단단한 삶은 보통의 날들로 이루어진다

단단한 삶은 보통의 날들로 이루어진다 - 리추얼이 만드는 일상의 회복력
펄 카츠 지음, 정영은 옮김 / 북다 / 2025년 12월

* 출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다.*

저자는 리추얼에는 우리의 일상을 지배하는 루틴을 비롯해 ,에티켓,

관습적 절차,습관,관례, 행동 규칙이나 지침 ,의식등이 포함된다고 했다.

이 책에서 리추얼은 개인적 의미를 담아 정기적이고 반복적으로

수행하는 일련의 행위를 말한다고 했다.

리추얼은 우리의 일상적인 행동에 내재해 있기 때문에 대개 자신이

리추얼을 수행하는 중이라는 사실을 인식하지 못한다고도 했다.

나는 나만의 리추얼은 어떤 것일까 생각해 보았다.

아침에 일어나서 물을 한 잔 마시는것 보다는 집에서 점심을 먹었을

경우, 식사 후에 묵주기도를 하는데 이것도 리추얼이 될 수 있겠다는

생각이 들었다. 그렇다면 주일에 성당에 가서 미사 참례하는 것이야

말로 내 생활에서는 아주 중요한 리추얼일 것이다.

우리는 리추얼에 따라 일상을 살며 별 생각하지 않고 그 시간과

뇌를 다른 곳에 사용할 자유를 누린다고 했다.그런 의미에서 매일

반복되는 리추얼은 우리에게 정서적 자유를 준다고도 했다. 이런 자유는

익숙하고 반복적인 일련의 행동에서 오는 안도감일 수 있다고 했다.

저자는 우리가 평상시에 일상적인 생활에서만 리추얼을 수행하는 게

아니라고 했다. 우리는 리추얼을 수행하으로써 다른 사람과 연결되고,

따라서 어떤 조직에 대한 소속감을 느끼게 된다고 했다. 저자는 군대나

교도소 등에서도 나름의 리추얼을 통하여 내적 자유를 느낀다고 했다.

저자는 일상 리추얼을 수행할 때와 종교적 의례나 황홀경 리추얼을

수행할 때 활성화 되는 뇌의 영역은 다르다고 했다.종교적 의례와

일부 의식, 황홀경은 감정을 담당하는 편도체를 활성화 한다고 했다.

종교적 의례는 규칙적이고 예측 가능한 리듬으로 우리 뇌를 편안하게

만든다고도 했다.신과 내세에 관한 사색은 신경 세포에 긍정적인 메세지를

전달하고 마음을 평화롭게 만들어 뇌의 휴식을 돕기도 한단다.나는

이 대목을 읽으면서 사람들이 사이비 종교에 빠지는 이유 중 한 가지를 알게 되었다.

우리는 부모나 조부모 세대에 비해 리추얼을 훨씬 적게 수행하고 있단다.

과거에 흔히 볼 수 있었던 공동체 리추얼 중 상당수가 사라졌단다.과거의

리추얼이 사라진 자리에는 현대의 기술을 활용한 새로운 공동체 리추얼이

생겨 나기도 했단다.대규모 콘서트나 음악 축제 등이 그것이라고 했다.

저자는 '무한한 자유는 혼돈과 두려움을 부른다'는 인류 학자의 말을

인용하기도 했다.따라서 리추얼이 우리에게 자유와 견디는 힘을 준다고

했다. 어느 방향으로든 갈 수 있다는 것은 길이 없다는 뜻이란다.

나는 리추얼에 대한 책은 처음 읽었다 이 책은 자기 계발 서적이 아니고

인문 교양 서적이다. 나는 그동안 이런저런 자기 계발 서적을 읽고 나름

규칙적인 생활을 하고 있다. 너무 빡빡한 일정 보다는 약간 느슨한

일정으로 살고 있다.

