인생의 승부는 아침에 결정된다

인생의 승부는 아침에 결정된다
센다 다쿠야 지음, 채숙향 옮김 / 창심소 / 2019년 12월

벌써 꽤 오래 되었다. 사람들을 <아침형 인간>과 <저녁형 인간>으로 구분하여

나름의 장단점을 얘기한게 말이다.나는 아침형 인간이다.그런데 딸은 저녁형

인간이다.나는 오후 서너시 쯤 슬슬 피곤한 생각이 든다. 반면 딸은 그 시간이면

생기가 나고 에너지가 충만해진다. 참 알다가도 모를 일이다.같은 밥을 먹고 살아도

그런걸 보면 이거야 말로 체질인가 싶기도 하다.

표지를 넘기면 서문도 나오기 전에 나오는 문장이 있다.

<지금 당신이 행복한 인생을 살고있는지

불행한 인생을 살고 있는지를 한 번에 알 수 있는 방법이 있다.

오늘 아침 잠에서 깬 순간을 떠올려보면 된다.>

나는 아침마다 일어 나는게 행복하다. 그럼 나는 현재 행복한 인생을 살고 있구나.

언제부터인가 나에게 주어지는 하루를 선물로 생각하기로했다. 그렇게 생각한 후로,

나는 더 행복해졌다.

저자는 무조건 아침에 일찍 일어나기만 하면 성공하는게 아니라고 했다.

'자연스럽게 일찍 일어날 만큼 좋아하는 일에 몰두하면 성공할 가능성이 높아진다'

는 것이라고 했다.정말 하고싶은 일을 하며 살다보면 어느새 아침형 인간이 될

것이라고 했다.

저자는 숙면과 아침에 일찍 일어나기 위한 여러가지 방법을 알려주기도했다.

'단시간에 숙면하고 싶다면 공복인 상태로 잠들자.'

'숙면하고 싶다면 아침부터 무리해서 빨리 일어나면 된다.'

'푹 잘 수 있도록 깨어 있는 동안 열심히 생각하고 열심히 움직이자.'

'침실을 환기시키면 수면의 깊이가 달라진다.'

저자는 머리를 쓰는 일은 오전에 해야 한다고 했다.저자의 경우는 잡다한 일을

오전 9시 전에 전부 끝내고 9시부터는 머리쓰는 일을 했단다. 경우에 따라서는

집중력이 계속되면 점심도 거르고 생각을 이어간단다. 점심을 먹고 나면 머리를

쓰는 일은 적합하지 않기 때문에 그날의 깊은 사고는 끝이라고 할 수 있단다.

<하루 3시간 진심으로 집중해서 사고하는 것만으로도 당신은 충분히 돋보일 수 있다.>

고 저자는 말했다.

이 책은 아침형 인간들이 유리한 점에 대해 설명한 책이다. 당연히 저자도 아침형

인간이다. 아침형 인간이라고 하기는 했지만 사실 나는 이 책의 저자같은 아침형은

못된다.저자는 아침 첫 비행기를 탈 정도의 아침형 인간이다.저자는 처음에 운임이

엄청 저렴하여 경비 삭감을 위해 첫 비행기를 선택했단다. 결론적으로 아침 첫 비행기

이용은 최고의 선택이었다고 했다.저자의 인생을 대대적으로 바꿨단다.

연말을 맞아 내년에는 좀 더 보람있는 한 해를 보내고 싶어 이 책을 읽게 되었다.

나름 아침형 인간이라고 생각하는데, 딱히 이루어 놓은 것이 없다. 그래서 내년에는

계획을 세워 내가 생각하는 일을 실천하려고 한다.책에 나온대로 오전중에 집중하는

습관을 들여야 겠다. 책에는 이미 알고있는 내용들도 있는데, 저자의 확고한 믿음에 찬

문장으로 만나니 나도 실천하면 뜻하는 바를 이룰 수 있을 것 같다.

