건강하게 오래 살고 싶다면 일단 나의 건강 성적표를 정리해보자. 늦기 전에.

50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다 - 건강하게 천천히 늙고, 오래 사는 법!
황윤신 지음 / 스마트비즈니스 / 2023년 1월

50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다 : 건강하게 오래 살고 싶다면 일단 나의 건강 성적표를 정리해보자. 늦기 전에.

 

 

그럲잖아도 못 올라가던 산, 이젠 더 못 가겠네.

개인적으로 등산을 좋아하는 편은 아니지만 나이 앞의 숫자가 바뀔 때마다 고통과 한계는 점차 커진다.

예전에는 회사에서 강제적으로 야유회라는 이름의 등산행사가 곧잘 있어 마음을 무겁게 했는데, 지금은 자기 건강관리를 위해서 향하는 발걸음이지만 무겁기는 마찬가지다.

담배라도 끊어야지. 라고 되 내이던 핑계도 금연에 성공한 지금은 댈 수 없고.

난감하다.

 

그 뿐인가?

조금만 몸을 무리해도 뻐근함이 어깨에서 허리를 타고 다리까지 내려오고, 조금 무거운 짐을 옮기면 허리 통증이 생긴다.

다행히 엑스레이를 찍어보면 디스크같이 끔찍한 결과는 아니지만, 몸이 노화하고 있어서 그래요, 의사 선생님 의견에는 우울해진다.

 

건강은 지켜야할 때 지키라는 말이 진심으로 마음에 와 닿는다.

저절로 몸이 알아서 건강해지는 일은 없다는 책 제목의 강렬한 임팩트는 나이가 먹어가며 몸 관리의 중요성을 알기 시작하는 이들에게는 직격탄을 날리는 충고이자 조언이다.

 

약간 구부정한 자세를 어릴 때부터 유지한 탓에 허리 통증이 심하지는 않지만 가끔 병원에 들러 진찰을 받으면 척추 휘어짐이 심한 편이라 도수치료를 권한다.

실비보험으로 처리해도 한번에 십만원을 훌쩍 넘는 비용은 부담스럽다.

최소 10회 이상 치료해야 되고, 효과도 사실 드라마틱하지 않다 하니 책에 설명된 기본자세를 지금부터라도 유지하는 게 더 낫지 않을까 생각한다.

직장생활을 하며 당당한 자세보다는 나도 모르게 움츠러든 자세로 시간을 보내는 결과로 구부정한 자세가 고정되지 않았을까 안타까운 마음도 들었다.

아직 오십 견은 오지 않았지만 몸이 결리는 경우가 많다 하니 평상시 스트레칭도 업무 시간 짬짬이 가벼운 체조로 평상시 유연성을 기르겠다는 다짐을 한다.

 

주변에 당뇨병 환자들도 늘어간다.

고혈압은 그야말로 둘에 하나는 가지고 있고, 침묵의 살인자라고 하니 꾸준히 약을 복용하고 몸매 관리해야 하지만, 당뇨병은 쉽지 않다.

업무 틈틈이 인슐린을 주사해야 하는 후배도 있었는데, 삶이 정말 피폐해진다.

요즘 제로 콜라, 사이다가 시장을 주도하고 있고 칼로리도 적지만 당 함유율이 0%라 당뇨환자에게 환영받고 있지만, 과연 인공감미료로 내는 단맛이 장기적으로 무해할까 라는 의심이 든다.

일단 몸 스스로 국가가 허락한 마약이라는 당을 줄이고 덜 민감해지게 체질을 개선해야 하지 않을까?

 

염분 높지 않고 포화지방 적은 음식을 줄이라는 조언은 사실 저자뿐 아니라 수많은 의사가 권고하는 사항이다.

나 역시 몇 가지 이슈로 노력하며 살고 있지만 해본 사람은 안다. 얼마나 힘든 일인지.

 

아침에 일어나 식빵에 잼을 발라 먹었다면 하루 나트륨 섭취량의 30%는 끝난 셈이다.

유명한 짬뽕 한 그릇은 200%로 이틀 치 염분.

라면은 국물은 안 먹어도 50%

최애 음식은 초밥에도 꽤 많은 염분이 들어가 충격을 닫았었다.

