감정 사용 설명서

감정사용설명서 (10주년 기념 스페셜 에디션, 양장) - 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
롤프 메르클레 외 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2020년 3월

<부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학>은 이 책의 부제다. 예전에 비해 부정적

감정으로 인해 고통스럽게 살아가고 있는 사람들이 많다. 그 원인이 무엇이던

부정적인 감정은 마음뿐 아니라 몸에도 영향을 주기 때문에 얼른 거기서 벗어나는게

좋다. 그리고 부정적 감정에서 벗어나고 싶다면 막연히 바라기만 할게 아니라

적극적으로 노력해야 한다.

저자는 책의 프롤로그에서 말했다.

<..부정적이고 주눅들게 하는 감정으로부터 벗어나 좋은 감정을 만들어 낼 수 있는

능력이 당신안에 이미 내재되어 있다.그 열쇠는 바로 생각이다 p5>

그렇다. 생각이 참 중요하다. 책은 총 3부로 구성되었다.

1.감정을 다시 발견하다.

2.부정적인 감정을 다스리는 법

3.더 나은 관계로 나아가는 법 이다.

저자는 생각이 감정과 행동을 결정하므로 가능하면 유용하고 '건강한 마음'을

갖는 것이 중요하다고 했다. 그러면서 건강한 생각의 두가지 특징도 알려준다.

한편 음식도 감정에 영향을 끼친다고 했다.

2부는 부정적인 감정을 다스리는 법인데, 부정적인 감정은 열등감,두려움,죄책감,

우울증,분노 등이다. 요즘은 많은 사람들이 우울증에 시달리는 시기라고 할 수 있다.

갑작스레 일상을 덮친 바이러스로 인해, 외출을 자제 하고 뉴스를 챙겨 보다보면

두려움이 얼마나 정신 건강에 해로운지 느껴진다.나는 이럴 때 일수록 생각을 긍정적으로

하고 일어나지 않은 것에 대해서는 걱정하지 않는게 좋다고 생각한다.

저자는 우울증의 가장 큰 특징이 부정적이고 염세적인 생각이라고 했다.특히 우울증에

잘 걸리는 사람들이 있다고도 했다. 우울증은 보통 자기자신과 세계를 보는 방식이

어떠한가와 깊은 관계가 있다고 했다.그것은 어릴 적부터 습득된 기준과 가치관 이란다.

가볍거나 중간 정도의 우울증에는 산책이나 운동이 효과적 이라고도 했다.신체를

움직일 때마다 체내에서 기분을 밝게 하는 호르몬이 분비되는것으로 추정

된단다.

3부, 더 나은 관계로 나아가는 법에서 저자는 결혼과 사랑에 대하여 설명했다.

성공적인 부부관계는 둘 모두 그 관계에서 뭔가 이익을 얻을 때만 성립될 수 있단다.

또한 사랑이란 상대방의 필요와 상대방의 필요를 고려하여 절충안을 끌어내는

것이라고 했다.성공적인 붑관계를 원한다면 배우자에게 최선의 뒷받침을 해주라고도

했다.그러면 상대방은 감사할 것이라면서.

한편 갈등이 없다는 것은 무언의 경고라고 까지했다.갈등이 없는 관계에서는 뭔가가

썩어가고 있을 확률이 높기 때문이란다.번갈아가며 배우자를 기쁘게 만들라고도 했다.

부부관계는 윈윈 게임이므로 관계가 유지되려면 둘 모두 이겨야 한다고 했다.

나는 오랫동안 자신이 예민한 성격이라 불편하다고 생각하며 살아왔다.그러다가

<타인보다 민감한 사람>이라는 책을 읽고 예민한 성격이 좋은 점도 있음을 알게 되었다.

그러고 보니 그동안 읽은<감정....> 책이 여러 권이다.이 책은 완결판이라고나 할까.

그동안 사람들이 자신의 생각과 감정에만 충실할 때 문제가 된다고 깨달았다.그리고

식생활을 비롯하여 생활습관도 많은 영향을 준다는 것도. 나는 무엇보다 앞으로

살아가면서 내 삶을 좀 더 아름다운 것들로 채우고 싶기에 우울한 생각이나 부정적인

생각은 하지 않기로 했다. 좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사 드린다.

