뇌를 활용하는 방법

뇌에서 켜지는 집중력 - 잃어버린 8가지 집중력 뇌과학으로 다시 찾기
가토 토시노리 지음, 이진원 옮김 / 영림카디널 / 2025년 5월

📍도서명 : 뇌에서 커지는 집중력

📍저자 : 가토 토시노리
📍출판사 : 영림카디널
📍장르 : 자기개발

우리는 하루에도 수십 번씩 산만해진다.

스마트폰 알림음, 끝없이 이어지는 미팅, 쏟아지는 정보의

홍수 속에서 집중력을 유지하기란 결코 쉬운 일이 아니다.

그러나 가토 토시노리 작가의 『뇌에서 커지는 집중력』은

이 시대를 살아가는 우리에게 실질적이고 과학적인

해답을 보여줍니다

이 책은 단순한 집중력 향상 가이드를 전달하지 않습니다

가토 토시노리는 일본의 뇌과학 전문가로서, 뇌의 메커니즘을

기반으로 집중력이라는 능력을 어떻게 키우고 유지할 수

있는지 친절하고 사세하게 설명해 줍니다  

책을 읽는 나는 마치 저자가 내 곁에 앉아 뇌의 비밀을

하나하나 들려주는 듯한 느낌을 받았습니다.

가장 인상적인 점은 ‘집중력은 타고나는 것이 아니라

훈련으로 키울 수 있다’는 작가님의 확고한 메시지였습니다

이 책에서는 도파민 시스템, 전두엽의 기능, 보상회로 등

뇌 과학적 근거를 바탕으로 집중의 원리를 설명해 줍니다

예를 들어, 집중을 방해하는 대표적인 적은 '멀티태스킹'이다.

가토 토시노리는 뇌가 본질적으로 한 번에 한 가지 일에만

온전히 몰입할 수 있다는 과학적 근거를 제시하며,

멀티태스킹의 함정에서 벗어나도록 도와 줍니다

또한 집중력을 키우기 위한 실질적인 방법들도 풍성합니다

짧은 시간 동안 전력을 다해 몰입하는 ‘포모도로 기법’,

뇌의 보상회로를 활용하는 소소한 목표 설정, 그리고

아침 시간대의 중요성 등은 누구나 일상에서 쉽게 적용할 수

있는 전략들을 알려줍니다.

특히 저자가 강조하는 ‘집중할 준비를 하는 뇌 환경 만들기’는

 단순한 노력이 아닌 환경 설계의 중요성을 이야기 해줍니다

책을 읽으면서 가장 감동적이었던 대목은, 집중력의 향상이

단순히 업무 효율을 높이는 것에 그치지 않는다는 것입니다

집중력은 곧 삶의 질과 직결된다는 저자의 통찰이 가슴을 울렸다.

 사랑하는 사람과의 대화, 독서, 취미 생활 등 인생의 모든 순간에

 몰입할 수 있을 때, 우리는 비로소 더 충만한 삶을 누릴 수 있다.

『뇌에서 커지는 집중력』은 단순한 자기계발서가 아닙니다

이 책은 우리 모두가 바쁘고 혼란스러운 일상 속에서도

자신만의 중심을 잡고, 뇌라는 가장 강력한 도구를 현명하게

활용할 수 있도록 이끌어주는 안내서입니다

읽고 덮는 순간 끝나는 책이 아니라, 책장을 덮은 후에도

계속해서 실천하게 만드는 책이라고 생각합니다.

나는 이 책을 읽으며 내 삶의 많은 부분을 돌아보게 되었습니다

과연 나는 지금 어디에 몰입하고 있는가? 매 순간 산만함에

흔들리고 있지는 않은가?

가토 토시노리의 친절한 설명과 현실적인 조언 덕분에, 나는

조금씩 나의 뇌 환경을 재정비해 나가고 있다.

마지막으로 이 책은 현대인의 필독서라 감히 말하고 싶다.

집중력을 키우고 싶은 학생, 직장인, 경영자, 예술가 모두에게

이 책은 확실한 나침반이 되어줄 것이라고 생각합니다