노후를 즐기는 법

슬기로운 노후 독립 - 나이 드는 것은 시간의 문제가 아니라 태도의 문제다
오종남 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

초고령화 사회
복지국가를 꿈꾸기전 내 노년을 챙기는 동기부여를 주고 있습니다.
OECD국가에서 한국은 13년 더 노년을 위한 노동을 한다고 합니다. 자녀가 노후 준비 라는 말을 했던 시절은 끝났습니다.

자녀가 노후라고 생각한 부모님과 자식의 입신양명이 부모의 덕이라고 생각해 부모와 자녀의 중간에서 스스로 노후를 준비해야 하는 '낀 세대'에게 전하고 싶은 메시지가 담겨있습니다.

노후에 필요한 것이 무엇인고 준비해야 할 것은 어떤 것이 있을까 맞춤 노후를 설계할 목록을 만들기 충분합니다.

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-📍배우는 기쁨에 대해 이야기하고 싶다. 배우지 않고서는 급변하는 세상의 속도를 따라가기 힘들거니와 설사 생활에 도움이 되지 않는 배움이라도 배움 그 자체가 즐거움이다. 모으고, 움직이고, 배우는 사람이라면 성큼 다가온 100세 시대를 큰 두려움 없이 맞이 할 수 있지 않을까?-20

-"📍세계의 다양한 문명과 역사를 연구하며 저는 한 가지 사실을 깨달았습니다. 사람은과거에 안주할 때 미래를 바라보려고 하지 않습니다. 과거에 매여 있는 사람은 이미 죽어 잇는 사람입니다. 희망을 품고 미래를 향해 떠날 용기가 있는 사람은 언제나 늙지 않는 청년입니다. -98

-"📍노년이 인생의 절정일 수 도 있다. 운이 좋은 사람은 젊은이가 아니라 일생을 잘 살아온 늙은이다. 혈기가 왕성한 젊은이는 신념에 따라 마음이 흔들리고 운수에 끌려 방황하지만, 늙은이는 항구에서 정박한 배처럼 느긋하게 행복을 즐긴다."
에피쿠로스를 노년 예찬자로 소개한 글 -206

늙음은 완벽한 마이너스 인생이 아닙니다. 인생은 종착지인 죽음을 향하지만 죽음이 인생의 목적지가 될 수 없습니다. 살아갈 과정에서 배우고 깨우치는 것 최고봉이라는 결과물에서 성장하지 않는다는 걸 말이죠.

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죽음을 향해 가는 건 태어난 모든 생명에게 있는 결말일 지라도 죽음에 이르기 전까지 지혜롭고 행복한 삶을 살아가야 하겠습니다.

하루하루 지금에 감사가 행복이지 않을까해요.

도서를 협찬 받아 작성한 글입니다.

한국인을 객관적으로 볼 기회

한국인이 어떤 사람들인지 알려주마
발검무적 지음 / 파람북 / 2025년 3월

한국인이고 한국에 살면서 당연하게 느껴졌던 행동이나 말씨 생각들을 다르게 보는 시선이 만들어 집니다.

물고기에게 물이 무엇이냐고 물어보면 그것이 무엇이냐고 질문을 한다고 합니다.
그냥 예전 부터 있었던 느끼지 않는 무언가의 물질에서 살아간 이들은 차이점을 알기 어렵습니다.

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당연함은 사라지고 부족할 때 귀하다는 걸 느낍니다. 한국에 살면서 으레 그렇게 살아왔으니 선조들이 준 생활을 영유할 뿐이죠. 처음 만나면 나이를 물어보는 것으로 서열을 정리하고 호칭을 정하기도 합니다.
세계화 민주 시민과 상대 문화주의 관점에서 보면 이상하고 신기한 일이지요.

그렇다고 해서 틀렸다거나 잘 못된 일은 아니라는 것을 그러므로 한국인으로 몰랐던 한국을 접하게 됩니다.