돈이되는 글쓰기의 모든 것

돈이 되는 글쓰기의 모든 것 - 지금 배워 100살까지 써먹는 일과 삶의 진짜 무기
송숙희 지음 / 책밥 / 2020년 2월

대한민국의 대표 글쓰기 코치, 송숙희. 그녀는 문학을 전공 했으나 방송, 잡지,

출판사,여성포털, 광고회사에 다니면서 '상품이 되는 글쓰기 실력"을 연마했다.

카이스트와 강남구청을 비롯해 기업체,정부기관,단체,군기관,대학교 등에서 돈이

되는 글쓰기 능력 개발을 위한 워크숍,교육, 컨설팅을 한다. 여러권의 글쓰기 분야

 베스트셀러를 집필했고,집필하고 있단다. 이 책은 그녀의 글쓰기 코칭 완결판이라고

할 수 있다.

내가 처음 작가의 책을 읽은 건 오래전이다.우연히 동네 도서관에서 <돈이 되는

글쓰기> 를 빌려 왔다.책은 얇았는데 , 그때 <돈이 되는..>이라는 제목이 좀 야무진

느낌을 주었다. 그후에 독서카페에서 이벤트에 응모하여, <당신의 글에 투자하라>를

읽었다. 읽은지 10년도 지났지만 지금도 <당신의 글에 투자하라>를 읽을 때의 느낌이

생각난다. 참 잘 쓴 책이라고 여러 번 감탄하며 읽었었다.그후에 기회가 되어

<고객을 유혹하는 마켓팅 글쓰기>와 <마음을 움직이는 단어 사용법>도 읽었다.

같은 작가의 책을 여러 권 째 읽으니, 나는 분명한 송숙희 작가의 팬이다. 생각하기에

따라서 글쓰기에 대한 책은 자칫 어렵고 딱딱하다는 선입견을 갖기 쉽다. 그런데

작가는 어쩜 그리도 맛깔스레 글을 쓰는지, 절대로 독자가 지루하도록 놔두질 않는다.

그동안 글쓰기 코칭을하며 얻은 노하우도 거침없이 공개한다. 많은 예를 들어가며

독자들의 이해를 돕는 건 기본이다.

이 책에서 작가는 <카시의 법칙>을 비롯하여 ,하버드 글쓰기 비법을 정리했다는

<오레오 공식> 등을 소개했다. 작가는 글 잘 쓰는 여러 유명인사들에 대한 얘기도

했다. 김형석 교수님의 글은 유려하고, 김훈씨의 글은 군더더기 없는 탄탄한 몸매를

연상 시킨단다. 과학자 정재승씨의 글은 재기발랄 하다고 평했다.한편 신문에 컬럼을

연재하는 최재천씨의 글은 간결하고 정확하면서 우아한 문장을 쓰기로 유명하다고 했다.

최재천씨는 문학을 전공한 건 아닌데 하버드 대학에서 글쓰기를 지도 받았다고 들었다.

작가의 책을 읽을 때마다 느끼는 건데, 이 책에서도 작가는 자신이 알고있는 글쓰기에

대한 모든 것을 독자들에게 알려주려고 작심한듯 느껴졌다.작가는 책의 뒷쪽으로 가면서

돈을 받고 글을 쓰라고 했다.그러면서 그 시작을 어떻게 할 것인지 세심하게 알려줬다.

책의 뒷부분 <훨씬 더 좋은 글쓰는 습관, 피드백 찬스 쓰기>에 나오는 문장이다.

<당신이 독학으로 6개월 연습한 끝에 터득한 것을 당신의 코치는 5분만에 지적할 수 있다.>

나처럼 글쓰기에 관심있는 딸은 벌써부터, 내가 이 책을 다 읽기를 기다리고 있다.

나는 딸에게 말했다.<이 책은 송숙희씨 글쓰기 코칭 완결판이라고 할 만하다.>

글쓰기에 관심있는 분들, 실제로 글쓰기를 잘해야 하는 직장인들에게 이 책을 적극

추천한다. 또 한권의 글쓰기에 대한 책을 읽고 생각했다. 나도 이제는 책에서

작가가 말한대로 따라해 봐야겠다고....

좋은 내용을 정성스레 책으로 펴낸, 작가 송숙희 선생님께 진심으로 감사 드린다.

