즐거운 뇌, 우울한 뇌

즐거운 뇌, 우울한 뇌 - 최신 심리학이 밝혀낸 낙관과 비관의 비밀
일레인 폭스 지음, 이한음 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2013년 11월

영화 ‘백 튜더 퓨처’로 일약 세계적인 스타가 된 배우 마이클 J. 폭스는 불과 29세의 젊은 나이에 파킨슨병 진단을 받았다. 많은 사람들이 그의 연기 인생이 끝났다며 안타까워했다. 흔히 파킨슨병이라 하면 제대로 거동을 못하는 노인의 모습으로 생각하지만, 그는 꾸준한 관리와 가족들의 지원으로 18년 뒤, 그는 ‘마이클 J. 폭스:구제 불능 낙관주의자의 모험’이라는 다큐멘터리를 만들며 여전히 명랑하고 긍정적으로 살고 있다.

실제 미국의 한 TV다큐멘터리에서 그의 DNA를 조사한 결과, 그는 부정적인 사진을 회피하고 긍정적인 사진에 주목하는 편향을 강하게 보였다. 파킨슨병은 폭스를 힘들게 했지만 그를 좌절시키진 못했다. 그는 자서전에서 오히려 “투병 생활을 통해 자신의 삶을 되돌아볼 수 있었으며 파킨슨병 치료를 위해 자신이 기여할 수 있게 된 것을 행운”이라고 썼다.

어떤 사람은 컵 속의 물이 아직 반이나 남아 있다고 하고 누구는 반밖에 남아 있지 않다고 말한다. 왜 똑같은 상황에도 누구는 긍정적으로 생각하고 누구는 부정적으로 보는 이유는 무엇일까?

이 책은 영국 옥스퍼드대 교수이자 심리학자인 저자 일레인 폭스가 낙관과 비관을 결정하는 요인을 분석, 낙관주의의 의미를 재조명한다. 뇌에는 감정을 통제하는 영역이 사고 담당 영역보다 먼저 발달한다는 것. 이 부분이 ‘정서 뇌’이다. 정서 뇌는 우울한 뇌와 즐거운 뇌로 구성되며, 이것이 어떤 과정을 거쳐 인간 삶에 영향을 미치게 되는지 살펴본다.

저자는 잘될 사람은 뭘 해도 잘되고 안 되는 사람은 뭘 해도 안 되는 것 같은, 사람들이 보통 운으로 치부해버리는 일조차 사실은 각자의 서로 다른 사고방식에서 비롯된 일련의 결과라고 한다. 저자는 이 책을 통해 ‘생각을 바꾸면 인생이 즐겁다’는 자기 최면이 아니라 ‘어떻게 하면 즐거운 생각을 하도록 만들 수 있을까’에 관한 과학적 접근을 보여주고자 한다.

이 책에서 저자는 “즐거운 뇌를 활성화시켜야 한다”고 주장하면서 즐거운 뇌가 활성화되면 우리의 인생 전반에 어떤 변화가 일어나는지 제시한다. 단순히 행복한 생각이 모든 문제를 해결할 것이라고 기대하는 것이 아니라 역경이 닥쳐도 포기하지 않고 그 문제에 대처할 방법을 찾으려 애써야 하며, 이것이 성공을 부른다고 강조한다. 나아가 책은 즐거운 뇌와 우울한 뇌가 우리에게 던지는 메시지와 경험을 통해 굳어진 마음의 편향이 마음 훈련을 통해 재형성될 수 있음도 보여준다. 물론 모든 낙관주의자가 성공한 삶을 누리는 것은 아니다.

그렇다면 우울한 뇌에서 즐거운 뇌로 전환함으로써 비관에서 낙관으로 인생관을 변화시킬 수 있을까. 저자는 뇌의 인지적 편향을 변화시키면 인생관 또한 바꿀 수 있다고 한다. 그 예로 저자는 임상심리학에서 우울증 진단을 받은 환자를 대상으로 하루에 15분씩 부정적인 사진과 긍정적인 사진을 동시에 보여주면서 긍정적인 사진에 먼저 주의를 기울이도록 유도한 실험의 결과를 들려준다. 이 과정을 수백 번, 수만 번 반복하면 우리 마음의 편향이 변화할 수 있다는 것이 저자의 결론이다. 저자는 행복한 삶을 위해서는 부정적인 감정 하나당 긍정적인 감정 셋이 필요하다는 3대 1의 비율을 제안하며 굳어져버린 마음의 편향을 마음 훈련을 통해 새롭게 만들어가자고 제안한다. 이 책을 통해 즐거운 뇌가 현실주의와 결합하므로 성공의 출발점이 될 수 있다.