하루 권장 나트륨을 지키는 건 집에서 저염식으로 세끼를 치루지 않는 한 불가능에 가깝다.

포화지방도 마찬가지다.

그나마 좋아하던 라면을 최근에는 건면으로 바꾸어 식단조절을 하지만, 축구경기 보면 치킨 한 개 뜯으면 말 짱 도루묵이다.

그러나.

지켜 나가지 않으면 더 큰 고통으로 오래 가늘게 사는 비극의 단초가 된다.

 

저자가 제안하는 건강한 삶의 조건들은 그나마 마음 독하게 막고 하나씩 실천해가면 희망은 보이는 요소들이 많다.

당당하게 어깨를 펴고 사는 것은 물론이고, 꿀잠을 자도록 노력하는 행위 하나 하나 모여 건강한 50세 이후의 삶을 가능하게 해준다.

 

내가 지금껏 살아온 결과가 "나"라는 성적표로 나타난다는 개념이 살짝 충격적이다.

여기저기 아프기 시작하고 성인병 몇 가지는 당연히 누구나 있는 거 아냐라고 가볍게 취급했던 스스로의 어리석음이 성적표 한 장 그려보니 나온다.

통증이 보내는 요소들의 심각성은 인지하면서도 하루 지나 말짱해지면 무시했던 스타일도 이 기회에 바꾸어야 한다.

 

나를 혹사한 건 아닌지? 좋지 못한 성적표를 어떻게 개선할 건지.

좋은 습관을 들이는 나만의 방법은 무엇인지. 책이 던져주는 질문과 자극에 능동적인 해법이 필요한 시기가 됐다.

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

타산지석으로 하기엔 너무 닮아가는 두 나라의 비극과 희망 찾기

일본이 흔들린다 - 경제, 정책, 산업, 인구로 살펴본 일본의 현재와 미래, 2023 세종도서 교양부문 선정도서
정영효 지음 / 한국경제신문 / 2022년 12월

일본이 흔들린다 : 타산지석으로 하기엔 너무 닮아가는 두 나라의 비극과 희망 찾기

 

굉장히 “흥겨운” 제목이다.

암, 그래 좋은 징조야.

흔들리다 못해 폭삭 바다에 가라앉기를 바랄 게.

혹자는 이야기한다.

“정치인과 군인들이 문제였지, 일반 국민들이 무슨 죄가 있다고 원자폭탄 피해도 좋아라 하냐?”

권력은 과거나 현재가 민심에서 나온다.

제대로 된 국가 리더를 뽑지 못했고, 절대권력자의 횡포를 참지 않는다면 결국 비겁한 국민들은 그에 대한 업보를 치러야 한다.

격동의 시간을 보냈던 대한민국은 이를 잘 증명한다.

국난극복이 취미라는 말은 듣기 싫지만 잘못된 리더를 바로잡는 역할은 오롯이 국민의 역할이자 의무이다.

 

전세계 부동산을 휘어잡고, 흥청망청 돈을 써 재 끼던 일본이 플라자 합의 한 방으로 잃어버린 10년, 20년, 30년을 어지럽게 헤매는 꼴을 보는 건 분명 즐거운 일이다.

하지만, 국뽕에 빠져 우리가 드디어 일본을 이기고 있다는 착각은 하지 말아야한다.

GDP만 비교해봐도 아직은 우리가 많이 뒤쳐져 있다는 현실을 알 수 있다.

그런데 희망을 논하기에도 인구절벽의 앞날은 불투명하다.

머릿수에 밀려 나라를 잃는 비극이 재현되지 말라는 법도 없다.

친일파를 청산하지 못한 역사적 과오는 결국 우리의 발목을 잡을 수 밖에.

 

자연스레 우리와 다를 바 없는 인구절벽 속에 잠재적 적대국가로 성장할 수 없는 증거를 찾아보고 싶은 마음이 생긴다.

도쿄특파원으로 일한 경력을 바탕으로 일본의 현재를 분석하는 저자의 노력이 지금 시기에 반갑게 되는 이치이기도 하다.