일어나는 시간과 잠자는 시간을 일정하게 지키기.하루 세 번의 식사를

거의 같은 시간에 하기.운동 겸 스트레스 해소를 위해 걷기.

성당에 가기,묵주 기도 하기. 독서 하기.집안일 하기. 볼일 보기 등

직장에 안 다녀도 늘 바쁘다. 바쁘지만 기본은 규칙적인 생활이다.

책을 읽으며 생각한 건데 나야말로 리추얼에 따라 사는 사람이라는

생각이 들었다. 앞으로도 익숙하고 일상에 도움 되는

리추얼을 잘 지켜야겠다는 생각을 했다.

펀드매니저 아빠의 첫투자수업

펀드매니저 아빠의 첫 투자 수업 - 17세 딸의 눈높이에서 알려주는 평생 자산 로드맵
황지우.황호봉 지음 / 유아이북스 / 2025년 12월

*출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다. *

이 책은 현직 펀드 매니저 아빠가 17세인 딸 아이와 나누는 대화 형식으로

이루어져 있다. 투알못인 17세 딸의 눈높이에 맞게 설명하니 내용을 이해하는 게

어렵지 않고 재미있었다. 투자에 대한 책도 저자에 따라 이렇게 쉽고 재미있게

쓸 수도 있구나 하는 생각이 들었다.

책은 3개의 파트로 구성되었다.

1. 투자의 세계에 오신 걸 환영합니다.

2. 언제 투자를 해야 하나?

3. 어떻게 투자를 해야 하나?

책의 앞 부분에서는 투자란 무엇인가? 시장은 무엇인가? 하는 기본적인

개념을 아주 쉽게 설명했다. 또한 주식,채권, 원자재 등 투자의 대상에

대한 설명도 이어졌다.그러다 보니 자연히 워런 버핏의 장기 투자와

복리의 마법에 대한 설명도 나왔다.주식에 있어서도 보통주와 우선주의

차이를 설명했다. 보통주 주주의 6가지 권리에 대한 설명을 읽으면서

두께는 얇아도 내용이 알찬 이 책의 매력에 흠뻑 빠졌다.

나는 지금까지 미국 경제에 대한 것은 신문에서 기사로 읽을 뿐이었다.

미국 주식에 투자를 안 해서 그런지도 모르겠다. 그런데 사실 미국 경제와

우리나라 경제는 연결되어 있으니 앞으로는 지금까지 보다 더 관심을

가져야겠다.<소비자 신뢰 지수> 를 비롯하여 3가지 경제 지표에 대한 설명도

어렵지 않아 좋았다. GDP, 물가, 고용 지표까지는 뉴스에서 자주 들어 본

단어들이었다. 그 뒤를 이은 <매크로 분석>, 첫 번째 금요일에 발표되는

< 비농업 고용 지표>가 투자자들에게 아주 중요하다고 했다.

인플레이션 뿐 아니라 디플레이션도 경제에 나쁘다고 설명하면서, 전 세계

중앙은행은 연 2% 의 물가 상승을 목표로 경제를 운영한다고 했다.

투자에 있어 기대심리가 얼마나 중요한지도 알 수 있었다. 경제가 안 좋을 때야

말로 투자해야 할 때 라는 걸, 역사에서 위기를 겪을 때마다 어떻게

극복했는지를 예를 들어 설명하기도 했다. <중앙 은행은 투자의 알람 시계> 라는 소 제목의 글에서 기준 금리 완화, 양적 완화 등 중앙은행의 정책이 경제와 주식 시장에 엄청난 영향을 미친다고 했다.

책의 뒷 부분에 나온<투자를 하면 위험할 때가 있다.>는 소 제목의 글은

여느 경제 투자 관련 책에서는 볼 수 없던 내용이라 더 신선했다. 시장

상황이 안 좋을 때보다 나 자신이 준비되지 않았을 때가 투자하기 위험한

때라고 했다.투자하기 위험할 때는 투자에 최소한의 시간과 관심을

기울일 수 없을 때라고 했다.얇지만 내용이 알찬 이 책을 투알못 여러분과

청소년 자녀를 둔 부모님들께도 적극 추천한다.

