잠들지 않는 뇌

잠들지 않는 뇌 - 우리 뇌가 원하는 진정한 휴식은 자극
히가시지마 다케후미 지음, 문혜원 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 6월

*출판사에서 책을 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.*

얼마 전 우연히 네이버에 뜬 숏 영상을 보았다. 내용인즉 우리가 잘 때

우리 뇌는 청소를 하는데, 그때 노폐물 배출이 잘되게 하기 위해서는 왼쪽이

아랫 쪽으로 자는 게 좋다는 것이다.그동안 읽은 뇌 과학 책에서는 그런 내용을

읽지 못했다. 그러다가 이 책을 읽게 되었다.

이 책의 저자는 뇌 신경외과 전문의다. 저자는 2019년 미국에서 발표된 논문의

예를 들었다. 신경 퇴행성 질환 환자들은 똑바로 누워서 자는 경우가 많았단다. 반면 심신 모두 건강한 사람은 옆으로 누워서 잘 때가 많았다고 했단다.

폴란드의 연구에서는 옆으로 눕는 자세 중에서도 오른쪽이 아래로 향하도록 누워서 잔 사람이 뇌 정맥 흐름이 가장 원활했으며 아교림프계의 효율도 더 높을 가능성이 있다고 발표했단다. 다만 두 연구 모두 관찰 사례 수가 적고, 인과 관계가 명확하지 않아 해석에  주의가 필요하다고 했다.

뇌는 원래 자극을 처리하기 위해 생긴 장기라고 했다. 따라서 자극이 없으면 뇌의 인지 기능이 약해진단다. 3일 정도 단식을 하면 장 점막은 종잇장 처럼 얇아지고 융모는  짧아진다고 했다. 소화 기능과 면역력도 뚝 떨어진다고 했다. 이처럼 사용하지 않는 장기 등이 쇠퇴하는 것을 '불용성 위축' 이라고 한단다. 자극이 차단된 뇌도 '불용성위축' 상태가 된다고 했다.

좁은 곳에서는 뇌 기능이 억제된다고 했다.네덜란드 어린이를 대상으로 한 연구에서는, 같은 녹지라도 하늘이 보이고 면적이 넓고 탁 트인 곳일수록 아이들의 뇌 발달이 더 좋았단다.

독서가 뇌를 단련하는데 좋다는 내용은 아주 반가웠다. 내가 평소에 꾸준히 하고 있기 때문이다. 단 소설책을 읽는 게 FM세타파 라는 뇌파가 제일 잘 나온단다. 치매 예방의 3대 기둥으로 독서,신체 활동 사회적 교류라고 했다. 나도 소설책을 읽으려는 생각은 하는데 늘 실용 서적으로 손이 먼저 간다. 앞으로는 소설 읽기를 신경써야겠다.

삼림욕 효과, 스마트폰 게임 효과, 입욕 사우나 자극 효과,허브 자극 편에 소개된 캐모마일차, 녹차 등에 대한 내용도 쉽게 시도해 볼만한 내용으로 생각했다. 뇌를 단련하는 내용부터 

지친 뇌를 위한 내용까지 꼼꼼하고 이해하기 쉬운 설명이 좋았다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다.

다산 정약용의 인생수업

다산 정약용의 인생 수업
정약용 지음, 정영훈 엮음, 김창준 옮김 / 메이트북스 / 2026년 6월

*출판사에서 책을 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰 입니다. *

다산 정약용. 조선시대 정조 대왕의 총애를 받던 엘리트 선비였던 그.

정조의 죽음과 함께 시작된 긴 유배지 생활에서 비관하며 세월을 흘려 보낸

대신 무려 500 여권에 이르는 책을 쓴 학자였다.

다산이 오늘날에도 존경 받는 이유는 그의 지혜가

공허한 도덕에 머물지 않고, 현실을 버티고 다시 세우는 힘을 담고 있기 때문이다.

유배라는 극단적 상황은 오히려 그를 당파의 논리와 관념에서 벗어나게 했다.

고립된 공간에서 다산은 백성의 삶과 현실의 문제에 집중하며 시대를 넘어서는

사유를 쌓아 올렸다.

책은 모두 6장으로 구성되었다.

1장: 기록:적지 않은 것은 살지 않은 것과 같다.

2장:가계: 재물을 다루는 태도가 삶을 만든다.

3장:수양: 나를 다스리지 못하면 삶이 무너진다.

4장:관계: 사람을 얻되 가까울수록 경계를 지켜라.

5장:공부: 결코 빼앗기지 않는 것은 학문 뿐이다.

6장: 처세:굽히되 꺽이지 않는 것이 진짜 처세다.

이 책의 상당수의 문장들은 다산이 유배지에서

아들들에게 직접 보낸 서찰에서 채집한 것이란다.