 

4개의 파트로 구성된 책에서 우리는 엔화의 몰락과 경제와 증시의 어려운 상황을 살펴본다.

가열차게 선전하던 아베노믹스의 실체와 덕분에 몰락을 가속화시킨 정부의 정책은 우리에게 어떤 점을 시사하는지 살펴볼 수 있다.

갈라파고스에 갇힌 내수시장의 역습을 당한 기업들은 일본의 자부심을 철저히 유린하고 있다.

우리와 마찬가지로 초고령사회의 길을 걷고 있는 나약해지고 우울한 인구분포는 한때 세계 2위의 경제대국을 자랑하던 일본의 소멸을 의미한다는 결과를 관찰할 수 있다.

 

“국가는 부유한데 국민은 가난하다.”

꽤 오랜 시간 일본의 경제상황에 대해서 들어온 말이다. 

일본의 엔화가치가 하락하고 아베노믹스의 후유증으로 어려움을 겪고 있는 상황에서 수십년간 오르지 않던 물가가 코로나로 인해 급상승하는 상황을 맞이한 일본인들의 심정은 어떨까?

정부가 해외에 투자한 수많은 투자금은 시간이 지날수록 일본의 경상수지를 흑자로 유지하는데 결정적 기여를 하는 효자 노릇을 하고 있지만, 정작 국민들에게 돌아오는 몫은 적다. 늘어나는 고령 인구로 인해 오히려 복지혜택은 줄이고 요양시설이 아닌 집에서 재가 요양을 하도록 제도를 고쳐 나가고 있다. 본인부담금은 은근 슬쩍 올리면서.

이런 건 제발 따라하지 않았음 하지만 국민연금이나 건강보험을 손대려고 엉덩이 들썩이는 우리의 모습도 오버랩 되어 영 개운치 않다.

 

그나마 일본과 우리가 다른 모습은 오랜 세월 자국 내에서만 표준을 정하고 경제시스템을 만들어 놓은 그들과 달리 우리는 태생적으로 외부와 긴밀한 커뮤니케이션을 통해 국가를 운영해온 강점이 어려운 시기에 빛을 발할 수 있겠다는 생각도 든다.

 

최근 외교의 실수를 연발하는 무능한 정부의 모습도 목도하고 있지만, 아무리 리더들의 실수가 나라의 품격을 훼손할 지더라도 우리가 쌓아온 저력은 충분하다고 생각한다.

일본의 고립에서 교훈을 배우고 우리의 강점을 강화시킨다면 가능성은 충분하다.

그러나, 인구절벽이라는 험난한 장애물은 이 모든 희망을 쉽지 않게 만들고 있다.

 

지방 소멸이라는 단어는 양국에서 심심치 않게 회자되는 두려운 미래를 대변한다.

한해에 사라지는 인구가 도 단위니 시 단위니 하는 말을 들을 때마다 무섭다.

임종을 준비하는 일본의 마을 에피소드는 남의 일이 아니다.

 

앞서 이야기했듯, 눈물 나게 우리가 걷고 있는 국가적 불안을 앞서서 내달리는 이웃이기에 지금이라도 정신을 차린다면 대한민국의 미래를 조금은 긍정의 시선으로 볼 수 있지 않을까 기대하지만. 결과는 우리가 모두 알고 있다.

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

[100자평] 1퍼센트의 생각법

1퍼센트의 생각법 - 물음표를 느낌표로 바꾸는 창의적 사고의 기술
로저 본 외흐 지음, 이상미 옮김 / 흐름출판 / 2023년 1월

남들과 다르게 사고하고 성공하는 법 20가지를 살펴본다

남들과 다르게 사고하고 성공하는 법

1퍼센트의 생각법 - 물음표를 느낌표로 바꾸는 창의적 사고의 기술
로저 본 외흐 지음, 이상미 옮김 / 흐름출판 / 2023년 1월

1퍼센트의 생각법 : 남들과 다르게 사고하고 성공하는 법

모두가 뒤를 바라보고 있을 때 앞으로 몸을 돌리며 “나는 다르다”고 주장하던 광고가 기억난다.

