‘프로미룸러‘들을 위한 처방전 『게으른 완벽주의자를 위한 심리학』

게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월

#완독리뷰

#게으른완벽주의자를위한심리학

⠀

⠀

⠀

'프로미룸러'들을 위한 처방전

『게으른 완벽주의자를 위한 심리학』

⠀

⠀

⠀

하루 24시간, 한 시간은 60분, 1분은 60초 ... 매일 주어진 시간과 에너지는 유한하므로 어떤 일은 하는 수없이 미룰 수밖에 없다. 문제는 중요한 일, 해야만 하는 일을 미룬다는 것이다. 쉬운 일을 먼저 할 것인가? 매도 먼저 맞는다고 하기 싫은 일을 먼저 할 것인가? 무엇을 선택하든 미뤄지는 일은 있다. 순서를 정하지 못하고 고민의 시간이 길어질 때면 가치를 기준으로 우선순위를 정하는 것이 나에게 맞는 것일지도 모른다는 생각을 해본다. 그럼에도 영~ 손이 안 가는 일이 있지만도.

⠀

⠀

⠀

⠀

❝ 당신은 게으른 사람이 아니라,

굉장히 잘하고 싶은 사람입니다.❞

⠀

⠀

⠀

⠀

일을 시작하기 앞서 고민하는 이유는 단연 잘하고 싶기 때문일 것이다. 『게으른 완벽주의자를 위한 심리학』에서 미루기는 단순히 게으름이나 절재력의 문제가 아님을 먼저 공포한다. 훨씬 더 복잡한 원인이 있다는 것이다. 그런 이유로 의학과 심리학 연구계에서 200년 이상 연구가 진행중었는데 지난 10년 동안 확대되면서 미루기의 실제 메커니즘을 이해할 수 있는 새로운 사실을 밝혀냈다고 한다. 즉, 미루기는 심리학적 요인으로 발동되므로 심리를 명확히 이해해야 한다는 것을 우리는 알 수 있게 되었다.

⠀

⠀

⠀

바빠서 못했다고 미루기를 합리화 한 적 있는가? 미루기는 시간 관리 문제라기보다는 활동이나 의사결정 관리의 문제라고 한다. 압박감을 느껴야 일을 잘 한다고 느끼는가? 안타깝게도 성과는 더 떨어지는 것으로 나타났다고 한다. 일 처리 속도가 느려지고, 미루지 않는 사람에 비해 실수를 더 자주 한다는 것이다. 내가 미루면 피해 볼 사람은 나라고 생각하는가? 사람은 모두 연결되어 있다. 대부분 내가 사랑하는 사람, 함께 지내는 사람, 함께 일하는 사람에게 영향을 미친다.

⠀

⠀

💬𖤐₊💌♡ ☁️ ᝰ

⠀

나의 미루기 스타일은 무엇일까?

⠀

❶. '할 일' 목록을 작성할 때 가장 우선순위에 올릴 일을 결정하는 게 어렵게 느껴지는가?

❷. 어떤 일을 하려 할 때 그 일이 중요한 이유를 떠올리지 못할때도 있는가?

❸. 지루하고 따분한 과업을 할 때 동기 부여를 어려워하는 편인가?

❹. 과업을 수행하려 마음먹어도 시작점을 찾기 어려워하는 편인가?

❺. 과업을 시작하는 것부터가 어려운가?

❻. 과업에 집중하기 어려워하는 편인가?

❼. 과업을 시작하려 할 때 자신이 중압감이나 불안을 느끼고 있다는 사실을 스스로 인지하는가?

❽. 결정을 내리기 힘들어하는 편인가?

❾. 과업이나 프로젝트를 시작은 해도 꾸준히 진행하여 완수하는 데 어려움을 겪는가?

❿. 실수나 실패 혹은 성공에 대한 두려움으로 시작한 과업을 끝내지 못하는가?

⠀

⠀

선택한 문항에 따라 먼저 살펴볼 내용을 안내해 준다. 여러 문항에 그렇다고 답했다면 5장부터 읽으면 된다. 나도 한두 개가 아니라 그냥 순서대로 읽기로 했다. 😔 중요한 건 미루기의 근본적인 원인에 집중하여 적합한 솔루션을 내릴 줄 알아야 한다. 미루기를 유발하는 원인이 자제력 부족이나 동기 부족인지, 불편한 감정에 대한 대응 부족인지, 시간 개념이 비현실적이기 때문인지 등등 원인을 찾게 되면 해결할 수 있는 접근에 가까워진다는 것이다.

⠀

⠀

⠀

💢우리는 뇌를 속여야 한다. 뇌는 언제나 에너지를 보존하는 방향으로 유도하므로 목표달성, 미루기 극복, 삶에 대한 전진 처럼 큰 에너지를 필요로 하는 것에 방해한기 때문이다. 또한 우리 뇌는 주변 환경에 매우 민감하다. 생산성을 방해하는 장애물은 접근을 막아버리자. 집중을 위한 공간을 만들어보자. 나만의 집중 공간에서 딱 한가지에 몰입할 수 있는 최소한의 도구만 꺼내어 시작해보는 게 좋다.

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

『게으른 완벽주의자를 위한 심리학』은 미루는 습관을 고치는 심리학에 대한 전반적인 내용을 다루고 있었다. 수동적 미루기와 능동적 미루기의 진단과 원인, 부작용을 알 수 있었고 미루기 스타일에 따라 찾아가며 즉시 처방전을 들여다 볼 수 있도록 구성되어 있었다. 어떤 일을 하든 주의가 산만해지곤 한다. 갑자기 할 일이 떠오르거나 영감이 샘솟거나 시간을 체크하다 유투브를 시청하며 의미없는 시간을 흘러보내게 되는 경우가 많다. 대부분 뇌의 장난질이었다는 것을 책을 통해 알게 되었다. 몇 초만 지나면 뇌의 유혹이 시작된다. 이제는 우린 그것을 인지하고, 뇌를 속일 술수를 부려야 할 때이다. 아 갑자기 우영우의 권모술수가 생각나는건 왜일까. 😉 그동안 미루는 내가 답답하기 그지 없었는데 이 책을 읽고나니 속이 후련해진다. 미루기를 그만하고 싶은 그대에게 이 책을 쥐어주고 싶다.

⠀

　/)⋈/)

(｡•ㅅ•｡)♡

┏--∪-∪━━━━━┓

♡ 　함께 읽어요　 *.。♡

┗-━━━━━━━┛

⠀

⠀

⠀

⠀

*시크릿하우스 출판사에서 지원받아 개인적인 소견을 작성했습니다.

⠀

#게으른 완벽주의자를위한심리학

#헤이든핀치 #시크릿하우스

#자기계발 #심리학 #인문학

#미루기 #뇌과학