추상적인 도덕론이 아니라, 가문이 무너지는 것을

눈으로 보며 쓴 절박한 당부라고 했다.

2장:가계 편을 읽으면서 < 거계의 무너짐은 사소한

낭비로부터 비롯된다>는 소제목에서 마치 나를 두고 하는 말씀 같았다.

나는 비교적 알뜰한 주부라고 생각한다. 마음에 드는 옷을 보면

사는데 반드시 고쳐야겠다. 필요한 만큼 있는데 또 사는 게

바로 사소한 낭비 아닐까.

4장:관계 편과 6장:처세편에는 세월이 흘러도 변하지 않는 사람과의

관계 맺음과 자신의 처신에 대한 귀한 말씀이 나와 있다.

<말을 함부로 하는 데서 관계가 무너진다는 것.>

<가까울수록 선을 지켜야 관계가 오래간다는 것.>

<사람을 가려 사귀어 스스로의 중심을 지키는 것.>

나는 사람을 가려 사귀는 게 서툴다. 그런데 이 책에 나온 문장을 읽다 보니

<사람을 가려 사귀는 것은 스스로를 지키기 위함> 이란다. 근묵자흑.

< 시련은 진짜 실력을 가려 내는 예리한 슷돌이다.>

<떠날 때의 깨끗한 뒷모습이 그 사람의 평생을 결정한다.>

<적을 만들지 않는 것이 백번 싸워 이기는 것보다

낫다.>

< 기다림은 참는 것이 아니라 때를 기다리는 전략이다.>

<쓴소리를 마다하지 않는 진실한 이를 곁에 두어라.>

<적절한 거리를 유지하며 서로의 인격을 존중하라>

<작은 이익을 얻기 위해 신의를 저버려서는 안된다.>

그동안 많은 자기 계발류 서적을 뒤적거렸다. 이 책은 그동안 읽은 수많은

자기 계발류 책에서 엑기스만 뽑아 모은 듯 했다 .제목만 다른 여러 권의

자기 계발류 책들이 굳이 필요할까 하는 생각이 들기도 했다. 딸에게도 

읽어볼 것을 권해야겠다.

박정호의 기술예보

박정호의 기술예보 - 새로운 시장의 기회를 선점하는 넥스트 AI 테크 트렌드
박정호 지음 / 한빛비즈 / 2026년 6월

*출판사에서 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.*

오랫동안 숫자 뒤에 숨은 이야기를 추적해온 실사구시 경제학자인 저자.

저자는 세계 경제의 흐름을 신업 역사 기술 지정학과 연결해 쉽고 입체적으로

풀어낸다고 했다. 특히 산업과 기술, 도시와 국가의 흥망을 경제의 언어로

해석하는 통찰로 주목 받고 있다고 했다.

저자는 AI 기술 혁명은 이전의 기술 혁명들과는 결이 다르다고 했다. 증기 기관은

인간의 근육을 대체했지만 AI는 인간의 '판단'과 '창의력'까지 침범하고 있기

때문이란다. AI는 이제 소프트웨어 도구가 아니라 ' 자율적 경제 참여자'로

진화했단다. AI 에이전트가 스스로 계약을 맺고,거래를 체결하며, 다른 AI 와 협력하는 시대가 열렸다고 했다. 이 새로운 세계에 대한 가장 근본적인 질문은 '누가 무엇을 믿을 것인가?' 이며 그 답을 쥐고 있는 기술이 바로 블록 체인과 암호 화폐 라고 했다. 피지컬 AI와 암호 화폐의 결합은 단순한 컴퓨팅 인프라 차원을 넘어선다고 했다.

소련의 천문학자 니콜라이 카르다쇼프는 문명의 발전 수준을 단 하나의 기준으로 평가한단다." 그 문명이 얼마나 많은 에너지fmf 통제하는가?" 오직 에너지 지배력만이 문명 성숙도를 측정하는 기준이라는 '카르다쇼프 척도' 이다. AI 시대는 이미 소프트웨어 경쟁을 넘어 전력 인프라 경쟁이 됐단다. 에너지를 확보하지 못한 AI강국은 존재하지 않는단다.

AI 혁명이 우주 산업과 합류하는 지점이야 말로 이 시대의 핵심 교차점 이라고 했다.위성이 수집하는 방대한 지구 관측 데이터, 기상 데이터, 해양,농업, 물 류 데이터를 실시간으로 처리하는 것은 AI 없이는 불가능하다고 했다. 경제와 에너지 만이 아니라 우주는  '다섯번 째 전장' 이 됐단다. 현대전의 승패는 누가 더 빠르고정 정확하게 정보를 확보하느냐에 달려 있다고 했다. 군사 위성은 감시,정찰, 미사일 탐지, 지휘 통제,작전 지원을 담당하는 핵심 전력이란다.

이 책은 크게 5 장으로 구성되었다.

