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굿 에너지 - 망가진 몸을 되살리는 스탠퍼드식 4주 건강 혁명
케이시 민스.캘리 민스 지음, 김미정 옮김 / 한국경제신문 / 2025년 4월
평점 :
*해당 리뷰는 도서와 제작비를 지원받았습니다
#생로병병병병병병사
#유병장수시대
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우리나라 기대수명
평균 83.5세
남자 80.6세 여자 86.4세
(2023기준)
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워매~ 지금도 약을 허벌나게 먹고 있는데
산만큼 더 살아야 한다고요? 😶😐
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건강하게 오래 살고 싶은데!
인스타 120살까지 하고 싶어욥.🥲
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주말동안 <굿에너지>를 읽고 부터는
먹는 것에 신경쓰게 되더라고요.
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❝ 우리는 음식으로 만들어진 존재다
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가공하지 않은 자연식품의 섭취를 장려하고 초가공식품의 섭취를 억제하는 것.
우리 몸에 무엇을 넣는가는 건강과 행복을 위한 가장 중요한 결정이다.
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가공되지 않은 식품을 찾기가 힘든 세상...
제철 음식을 꼭 먹어줘야겠단 생각을
했고요.
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망가진 몸을 되살리는
스탠퍼드식 4주 건강 혁명
#굿에너지
#케이시민스 #캘리민스
#한국경제신문출판사
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언제부턴가
병원이 약국과 다를게 없다는 걸 느꼈어요.
환자의 얼굴은 보지않고 증상만 탐색후
처방전 등록하는 게 그들의 일인가
라는 의문도 들고 🤔
근본치료을 위한 처방인가..
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거대한 제약로비+ 의사들의 거짓말은
우리 몸이 자생활 기회를 앗아갑니다.
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고지혈증 약으로 시작해 이제는 혈압약을 먹고 있는데여... 골골골
당뇨 올까봐 무서워요..
왜 약은 계속 늘어가죠..😩
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이 책은 의과대학에서 가르쳐 주지 않는
간단한 원리를 통해 수백만 명이
지금 당장 건강을 개선하고 수명을
연장할 수 있는 솔루션을 제공합니다.
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1부에서는 신진대사의 이상이 질병의 근원이 되는 과학적 원리를 살펴보고, 현재 의료 시스템이 이를 무시하도록 만드는 인센티브들이 무엇인지 설명합니다.
2부에서는 오늘부터 컨디션이 나아지기 위해 실행할 수 있는 사고방식과 전략을 제시한다. 하고요
3부에서는 이 개념들 전부를 실행 가능한 계획으로 통합하고,
4부에서는 좋은 에너지를 위한 식습관 원칙을 비롯해 33가지 요리법을 제시해줍니다.
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❝심박변이도가 높으면 신경계가 효과적으로 적응하고 있다는 의해 다. 반면 심박변이도가 낮으면 긴장이나 피로, 과도한 운동, 만성 질환이 있음을 나타낼 수 있다. 낮은 심박변이도는 신체활동 부족, 면역 기능 장애, 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환, 우울증, 사회 참여 감소, 스트레 스 요인에 대한 심리적 회복탄력성 감소, 암 생존율 감소, 난임 등 나쁜 에너지와 관련 있는 여러 질환과 연관이 있다. 게다가 심박변이도의 감소는 PCR 검사 결과가 양성으로 나오기 전에 코로나 19 에 걸렸는지도 예측해준다.
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🫀심박 변이도를 점자 높여주는 요인
✔️격렬한 운동 후에 몸이 회복할 시간을 준다.
✔️충분한 수면을 취한다.
✔️일관되고 적절한 양질의 수면을 취한다.
음주를 피한다. 단 하룻밤의 음주가 최대 5 일 동안 심박변이도를 감소시킬 수 있다.
✔️식사 시간을 일정하게 유지한다.
✔️건강한 식단을 유지한다.
✔️취침 전 3 ~ 4 시간 동안은 음식을 먹지 않는다.
✔️추위에 몸을 노출한다. 찬물 샤워나 얼음 목욕 등 짧은 시간 동안 몸을 차가운 온도에 노출하면 부교감신경계가 자극된다.
✔️감사 일기를 쓴다. 이것은 심박변이도에도 영향을 미친다. 풍요로움과 감사에 집중하는 갓은 몸을 진정시키는 신호를 보낸다.
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제가 찬물샤워를 진저리나게 싫어하거든요.
이제는 종종 해줘야겠어요.
축구선수 황희찬이 즐겨하는 아이스테라피는 일반인에게도 필요했군요~ 오호.
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✅무엇을 먹지 말 것인가
✔️가공식품과 초가공식품, 특히 다음 재료가 들어간 식품을 식단에서 없애라.
✔️모든 종류의 정제당
✔️모든 종류의 정제 곡물
✔️모든 종류의 정제 식물성 기름 또는 종자유 제품
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✅좋은 에너지 식사 준비
✔️식단에 넣어야 할 식품
1. 미량영양소와 항산화물질
2. 오메가 3 지방산
3. 섬유질
4. 발효식품
5. 단백질
✔️식단에서 빼야 할 식품
1. 정제첨가당
2. 공장에서 생산된 정제 식물성 기름과 종자유
3. 정제
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리뷰에 담고 싶은 내용이 많았어요.
직접 읽어보시고 건강한 생활 함께 해요.⠀
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🤗😉💕
체중계가 그댈 속일지라도
독서는 계속되리니
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@ekida_library
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