흔들리는 부부관계, 어떻게 할 것인가

[전자책] 흔들리는 부부관계, 어떻게 할 것인가
제니스 A. 스프링 & 마이클 스프링 지음, 정은아 옮김 / 소울메이트 / 2014년 3월

한글의 ‘부부’는 한자어의 ‘夫婦’와 달리 획도 모양도 똑같다. 권리와 의무와 책임에 있어 동등하다는 의미이다. 가정의 바탕을 이루는 것이 부부이다. 부부가 흔들리면 부모도 공경하기 어렵다. 부부가 진통을 앓으면 자녀교육도 제대로 이뤄지지 않는다.

어떤 커플치고 불행을 꿈꾸면서 만나지는 않았을 것이다. 이 땅에서 천국을 맛보고 싶었다. 그런데 기혼여성들한테서 자주 듣는 말이 있다. “어디 늙어서 한 번 보자!” 진담 반, 농담 반이 섞인 말이다. 실제로 요즘 황혼이혼이 늘고 있다. 그리고 그것이 사회 문제로 대두되고 있다.

행복하려면 가정이 평안해야 한다. 그 중 소홀히 해서 안되는 게 원활한 결혼생활을 유지시켜주는 ‘부부관계’다. 특히 남편과 아내가 잠자리 관계에 만족하면 전반적인 결혼생활도 돈독해진다. 나이에 따라 부부가 자는 패턴이 달라진다고 한다. 20대는 포개고 잔다. 30대는 옆으로 누워 마주 보고 껴안고 잔다. 40대는 천장보고 나란히 누워 잔다. 50대는 등 돌리고 잔다. 60대는 각방에서 따로따로 잔다. 70대는 어디에서 자는지도 모른다. 가정의 기둥인 부부가 흔들리면 가족 전체가 흔들린다.

이 책은 신뢰와 친밀함, 용서 분야의 권위자로 꼽히는 재니스 스프링·마이클 스프링 부부의 대표 저서로 전통적 의미의 불륜에서부터 디지털시대와 함께 최근 대두되는 온라인상의 불륜까지 폭넓게 다루고 있다.

우리가 살고 있는 사회는 지금 수많은 불륜들이 성행하고 있다. 신문의 사회면에는 연신 불륜에 관해 생긴 범죄들의 기사가 빠지지 않고, 시중에 나오는 황색잡지들은 아예 불륜의 기사들로 먹고사는 실정이다. 누구나 자신의 배우자가 불륜을 저지르기를 바라는 사람은 세상에 아무도 없다. 그런데 시간이 갈수록 불륜은 더욱 심해지기만 한다.

불륜이란 무엇인가? 배우자가 아닌 다른 사람과 성관계를 해야만 불륜일까? 다른 사람을 마음에 두고 매일 그리워하는 것은 어떠한가? 하루 종일 나의 배우자와 함께하는 오피스 와이프·허즈번드는 어떻게 생각해야 할까? 이에 대해 저자 스프링 박사는 ‘배우자가 동의하는 범위’가 바로 불륜이라고 말한다. 불륜은 실패한 결혼의 징후다. 사랑이 식었다는 증거이다. 단지 쾌락을 추구하거나 금지된 재밋거리를 찾느라 불륜을 저지르는 사람은 거의 없다.

불륜의 사전적 정의는 “사람으로서 지켜야 할 도리에서 벗어난 데가 있음”이지만 일상적으로는 다르게 사용된다. 불륜은 “두 당사자 중 적어도 한쪽이 결혼한 상태이거나 실질적인 혼인관계를 맺고 동거하는 상태에서 다른 사람과 강렬하고 열정적인 성적 관계를 맺는 것이다. 즉 부부 사이가 아닌 이성 간의 성적 관계를 일컫는 말로 사용되는 것이다.

이 책은 ‘불륜 사실을 털어놓는 것의 4가지 장점’에 대해서 밝히고 있는데 많은 도움이 된다. 첫째, 나중에 배우자가 우연히 진실을 알게 되는 것보다는 먼저 진실을 말하는 것이 더 낫다. 둘째, 진실을 말하고 나면 나중에 다시 바람을 쉽게 피울 수 없다. 셋째, 배우자가 불륜 사실을 알게 되면, 평소 가진 결혼생활의 불만을 해결해야겠다는 생각을 갖게 될 것이다. 넷째, 배우자와 진실을 공유한다는 것은 배우자와의 관계를 더 중요한 위치로 끌어올리는 것이다.

