100세 관절

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

*출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다. *

<부부 한의사의 평생 관절 사용 설명서>. 이 책의 부제다.제목에도

부제에도 관절이란 단어가 들어 있기에 이 책은 주로 관절에 대한

내용이구나 생각 했다. 그런데 관절이 앞 부분 많은 페이지를 차지하는 건

맞는데, 중간 부분부터는 노년기 질병에 대해 주로 다뤘다. 책의 뒷부분에는

관절 건강에 필요한 영양소와 메뉴를 소갯했다. 관절이 불편한 노년층

이라면 이만한 책도 없겠다는 생각이 들었다.

책의 앞부분에서 다룬 관절은 척추, 허리, 어깨,고관절, 무릎,발, 목,손목,

손가락에 이르기 까지 온갖 관절 부위의 이상과 통증을 다뤘다. 허리 디스크

편에 나온 <꼭 피해야 하는 최악의 동작 3가지>를 읽으면서 깨달았다. 내가

평소에 머리 감을 때, 세면대에서 허리를 깊게 숙이고 감는데 허리에 아주

나쁜 자세라는 것이다. 앞으로는 머리 감을 때 다른 방법으로 감아야겠다.

책의 중간 부분에 나온 <노년기 질환>편에서 혀운동이나 눈 운동도 나와 있다.

구강 건조증 때 활용할 만한 <침샘 활성화를 위한 마사지>도 꼼꼼하게 설명했다.

두통, 오십견, 야간뇨,구강 건조증,노안 개선,치매와 뇌졸중 막는 동맥 관리,

제 2의 심장인 종아리 근육 단련하기 등 온 몸 구석 구석을 골고루 다뤘다.

나는 책의 중간쯤에 나오는 <허리를 강화하는 실내 걷기 운동> 을

잘 따라해 볼 생각이다. 많이 활동한 날은 허리가 뻐근할 때가 있어서다.

책의 뒷부분에 나오는 관절 건강에 좋은 메뉴는 여느 요리책에선

볼 수 없던 메뉴들이다. 이부분을 읽으면서 단백질이나 콜라겐의

중요성에 대해 제대로 알게 되었다.괸절 건강과 혈관 건강에 좋은

5가지 밥, 통들깨밥,톳밥,곤드레밥,병아리콩,렌틸콩밥,버섯밥을 나도

해볼까 하는 생각이 들었다. 그밖에도 책에 소개된 요리를 배워두면

​좋겠다는 생각이 들었다.

순두부나 들깨, 버섯, 황태같은 구하기 쉬운 재료로 관절에 좋은 요리가

된다니 적극 배워둘 생각이다.알차고 실용적인 건강정보를 담아

책으로 펴낸 두분 공동 저자에게 감사드린다.

삶을 바꾸는 매일의 안부

삶을 바꾸는 매일의 안부 - 틀을 깨는 존재 가치에 대한 질문
윤준호 지음 / 북스고 / 2026년 1월

* 출판사에서 제공한 책을 읽고 작성한 리뷰입니다.*

' 삶을 가꾸는 매일의 안부' 라는 제목에서 요즘 유행하는 힐링 메세지를

생각했었다. 그런데 단순히 힐링 메세지 라고 하기에는, 저자의 철학이

담긴 깊이 있는 문장들을 만나며 마음이 편안해 지는 책이다.

<프롤로그>에서 '새벽 4시 당신을 위해 밝히는 등불'이라는 제목으로 글을

쓴 저자. 저자는 모두가 잠든 새벽, 홀로 깨어있는 시간이 리더에게 때로는

형벌 같고,때로는 축복처럼 다가온다고 했다. 저자는 지난 28년의 긴 시간 동안

파도처럼 밀려 오는 바다 한가운데서 고독을 견디며 깨달은 게 있단다.

바로 "기업을 움직이는 것도 조직을 이끄는 것도 결국은 '사람의 마음'을 얻는 일"

이라는 것.