1.블록 체인: 인간 없이 거래하는 시대,돈은 어떻게 움직일까?

2.로봇:산업과 일상의 경계가 무너지는 인간형 로봇 시대의 개막

3.도시: AI시대의 패권을 결정하는 도시 경쟁력

4.에너지:AI 문명을 움직이는 보이지 않는 권력

5. 우주: 지구 밖에서 시직되는 다음 세기의 부

거대한 기술 전환의 시대다. 피지컬 AI 관련한 주식 시장의 열기는 뜨겁다는 말로는 부족할 정도다.이런 시대에 제대로 된 정보를 선점하는 게 무엇보다 중요하다고 생각하는 분들께 이 책을 추천한다. 좋은 내용의 책을 펴낸 저자에게 감사드린다.

고소 공화국에 오신 것을 환영합니다.

고소 공화국에 오신 것을 환영합니다 - 나와 내 돈, 내 사람을 지키는 최소한의 법률 지식
임호균 지음 / 모티브 / 2026년 6월

* 출판사에서 책을 제공 받아 읽고 직접 작성한 리뷰입니다. *

책의 부제가 <나와 내 돈, 내 사람을 지키는 최소한의 법률 지식> 이다. 지금까지 살면서 남을 고소하거나 고소 당해본 적이 없으니 다행이라면 참 다행이다. 그럼에도 불구하고 이 책을 읽게 된 것은 시대의 변화와 함께 우리네 생활도

많이 바뀌었기 때문이다.

책의 첫 부분에 < 억울해도 참는 것이 미덕이던 시대는 끝났습니다.> <법을

모르는 착한 사람이 가장 먼저 호구가 되는 이유> 라는 소 제목의 글이 나온다. 그렇다. 나를 지키는 법을 배워서 호구가 되지 말아야 하는 시대다.

책은 모두 7부로 구성되었다.

1부.고소 공화국에 오신 것을 환영합니다.

2부.평범한 일상을 지키는 가장 쉬운 법률 방패

3부.사랑과 이별,가장 가까운 사이의 법

4부. 직장 생활, 내 밥 그릇은 내가 챙깁니다.

5부. 프리랜서와 외주, 떼인 돈 없이 안전하게 일하는 법

6부. 누구나 창업하는 시대,언젠가 사장님이 될 당신을 위한 법률 무기

7부. 나 홀로 법적 대응 가이드북( 부록)

예로부터<사람이 거짓말 하는 게 아니라 돈이 거짓말 한다>는 말이 있다.

그래서일까? 이 책의 내용도 많은 부분이 돈과 관련된 내용이다. 차용증 없이

빌려준 돈 받기, 가압류, 강제 집행, 온라인 사기에 대처하는 법 등을 이해하기 쉽게 설명했다.

직장 생활 관련하여 체불 임금 받아 내는 법,정당하게 야근 수당 청구하기,

사직서 제출을 강요 당할 때, 부당 해고 구제 신청의 골든 타임....

전세 사기 예방을 위한 계약서 특약 3대 장, 보증금 안 돌려주는 집주인 압박하는 임차권 등기 명령,층간 소음 갈등, 감정 싸움 대신 합법적으로 경고하는 법

아파트 공화국 이라는 말도 있듯이 아파트에 사는 사람이 압도적으로 많은

우리나라다. 그렇기에 층 간 소음 문제에 대처하는 법은 적절하기도 하고 유용한 지식 같다. 당근 마켓 중고 거래를 하다가 사기를 당했을 때 대처하는 법도 시대가 시대니 만큼 유용한 지식으로 생각했다.

나는 온라인 카페에 익명으로 게시 글을 써서 누군가를 비방 하는 내용의

글이 관심이 많이 갔다.책에 나온 예는 지역 맘 카페와 본인의 SNS 에 직장

상사에 대한 비난 글을 올린 것이었다. 나는 지역 맘 카페는 가입해 본 적이

없고, SNS에 누군가를 비난하는 글을 올려 명예 훼손을 시킨 적도 없다. 그럼에도 요즘엔 드문 일이 아니기에 상식 차원에서 알아 두면 좋은 내용이었다.

<좋은 변호사를 고르는 다섯 가지 기준>

<소송 없이 한 달이면 끝나는 지급 명령>

< 비밀 유지 계약서, 함부로 사인하면 안되는 이유>

<양육비 안주는 배우자에게 받아 내는 법>

<친구와 창업하실 때 반드시 써야 하는 주주간계약서> 등의 소 제목 글을

읽으면서 살아가면서 필요한 법률을 잘 알아서 내 권리를 지키는 게 얼마나

중요한 일인지 깨달을 수 있었다.

나이와 상관 없이 기본 교양을 갖추고 싶은 분들께 추천하고 싶은 책이다.