-한민족의 '마당 '문화와도 그 맥을 같이 합니다. 공연을 하는자와 공연을 즐기는 자를 구분하지 않고, 내 공간과 너의 공간을 구별하지 않으면서도 모두가 함께 같은 뜻으로 즐기고 하나가 되는 그과정들은 자연스럽게 성별이나 세대를 구분하지 않고 모두를 어루러지게 해줍니다. -25

-📍식사 전에 차가운 물을 마셔온도가 낮아지면 장기의 기능이 약해져 소화불량을 초래하기 쉽습니다. 반면 식사 전에 마시는 뜨거운 물은 소화기관을 따뜻하게 만들어주어 소하, 흡수, 배설이 원활하도록 도와주지요
중국은 ...식수의 질이 나쁜 편이라 반드시 끓여 마시는 것만이 건강상의 안전 ...중국의 차 문화가 우월한 위치를 점할 수 있었습니다. -76

한국인의 찬물 접대 문화에 대한 글에서 외국에 가면 왜? 물을 주지 않는지 궁금했던 부분을 풀리기도 합니다. 한국인에 대한 정보에서 넓게는 다른 나라 외국의 사례도 알 수 있어 정보의 폭을 넓힐 수 있습니다.

-📍한국인들은 자국 문화를 낮추어 평가하는 열등감에 시달리게 됩니다. 그야말로 문화가 일종의 트라우마가되어, 자신도 모른게 서양 문화를 선망하게 되었던 것이죠, 자기도 서양 문화의 핵시머인 기독교를 공유한 다면 기존의 바닥에서 더 위로 올라갈 수 있다는 묘한 콤플렉스의 해소를 한국인들은 꿈꾸었던 것입니다. -88

-📍대한제국 시대부터 한국에 온 수 많은 일본인들과 그를 따르는 이들은 양력설을 쇠었기 때문에, 음력설을 쇠는 것이 일종의 저항이고 독립 운동으로까지 확대 해석되던 시기도 있었습니다. -246

40여 개의 한국인의 행동의 질문을 통해서 새로은 한국인을 만나 보세요~~~

역사, 철학, 행동인지, 인류학, 과학 등으로 인문학적 정보를 얻게 됩니다.

도서를 협찬 받아 작성한 글입니다.

부자는 달라도 뭐가 달라

부자의 뇌 - 저절로 돈을 쌓는 상위 1퍼센트 부자들의 뇌 사용법
모기 겐이치로 지음, 오시연 옮김, 양은우 감수 / 21세기북스 / 2025년 5월

가난한 뇌는 기분에 돈을 쓰고,
부자의 뇌는 기회에 돈을 쓴다!

부는 그럼 정해져있는 걸까?
부자의 뇌, 가난한 뇌는 정해있기 보다 인지에 관련된 만들 수 있는 가능성을 알려줍니다.

인간이 만들어 낸 사회에서 사용되는 형태는 태어나서부터 라고 생각하는 분들이 있는 이유는 사회에서 말하는 기울어진 운동장 이론 처럼 정해져 있다고 말하는 단어들에서 온 건 아닐까 하고 말이죠.

금수전, 흙수저 하며 우린 타고난 사람 운명의 신의 미소는 정해진 사람에게 있다고 라벨링을 하고 있어서겠지요.

부를 위해선 각성하고 자각하는 뇌의 생각 법을 변화해야 한다고 말합니다.

부정에 집중하기 보다 긍정적 시각으로 가능성이나 할 수 없는 일보다 할 수 있는 일에 집중하라고 말합니다.

-📍가난한 뇌를 가진 사람일수록 즉각적인 결과를 원하고, 눈앞의 이익이나 돈을 추구한다. -24

가난한 뇌와 부자의 뇌를 알게 되면 왜 이들이 가난할 수 밖에 없는가 하는 답을 알게 됩니다.