이 책은 불륜의 원인과 부부관계 회복을 위한 건전하고 합리적인 가이드라인을 제시해주므로 불륜을 저질러 고통을 받는 당사자들과 배우자의 불륜으로 인해 신뢰가 깨지고 상처를 입은 사람들이 반드시 읽어야 할 책이다.

소원을 이루는 마력 E2

소원을 이루는 마력 E2
팸 그라우트 지음, 이경남 옮김 / 알키 / 2014년 2월

몇 년 전에 <시크릿>이란 책을 읽고 무척 놀랐다. 그 이유는 ‘긍정의 힘’을 믿고 자신이 원하는 것이 이미 이루어진 것처럼 행동하면 정말 그렇게 된다는 내용 때문이었다. ‘시크릿’에서 말하고 있는 ‘끌어당김의 법칙’에 따르면 자신이 정말 원하는 것을 자꾸 생각하고 끌어당기게

되면 우주가 그걸 실현시켜준다고 한다. 즉, <시크릿>은 자기 내면의 목소리와 힘으로 얼마든지 행복해질 수 있으며 성공적인 인생을 살 수 있다고 속삭인다.

이번에 내가 읽은 책은 <소원을 이루는 마력>이라는 책이다. 이 책의 부제가 ‘갖고 싶은 것, 벗어나고 싶은 것, 해결하고 싶은 것, 간절히 바라는 바를 이루어주는 위대한 신의 원리’이다.

이 책은 세계여행가이고, 사랑이 많은 엄마이고, 베스트셀러 작가이고, 백만장자이고, 만나는 모든 사람에게 영감을 주는 증인인 저자 팸 그라우트가 기적을 가능케 한 ‘가능성의 장’의 정체가 여러 과학적 연구결과와 실제 사례, 저자의 생생한 증언과 함께 소개된다. 나아가 가능성의 장을 자신의 삶에서 유용하게 활용하기 위한 방법도 담았다. 저자는 우리의 의식이 가능성의 장과 연결되기만 하면 말하는 대로, 꿈꾸는 대로, 마음먹은 대로 우리 인생을 조종할 수 있다고 주장한다.

저자는 처음부터 생기 넘치는 삶을 살지는 않았다. 어린 시절부터 외모에 대한 콤플렉스에 시달리며 마음의 상처를 안고 살던 중 ‘가능성의 장’과 만나게 되면서 자신의 인생을 하나씩 바꿔나가기 시작했다. 그 결과, 맡고 싶은 일을 하게 되었고, 원하는 남자와 데이트하게 되었으며, 갖고 싶은 것을 얻게 되었다.

저자는 ‘양자물리학’을 “물리적 영역에 영향을 주는 보이지 않는 동력”이라고 정의하면서 “‘가능성의 장’은 우리 모두를 연결해주며, 우리가 우리의 삶을 통제하는 이유는 우리가 가진 모든 생각이 우주의 다른 모든 것에 영향을 주는 에너지 파장이기 때문이라는 사실을 실험으로 입증할 것이다.”(p.22) 라고 말했다.

이 책에서 저자는 아홉 가지 에너지 원칙을 제시하고 실험할 수 있도록 했다.

1. 대장 원칙: 모든 원칙의 기본이 되는 원칙이다. 세상에는 무한한 가능성의 장이 존재한다.

2. 폭스바겐 제타 원칙: 당신의 믿음과 기대가 가능성의 장에 영향을 준다.

3. 아인슈타인 원칙: 당신도 역시 에너지 장이다.

4. 아브라카다브라 원칙: 초점을 맞추면 무엇이든 확대된다.

5. 안내자 원칙: 가능성의 장에 이르면 정확한 안내를 무제한 받을 수 있다.

6. 슈퍼히어로 원칙: 생각과 의식이 물질을 바꿔놓는다.

7. 칼로리 원칙: 음식도 말과 생각에 영향 받는다.

8. 101마리 달마시안 원칙: 당신은 우주의 모든 사람이나 사물과 연결되어 있다.

9. 오병이어 원칙: 우주는 무한하고 풍부하며 신기할 정도로 융통성이 있다.

