[100자평] 불안 대신 인문학을 선택했습니다

불안 대신 인문학을 선택했습니다 - 자유롭고 단단한 어른이 되기 위한 43가지 삶의 태도
이윤영 지음 / 나무의철학 / 2023년 11월

책을 통해 좀 더 단단한 어른이 되고 싶습니다

불안 대신 인문학을 선택했습니다

불안 대신 인문학을 선택했습니다 - 자유롭고 단단한 어른이 되기 위한 43가지 삶의 태도
이윤영 지음 / 나무의철학 / 2023년 11월

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아직도 어떻게 살아야 할지 몰라 방황하는 어른들을 위한 인문학

"인생의 중턱을 넘어선 당신,

지금까지와 어떻게 다른 삶을 살 것인가?"

이번에 만난 [불안 대신 인문학을 선택했습니다] 책에서는

어른이라면 누구나 겪게 되는 삶의 크고 작은 문제들에 대해

어떻게 자기답게, 그러면서도 유쾌하게 대처할 수 있는지에 대한

인문학적 사유를 담담하게 담아내고 있습니다.

우리가 살면서 직면하게 되는 여러 가지 문제들을 인생을 마치 여행하듯

한결 가볍고 자유로운 모습으로 살아갈 수 있게 해 도와주는

인문학과의 만남이 기대되네요~

이번 [불안 대신 인문학을 선택했습니다] 책을 통해서

자유롭고 단단한 어른이 되기 위한 43가지 삶의 태도를

제대로 배워갈 수 있도록 노력해봐야겠네요.

<실패도 사랑하라>

살면서 실패를 피할 길은 없습니다. 인생을 펼쳐놓고 봤을 때

확률적으로도 성공할 확률보다 실패할 확률이 더 크니까요.

그러니 실패를 훈련하는 일은 생각보다 중요합니다.

: 실패는 성공을 위한 발판입니다.

실패라는 단어는 안 좋은 결과를 초래한 것처럼 보여지는 말이지만,

그 속을 들여다보면 실패를 통해서 한 층 더 성숙해진 나 자신을 발견할 수 있습니다.

실패를 할까 봐 도전조차 두려워하는 것이 보통의 우리들이라,

생각해보고 실패할 확률이 높으면 시도조차 해보려고 하지 않는 경우가 많이 있는데요,,

나도 실패할 수 있고, 너도 실패할 수 있고, 우리도 실패할 수도 있다는 사실을 인정하고,

인간은 노력하는 한 실패할 수 있다는 본질을 받아들여야 할 것 같습니다.

<시간 사용법>

우리는 대부분의 시간을 '근거 없는' 걱정과 '탐욕스러운' 욕심으로

허비하고 있습니다. 나에게 주어진 시간을 나는 얼마나 소중히

여기고 있는지 생각해보세요. 그리고 시간을 관리해보세요

: 생각을 깔끔하게 정리하고 하루 1,440분의 시간을 허투루 쓰지 않는다면,

그것이 바로 현재를 누구보다도 잘 사는 방법이라고 할 수 있을 것입니다.

지나간 과거의 일에 후회하고, 다가올 미래의 일에 미리 걱정하는 일은 이제 그만,,

시간은 나를 기다려주지 않고 단 한 번도 멈추지 않고 흘러갑니다.

시간을 붙잡을 수는 없지만 나의 시간을 선택할 수는 있습니다!

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다​

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음
차경수 외 지음 / 라온북 / 2023년 11월

마음과 몸의 문제가 따로 있지 않음을 깨닫고

우리 몸의 조화로운 건강과 행복을 되찾는 비결!

급변하는 사회 속에서 많은 스트레스를 받고 있는 현대인들,,

이런 상황에서 많은 사람들은 자신이 가진 정신적인 문제를 어떻게 해결해야 할까요?

그에 대한 답을 이번 <마음을 바꾸는 몸 몸을 바꾸는 마음> 책을 통해

찾아갈 수 있을 듯 합니다.

<마음을 바꾸는 몸 몸을 바꾸는 마음> 책에서는

일상에서 나를 지키는 셀프멘탈코칭법을 소개하고 있는데요.

마음과 몸의 상호작용에 주목하는 헬스멘탈코칭~ 궁금하네요.

특히 많은 사람들의 몸과 마음이 건강할 수 있도록 상담하고 실천하면서 얻을 수 있었던

지식뿐 아니라 살아있는 생생한 실제 체험에 바탕한 사례를 담고 있어서

훨씬 이해하기가 쉽고, 활용하는데 더 도움이 될 듯 합니다.

우리 주변에는 병명을 모르고 계속 아픔을 호소하며 오늘도 힘든 생활을

하고 있는 분들이 많습니다. 심리는 정신적 영역만이 아닌,

신체적인 작은 부분의 문제 해결로도 치유되기도 하고,

반대의 경우로 몸의 문제로만 생각되었던 것이 마음의 문제일 때도 있습니다.

몸의 아픔은 마음을 함께 병들게 하는 것이니까요..