저자는 이 책이 삶의 여러 순간을 통과하며 자신 안에 남은 흔적이고 그 과정에서

저자가 얻은 것들을 나누고자 하는 기록이라고 했다.참으로 진솔한 프롤로그 라는

느낌을 받았다.

프롤로그에 이어지는 본문은 모두 4부로 구성되었다.

1.시절 인연

2.함께라는 의미

3.실패와 기회의 기로에서

4.경영자의 새로운 언어

내 마음에 외 닿은 문장들이 여러 개 있었다.

< 인생은 폭풍우가 지나가기를 기다리는 것이 아니라

폭풍우 속에서 춤추는 법을 배우는 것이다.>

<사람이 누군가를 만나 더 좋은 사람이 되고 싶어진다는 것,그보다 더

아름다운 관계가 있을까요. 인생을 살아가며 만나는 인연 중에는 단순한

우연을 넘어 나를 더 성장 시키는 인연이 있습니다.>

책의 4부에는 '경영자를 위한 조언' 이라고 할 수 있는, 경영 관련한

내용이 많았다. 특히 책의 뒷편에 나온<소림사에게 배우는 핵심역량>

이라는 소제목의 글에 나온'핵심 역량' 에 관심이 생겼다. 저자는 우리가

각자의 소림 권법을 찾아야 한다고 했다.책을 읽다 말고 잠깐 생각했다.

나만의 핵심 역량은 무엇일까?

내가 자기계발 류 책을 좋아해서일까. 오랜만에 만나는 긍정적인

내용의 유려한 문장이, 책을 읽는 내내, 내안에 어떤 기운을 불어

넣는 게 느껴졌다.

선미자의 맛

선미자의 맛 - 미자언니네 계절 담은 집밥 이야기, 개정판
선미자 지음 / 조선뉴스프레스 / 2026년 1월

* 출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다.*

요리는 내 취미다. 그래서 일까 주로 한식 메뉴지만 여러 권의 요리 책을

가지고 있다. 내게 있는 요리 책들은 한식 메뉴를, 저자에 따라 주제 를

구분했다.

스님이 소개하시는 채식의 표본인 사찰 음식 메뉴

깊은 손맛을 자랑하는 거의 토속 음식 수준의 메뉴.

어린 자녀를 둔 주부를 겨냥한 두뇌에 좋은 메뉴.

바쁜 현대인의 아침을 책임지는 독소 배출 메뉴.

요리 대가의 따라하기 무난한 집 밥 메뉴.

항암 치료 중인 사람들을 위한 치유식 메뉴.

다양한 샐러드를 모아 놓은 샐러드 메뉴....

이렇게 쓰고 보니 요리 책도 참 다양하다는 생각이 든다.

<선미자의 맛>, 이 책은 어디에 속할까. 저자의 말로는 집밥 메뉴라고 했다.

그런데 이미 다양한 요리책을 가지고 있는 주부 독자인 내가 보기엔 집 밥은

집 밥인데 퓨전 한식 메뉴다. 무엇보다 이 책의 장점은 깊은 손맛을 필요로 하는

무척 어려운 요리는 거의 없다는 것이다. 그렇다. 이 책에 나온 요리가 무척

어려운 게 아니라고 하는 건, 내가 초보 주부가 아니라는 얘기도 될 게다.

사실 초보 주부라면 동치미 같은 게 쉬운 요리는 아니다. 하긴 나도 김치 중에서

어쩌다 담그는 동치미가 제일 간단한 듯 하면서도 국물 맛 때문에 담글 때마다

살짝 긴장하곤 한다. 나는 만들기 어렵지 않은 초대 요리에 관심이 많다.

명절 때 차례를 지내지 않기 때문에, 이왕이면 전이나 갈비 찜 대신 좀 담백하고

건강을 생각한 요리를 만들고 싶다. 아쉽지만 <온기 담은 명절 식탁>에는

내가 따라해 보고 싶은 메뉴가 없다.나는 전이나 잡채, 갈비 등은 여간해선 명절에

안 하는 편이다.가족들이 기름진 음식을 덜 좋아하기 때문이다.

