 할지에 대한 깊은 성찰을 제공합니다.

복잡한 기술 담론 대신 인간의 마음과 본질에 집중하며, 독자 스스로 내면의 힘을

발견하고 강화할 수 있도록 이끌어 주는 고마운 책입니다

다같이 고민해볼 이야기

우리는 어떻게 서로를 돌볼 수 있는가 - 지역사회 공공 돌봄을 위한 커뮤니티 케어 새판 짜기
김진석 외 지음 / 헤이북스 / 2025년 5월

📍도서명 : 우리는 어떻게 서로를 돌볼 수 있는가

📍저자 : 김진석,남기철,김승연,장숙랑,임준,서종균,하경환,이태수
📍출판사 : 헤이북스
📍장르 : 사회복지

'돌봄'이라는 주제는 그 자체로 인간 존재의 가장 기본적인 필요이자 서로에게

기대어 살아가는 우리의 모습을 상징하기에, 이 책에 대한 관심이 컸습니다.

감동과 사실을 담아내는 제 글쓰기의 방향과도 맞닿아 있는 주제라 생각하며

책을 읽었습니다

김진석 외 7인의 전문가들이 함께 집필한 이 책은 한국 사회의 '돌봄' 현실,

특히 노인 의료 및 돌봄 체계가 가진 구조적인 문제점을 날카롭게 파헤치고 있습니다

제가 막연하게 생각했던 것보다 현실은 더욱 더 암담했습니다

지역사회 기반의 방문 진료나 방문 간호가 제도상으로만 존재하고 현실에서는

거의 작동하지 않는다는 점, 단독 개원 중심의 일차 의료 체계와 인력 부족,

비현실적인 방문 수가 등이 그 원인이라는 분석은 매우 충격적으로 다가 왔습니다

책은 문제 제기에서 멈추지 않고, '공공 중심 커뮤니티 케어'라는 새로운 해법을

제시하며 보건의료 체계의 새판 짜기에 대한 대안을 찾아 냅니다

자치단체가 돌봄을 책임지고, 주거와 돌봄이 통합적으로 이루어져야 한다는 주장

그리고 돌봄이 '누구의 일'이 아닌 '우리 모두의 일'임을 자각해야 한다는 메시지는

우리들에게 깊은 고민과 함께 우리 사회가 나아가야 할 방향에 대한 구체적인

청사진을 제시합니다.

돌봄의 위기를 직시하고, 그 원인을 사실적으로 분석하며, 마침내 우리 사회가 품어야 할

돌봄의 미래를 그려내는 책입니다

감동적인 이야기와 사실적인 분석이 어우러진 이 책은 우리 사회의 중요한 아젠다인

 '돌봄'에 대해 깊이 이해하고 함께 고민하고자 하는 모든 분들께 필독서가

될 것입니다.

이 책을 통해 많은 분들이 돌봄에 대한 새로운 시각을 얻고, 우리 사회가 더 따뜻하고

서로를 잘 돌보는 공동체로 나아가는 데 밑거름이 되었으면 합니다 

제2의 인생

슬니멀라이프 - 덜 하고, 덜어내며, 더 살다
이소희 지음 / 비와나무출판 / 2025년 5월

📍도서명 : 슬니멀라이프  

📍저자 : 이소희
📍출판사 : 비와나무출판
📍장르 : 에세이

 힘들고 지친 일상에 '느림'과 '미니멀리즘'을 결합한 삶의 방식을

 제안합니다 “슬리멀라이프“

 우리는 종종 너무 많은 것을 쌓아두고 살아간다는 것을 느낍니다.

물리적인 물건뿐만 아니라, 마음속의 복잡한 감정들, 불필요한 관계들까지도

떨쳐 내지 못하고 살아갑니다

그런 우리에게 잠시 멈춰 서서 자신을 돌아보고, 진정으로 중요한 것이

무엇인지 되돌아 보게 해주는 내용입니다

물건을 비우는 행위가 단순히 공간을 넓히는 것을 넘어, 생각과 마음을

정리하고 삶의 본질에 집중하게 만들수 있다는 것을 배우게 되었습니다

비우기 위해 애쓰지 않아도

채우려 욕심내지 않아도 지금 이대로 충분하다는 이야기

하고 싶은 일도, 해야 할 일도 많지만

가만히 있어도 괜찮은 낳이 있다

그렇게 나를 쉬게 해주는 하루를 만들자는 제안도 너무 좋았습니다

작가님 자신의 경험을 통해 솔직하게 이야기하며, 미니멀 라이프가 가져온

삶의 변화를 보여주는 부분이 가슴에 와  닿았습니다

삶의 속도를 늦추고, 내면을 들여다보며, 진정으로 나에게 필요한 것과

그렇지 않은 것을 구분하는 지혜를 배우게 합니다.

바쁘게 살아가는 우리들들에게 잠시 숨을 고르고 자신의 삶을 재정비할

기회를 주는, 따뜻하고 사려 깊은 책이였습니다