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때론 이유 없이 거절해도 괜찮습니다 - 양보만 하는 사람들을 위한 관계의 기술
다카미 아야 지음, 신찬 옮김 / 웅진지식하우스 / 2019년 11월
평점 :
유난히 나에게 부탁한다고 줄서고 있는 사람이 많다면 한번쯤은 나 자신에게 문제가 있는지 탐구하는 시간이 필요합니다. 도와주는 것이 습관적인 것인지 아니면 마음에서 우러나오는 것인지 생각해보신적 있으신가요.
<때론 이유없이 거절해도 괜찮습니다>에서는 보상을 바라는 자기희생은 삶을 피폐하게 만들기 때문에 자신의 힘을 우선적으로 자신을 위해 사용하고 그 다음에 범위를 정하여 도와주는게 좋다고 합니다.
혹시 내가 남을 위한다는 이유로 나 자신을 갉아먹고 있는건아닌가요.
자신을 지키면서 좋은 관계를 유지할 수 있는 방안을 <때론 이유없이 거절해도 괜찮습니다>에서 찾아보려고 합니다.
거절하는 힘을 익히면 거북한 사람의 무례한 부탁도 거절할 수 있고,
심지어 그들과 거리낌없이 잘 지낼 수 있다.
부당한 요청을 거절하지 못하는 사람 또는 쉽게 이용당하는 사람은 자신과 타인 간의 선긋기에 서툴다는 특징이 있다고 합니다. 그래서 영역의식과 위치 설정이 중요합니다.
그라운딩은 자기안의 확고한 기준에 따라 현명하게 행동하면서 외부의 영향을 선택하여 취할 수 있는 상태라고 합니다. 그라운딩이 잘되어 있는 사람음 자신의 자리가 확고하기 때문에 흔들리지 않고 자신과 남의 사정을 분리해서 생각할 수 있습니다.
영역의식이 낮고 그라운딩이 약하다면 상대방은 쉽게 선을 넘어 무리한 부탁을 하게되고 악순환에 우리는 지쳐가는거죠. ㅠㅠ
그래서 그라운딩 강화 연습이 필요합니다.
①스스로 선택하고 결정하는 연습하기
②자신이 중요하다고 생각하는 것에 집중하기
탄탄한 그라운딩은 자기신뢰감을 올려주소 정신적 여유를 선사합니다.
도와줄 수 있는 범위를 정해서 도와줘라.
어쩌면 상대는 당신보다 영역의식이 명확해서 당신이 가능한 범위내에서 부탁을 들어줄 수 있는지 묻는 것 뿐일지도 모르는데 내가 무리해서 도와준다면 상대는 나를 그런 사람으로 인식되어 더한 부탁도 들어달라고 할 것입니다.
스스로 희생하지 않고는 인정받을 수 없다고 생각한다면 그것은 나의 가치를 필요이상으로 과소평가하는 일이라고 합니다. 우리에게는 선택지가 많고 우리는 스스로 충분히 존중해야 할 존재입니다.
호의를 가진 사람을 호구로 아는 것에는 상대방의 인성만을 탓할 수는 없어요. 내가 나를 그렇게 만들었을 수도 있습니다.
무의식 속 죄책감은 없애라.
원래 사람은 자신이 나쁜 짓을 했다고 생각하면 무의식적으로 벌을 받아야한다고 여긴데요. 그런 생각은 주의 사람에게 쉽게 전달되어 그들로부터 어떤 부탁이나 명령을 받기 쉬운, 공격받기 쉬운 상태가 된다는거죠. 마음속 죄책감이 크면 클수록 남들의 기대에 부응해야 한다는 생각은 동시에 커집니다. 그러므로 자신를 표현 할 때는 죄책감을 드러내지 말아야겠습니다.
무엇을 하고 싶은지 결정하기를 귀찮아하지 말자.
자신에 대해 생각하는 일이란 곧 자신의 바람을 탐구하는 일이라고 합니다. 자신이 어떤 사람인지 정확히 깨닫지 못하면 자기답게 표현하고 드러내는 방법을 모르는 채 살게 된다는거죠.
내 의지대로 살려면 내가 하고 싶은 일과 하기 싫은 일을 명확히 구분해야합니다. 잘 풀리는 사람은 호불호가 명확하디고 책에서 말합니다.
<때론 이유없이 거절해도 괜찮습니다>에서는 자신을 우선시하고 자기중심적으로 생각해야한다고 말합니다. 내 인생을 남이 책임져주지는 않죠. 다시 말하면 남의 인생을 내가 책임질 필요도 없습니다. 내 인생에 책임을 지고 순간순간을 행복으로 채워가는게 나의 할 일임을 알려주는 책이었습니다.
눈치보느라 하고 싶은 말이나 하고 싶은 일을 못했던 지난 날이 생각납니다. 오래전 인간 관계(관리자와의 관계 ㅠㅠ)가 힘들어 퇴사를 했었죠. 벗어났다고 생각했습니다. 그런데 새로운 직장에서도 어느새 눈치보고 할말 못하는 나 자신을 발견했어요. 어딜가나 진상은 있는데 내가 변하지 않아 악순환이 되고 있었던거죠. 책에는 직장생활에서 잘지내는 방법-상사 유형별 대처법-도 있습니다. 왜 나는 항상 바쁜데 내 시간은 없는지 궁금하시다면 이 책을 읽어보시는게 도움이 될 것 같습니다.