하버드 인맥수업

하버드 인맥 수업 - 세계 최고의 엘리트 곁에는 누가 있는가
코니 지음, 하은지 옮김 / 꼼지락 / 2019년 11월

요즘은 제목에 '하버드'가 들어가야 책이 잘 팔리나 하는 생각이 들었다.

명문 하버드의 유명세에 기대는 제목이라는 생각이들었다. 그런데 책을

읽으면서 여자인 저자가 써 내려간 진솔한 내용에 심취했다.내용을 어렵지

않게 설명했고, 무엇보다 자기가 직접 경험한 사례를 많이 들어 더 좋았다.

책은 모두 6장으로 구성되어 있다.

1.인맥은 어떻게 만들어 지는가 2.낯선사람과 가까워지는 비결

3.아는사람에서 친구로 4.직장에서 인맥 다지기

5.세계 최고의 엘리트곁에는 누가 있는가 6.같이 식사하시겠습니까?

위의 큰 제목 아래에 몇 개씩의 소제목의 글이 있다.

<선을 넘을 때 생기는 부작용> <모르는 사람과 친해지는 과정>

<의미있는 대화를 이어가는 법><여운이 남는 대화의 조건> 등등

소제목을 보면 얼른 읽고 싶은 생각이 들 정도다.

저자는 아주 꼼꼼한 성격인듯하다. 소제목에 이어지는 글을 읽다보면

더 그렇게 느껴진다. 가령 6장 '같이 식사 하시겠습니까?' 에 나오는

소제목만 보아도 알 수 있다.'어디서 무엇을 먹을지.' 아침,점심,저녁 선택법'

등인데 읽어보면 음식점 정하기, 메뉴 선정 , 음식주문에 관한 조언이 실질적이고,

꼼꼼했다.

저자는 인맥은 철저히 실천을 통해 얻을 수 있는 실질적인 스펙이라고 했다.

또한 인맥력의 핵심을 세가지로 정리해서 알려줬다.

첫째, 아이같은 호기심으로 이 세상과 타인에게 진심으로 관심을 가진다.

둘째, 진실함과 따뜻함은 대인관계의 문을 여는 열쇠다.

셋째, 타인을 위해 가치를 제공하자.

전에 읽은 인맥관련 책에도 나왔었다. 인맥은 상대를 이용하여 이익을

얻기위해, 아는 사람 숫자를 늘리는게 아니라고. 저자도 같은 말을 했다.

좋은 인맥은 상대에게 도움을 주는 것에서 시작된다고 했다.그러기

위해서는 먼저 호기심을 품고 진정으로 관심을 가지라고했다. <관심>이야

말로 어떤 사람에 대해 잘 알 수 있는 방법이다.

책을 읽으면서 이책의 내용은 실제로 현실에 적용할 수 있는 내용이라는

생각이 들었다. 현재 직장에 다니지 않기에 나의 인맥은 지금까지 알던

사람들과, 지금 사는 아파트 단지 사람들과 성당의 교우들 중심이다.특히

작년에 정형외과 수술을 전후로 오랫동안 집에서 지냈기에 사람들 만나기가

어려웠다. 올 여름부터는 활동을 많이 했는데 이제 좀 더 활동반경을 넓혀서

나와 잘맞는 사람들도 만나고 싶다.

이 책의 꼼꼼한 내용대로 실천하여, 내년에는 새로운 인맥을 많이 만들고싶다.

사회 초년생이나 인맥 만들기에 관심있는 분들께 권하고 싶은 책이다.

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안다고 다 말하지 말고 들었다고 다 믿지 마라

안다고 다 말하지 말고 들었다고 다 믿지 마라 - 인간관계가 편안해지는 26가지 심리 법칙
홋타 슈고 지음, 이정미 옮김 / 스몰빅라이프 / 2020년 1월

제목이 꽤 길다. 길기도 하지만 웬지 도인의 한마디 같은 느낌으로 다가온다.