면역력 식습관

면역력 식습관 - 하버드 의대 교수의 면역력 높이는 건강 식이 원칙
캉징쉬안 지음, 정주은 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 12월

*출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다. *

신뢰할 만한 저자의 책을 읽으며 면역력을 키우기 위한 식생활을

공부하였다. 신뢰할만한 저자라고 한 것은 하버드 의학 전문 대학원에서

30년 가까이 연구했기 때문이다. 이 책은 제목도 < 면역력 식습괸> 이고

표지에도 < 이제, 음식으로 면역력을 높여라> 라는 구절이 크게 써있다. ​

나는 벌써부터 건강 관리에서 식생활: 운동의 비중이 70:30으로 식생활이

중요하다고 들어서 식생활에 신경을 많이 쓰는 편이다.

책의 앞 부분에서 '상초열' 이라는 처음 들어보는 단어를 만났다. 입가에

부스럼이 생기거나 입안이 허는 증상을 <상초열> 이라고 했다. 상초열은

몸속에 염증이 있다는 신호라고했다.상초열의 직접적인 원인은 과다한

자유 라디칼 이라고 했다. 상초열과 염증이 같은 원인에서 비롯된다고 했다.

염증은 인체를 지키기 위한 방어 반응이라고 했다. <저강도 전신

만성 염증>을 주목해야 하며 저강도 전신 만성 염증은 자각 증상이

없어 알아 채기 어렵다고 했다.오래 지속되는 만성 염증은 ( 저강도

전신 만성 염증 포함) 세포와 조직을 계속 손상 시키고 관절염,

신장염,폐렴,암 ,뇌졸중,관상 동맥 질환. 당뇨병, 알츠하이머 병 등

다양한 질환을 일으킨단다. 한마디로 수많은 질환들이 염증의

자식이라고 했다.

저자는 건강한 생활 습관과 식습관을 통해 체질을 개선해 면역 경찰이

공격할 때 공격하고 물러날 때 물러나게 만들어 염증 반응이

속전 속결로 끝나도록 해야 한다고 했다.

질병의 발생과 진행은 하루 아침에 뚝딱 이루어지는 것이 아니라는 저자.

저자는 30 여 년에 걸친 연구 끝에 3가지 변화가 현대인의

만성질환을 일으 키는 공범이라는 결론을 얻었다. <저강도 만성 염증>

<지방 합성 증가> <장내 세균총 교란> 이다.

피부와 점막 상피 세포는 인체의 내부와 외부 사이에 존재하는

든든한 면역 장벽이라고 했다. 이 장벽 기능의 좋고 나쁨은

병원체의 세포내 침투 가능성과 얼마나 많은 병원체가 침투할 수

있는지에 영향을 미치므로, 결국 질병의 발생에 영향을 미친다고 했다.

그러면 왜 사람마다 피부와 점막의 구조와 기능이 다른 것일까? 하는

궁금증이 생긴다.여기엔 타고난 유전자의 영향도 있지만 무엇보다 가장

크게 영향을 미치는 것은 후천적인 요인,즉 음식 섭취 상태라고 했다.

저자는 첫 번 째로 체내 오메가3 불포화 지방산과 오메가 6 불포화 지방산의 균형을 맞추는 게 아주 중요하다고 여러 번 강조했다.

두 번 째 로는 항산화 물질 섭취를 늘려, 자유 라디칼을 중화해 자유 라디칼과 염증 반응의 악순환을 끓는다고 했다.( 자유 라디칼은 산화 스트레스를 일으키는 체내의 과산화물 이다.)​

세 번 째는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 보충해 장내 세균 총 균형을 맞추고 내독소 형성 및 혈중 유입을 줄인다.