실은 나도 식물이 알고 싶었어

실은 나도 식물이 알고 싶었어 - 정원과 화분을 가꾸는 우리가 꼭 알아야 할 식물 이야기
안드레아스 바를라게 지음, 류동수 옮김 / 애플북스 / 2020년 3월

독일의 원예학자인자 식물학자, 저술가, 강연자로 활동하는 이 책의 저자는

수많은 저서를 펴내기도 했단다.다양한 입지와 그곳에서 자라나는 수많은

식물에 대해 정통한 지식을 가지고 있으며 그런 지식을 쉽게 풀어 설명하는

것으로 유명하다고 했다.

유럽에는 정원이 있는 집들이 많아서 일까. 이 책의 부제는 <정원과 화분을

가꾸는 우리가 꼭 알아야 할 식물 이야기>이다. 나는 아파트에 살다보니,

정원은 마음 속에다 가꾸고 있다. 그래도 작은 화분을 들여다 보는 재미가

생각보다 크기에, 이 책에서 식물 가꾸기에 대한 지식을 얻으려고 읽게 되었다.

예전에 나는 화분을 사기만 하면 다 죽여 내보냈다.어떤 건 시들어서 죽고, 어떤 건

물을 너무 자주 줘서 뿌리가 썩어서 죽었다. 대체로 물을 너무 자주 줘서 해로웠다.

어느 날 아는 집에 놀러 갔다. 아는 아줌마는 쇼파 옆에 있는 큰 화분의 잎사귀를

닦아 주면서 화초에게 얘기를 걸었다.<얘, 넌 오늘 기분이 어떠니?> 라고.

그후 식물에게 음악을 들려주면 잘 자란다는 얘기도 들었다.

나는 요즘, 아침이면 방에 들여 놓은 화초들에게 얘기를 걸어준다.

<얘, 오늘은 좀 춥다. 보일러 좀 돌릴까?> < 어머, 너 오늘은 더 향이 좋다.> 등등

내가 얘기를 걸어준게 화초들에게 좋을까 아닐까 궁금했다. 그런데 이 책에 보니

좋다고 나왔다.

<...무엇보다 아주 확실한 것은 , 식물과 이야기를 나누고 그들에게 음악을 들려주는

이라면 자기가 아끼는 초록 친구들의 다른 모든 요구에도 틀림없이 귀 기울였으리라는

사실이다. 본문 p63>

글쎄다. 나는 날이 추워지면서 베란다에 있던 화초들을 방으로 들여 놓은 것이

내가 해 준 전부라고도 할 수 있다. 아니다. 방에 들여 놓고는 확실히 베란다에

있을 때보다 더 말을 걸어줬다.그리고 잎사귀도 더 자주 닦아줬다. 그런데 그때마다

강아지나 고양이처럼 즉각 반응을 보이는 것도 아닌데, 내 마음이 차분해 지는 걸

여러번 경험했다. 그건 말없는 식물이지만 나와 교감하고 있음이 느껴져서일까.

나는 전에 물을 자주 줘서 뿌리가 썩어 죽여 내보낸 적이 여러번이라 이 책에서도

찾아봤다. <67 , 식물이 물을 원하는지 어떻게 알까? > 식물이 말라 시들 때까지

기다리면 안된단다.잎이 좀 시원찮다 싶으면 이미 물이 부족한 것이라고 한다.

저자는 손가락으로 흙을 체크한다고 했다.손가락 테스트를 통해 땅이 너무 마른 건

아닌지, 아니면 너무 축축한 건 아닌지 확인 한다고 했다. 나도 누구에게 배워서

그렇게 한다.

반려 동물 대신 반려식물 이라는 말이 있다. 내가 지금 방에 들여 놓고 관심을 주는

화초들이 내겐 거의 반려식물 수준이다.지금까지의 어떤 화초들보다 애지중지 하니

말이다. 요즘의 코로나 바이러스가 아니면 분갈이를 생각해 볼텐데....

분갈이가 늦어지더라도 화초들이 내 맘을 알아주면 좋겠다. 화초를 잘 키워 보려고

책까지 읽는 내 마음을 말이다.