이 책의 부제는 <인간관계가 편안해지는 26가지 심리법칙>다. 살아가면서

가장 어려운게 인간관계라고도 할 수 있다. 그래도 26가지라니 너무 많은 것

아닌가 하는 생각이 들었다.

저자는 제일 먼저 사람 사이에는 장벽이 있다면서, 그 장벽을 제거하는 과학적

방법에 대하여 설명했다. 퍼스널 스페이스는 친밀도에 따라 달라진다고 했다.

밀접한 거리 (45cm 이하) /개인적 거리 (120~240cm) / 사회적 거리 (240~360cm)

공적인 거리(360cm 이상)

저자는 기본적으로 나의 공간만큼 상대방의 공간을 존중하는 것이 중요하다고 했다.

1장이 끝날 때마다 <좋은 관계를 위한 솔루션>이라는 페이지가 있다. 본문에 넣지

못한 내용을 따로 정리 한 것인데, 그 내용이 아주 알차다.

<싫은 사람 앞에서 웃으며 이야기하는 법><비호감 캐릭터의 유형별 대처법>

<대화에 약한 사람들을 위한 처방전><커뮤니케이션을 잘하는 사람의 특징>

<대화 도중 스마트폰 이용의 장단점> 등이다.

평소 인상이 차갑다는 말을 자주 듣는다면, 다른 사람에게 부탁할 때, 옛날말투를

섞어서 유머러스하게 말을 해보라고 했다.아니면 부드러운 표현을 사용해 보라고

했다.

책의 뒷쪽에서 저자는 <자기노출>에 대해 설명했다.'커뮤니케이션은 자신을 먼저

드러내는 데서 시작된다.'는 말이 있다면서 일단자신에 관한 얘기를 하라고 했다.

'자기노출의 보답성'이라고, 자신을 내보이면 상대도 그만큼 마음을 열고 다가온단다.

무턱대고 자기노출을 하는건 안된다면서 자기노출에도 단계가 있단다.친밀도에따라

세단계로 나뉘어 진단다.

표면적 단계 / 친밀한 단계/ 내밀한 단계

저자는 상대방과의 관계에 따라서 자기노출의 단계를 적절하게 설정해야 할 필요가

있다고 했다.또한 굳이 누군가와 자주 대화를 나누지 않아도 평소에 자기 노출을

연습해 두는게 좋다고 했다. 사람들이 많이따르는 사람은 어딘가 허술한 구석이 있거나

엉뚱한 구석이 있단다.

부족한 모습이노출되면서 사람들과의 심리적인 거리가 좁아진단다.따라서 너무

빈틈없어 보이려 애쓰지말고 자신의 약점을 넌지시 드러내 보라고했다.이 부분을

읽으면서 나는 지금껏 그렇지못했다는 생각이 들었다.제일 큰 이유는 타고난 성격이

내성적이라서 그랬다. 앞으로는 적당히 자기노출을 하면서 살아야 겠다는 생각을 했다.

그래서 지금까지보다 더 편안한 사람으로 거듭나고 싶다.

성서, 인류의 영원한 고전

성서, 인류의 영원한 고전 - 고고학으로 파헤친 성서의 역사
아네테 그로스본가르트.요하네스 잘츠베델 엮음, 이승희 옮김 / 21세기북스 / 2019년 12월

카톨릭 영세를 받은지 오래됐다. 성서는 미사 때 낭독하는걸 듣기도 하고

집에서 읽기도 한다. 그런데 한번도 이 책같은 성서 관련 책을 산 적이 없다.

이해가 되면 되는대로 안되면 안되는대로 읽고 지나쳤던 것이다.

