나는 아직 내가 낯설다

나는 아직 내가 낯설다 - 자신을 알아가고 사랑하기 위한 52가지 심리 여행
다장쥔궈 지음, 박영란 옮김 / 파인북 / 2024년 1월

52가지 심리 주제로 '나'를 깊이 알아가는 시간

내 마음속 '금쪽이'와 만나라~

이번에 만난 [나는 아직 내가 낯설다] 책은

14년차 심리상담가인 다장쥔궈 저자의 '진짜 나'를 찾는 여행 안내서로,

자신을 알아가고 사랑하기 위한 52가지 심리 여행을 담고 있습니다.

"무기력한 순간마다 이 책을 펼쳐라.

나를 알면 변화가 시작된다."는 글귀가 먼저 와닿았는데요~

지금, 저도 꼭 읽어봐야 할 시기인 듯 합니다.

우리는 생소하고 낯선 도시를 알아가는 데 많은 시간을 들이고,

처음 보는 사람과 가까워지기 위해 많은 에너지를 소비합니다.

이제 진짜 자신과 친해지고 가까워지기 위해

시간을 투자해 보는 것은 어떨까요~

50만 팬의 마음을 사로잡은 나를 알아가는 시간,, 궁금합니다.

[나는 아직 내가 낯설다]라는 책 제목을 보면서

나다운 것은 무엇일까,, 생각해 보게 됩니다.

세상에 맞춰 살아가면서 어느샌가 나도 모르게 원래의 나를 잃어간 듯 하네요.

나는 다른 사람이 아닌 나를 위해 존재하는 것인데 말이죠,,

내 마음도 내가 알아줘야 보이는 법..

나답게, 나를 알며 살아가기 위해서는 연습이 필요합니다.

자신만의 인생을 오롯이 챙기며 잘 살고 싶다면,

우선 상대를 위해 어떤 일을 도와야 하는지, 자신이 감당할 수 있는 범위는

어디까지인지 확실히 분별할 줄 알아야 하는데요~

어떤 기준으로 배려를 하면 좋을까요,,

첫째, 상대방과의 '친밀도'를 고려합니다.

인간관계의 친밀도를 기준으로 친절을 베푸는 마지노선을 정해야 하는데,

상대방이 나에게 얼마나 중요한지에 따라 도움 여부를 결정하는 것입니다.

우리가 살다 보면 많은 사람이 나타났다가 사라집니다.

친절과 사랑을 베풀기 전에 먼저 이 사람과 이 일이 나를 희생할 만큼

중요한지에 대해 자문해보는 것이 필요하겠네요.

둘째, 자신에게 '여유'가 있는지 확인합니다.

매우 중요하게 여기는 사람 옆에 있다는 것은 자신에게 '여유'가 있다는 것을

전제로 합니다. 자신의 자리가 어느 정도 비어있는지 전혀 고려하지 않는 것은

자신을 사랑하지 않는 것과 마찬가지이므로 자신에게 여유가 있는지를 확인해야겠죠,,

셋째, 스스로 '한계'를 설정하고 거절하는 법을 배웁니다.

저도 거절을 잘 못하는 편인데, 거절을 할 때는 그때그때 거절의 이유를

명확하게 밝히고 진심으로 사과하는 것이, 상대방의 감정을 상하지 않게

부탁을 내치는 지혜로운 방법이라는 것을 알아갑니다.

누구나 행복하고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 무엇이 자신의 행복인지 본인조차

막연한 경우가 많습니다. 자신의 행복은 누가 대신 해줄 수 있는 게 아니니까요~

다른 사람과의 사이에 책임의 경계선을 능숙하게 그을 수 있다면

우리는 자신의 세계를 지킬 수 있고 안심할 수 있습니다.

그러면 대인관계도 원만해질테니, 진짜 나를 발견하는 것,

있는 그대로의 나를 좋아해주는 것부터 시작해야겠네요.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다

어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다 - 자녀가 건강하고 행복한 인간으로 성장하기 위해 꼭 필요한 ‘포괄적 성교육’
류다영 지음 / 모모북스 / 2023년 11월

유아*초등생부터 사춘기 자녀까지

한 권으로 끝내는 성교육 지침서

저도 아이들에게 성교육을 시키기가 힘들고 어렵다는 것에 공감합니다.