세상의 변화는 일탈에서 시작되고 대부분의 생각에서 벗어난 행동은 실패확률이 훨씬 높지만, 몇 안되는 성공케이스는 세상을 바꿀 정도의 혁신과 진보를 이룬다.

멀리 볼 필요도 없다. 세계 갑부에 이름을 올리는 이들이 만들어 낸 세상에서 우리는 과거보다 풍요롭고 편리한 생활을 영위할 수 있다.

PC, 윈도, 아이폰, 구글, 페이스북, 테슬라.

현명한 바보라고 표현하는 시대의 리더들은 다수결 또는 집단 의사결정에 의문을 제기하고 다른 대안은 없는지 찾아보고 때로는 과감히 진행상황에 반기를 들기도 한다.

큰 물줄기를 보라고 충고를 해대는 주변 사람들의 압박이 두려울 지 모르겠지만 전체의 흐름이, 강의 물줄기가 반드시 최선의 결과로 내달리지는 않는다. 잘 알고 있지 않은가?

대세를 쫓는데 더 위협을 가하는 항목도 있다.

집단 구성원이 당면 과제에 대해 혁신적 해결책을 찾기보다는 집단 내 다른 구성원의 승인을 얻는 일에 관심을 갖을 수 있다는 측면이다.

소위 “사내 정치”라는 구습이 변화를 거슬러 올라가는 꼴이다 보니, 위기를 기회로 바꿀 선택을 허무하게 날려버린다. 시간이 흐르고 또다시 후회하고 또다시 같은 실수를 반복하고.

그러다 회사도 망하고 조직은 일자리를 잃게 된다.

첫번째 정답이 설령 정답 근처의 과녁을 맞추었더라도 안심하는 안일함도 주의해야 한다.

두번째, 세번째 정답이 추가로 발견될 수 있고 더 좋은 결과를 가져오거나 때로는 원안의 해결책을 강화시키는 역할을 할 수도 있다.

결국 기존 사고의 틀을 얼마나 주도적으로 뒤집어보고 다른 각도와 시각으로 바라보게 될 건지는 새로운 사고방식의 기법들을 온전히 나의 무기로 다듬은 후에야 가능하다.

규칙을 일부러 어기거나 모호함을 즐기는 행위들은 사실 사회생활에서 금기로 정해져 있는 사항들이다. 하지만 오히려 그런 제약조건이기 때문에 깨부수고 극복하라고 조언한다.

책에서 소개하는 20가지 전략은 분명히 실천하기 어려운 요소들이 많다.

집단적인 우선순위를 중요시하는 대한민국 기업문화에서는 더더욱 어려운 일이다.

하지만, 하나 둘 굳건하던 인식의 벽이 깨져가고 있고 확실한 성과로 연동시키는 증명을 한다면 못할 것도 없잖은가?

더 중요한 것, 바로 실천이다.

1%의 앞선 이들이 사고하고 행동하는 방식을 배우기 위해 수많은 책들을 섭렵하지만 궁극적으로는 얻은 지식을 실천하는데 방점이 찍힌다.

아무리 좋은 사고법과 변화에 대한 적극적인 대처법을 몸에 익히더라도 실제 행동에 나서지 않으면 공염불이다.

개인적으로 업무상 나쁘지 않는 아이디어와 개선안들을 도출해 놓고, 정작 실행에 옮기기 두려워 접었던 일이 얼마나 많았던지, 후회스럽다.

발상법을 이 책을 통해 얻었다면 실행법을 익힐 책은 또 없을까 검색을 시작해본다.

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

건축 거장이 살아온 삶의 자세와 작품에 대한 교감

구마 겐고, 나의 모든 일
구마 겐고 지음, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2023년 1월

구마 겐고, 나의 모든 일 : 건축 거장이 살아온 삶의 자세와 작품에 대한 교감

개성 넘치는 카페는 노트북을 펴놓고 글을 시작하면 아이디어가 샘솟듯 나올듯한 창의력을 불 붙이기 좋은 장소다.

“테라로사” 처음 갔을 때, 웅장한 건물 내부와 자유롭게 거닐며 커피와 담소를 즐기는 사람, 옆에 쭈그리고 앉아 멍한 눈빛으로 그들을 바라보다 이내 노트북으로 눈길을 떨어뜨려 자신만의 세계로 몰입하는 작가라면 폼 나겠는데 생각도 해본다.