책 표지에 <고고학으로 파헤친 성서의 역사>라는 작은 글씨가 있다. 성서를

역사적으로 분석했나 생각하며 책을 읽기 시작했다.굳이 밝힐 것도 없이

성서 지체가 역사다. 책의 앞부분에서 성서학자는 성서의 내용에 대해

'역사적 핵심에 창작된 이야기가 덧붙여졌다'고 했다.성서학자는 성서의 모든

것이 문학적으로 매우 탁월하다고 덧붙였다. 아울러 성서는 1000년의 역사

에서 나온 엄청난 물건이 들어있는 박물관과 같다고도 했다.

성서에 나오는 지명중에 내가 자주들은 , 예수님이 태어나신 예루살렘이 있다.

예루살렘은 고고학의 빌견에 따르면 ,기원전 10세기에 기껏해야 1000여명의

주민이 사는 축구장 5.5배 크기의 주거지가 있었단다.

- 야훼 숭배를 예루살렘 성전과 결합시키려는 목적아래 성서 저자들은

옛 연대기를 자신들의 기호에 따라 손질했다.그들은 진짜 역사를 약간의

주저함도 없이 가공했다. 본문 84p-

성서에 나오는 유명 인물들에 대해서도 나와 있어 흥미있게 읽었다.

민족의 지도자 모세, 성서의 두 영웅 다윗과 솔로몬.그리고 시바의 여왕,

동정녀 마리아에 이르기까지 파헤치고 분석하였다. 이 책에서 처음으로

다윗이 히브리어로 '사랑받는 자' '애인' 이라는 뜻인걸 알았다.다윗은

<하느님의 특별한 사랑을 받은 자>로, 기록되었다.

한편 다윗의 아들이자 '솔로몬의 지혜'의 주인공인 솔로몬은 지혜와 유복함,

모범적인 군주로 기록되었다. 한가지 덧붙이자면 솔로몬은 바람둥이라고 나와

있는데, 어찌보면 당연한 일인지도 모르겠다.훗날 예술가들은 이 두명의 성서

영웅에서 영감을 받아 뛰어난 작품을 완성하였다.

'동정녀 마리아'에 대한 부분도 만만치 않았다. 사실 마리아를 더 의미있게

다루는 건 기독교가 아니고 카톨릭이다. 마리아처럼 미화되고 이상화된

여인도 없단다.그런데 신약성서에서 마리아는 조연에 머무른단다.

이 책은 성서를 역사적 관점에서 분석한 책이다.지금껏 실제 이야기인줄

알았던 성서의 내용이 창작된 것이라니!

굳이 기독교나 카톨릭 신자가 아니라도 읽어보면 좋은 책이다. 읽다보면

시간가는 줄 모르고 몰입하게 된다.

당뇨병 걱정없이 건강하게 사는법

당뇨병 걱정 없이 건강하게 사는 법 - 당뇨병 예방.개선 가이드북
김영진 지음 / 성안당 / 2019년 11월

10 년 전에 비해 주변에 당뇨 환자가 많이 늘었다.10년 사이에 당뇨, 고혈압 환자가

늘어난 만큼, 우리나라의 고령화도 진행되었다고 생각한다. 모든 만성 질환이

그렇지만 당뇨만큼 성가신 병도 없는듯 하다.식후 혈당을 생각하고 먹고싶은 걸

마음놓고 먹지를 못하니 하루 세끼 먹을 적마다 긴장하게 만드는게 바로 당뇨병이다.

이 책은 맨 앞부분에서 장수한 사람들의 공통점을 알려주고있다.

<100세 이상에서는 당뇨병이 거의 없다>는 소제목으로 시작하여 장수의 비결을

알려주었다.장수한 사람 중에는 당뇨병, 암, 치매 환자가 매우 적다고 했다.

당뇨병의 판정기준, 당뇨병의 원인, 그리고 당뇨병의 예방과 개선방법에 대하여

상세히 설명했다. 저자는 콩과 고구마가 당뇨병 예방에 탁월한 효과가 있다고

책의 앞 부분에서 밝히고 있다.