하지만 자녀가 건강하고 행복한 인간으로 성장하기 위해

꼭 필요한 것이 바로 '포괄적 성교육'이죠,,

성에 대해서 바람직한 사고방식을 가질 수 있도록 말이에요~

​요즘 청소년이 우리 몸과 성과 인간관계에 대해 알아야 할 모든 것을

알지 못하는 ​가장 큰 이유는, '아직 나이도 어린 아이들한테

쓸데없는 이야기로 괜한 호기심만 자극하면 어쩌나'

'자칫 문제라도 생기면 어쩌나'하는 어른들의 걱정 때문입니다.

이런 식으로 생각하면 부정적인 측면에만 초점이 맞춰질 수밖에 없습니다.

성교육은 어느 날 갑자기 시작하는 것이 아니라,

태어나면서부터 부모와 함께 시간을 보내고 일상생활에서 느끼는

모든 것이 성교육이 될 수 있다고 하는데요.

부모들의 성교육에 대한 이런 고민들을 해결해 줄

이번 [어색하고 불편하지만, 성교육을 시작합니다] 책을 통해서

저부터 제대로 배워가야겠네요~

성교육을 해야 할까 고민하게 되는 때는

첫 번째, 아이가 성에 관한 궁금증을 물어올 때입니다.

두 번째는 아이의 성적 행동을 목격하거나 전해 들었을 때이고,

세 번째는 아이가 학교 갈 나이가 된다든지 어느 정도 성에 관심가질

나이가 됐다고 느낄 때라고 하는데요,,

성교육은 건강한 성인으로 살아가기 위해 다른 사람과 어떻게 관계를 맺으며

살아가야 하는지를 가르쳐주고 배우는 교육이므로,

태어나면서부터, 아니 태어나기 전부터 시작해야 한다고 강조하고 있습니다.

그러니 아이니까, 엄마니까, 아빠니까, 가족이니까 괜찮다는 말로

아이에 대한 무례를 포장하는 건 이제 그만,,

건강한 어른은 아이를 한 인격체로 존중해 주어야 할 것입니다.

생활에 스며들게 하는 방식으로 성교육하는 데 가장 좋은 환경은 가정입니다.

자녀가 양육자에게 편하게 다가갈 수 있도록 마음을 열고 아이의 마음에 귀 기울이고,

제대로 배운 부모가 제대로 가르칠 수 있듯이

이번 책을 통해서 제대로 배워서 아이들에게 알려줘야겠습니다.

성교육은 조심하라거나 부정적인 내용만을 주입하는 교육이 아니라,

자기 몸의 소중함을 알려주고 타인을 존중하는 방법을 가르치는 것이 성교육임을

아이도 이번 기회에 함께 배워나갈 수 있겠지요.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

아무도 늙지 않는 세상

아무도 늙지 않는 세상
라정찬 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 12월

슈퍼 에이지 시대를 살게 될 21세기 인류에게

노화역전은 선택이 아니라 필수입니다!

40대에 접어들고 나이가 들어갈수록 나의 몸을 젊게 유지하는 법과

건강하게 살아가는 법에 대해서 관심이 점점 커져갑니다.

나이가 들어가는 것은 어쩔 수 없는 자연의 이치겠지만, 그래도

건강하면서 나이보다 조금 더 젊게 살아갈 수 있으면 이보다 좋은 것이 있을까요~

그래서 <아무도 늙지 않는 세상>이란 이번 책에 관심이 더 갔습니다.

<아무도 늙지 않는 세상> 책은 라정찬 저자가 20년간 연구한

성체줄기세포의 치료 원리와 작용 기전, 그리고 15년의 연구 성과를 담고 있습니다.

전 세계 성체줄기세포 연구 1인자인 라정찬 박사는

특허받은 기술을 통해 세계 최초로 류머티즘관절염과 자가면역성 난청을 완치하고,

알츠하이머병 치료를 실용화하는 놀라운 업적을 이루었습니다.

일본에서는 이미 재생의료 기술로 쓰이고 있으며, 퇴행성관절염 치료제인

조인트스템은 국내 임상 3상을 통과하고 신약품목허가를 신청한 상태라고 하니,

정말 대단하신 분이네요~~

저자는 줄기세포의 가능성을 몸소 보여준 경주마 백광을 통해

인간이 몸속 성체줄기세포를 잘 활용하면 다시금 전성기를 맞이할 수 있으리라는

희망을 가졌고, 줄기세포로 '노화역전'과 '질병역전'을 이루는 길을 걷게 되었습니다.