책 한 권에 요즘 시대에 필요한 법률 지식을 담아낸 저자에게 감사드린다.

부처의 생각하지 않는 연습

부처의 생각하지 않는 연습
코이케 류노스케 지음, 양지윤 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 6월

* 출판사에서 책을 제공 받아 읽고 직접 작성한 리뷰입니다. *

이 책의 내용은 내가 기대했던 것과는 조금 다른 내용이었다. 무엇보다 부처의

가르침을 바탕으로 하고 있는 게 인상적이었다.

책의 2장에 < 잘 보이고 싶은 마음이 쓸데없는 대답을 만든다>라는 소 제목의

글이 있다.

- 만이란 남에게 잘 보이고 싶어서 자기 평판에 신경 쓰며 자존심에 집착하는 '탐욕" 중 하나다. 무엇보다도 자신의 품격을 떨어뜨리고 싶지 않다는 자기 이미지에 대한

집착이라고 한단다. 이 대목을 읽으면서 나 역시 그런 것은 아닐까? 하는 생각이 들었다. 평소에 지신의 이미지, 품격 등에 신경 쓰는 편이기 때문이다.

<쓸데없는 말을 남에게 강요하지 않는다> 는 소 제목의 내용도 마음에 다가왔다.

- 상대에게 의미없는 말이나 마음에도 없는 대꾸를 강요하는 말은 쓸데없는 것이다. 자기 자랑,

줄줄이 나열하는 딱히 몰라도 되는 정보,과한 칭찬, 소문, 연예인 가십 등도 여기 해당한다.

자신의 욕구 충족을 위해 남에게 쓸데없는 말을 쏟아내서는 안된다고 했다.말을 아끼다 보면 기품 있고 점잖은 성격으로 바뀌어 간단다

< 원하면 원할수록 번뇌는 늘어난다> 는 소 제목의 글에는 온라인 상에 올리는 글쓰기에 대한 내용이었다. 온라인 상에 글을 올릴 때 초고는 손으로 써 보기를 권한다고 했다. 구상한 내용을

간략히 메모한 다음 인터넷에 접속해서 써보기를 권하는 것이다. 처음부터 키보드로 입력하면 손으로 쓸 때보다 훨씬 속도가 빨라서. 결과적으로 독자에게 유용한 내용인지 살펴보는 과정도 없이 '그저 내가 쓰고 싶은 글'을 쓰게 된다고 했다. 좀 더 시간을 들여 정보 가치가 있으면서도

다른 사람들에게 도움이 될 만큼 질이 높은 글을 쓰도록 노력해야 한다고 했다.

나는 올해 들어 대대적으로 집안 살림을 정리하고 있다. 안 입는 옷, 안 신는 신발부터 시작하여 이불 기타 등등 을 정리했다. 그래서일까. <소유하는 만큼 집착한다>는 소 제목의 내용을 읽으면서 내 얘기 같아서 살짝 긴장이 될 정도였다.

<버리지 않고 놔두는 것> 이 늘어날수록 기억의 데이터베이스도 점점 복잡해지고, 의식화 할 수 없는 정보가 늘어가기 때문이란다. 기억할 수 없는 것도 늘어난다고 했다.기억할 수 없는 것이 늘어나면 현재 자기 마음 상태를 인식하는 능력, 자기 마음을 폭넓게 내다보는 능력, 자기 통제 능력이 줄어들게 된단다. 자기 마음속에 의식화 할 수 없는 정보가 늘어 가기 때문이란다.

사실 이렇게 무명의 영역을 키우는 일은 굉장히 위험하다고 했다.무명이란 진리의

빛이 비치지않는 혼란스러운 상태라고 한다. 마음속에 있는 새카만 어둠의 영역이라고 했다. 이 무명의 영역은 욕망에 따라 물건을 늘리고 집착할수록 넖어진단다.

결론은 무분별하게 무언가를 소유하게 되면 필연적 으로 인격도 서서히 나빠지게

된다고 했다. 덜 가질수록 마음은 가벼워지고 안정된다고 했다.

나는 물건을 살 때 싸다고 사서 쟁여 놓는 습관을 고쳐야 겠다고 생각했다. 인터넷 쇼핑을 하면서 1+1 세일에 넘어가서 식구 수에 비해 먹거리를 많이 산적이 여러 번 이었다. 결과는 작은 방이 창고로 전락하기 직전이다.올해 들어 살림을 많이 정리해서 이 정도만 되도 괜찮다고 생각했는데 좀 더 정리해야겠다.그리고 무엇보다 버린 물건 자리를 새로운 물건을 사들여 채우지 않을 것이다.

내가 생각했던 것과는 좀 다른 내용이었지만 유용한 내용이었다. 나처럼 앞으로는

현실적으로 좀 더 홀가분하게 살고 싶은 분들께 권하고 싶은 책이다.