이 책에서 따라해 보고 싶은 메뉴는 더덕 물김치,두부장 케일 쌈밥, 서울 식 마파두부,

새우 애호박죽,녹두 단호박 백숙 등이다.저자가 의상 디자이너 출신이라 그런지

음식을 담은 그릇과의 조화가 좀 더 감각적이라는 느낌을 받았다.특히 시판 만두를

이용해 만든 <비빔 납작 만두>는 구하기 쉬운 재료를 이용했음에도,예쁘게

담아내서 정성이 느껴질 법 했다.

책에 나온 메뉴들은 대체로 담백한 메뉴들이다. 나는 올해 이 책에 나온

요리들을 한 가지씩 해보기로 했다.내가 거의 비슷한 메뉴만 만들기에

일부러 서평단으로 요리 책을 만난 것이다. 그러니 저자가 소개하는

요리를 만들어 나만의 요리로 만들어도 나쁘지 않을 것이다.재료 준비가

번거롭지 않고 내 식성에 맞을 만한 요리부터 해 볼 생각이다.

쾅쾅쾅 전쟁 속에 숨은 갈등

쾅쾅쾅 전쟁 속에 숨은 갈등
서민 지음, 유남영 그림 / 주니어단디 / 2026년 1월

* 출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다.*

언제부터인가 저녁에 TV 뉴스를 보면 지구별 어느 한 곳에서는

전쟁 중이다. 요즘도 우크라이나와 러시아의 전쟁, 언제 끝날지 모르는

중동 전쟁, 대만을 둘러싼 중국과 미국의 대립 등이 뉴스를 장식한다.

어디 그뿐인가. 우리나라도 정확히 말하면 종전이 아닌 휴전 상태다.

나는 성당에 다니는데 오래 전엔 아프리카의 굶는 아동들을 위해서

기도했다. 몇 년 전부터, 정확히는 러시아가 우크라이나를 침략한

이후로는 세계 평화를 위해 열심히 기도한다. 세계의 몇몇 지도자들에

의해 세계의 평화가 좌지우지 되는 게 너무 속상하다. 그래서

기도하는 것이다.

이 책에서는 모두 여섯 개의 전쟁에 대해 설명하고 있다. 제 1차 세계 대전

이전에 일어났던 '러 일 전쟁' 부터 현재 진행형인 중동 전쟁까지다. 이 책은

초등학생을 대상으로 만든 책이다. 한 가지 전쟁에 대한 설명이 끝나면

<전쟁 돋보기>와 <너라면 어때> 페이지가 있다.

세계 제 1 차 대전을 통해 여성의 사회적 법적 지위가 점점 좋아졌단다.

생텍쥐페리, 헤밍웨이, 조지오웰,피카소 같은 작가들은 자기만의 방식으로

전쟁의 참혹함을 알렸단다. 바로 이런 내용이 <전쟁 돋보기> 에 실려 있다.

<너라면 어때>는 전쟁과 관련하여 독자의 생각을 묻는 페이지다. 초등학생

자녀와 함께 이 책을 읽은 부모님이 활용해 볼만하다

두 번에 걸친 세계 대전으로 얼마나 많은 사람들이 죽고 다친걸까. 언제나

전쟁은 폐허를 만든다. 요즘도 TV화면으로 보는 우크라이나와 중동 지역의

폭격을 당해 페허로 변한 풍경을 보면 무섭고 슬픈 생각이 든다. 전쟁으로

폐허를 만들고 전쟁이 끝나면 다시 건물을 짓고 살아갈 방도를 찾는다.

이 책을 읽다가 그런 생각이 들기도 했다. 지구별의 사람들이 머리가

더 좋던지, 아님 성격이 더 차갑다면 전쟁이 안 일어날까.