독자들이 궁금한 내용을 이해하기 쉽게 설명한 점이 좋았다 그리고 책에 실린

식물의 그림이 색감도 온화하고 포근한 느낌을 줘서 더 좋았다. 조용하지만,

치열하고 영리하게 살아가는 식물의 사생활을 엿보면서 행복한 시간이었다.

마음의 수수께끼를 풀어드립니다

마음의 수수께끼를 풀어드립니다 - 사람 보는 눈을 키워주는 50가지 심리 실험
기요타 요키 지음, 조해선 옮김 / 스몰빅라이프 / 2020년 3월

한동안 그런 말이 유행한 적이 있다.'내가 나를 모르는데 네가 나를 알겠느냐'

그렇다. 내마음 나도 잘 모른다. 그렇게 모른 채 살아도 살아지는게 신기하다.

사람의 마음은 알면 알수록 신기하다.그래서 많은 심리학 책들이 여전히 독자들의

관심을 받는가 보다.

저자는 인간이 합리적이지 못한 결정을 반복하는 이유가 의사결정 방식에 있단다.

인간은 가장 합리적 의사결정 방법이라 할 수 있는 '최적화' 방법을 따르지 않고,

심리적 편향과 감정에 의지하는 '만족화'방법을 따른다고 했다. 사람들은 손해를

감수하더라도 다른사람이 자신보다 더 잘되지못해야 마음이 흡족하기 때문이란다.

이 대목에서 좀 놀랐다. 사람의 심리가 그렇게도 이기적인가 싶어서다.

저자는 프롤로그에서 심리학자들이 찾아 낸 두가지 솔루션에 대하여 얘기했다.

첫 번째는 '인간은 이성적인 동물이 아니다' 라고 인정하는 것이란다.

두 번째는 '인간의 마음이 상황과 조건에 따라 변한다.'는 사실을 받아들이는 것이

란다.

사람의 첫인상은 아주 중요하고 또 아주 강렬해서 그 후 상대의 말과 행동을

판단하는 데도 지속적인 영향을 미친다고 했다. 그러므로 표정,몸짓,말투, 복장에

더 신경 쓸 필요가 있단다.

이메일을 받은 사람중 메시지에 담긴 의미를 올바르게 파악한 사람은 50%정도

였다는 얘기도 나왔다.반면 메시지를 보낸 사람은 받은 삶의 90% 정도가 올바르게

해석했을 것이라고 예상했단다. 왜 이런 결과인가 하면 메시지를 적는 사람은

필자이자 독자이므로 '이정도면 받는 사람도 분명 이해할 수 있을거야'라고 제멋대로

판단을 내리기 때문이란다.

내가 이 책에서 의외였던 것은 <남녀가 세상을 다르게 보는 이유>라는 제목의 글이다.

과학자들에 의하면 남녀는 색을 다르게 본단다.진화과정에서 남녀역할의 차이가

눈의 기능에 미친 영향 때문이란다.색을 식별하는 능력은 남성보다 여성이 뛰어나단다.

인류 진화 과정에서 여성은 아이와 배우자 동료에게 먹일 음식을 마련할 때 세심한

주의를 기울여야 했단다.그래서 눈앞에 있는 식자재를 먹으면 안전한지 아니면

위험한지 식별하는 능력이 필요하게 되었는데, 이때 가장 중요한 기준은 식자재의

색이었단다.결국 여성은 자연스럽게 색을 식별하는 능력이 발달하게 되었단다.

그동안 이런저런 책을 읽으면서 알게 된건 21세기를 살아가는 우리가,아직도

수백만년전 우리 조상들이 남겨준 DNA로 인해 행동에 영향을 받는다는 사실이다.

참으로 유전이란 얼마나 대단한 것인가 하는 생각이 든다. 행동에 영향을 받는다는

것은 또한 생각에 영향을 받는다는 말이니 새삼스레 대단하게 느껴진다.

<사람 보는 눈을 키워주는 50가지 심리실험>이 책의 부제다.내가 알기로 사람의

첫인상은 더할나위 없이 중요하다. 그런데 더 정확한 것은 사람은 시간을 두고

겪어봐야 제대로 알 수 있다는 것이다.많은 예를 들어가며 사람의 심리를 설명한

책이다 참 흥미있게 읽었다. 사람의 심리란 눈에 보이지않지만 분명 존재한다.