이 실험으로 그는 건축가, 발명가, 작가, 위대한 지도자가 되었을 뿐 아니라 실험을 시작한 1927년부터 1983년 사망할 때까지 모두 28권의 저서를 쓰고, 44개의 명예박사학위를 받았으며, 25ㄱ의 특허를 출원했고, 인간에 대한 인간의 시각을 바꾸어 놓았다.

대화와 설득의 기술

대화와 설득의 기술 - 원하는 것을 얻고 인생을 바꾸는
크리스 헬더 지음, 정은아 옮김 / 매일경제신문사 / 2014년 2월

현대는 전통적인 의사소통수단에만 의존하던 시대에서 웹을 적극적으로 사용하는 소셜미디어의 시대로 들어서고 있다고 해도 지나친 말이 아니다. 이제는 소비자나 개인이 정보를 얻던 일방적인 소통에서 서로가 정보를 주고받고 심지어 여론을 움직이는 강력한 수단이 되었다.

이 책은 NLP(신경 언어학 프로그래밍) 분야의 전문가인 크리스 헬더가 원하는 것을 얻고 인생을 바꾸는 제안서가 첨부되어 있는 이메일을 읽지도 않고 휴지통에 버리는 고객, 남자 친구에게 프러포즈를 받고 싶은 여자, 계약을 망설이는 세입자에게 계약을 권하는 부동산 업자, 시공을 미루는 발주처에 독촉하고 싶은 공사 업체 등 다양한 사람들이 만나게 되는 다양한 대상에 대한 비즈니스 상황에서 필요한 대화와 설득의 기술 10가지를 정리해 알려준다. 긍정-긍정-긍정-부정의 법칙, 모자 바꿔 쓰기 등 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 10가지 기술이다

오늘날의 고객은 가상의 전자 벽, 즉 이메일의 벽에 둘러싸여 있다. 이메일과 소셜 미디어라는 벽 뒤에 숨어 어떤 제안에 대한 결정 과정을 얼마든지 미룰 수 있게 된 것이다. 그래서 클릭 한 번으로 의사소통을 할 수 있는 세상에서는 직접 얼굴을 맞대고 영향력을 발휘하는 기술이 더 중요해졌다.

이 책에서 저자는 다음의 ‘세 가지 질문’을 자신에게 해 보라고 강조한다. 첫째, 고객이 선호하는 의사소통 방식은 무엇인가? 둘째, 고객이 선호하는 이 방식이 성공적인 계약 체결을 위한 가장 훌륭한 방식이 될 수 있을 것인가? 셋째, 그렇다면 성공적인 계약 체결을 위한 최선의 방법으로 의사소통하기 위해서는 어떤 전략을 구사해야 할까? 등이다.

이 책에서는 저자가 다양한 강연을 통해서 만난 사람들을 통해서 경험한 사례들을 통해서 회사 내에서 상사, 부하 직원을 대하는 화법, 성격 유형 파악과 보디랭귀지 독해로 그에 맞게 응대하는 법, 고객을 대하고 설득하는 방법, 제안서를 효과적으로 전달할 수 있는 프로세스, 제품을 고객들에게 각인시킬 수 있는 질문법 등을 제시하고 있다.

우리 인간의 일생은 설득으로 시작하여 설득으로 끝난다고 해도 틀림이 없다. 사람은 세상을 살아가면서 끊임없이 누군가와 대화를 나누고 또 누군가를 설득한다. 이렇게 우리는 살아가는 동안 끊임없이 설득하고 또 타인이 하는 설득을 들어야 한다. 그러므로 설득이 없는 인간세상은 조금도 상상할 수 없다. 이처럼 설득은 인간이 사회생활을 하는데 있어 절대 필수적이다.

더욱이 오늘날과 같이 과학기술이 발달하여 버튼 하나만 누르면 컴퓨터가 모든 일을 알아서 사람대신 척척 처리해주는 시대일수록 대화와 설득의 기술은 더욱 필요하다. 그러므로 대화를 통해 상대를 설득하여 “자기 뜻대로 움직일 수 있는 설득능력”을 기르는 일은 성공한 인생을 보장받는 자격증을 따는 것과 같다. 우리는 세상을 살면서 필요한 모든 것을 타인을 통해 얻으며, 타인과 함께 나누고 공유한다. 이렇게 타인과 잘 지내고 또 의사소통을 원활히 하며 함께 생활해 나가기 위해서는 그에 적합한 대화와 설득기술을 익혀야 한다.