이제는 환갑을 지나 칠순이 되었다고 포기하지 말고,

챔피언 경주마 백광처럼 인생의 전성기를 회복하고,

노화역전을 통해 미래를 준비해보는 건 어떨까요~~

줄기세포는 한마디로 우리 몸을 구성하는 모든 세포를 만들 수 있는 만능세포입니다.

무릎이 까졌을 때 시간이 지나면 쓰리고 아프다가 딱지가 생기고,

며칠 지나면 새살이 돋는데, 새살이 돋는 것은 피부세포가 생기는 과정으로,

피부에 새로운 피부세포를 만드는 공장인 줄기세포가 있기 때문입니다.

줄기세포 덕분에 무릎이 치료되는 셈이죠..

줄기세포를 이용하면 생체 시계를 거꾸로 돌릴 수 있고,

세포 정보를 포맷하여 초기 단계로 리프로그래밍할 수도 있습니다.

뿐만 아니라 줄기세포를 정맥 내로 투여하여 지속적으로 보충해주면

피를 만드는 골수를 젊고 건강하게 하여 젊은 피를 만들 수 있다는 가능성도

확인했다고 하니, 이제 노화는 '치료할 수 있는 하나의 질병'임에 틀림없네요.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

50, 설렘의 시작

50, 설렘의 시작 - 50대 이후 또 다른 나 찾아가기
조인숙 지음 / 두드림미디어 / 2023년 11월

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​세상에 하나뿐인 나를 위해~

나를 사랑하고 껴안아주는 시간을 갖자!

50세에는 자신을 둘러싼 많은 것들이 변화하고, 이런 여러 가지 변화를 통해

많은 사람들이 50세를 인생의 전환기라고 느끼고 있습니다.

그래서 50세는 새로운 인생관을 찾아야 할 때인거죠,,

하지만 100세 시대를 살아가고 있는 우리들이기에,

정말 100세까지 산다고 치면 50세는 겨우 반환점에 해당합니다.

인생 100년 시대, 노후 50년. 무려 50년이나 남은 인생 후반전을 어떻게 준비해야 할까요?

50이라는 나이는 인생전반전을 정리하고 다시 인생후반전을 시작하는 매우 중요한 시기입니다.

이 시기를 충실하게 산다면 인생의 마지막 순간에 다다랐을 때,

참 유익한 삶이었다고 자신 있게 말할 수 있을 것 같은데..

이번 책을 통해 나는 과연 어떤 50대를 맞이하고 싶은지 생각해보면 좋을 듯 하네요~

이번에 만난 [50, 설렘의 시작] 책에서는

이혼하고 싱글맘이 된 지 올해로 20년이 된 조인숙 작가가

세상과 홀로 마주하며 두 딸을 키워야 하는 막막함과

아무에게도 도움을 요청할 수 없는 절망감에 휩싸였던 과거를 돌아보며

자신처럼 깊이 아파하는 사람들에게 전하는 따뜻한 위로를 담고 있습니다.

그녀는 이혼을 경험한 돌싱 남녀들에게 자신이 살아온 경험을 솔직하게 나누면서,

이혼은 결코 무겁고 아픈 것만은 아니며, 새로운 인생을 향한 출발점이라고 말하고 있습니다.

"그냥 현재 상황을 있는 그대로 받아들이세요.

어떤 어려움이나 아픔도 시간이 지나면 추억으로 남습니다.

어려움의 시기가 나중에 인생의 반전이라는 기회가 되기도 합니다."라는

저자의 말이 참 와닿네요,,

이혼을 앞두고 있거나 앞으로 살아갈 세상이 막막하고 불안한 분들이

꼭 읽어보면 좋을 필독서인 듯 합니다.

<지금 행복한 것에 충실할 것>

감사에도 연습이 필요하다. 시시때때로 감사하라.

감사를 하면 현재의 삶을 살게 되고, 어떤 상황에서든 밀도 있는 현재의 삶을 즐기게 된다.

감사함으로 의식이 열리고, 모든 일에 의욕과 에너지가 생기는 것은 덤이다.