-📍돈자체를 목적으로 삼게 되면, 인간의 뇌가 본래 최상의 기쁨과 행복으로 감지하는 '삶의 수단'에서 벗어나게 된다.
.....일반적을 사람은 자신이 돈을 버는 것을 더 좋아한다. 그러나 이미 만족할 만큼 돈을 번 사람은 오히려 주변 사람이 돈을 더 벌 때 더욱 행복감을 느끼는 경향이 있다. 이런경우 도파민 등 뇌의 보상체계가 활성화되기 때문이다.
즉 불평등이 감소할 수록 뇌는 더 행복해진다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌다.
-93

사회 이론이나 연구결과를 통해 검증과 고증, 더불어 저자의 뇌연구는 가난과 부의 차이를 알고 노력하면 극복할 수 있다는 도전의식을 주기도 합니다.

-📍예상치 못한 경제적 어려움은 가난한 사람들에게는 큰 스트레스 요인이 된다. ....가난한 사람들이 미래 지향적인 사고나 태도를 가지기 힘든 이유도 이 때문이다. 경제적 어려운 상황에서는 교육이나 자기계발, 더 나은 사람을 위한 기회 투자처럼 빈곤에서 벗어날 수 잇는 장기적인 계획을 구상할 여력을 가질 수 없고, 그 결과 더 나은 삶을 살 수 있는 기회가 줄어든다는 것이다. -112

어두웠던 과거 힘겨웠던 미래보다 현재에 급급해 자식의 꿈을 꺽는 부모님의 모습을 만나게 됩니다.
그 때의 나의 부모님을 인정하기 쉽지 않았지만 가난한 뇌를 갖고 자녀의 꿈을 꺽어 자신의 주머니를 지키려고 했다는 것을 말이죠.

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지금의 내가 있는 건 하지 못하게 하는 한계와 경계선에서 만들어 졌으니 이젠 미움은 걷어 놓으려 합니다.

저자는 말합니다. 부라는 주제를 가지고 뇌 연구를 서술하지만 결국 어떻게 살것인가? 라는 질문에 봉착 할 수 밖에 없다고 요.

삶을 영유하기 위해 필요한 경제적 부는 정신적인 보이지 않는 것에서 출발한다고 말이죠.

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도서를 협찬 받아 작성한 글입니다.

에티켓은 기본이라고 말한다

격이 다른 마흔의 사소한 차이
클로이 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2025년 4월

타인이 물질이 아닌 태도로 설득하고 한단계 업그레이드 만들 수 있는 품격있는 도서입니다.

저자는 '에티켓'의 정의로 시작해 품위와 아우라를 만들어 주는 것 태도를 알려 줍니다.

에티켓이라는 단순한 행위에서 벗어나 타인을 배려하며 자신을 어필할 수 있다고 말합니다.

-📍에티켓의 진정한 의미는 자신보다 타인을 우선시하는 마음가짐이다. 나 자신을 위한 행동에 그치지 않고 상대방에게 "내가 당신을 위해 정성을 다했다"는 메시지를 전해주는 것이 바로 에티켓의 핵심이다. -8

에티켓은 태어나는 것이 아닌 만들어 진것이라고 말합니다.
'될 때까지 흉내 내라' 라는 방식을 강조하고 있습니다.

삶의 변화를 위한 실천 방식은 단순히 판에 박은 것인 아닌 일상에서 구현하고 적용하므로 익혀가는 것이라고 말하며
1. 재탄생
2.매력
3충만함
4. 성장
5. 실천 파트로 독자의 행위를 유발하게 합니다.

에티켓 하면 오래된 방식이라고 판단하는 대중에게 삶의 고전은 기본 행위이며 이를 통해서 인간의 인정과 존중 받고 싶음을 알 수 있습니다.

-📍카리스마는 완벽해서 생기는 게 아니다. 불완전함을 두려워 하지 안흔 ㄴ사람에게서 나오는 힘이다. -44

-📍심리적으로 호감을 주고 싶아면 상대방의 왼쪽 눈을 바라보는 게 도움이 된다. 반면에 권위적으로 보이고 싶다면 상대방의 오른쪽 눈을 바라보는 것이 좋다. -54

에티켓은 타인에게 잘 보이려는 마음이 아닌 나를 가꾸는 마음이라고 말합니다.
타인이 나를 각인시키기 위한다면 타인을 나에게 드려 놓으라고 말이죠 대화를 하고 다음에 만날 기회가 된다면 그의 변화나 관심사 최근 격은 일들을 간단하게 메모를 하라고 조언합니다.