그래서 우리는 몸과 마음을 하나로 단단히 리셋 해야 할 필요가 있다고

저자는 강조하고 있는데, 신체적 건강과 더불어 유지되어야 할 정신적 건강을 위해서는

정서적으로 안정이 되어야 하며, 나름대로의 해소 가능한 스트레스 관리와

무엇보다도 나 자신을 알고 행동할 수 있는 자아관리가 중요하다고 하네요.

나의 몸과 마음은 누가 다스릴 수 있을까요? 결국 자신이 될 수밖에 없습니다.

아픔을 느끼고 다스리고 회복시킬 수 있는 사람도 결국은 나 자신인 거죠.

그래서 우리가 할 수 있는 일은 나를 바로 알고, 나는 나임을 인정하고,

언제 아픈지, 언제 기쁜지 자신의 몸의 소리에 귀 기울임이 필요합니다.

혹시 나보다는 남의 이목에 초점을 두고 살고 있지 않은지,

나의 꿈과는 전혀 다른 착한아이 증후군에 빠져서 살고 있지는 않은지

한번 되돌아보는 시간을 가져봐야겠네요..

<일상생활에서 할 수 있는 나를 지키는 셀프헬스멘탈코칭법>

셀프헬스멘탈코칭은 나 자신의 몸과 마음의 건강을 위하여 나를 스스로 이해하고

향상시키기 위하여 이 시대를 살아가는 누구에게나 필요한 것으로,

셀프헬스멘탈코칭을 실천하면 나 자신의 몸과 마음을 지키고 향상시킬 수 있는

강력한 파워를 얻을 수 있다고 합니다.

책 부록편에는 스스로 실천해 볼 수 있는 셀프 코칭법이 수록되어 있으니,

자신에게 맞는 방법을 선택해서 실천해보면 좋을 것 같습니다.

저는 개인적으로 내면 속의 나를 바라보는 방법인

'마음챙김 명상법'에 관심이 가네요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[100자평] 더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

습관의 요소를 알고 좋은 습관을 만들도록 노력해야겠습니다.

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

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한심한 습관의 구렁텅이에서 벗어나

미래를 바꿀 '좋은 습관 들이기' 연습!

똑똑한 사람이라도 바보 같은 습관을 가지고 있다면

멍청하게 행동한다는 사실을 알고 있나요?

우리가 가지고 있는 작은 습관들이 결국에는 나의 삶을 결정짓기 때문입니다.

그렇다면 나쁜 습관이 아닌, 좋은 습관을 들이기 위해서는

어떤 노력이 필요한지 더 궁금해집니다.

이번에 만난 [더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다] 책은

나쁜 습관의 폐해와 좋은 습관의 효과를 모두 경험한 심리학자 장근영 저자의

체험 보고서라고 소개하고 있는데요,,

저자의 실제 경험에서 우러나온 것들이라고 하니, 더 신뢰가 갑니다.

어떻게 하면 좋은 습관을 정착시켜 오늘보다 더 나은 내일을 만들지

습관 솔루션을 제시하고 있는 이번 책을 통해서

나의 미래를 바꿀 좋은 습관 들이기 연습을 하나씩 배워나가야겠습니다.

반복하는 행동이 바로 습관입니다. 습관은 선택을 반복해서

그 결말을 더욱 명확하게 만들어가는 과정인데요~

우리는 스스로 나아지기 위해서 큰 목표를 세우고 힘들게 노력하지만,

우리 삶에는 그런 노력보다는 그저 습관적으로 반복하는 사소한 행동이

더 큰 영향을 미친다는 사실,, 습관이 정말 중요함을 알아갑니다.

습관은 그 자체가 생각없이 저절로 이루어지는 행동이기 때문에

실제로 당사자에게는 별로 눈에 띄지 않는다고 합니다. 그리고

습관은 그 자체가 효율적으로 진행되기 때문에 바꾸기도 쉽지 않다고 하는데요,,

하지만 그렇게 작고 조용하게 작동하는 습관이 결국에는 나의 삶을 결정짓기에,

좋은 습관을 가지기 위한 행동의 반복이 꼭 필요하다고 하네요.

<습관을 구성하는 4대 핵심 요소>

습관을 구성하는 4대 요소는 행동, 보상, 신호, 갈망입니다.

이 4가지 요소는 습관을 형성하고 계속하기 위해서 반드시 필요한 핵심 요소인데, 특히

습관형성의 핵심 요소를 모두 갖추고 있는 <애니팡>을 적용한 설명이 와닿았습니다.

습관은 그것이 나쁜 행동이든 좋은 행동이든 그냥 하게 되는 것이므로,

습관의 요소를 알고 좋은 습관을 만들기 위해 노력해야 할 것입니다.

그리고 어떤 행동을 습관으로 만드는 방법은 오직 단 하나, 반복이라는 것을

꼭 기억하고, 자주 반복하기 쉽게 만들어놓는 것이 중요합니다~

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다​