이 책을 읽고 대화와 설득을 하는데 있어 꼭 필요한 여러 기술들을 습득하게 된 것은 큰 수확이다. 저자가 알려주는 여러 가지 다양한 방법을 생활에 적용하여 상대를 잘 설득하여 원하는 것을 얻고 인생을 바꾸는데 많은 도움이 될 것이다.

네가 가라, 내 양을 먹이라

네가 가라, 내 양을 먹이라
박운서 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2014년 3월

‘인생의 은퇴일은 죽는 날이다.’라는 말이 있다. 직장생활을 하거나 사업을 하다가 그만 둘 때까지의 생활은 60세 이후 진짜 자기 인생을 살기 위한 연습이다. 그러므로 60세 이후에는 평생 일할 곳을 찾아야 한다.

사람들은 대체로 은퇴 후에는 즐거움을 누리며 편안하고 여유롭게 살기를 희망하지만 반대로 은퇴 후 봉사활동을 하는 사람들도 많다. 남아공의 만델라 전 대통령은 퇴임 이후에도 인종차별을 비롯하여 무지와 악습이 만들어낸 각종 차별에 저항하는 인권운동의 아이콘으로 존재감을 드러냈으며, 지미 카터 전 대통령은 재임당시에는 ‘무능력자’라는 낙인을 달고 초라하게 물러났으나 퇴임 후 평양과 중동지역 등을 다니며 평화의 사절 역할을 했다.

이 책은 전 경제차관, 대기업 CEO로 '타이거박'이라 불렸던 박운서 장로가 평탄한 노후가 보장돼 있었음에도 불구하고 공직 퇴직 후 하나님의 부르심에 순종하고 필리핀 오지의 망얀족 마을에서 쌀 농사꾼으로 살며 선교활동을 펼치는 감동의 이야기를 담았다.

‘타이거 박’이라고 불릴 정도로 열정적으로 일하며 한국중공업 사장, LG상사 부회장, 데이콤 회장 등을 거친 저자는 65세 때 꿈에서 필리핀 선교 생활을 시작하라는 목소리를 들은 후 필리핀의 오지 민도로 섬의 망얀족 마을로 들어갔다. 그곳에서 9년 째 헐벗고 굶주린 사람들을 입히고 먹이며 복음을 전하기 시작했다. 깊은 산 속에 사는 망얀족은 예수의 이름조차 들어본 적이 없는 사람들. 망얀족의 자립을 도운 저자는 등짐으로 자재를 옮겨 날라 열두 곳의 마을에 교회를 세웠다.

이후 저자는 리마스, 피난타오, 다쿠탄, 산시드로, 히낭오 등 총 12곳의 마을에 망얀족을 위한 예배당 설립을 확대해 나갔다. 일흔이 넘은 박 전 차관은 이 과정에서 발목이 부러지고 사고를 당하는 등 숱한 어려움을 겪기도 했지만, 사람들의 발길이 잘 닿지 않는 더 깊은 오지로 들어갔다. 교통수단도 두발과 물소 등에 불과했고, 건축 자재도 모두 등짐으로 옮겨야 했다. 과거 경제관료 시절 ‘타이거 박’으로 불릴 만큼 저돌적이었던 그의 추진력이 빛을 발했다.

그 결과로 외부인에게 배타적이었던 망얀족도 변화하기 시작했다. 먼저 박 전 차관을 따르는 가하면, 교육에도 적극적으로 임하고 있다. 박 전 차관은 필리핀 생활을 시작하면서 몸무게가 15kg 빠졌다고 한다. 하지만 건강은 오히려 40대로 돌아왔을 정도로 좋아졌다.

그의 순종의 결단을 통해, 하나님은 그의 삶을 현직에서의 화려했던 시절보다 더 아름답고 빛나게 만들어 주셨다. 사실 하나님이 주신 현직에서의 성공은 필리핀에서의 사역을 위한 준비 단계에 불과했던 것이다.

이 책을 읽으면서 하나님의 말씀에 불순종 하고 윤택한 노후를 보내기보다 하나님과 함께하는 역동적인 노후를 선택한 저자의 인생에서 85세의 갈렙의 모습이 투사되는 것을 느낄 수 있었다.

이 책에서 저자는 자신의 삶을 움직이고 이끄시는 하나님의 놀라운 손길을 보여 주고 있다. 은퇴를 앞둔 분들과 삶의 진정한 의미와 목적을 찾는 사람들에게 귀한 도전이 될 것이다.