그렇기에 자꾸만 더 잘 알고싶은가 보다.

하루 3줄 초등글쓰기의 기적

하루 3줄 초등 글쓰기의 기적 - 아이의 마음과 생각이 크게 자라는 ㅣ 하루 3줄
윤희솔 지음 / 청림Life / 2020년 2월

독서와 글쓰기는 교육의 기본이다. 특히 독서와 글쓰기는 나중에 어른이 되었을 때

직장생활에서도 유리하다. 그런데 주변에 보면 아이가 어렸을 때 글쓰기를 제대로

지도하는 부모는 많지 않다.글쓰기 뿐 아니다. 독서지도도 아이에게 책을 사주고

책 읽으라고만 하는 부모도 많다.

이 책은 초등학교 교사 생활 18년차인 엄마 선생님이 자신의 두 아이에게 글쓰기

교육을 시킨 경험과 학교에서 아이들을 지도한 경험을 모아 펴낸 책이다. 무엇보다

자신의 아이들에게 독서와 글쓰기를 가르친 경험이 진솔하게 녹아 있다. 나도 딸이

어려서 글쓰기 지도를 했던 경험을 떠올리며 마음이 포근해졌다.

저자는 글쓰기를 어려워 하는 아이에게 처음부터 종이에 글을 쓰라고 하기보다,

아이와 나눈 이야기를 글로 남기라고 했다.아이가 자신의 말을 글로 옮겨 적기 전에

아이와의 대화를 녹음하는 것도 좋다고 했다.그리고 녹음된 것을 그대로 받아적으면

된단다.그대로 받아적기만 하면 되니까 글쓰기가 한결 수월해 진다고 했다.

아이도 글을 쓰고 싶은 마음을 먹는것이 중요하다고 했다.아이에게 글을 쓰라고 하지

않았는데도 절절하게 글을 쓰고 싶어 할 때가 있단다. 바로 억울할 때라고 했다.

뿐 만아니라 아이들은 하고 싶은 말이 생기면 상대방을 설득하는 어려운 글도

잘 쓴다고 했다.

저자가 인용한 강원국 작가의 말이 인상적이다. 글이란 뇌가 엄청나게 고생한

결과물이라고 하면서 글을 썼으면 힘들었던 뇌에게 보상을 해주는게 좋단다.

저자는 아이가 어떻게 글을 시작해야 할지 막막해 한다면 아이가 글을 쓰는 시간

내내 함께 있어주는 것이 좋다고 했다.아이 혼자 쓰게 하지 말고 아이와 눈을 맞추며

아이의 이야기에 귀를 귀울여 보라고도 했다.

<학교 숙제의 단골, 일기쓰기>라는 제목의 글에 나온 내용은 처음 알게 된 내용이었다.

2005년 3월,국가 인권 위원회에서 초등학교 일기검사에 대해 주문을 내렸단다.

<...초등학교에서 일기를 강제적으로 작성하게 하고, 이를 검사.평가하는 것은

국제인권기준및 헌ㅂ버에서 보장하고있는 아동의 사생활의 비밀과 자유, 양심의 자유

등 기본권을 침해할 우려가 크므로..... 본문 P 126>

국가인권위원회의 주문을 읽으면서 세상은 참 많이 변했다고 느꼈다.한편으론

그래서 점점 공감과 소통의 중요성을 강조하는구나 하는 생각도 들었다.

저자는 <아홉살 마음사전>과 <아홉살 느낌 사전>이라는 책을 활용해 아이의 글쓰기를

지도한 경험도 소개했다. 역시 글쓰기를 지도하려면 어른도 공부를 해야만 잘 할 수

있는 것이다. 세상에 저절로 이루어지는 것은 없다. 글쓰기도 마찬가지다.

글쓰기 실력이 점점 중요하게 평가되는 시대다.어느날 갑자기 글을 잘쓰기는 어렵다.

어려서 부터 독서와 글쓰기가 재미있다는 생각을 심어주는 것이 참 중요할 것이다.

아이를 키우고 학교에서도 가르친 경험이 녹아 있어 내용이 진솔한 책이다.

어린 자녀의 독서와 글쓰기 교육에 관심있는 부모님께 추천하고 싶다.