당뇨의 합병증이 무섭다는데, 책에 나온 합병증도 무섭다. 실명, 알츠하이머, 신체 절단.

정말 당뇨병이 침묵의 살인자라는 말이 괜한게 아닌듯하다. 당뇨병은 평균 10년 ~ 15년의

잠복기를 거쳐서 서서히 나타난다고 했다.이제부터라도 당뇨병예방에 관심을 가지고

식생활개선과 규칙적으로 운동하는 습관을 들여야겠다.

저자는 홀리스틱 영양지도사 라고 한다.그래서 일까 전에 읽은 한의사나 당뇨전문의가 쓴

책에 비해 음식에 대해 더 자세히 설명했다. 가령 당뇨에 된장이 좋다는 데서 그치지않고,

된장에는 '멜라노이딘' 이라는 갈색 성분의 영양소와 유산균이 포함돼 있단다.또한

된장의 유산균을 제대로 섭취하려면 생된장을 먹는게 좋다고 했다.

청국장과 낫토도 당뇨병 예방과 개선에 반드시 필요한 식품이라고 했다.청국장도 날것으로

섭취하는게 좋은데,식사때 마다 김치와 함께 먹으면 유산균을 늘리는 좋은 방법이라고했다.

청국장과 낫토를 즐겨 먹으면뇌경색과 심근경색도 예방할 수 있다고 알려준다. 뿐만 아니라

청국장과 낫토는 고혈압에도 좋고 골다공증도 예방해준다고 했다.청국장과 낫토에 포함된

'디피콜린산'은 헬리코박터균을 살균한다고 했다.위가 안좋은 나는 귀가 번쩍했다.

이렇게도 건강에 좋은 청국장을 열심히 먹어야 겠다는 생각이 들었다.

저자는 콩과 된장 청국장 외에도 해조류와 어패류, 버섯류, 보리,돼지감자, 양파, 파,

마늘, 여주, 알로에,더덕, 마, 연근, 토란,식초등이 당뇨예방과 개선에 좋다고 했다.

버섯류 중에서 특히 느타리 버섯이 항산화효과가 제일 좋다고 했다. 평소에 버섯을

자주 먹는데 앞으로도 열심히 먹어야 겠다.

내가 이 책을 읽으면서 놀랐던건 다름아닌 <당화물질>에 대한 설명을 읽으면서다.

자주는 아니고 일년에 두세번은 치키을 시키는데, 몇 년 전부터는 기름에 튀긴 치킨대신

오븐에 구웠다는 치킨을 배달시켰다. 그런데 기름이 끓는 온도보다 더 높은 온도의 오븐에

구운 음식에 대량의 당화물질이 생성된단다. 무식하면 용감하다 던가?

앞으로는 깨끗한 기름만 사용한다는 치킨을 시켜야 하나. 아님 집에서 치킨을 만들어 먹어야

하나 생각했다. 일년에 몇번, 소확행을 놓치긴 싫은데.....

여기서 문득 '요즘은 너무 잘 먹어서 생긴 병이 많다.'는 생각이 떠올랐다.

친정에는 대대로 당뇨환자가 없었다. 외가에도 본가에도. 그런데 10년쯤 전에

남동생이 당뇨진단을 받았다.나는 그때 깨달았다. <생활습관 병>이 무섭다는걸.

동생은 그후 여러가지로 노력하는데, 아직도 당뇨약을 먹고 있단다.남동생이

당뇨 진단을 받기 전에는, 당뇨는 나와 거리가 먼 병이라고 생각했었다. 그러던게

남동생의 당뇨 진단으로 '나도 조심해야겠다.'는 생각을 하게 되었다.이 책에는

당뇨의 예방과 개선에 반드시 알아두면 좋은 건강상식이 많다.당뇨에 관심있는

분들이나 현재 당뇨로 고생하는 분들이 읽으면 많은 도움이 될 것이다.