저자는 참으로 꼼꼼한 내용으로 건강 관리를 하려는 독자들에게 제대로 된 정보를 알려줬다. <건강 가이드> 와 <건강Q&A>를 통해 독자들이 궁금해

할만한 내용에 대한 조언도 참 좋았다.

아래는 내가 특히 좋았다고 생각했던 소제목의 글이다.

-면역력이 떨어진 신호는 어떤 것인지

- 전염병이 유행할 때 면역력을 높이려면 무엇을

먹어야 할까?

- 어른은 우유나 유제품을 먹는 게 좋을까 안 먹는

게 좋을까

- 종합 비타민은 먹는 게좋을까 안 먹는게 좋을까

- 오메가 3 불포화 지방산에 관한 지식

-오메가 3 불포화 지방산 함량이 높은 음식은?

- 어유와 간유는 같은 건가?

- 건강보조제를 선택할 때 주의할 점

_ 물은 건강에 어떤 영향을 미칠까?

좋은 건강 정보를 알았으니 이제 잘 실천하는 일만 남았다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다.

오늘의 뉴스는 맞춤법입니다

오늘의 뉴스는 맞춤법입니다
박지원 지음, 정상은 감수 / CRETA(크레타) / 2025년 12월

*출판사에서 책을 제공 받아 읽고 직접 작성한 리뷰입니다. *

평소에 읽고 쓰는 걸 많이 하는 편이다. SNS,나 카톡 외에도 서평단으로

받은 책, 개인적으로 읽으려고 구입한 책들 그리고 구독하는 종이 신문까지

하면 늘 읽을 거리에 묻혀 지내다시피 한다.그래서 맞춤법은 어지간한 것은

자신이 있었다.

그런데 점점 깜빡하는 경우가 늘어간다. 아직은 긴장해야겠다는 생각이

들었다. 그때그때 네이버나 국어 사전에 의지하기 보다 직접 맞춤법에

대한 책을 읽으며 공부해야겠다는 생각을 했다. 그러던 차에 만난

책이 바로 이 책이다.

저자는 KBS 9시 뉴스를 진행하며,< 우리말 겨루기> 프로그램을 진행하는

아나운서다.특히 < 우리말 겨루기> 진행 아나운서라니 신뢰도가 커진다.

책은 모두 세 개의 헤드라인으로 구성되었다.

헤드라인1: 지금 당장 알아야 할 맞춤법 (25)

헤드라인2: 자꾸만 헷갈리는 맞춤법(29)

헤드라인3: 이 정도면 나도 맞춤법 고수(19)

모두 73가지의 예를 들어 조곤조곤 얘기하듯이 알려주는데

가독성이 좋은 책이다.

책을 읽으면서 여러 번 깨달은 게 있다.' 내가 아는.맞춤법은

이게 맞는데...'하고 생각한 것이 대개는 맞았다. 그럼에도

헷갈렸던 것은 요즘에 맞춤법을 무시하고 소리 나는 대로 쓰거나,

줄여서 쓰기와 신조어가 인터넷과 SNS에 넘쳐 나기 때문이다.

이 책에서 제대로 알게 된 맞춤법이 몇 개 있다.

대요와 데요 / 희안하다와 희한하다 / 어떻게와 어떡해와 어떻해 /

오랜만에 와 오랫만에 등이다.책의 여러 군데에 상황에 맞는 만화를

곁들여 가독성도 높이고 분위기도 무겁지 않게 살렸다.

어떤 사람은 예전처럼 맞춤법을 맞춰 쓰면 ' 고리타분 하다' 또는

' 요즘에 누가 그렇게 따지고 사냐'는 식으로 말하기도 한다. 정말

어이가 없다. 세계 여러 나라 중에 고유의 문자를 가지고 있는

나라가 얼마나 되는가. 아름다운 우리 글을 제대로 아름답게

쓰는 게 중요하다. 그것이 바로 글로벌 시대에 우리 시대가

미래의 후손들에게 물려 줄 자랑스러운 정신 유산이라고 생각한다.