하찮고 작은 것에도 의미를 부여하면, 소중한 것이 된다

오십 이후를 준비하는 지혜들로 가득차 있는 이번 책.

나에게 주어진 시간을 즐겁게 만들기를 원한다면 이번 책을 읽어보세요.

철학자 세네카는 '잘 활용하는 법만 알면 나이듦은 온통 즐거움으로 가득한 새로운 세계'라고

말했습니다. 우리에게 주어진 오십 이후의 시간을 좀 더 지혜롭게 되찾아보면 어떨까요~

더 발전하고자 하는 의욕은 계속 남겨두어야겠지만, 불필요한 경쟁심에서 벗어나

다른 사람보단 나를 위해서 살아가는 인생관으로 바꿔야할 시기,

바로 멋진 50입니다.

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[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

인간관계 정리 상자

인간관계 정리 상자 - 인생의 모든 고민을 해결해 주는 관계의 심리학
호리우치 야스타카 지음, 최우영 옮김 / 생각의날개 / 2023년 11월

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마음속에서 느껴지는 심리적 거리감으로

인간관계를 새롭게 재정리하는 비법!

"인간의 모든 고민은 대인관계에서 시작된다."는

알프레드 아들러의 말이 세상을 살다보니, 참 와닿습니다.

혼자서는 살아갈 수 있는 인간이기에 세상을 살아가는데 있어 인간관계는

너무 중요한 부분을 차지하고 있는 것이 현실입니다.

그래서 모든 사람들에게 인간관계에 대한 고민은 있을텐데요,,

이번에 만난 [인간관계 정리상자] 책에서는

인간관계 때문에 문제가 생기고 주변삶이 힘들어지는 이유가 자신에게는

'아무래도 상관없는 사람'과 '정말 소중한 사람'을 구분하지 못하기 때문이라고 말합니다.

주변 사람, 만나는 사람 '모두 중요한 사람'이라고 생각하도 보니

인간관계가 쉽사리 엉망이 된다는 것인데요,,

정말 그런 것 같습니다~

저 역시 인간관계의 정리가 시급해 보이는데,

[인간관계 정리상자]에서 알려주고 있는 '세 가지 상자' 이론을 통해서

복잡하게 보이는 인간관계를 분명하게 정리하고 싶습니다.

[인간관계 정리상자]에서 이야기하는 '인간관계 정리'는

인간관계의 '구조'를 이용해 '자신에게 피곤한 상대', '대하기 힘든 상대'와는 거리를 두고,

'마음이 편안 사람'만을 깊게 사귀는 방법입니다.

내게 피곤함을 주는 상대를 마음의 경계선 바깥쪽에 두고,

안쪽으로 들여보내지 않으면 되는데, 이 방법을 깨달으면 인간관계가 편해지게 됩니다.

자신의 인간관계를 '세 가지 상자'로 재단장해 봅시다!

- 첫 번째 상자 : 아무래도 상관없는 상자

어쩔 수 없이 만나는 사람, 거리를 두고 싶은 사람

(헷갈리는 사람도 여기에 넣는다)

- 두 번째 상자 : 함께하고 싶은 상자

즐겁고, 재미있고 다시 만나고 싶은 살마

- 세 번째 상자 : 이유 없이 끌리는 상자

이유는 모르지만 어째서인지 끌리는 사람

이 세 가지 상자에 자신의 인간관계를 정리하면 됩니다.

이 작업은 '감각'으로 하는 것이 가장 중요한 포인트인데,

머리로 생각하지 말고 느낌대로 분류하는 것이죠~

담담하게 기계적으로 작업한다는 점이 핵심입니다. 그리고 고민이 된다면,

'아무래도 상관없는 상자'에 일단 넣고 나서 나중에 생각이 바뀌면

상자를 바꾸면 된다고 하니, 너무 신중하게 생각해서 할 필요는 없을 듯 합니다.

책에는 각 상자에 해당하는 사람들을 대하는 방법에 대해서 잘 알려주고 있으니,

세 가지 상자에 속하는 사람들과 좋은 관계를 맺을 수 있는 기회가 될 듯 합니다.

지금 인간관계로 고통받고 있거나 고민중이라면

이번 [인간관계 정리상자] 책을 만나 자신의 인간관계 재정리를 해보세요~

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[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]