러시아가 우크라이나를 공격한 이후로 우리나라의 방산 기업은 밀려 드는

주문으로 호황이라고 한다. 유럽 여러 나라가 국방에 엄청 신경을 쓴

영향이다. 부디 우리나라가 수출한 무기들이 그냥 끝까지 그 나라 군대의

창고에서 쉬기를 바랄뿐이다. 글을 맺으면 다시 한번 기도해본다.

< 주님, 저희에게 평화를, 평화를 주소서!>

스트레스 트레이닝

스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 놀랄 만큼 가벼워지는
나이토 요시히토 지음, 전경아 옮김 / 미래타임즈 / 2025년 12월

* 출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다.

날이 추워지면서 집에 있는 시간이 늘어났다.스트레스 받으면 밖에 나가

걷는 걸 좋아하는데 강력 한파에 엄두가 안 난다. 그러다 보니 요즘은

추운 날씨 때문에 밖에 나가 마음껏 걷지 못하는 게 스트레스라면 스트레스다.

그러던 중 스트레스를 가볍게 만드는 방법을 배우고 싶어 이 책을 읽게 되었다.

책을 읽다 보니 바로 나 같은 성격이 스트레스를 많이 받는 성격 같다. 소심하고,

거절을 못하고 ,완벽 주의고, 걱정이 많은 편이고,뉴스나 신문을 꼬박 꼬박

챙겨본다. 그런데 꼭 스트레스를 많이 받기만 하는 성격은 아닌 듯 하다.

나는 사람들과 잘 지내는 편이고, 지나간 일, 특히 불쾌한 일은 얼른 잊어

버리려고 한다.예전엔 거절을 정말 못했는데 몇 년 전부터는 거절할 필요가

있을 땐 거절한다.생활은 아주 규칙적으로 한다. 집에서는 작은 화분 몇 개를

아주 정성껏 키운다. 식사는 내가 직접 만든, 건강을 생각하여 균형 잡힌

음식을 먹는다.

이 책에서 알게 된 것 중 하나는 스포츠 경기를 너무 많이 보는 게 정신 건강에

나쁘다는 것이다. 나쁜 정도가 아니라 급성 심근 경색을 일으키는 사람도

있다고 해서 깜짝 놀랐다. 나는 스포츠 경기를 많이 보는 편이 아니라 안심했다.

책의 뒷 부분에 나온 6장. <언제나 자기답게 있기 위해서> 의 내용이 마음에

와 닿는 게 많았다. < 업무량을 줄인다>라는 소제목에서는 내가 생각하지

못했던 내용이 나왔다. 의사는 우울증에 걸린 사람에게 우선 일을 줄이라고

한단다. 일을 줄이기만 해도 스트레스가 상당히 완화되기 때문이라고 했다.

<나는 일을 줄이고 싶은데, 위에서 자꾸 일을 줘서...> 라고 고민하는 사람도,

일을 하지 말고 지시 받아도 그대로 두라고 했다.상사의 지시라고 해서 모든 걸

해야 하는 건 아니라고 했다.

지금까지 읽은 책에서 이런 내용을 읽은 적이 없기에 <대박!!> 하는 생각이

들었다. 유능한 사원은 상사의 지시를 순순히 100% 따르지 않고, 상사의

무리한 요구를 그냥 능숙하게 지나쳐 버린다고 했다.중요한 일과 그렇지 않은

일을 구분하면 업무량을 줄일 수 있다고 했다.

예전에 신문에서 스트레스 해소에는 물가를 걷는 게 좋다고 읽었다.

호숫가, 개울가, 강가,바닷가 등.제일 좋은 건 바닷가를 산책하는 것이라고

했다. 이 책에도 바닷가에 살면 건강에 좋다고 나왔다. 이사할 예정이거나

여행할 예정이면 참고 하라고 했다. 이 책을 읽고 나니 나는 별로 스트레스를

받는 일이 없다. 얼른 날이 풀려 밖에 나가 마음껏 걸으면 좋겠다.