어려운 게 아니라 헷갈려서 난감했던 맞춤법을 이렇게 쉽게

배울 수 있는 이 책을 소장본으로 추천한다.맞춤법에 맞게

제대로 글쓰기를 하고 싶은 분들 모두에게.

정성스레 좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다.

나는 집도 없이 에어비앤비로 월세받는다

나는 집도 없이 에어비앤비로 월세 받는다 - 개정판
캐스퍼 지음 / 아라크네 / 2025년 10월

*출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다. *

근래에 접한 에어비앤비에 대한 두 번째 책이다. 지난번에 읽은

에어비앤비에 대한 책은 전직 간호사인 여자 분이 쓴 책이었다.

에어비앤비를 통해 새로운 인생을 살고 있는 그녀의 책은 독자들에게

에어비앤비에 대한 환상을 심어 주기에 충분했다. 그 점에서는 이 책도

마찬가지다. <일의 즐거움과 높은 수익, 둘 다 잡는 아주 유쾌한 재테크>

라는 이 책의 부제 때문이다. 게다가 이 책은 개정판이다. 먼저 출간했던

책이 인기가 없었다면 개정판은 나올 수 없기에 나는 이왕이면

개정판을 좋아한다.

이 책의 저자는 현재 IT기업 임원이다. 처음 에어비앤비를 시작할

당시엔 대기업 연구원이었던 저자. 대기업을 다녔는데도 월급을

받아 이런저런 지출을 제하고 나면 손에 남는 돈은 얼마 안 됐단다.

월급만 받아서는 내 집 마련이 힘들겠다는 생각을 하고 이런저런

재테크 강의를 들으러 다녔단다. 당장에 수익이 되지 않는 투자 방법에

별로 매력을 느끼지 못하던 저자. 어느 날 경제 뉴스를 보며

< 에어비앤비> 라는 서비스를 알게 되었단다.

현재 우리나라를 방문하는 외국인 수는 코로나 19 팬데믹 사태

직전인 2019년 수준으로 회복 되었단다. 2025년 외국인 관광객

목표 2000만 명을 향해 달리고 있단다. 우리나라는 앞으로 외국인

방문객 3000 만 명을 목표로 하고 있단다.그런데 관광 경기에 비해

부족한 숙소 및 인프라가 케이트레블(K- Travel) 의 약점이라고 했다.

나는 이 말은 에어비앤비의 전망이 밝다는 말이라고 생각했다.

한편 호스트들이 숙소를 오픈했다가 반짝 수익만 내고 1년 후

신규 숙소로서의 혜택이 끝나면 숙소를 처분하는 경우가 많단다.

이런 경우는 숙소 오픈 전 시장 조사와 계획의 부재,그리고 숙소

운영의 스킬이 부족했기 때문이라고 했다.

이 책은 참 내용이 꼼꼼했다. 실제로 어어비앤비를 창업하기 위해

알아야 할 법률 지식부터 숙소의 인테리어를 어떻게 할 것인지에 이르기

까지 에어비앤비 입문서로 전혀 부족함이 없다. 현재 에어비앤비를

운영하는 호스트들의 경험담을 읽는 재미도 아주 쏠쏠했다.그리고

저자가 네이버에서 운영한다는 <쉐어&하우스>카페를 통해 에어비앤비

호스트로서 알아야 할 실무적인 내용을 배울 수 있다는 점이 아주 마음에

들었다.호스팅을 준비하는 사람들이 모여서 이야기를 나누고 숙소를

운영하고 있는 호스트들의 네트워크를 형성하기 위해 만들어진 인터넷 카페다.

숙소 청소, 게스트 확보 및 관리등에 관한 다양한 꿀팁을 나누고 있단다.

온라인뿐 아니라 오프라인 모임도 마련해서 각종 세미나 등의 기회를

제공하고 공감대를 형성하고 있단다. 에어비앤비 입문서로

추천하고 싶은 책이다.