관계 형성을 위한 일들은 나를 위한 것이고 타인을 존중한 배려 행위 입니다.
불안한 감정을 해소하는 일은 같은 일을 공유하는 일이고 이는 난 당신을 알고 있고 같은 감정을 공유하고 있다는 표현이겠지요. 관계 형성을 위한 배려 '에티켓'은 타인의 경계를 허무는 태도입니다.

관계 형성을 위한 태도를 간단하게 정리해 주어 요점을 알 수있으며 늦은 나이에도 시작한 이들의 성공담은 흥미롭습니다.

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도서를 협찬 받아 작성한 글입니다.

읽고 바로 실천할 수 있는 건강서

초관절 자세력 - 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33 ㅣ 인생백세 3
윤제필 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

사람이 돈을 쓰는 이유는 생활하기 위한 것을 제외하면 두 가지라고 합니다.

첫 번째 고통을 사라지게 하는 것
두 번째 즐거움을 주는 것

생각하고 계신 것과 맞다고 생각하시나요?

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자본을 드리지 않고 육체의 고통을 사라지게 한다면 뭐라도 할 것 처럼 하지만 고통이 사라지만 오만과 자만이 어느 틈엔가 돋아나 육체를 위한 생각을 하지 못할 때가 있더군요.
고통이란 어쩜 인간의 몸에서 보내는 신호인가 봅니다. 하지만 고통을 안고 산다는 건 정말 상상도 할 수 없는 일이죠.

망가진 자세를 교정하고 세월에 장사 없다고 하지만 '저속 노화'를 위해 관절 건강의 좋은 33가지를 안내합니다.

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관절에 문제가 있어 해결점이 모두 수술은 아니라고 말합니다. 나쁜 생활 습관에서 만들어진 아픔을 사라지게 할 운동과 스트레칭을 책 사이사이에 QR코드를 통해 영상으로 보고 바로 따라 할 수 있습니다.
막연히 생각했던 스트레칭을 보면서 실행함으로 몸으로 익히게 되어 바로 소통할 수 있다는 장점이 있습니다.

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-📍스테로이드 주사는 급성 통증을 완화하는데에 매우 효과적이지만, 효과 지속 기간이 상대적으로 짧기 때문에 반복적인 치료가 필요할 수 있다. 게다가 이러한 주사 치료는 근본적인 문제를 해결하기보다는 증상을 완화하는데 중점을 둔 치료법이다. -44

-📍즉 약물과 주사치료는 뿌리를 제거하는 것이 아니라 증상을 감추는 임시방편에 불과하다
보존적 치료를 통한 개선은 통증의 글본적인 원인을 분석하고, 잘못된 움직임 패턴을 교정하는데 초점을 맞춘다. -59

-📍보존적 치료는 환자의 삶의 질을 최우선으로 고료하며, 수술적 개입의 부담을 줄이면서 효과적인 치료 결과를 제공할 수 있는 중요한 대안이 될 수 있다. -60

외부의 도움보다 스스로 생활 습관을 달리하는 것 근본적인 치료라고 말합니다.
고통의 소리가 들린다면 나의 자세는 어떠한지 다시 한번 생각해 보고 좋은 습관을 찾아가세요.

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초고령화 사회 오래 살지만 건강하지 못한다면 삶의 질은 살아있다는 존재적인 기쁨 보다 고통스러운 낮은 질을 경험하게 됩니다. 의학이 발전했다고 해도 내 것으로 온전히 살아간다는 것이 의학적 의존 보다 좋다는 것을 알게 합니다.

도서를 협찬 받아 작성한 글입니다.