공장에 커피숍을 집어넣을 발상 자체가 획기적이고 감탄 스럽다.

이는 스타벅스 다자이후점에도 딱 맞는 설명이다.

길게 쭉쭉 뻗은 나무들이 엉키며 하나의 구조물을 만들고 주변 풍경과 하나되는 듯 정갈한 배열은 인위적인 냄새가 긍정적인 입김으로 조화를 이룬다. 그 안에서 라떼 한 잔 시켜놓으면 하늘도 사람도 실내의 모든 사물들이 테마가 되어 상상의 나래를 펼치게 만들어줄 듯 하다.

분위기 상상력 영감 공감 대화

이런 단어가 잇달아 머리 속에 떠오른다.

공간의 중요성은 사용자의 생산상과 상상력을 잔뜩 올려주는데도 한 몫을 한다.

신입사원 시절 커다란 로비에 첫 발을 내딛을 때의 설레임과 동시에 몰아치는 공포감은 조직에 속하는 자의 걱정이 무당 춤을 추는 상황에 직면했다고 알려준다.

여기에서 맞서 싸울까 이내 잡아 먹힐까 선택의 기로에서 선택은 각자의 몫이다.

그러니 휴식을 위한 공간을 설계한다면 압도하는 모양보다는 나를 반겨주는 디자인이 친숙한 관계를 형성한다.

딱딱한 콘크리트 건축물의 뾰족한 귀퉁이가 아닌 나무들이 다발로 엉켜있는 포근함이 매력적이다.

구마 겐고는 지금은 건축 명장의 자리에 올랐고 몸값도 엄청나겠지만, 그가 성공 가도만 달리지는 않았다. 일본이 플라자 합의 돌아갈 수 없는 길을 건너며 경제전반적인 침체기로 접어들자 건축설계를 수주하기 쉽지 않았다. 어쩔 수 없이 지방으로 향하며 자신의 디자인 세계에서 버림의 미학을 자의 반 타의 반 표출하게 되는데 덕분에 반전의 기회가 잡는다.

건축이라는 작품을 위해 천문학적인 비용을 투입하고, 걸맞는 값비싸고 거대한 재료를 찾는 일과 정반대의 작업 방식을 창출한다.

예산에 10배나 더 들어가야할 상황에서 작고 비우고 버린 방식을 적용하여 최고의 결과물을 만들어내며 아마 자신도 크게 놀랐을 게다. 바로 거기서 자신만의 독창의 세계가 시작된다는 사실을 아마도 그때는 몰랐을 수 있다.

만리장성 옆 대나무 집을 완성시키자 세상사람 모두의 주목을 받게 될 지.

2020년 자하하디드가 맡았던 도쿄올림픽이 취소되고 구마 겐고가 역할을 맡았을 때 꽤나 커다란 압박을 느꼈을 것이다. 하지만 본인의 추구하던 작업 스타일에 충실하게 재현해낸 새로운 형태의 경기장은 오히려 대안으로 선택한 결과물이 많은 이들의 찬사를 자아내게 만든 행복한 결말을 매듭짓는다.

책 후반부에 자신의 작품 55개를 모아놓고 그에 대한 글을 쓰는 일 자체도 아무나 할 수 있는 일은 아니다.

이미 여러 권의 책을 내놓고 있는 본업과 글쓰기가 서로 조화를 이루는 이상적인 결과물을 내놓았다.

엄친아로 생각되지만, 그가 겪어온 작업에 대한 자세와 이를 위한 교양의 습득, 사람들과의 교류가 남다른 결과를 가져왔다는 점은 부인할 수 없다.

개인적으로 제일 좋아하는 작가인 하루키와 친분이 부럽기만 한데, 두 사람이 창출한 세계의 느낌이 무척 닮아있다.

우리나라도 과거와 다른 남다른 건물들이 도시와 조화를 이루며 하늘을 향해 올라가고 있다. 세계적인 명장이 등장하여 우리의 미와 새로운 철학을 온 세계에 알려주길 기대한다.

*출판사에서 도서를 제공받아 작성하였습니다.