우울 해방 일지

우울해방일지 - 내 마음을 알고 싶은 날의
이명수 지음 / 에이엠스토리(amStory) / 2023년 4월

-간단 책 소개-

정신 건강의학과 전문의 작가님이

우울한 우리 모두를 위해 공개한 우울 해방일지

-생각 나누기-

세상에는 많은 책들이 쏟아져 나온다.

그중에는 우울한 이들을 위한 처방전 같은

전문의들의 책들이 참 많다. 나 또한

많이 접하고 많이 읽기도 했다.

각자 나름대로 좋은 점들이 있지만 이 책은

조금 더 특별하게 나에게 공감이 됐다.

우리들이 흔히, 아주 흔히 겪고 있는 일들.

정말 그냥 가볍게 무시하며 지나쳐가는

일들까지 결코 무시할 수 없도록 우리 마음의

상태를 잡아준다. 그리고 새로운 사실도

알게 됐다. 우리가 성격이 안 좋아서, 혹은

사람이 마음이 약해서 등등 수많은

핑계들로 무시했던 마음이 모두 우울에서

시작 한다는것을 말이다.

내 주위에도 우울로 인해 심각한 상태까지

갔던 친구도 있고 지금 현재 힘들어하고

있는 가족도 있다. 그러다 보니 이 책이 더 깊이

와닿았고 신랑이 가끔 하는 행동이나

말들도 그냥 무시하면 안되겠군아 라는

깨달음도 얻었다. 굳이 멀리서 찾을 필요 없이

내 가족들 그리고 나도 쉽게 우울에 빠질 수 있다.

내 마음도 돌아보지 못한 채 무시하며

자꾸 쌓아둘 수도 있다. 그러니 우리는

수시로 내 마음을 들여다보고 받아들이며

스스로를 토닥거려줘야 한다.

그 방법이 궁금하다면 이 책이 많은

도움을 줄 것이다. 누구든 쉽게 이해하고

읽을 수 있는 너무 좋은 책이다.

-책 속의 밑줄 긋기-

해낼 수 없을 것 같음 이라는 장벽에 가로막혀 좌절하는 사람들이 진료실에 많이 찾아옵니다.

우울증은 다른 말로 하면 해낼 수 없을 것 같다는 생각에 지배되는 것입니다.

34쪽

우울은 할 수 없는 것에 에너지를 소비하고 정작 할 수 있는 것에 힘을 쓰지

못함으로써 발생하는 자책감에 기인하는 경우가 많습니다.

90쪽

그러나 정신과 의사를 비롯해 누구도 당신의 삶의 의미는 이것이다 라고 말할 수 없습니다.

왜냐하면 그들은 당신의 창밖을 볼 수 없기 때문입니다.

오로지 당신이 창밖 풍경을 보고 느낀 것을 이야기해 줄 때 비로소 이해할 수 있게 됩니다.

106쪽

삶의 주체를 과거의 상처와 가해자에 대한 감정에게 넘겨주게 되면

고통은 반복될 수밖에 없습니다.

156쪽

주말엔 여섯평 농막으로 갑니다.

주말엔 여섯 평 농막으로 갑니다 - 조금 별난 변호사의 농막사용설명서
장한별 지음 / 사이드웨이 / 2023년 2월

-책 소개-

조금 별난 변호사의 행복한

주말 시골살이 그리고

알찬 농막 사용 설명서

-생각 나누기-

지금 우리 밭에서는 공사가 한참 진행 중이다. 농막을 짓기 위해 여러 명의 전문가들이

들락거리고 있다. 농막은 대부분 잘 조립된 것을 밭으로 옮겨오는 시스템이지만

우리 밭은 진입로가 좁아서 현장 제작을 하고 있는 중이다.

한참 농막을 짓기 위해 신랑과 정보를 찾는 중에 이 책을 알게 돼서

반갑고 도움을 얻을 수 있을 거 같아서 서평단에 신청을 했었다.

책이 생각보다 늦게 와서 공사는 60% 정도 진행된 상태이긴 하지만

시골살이의 행복과 감사함을 알기에 공감하며 읽을 수 있을 거 같아서 그저 좋기만 했다.

그런데 이 책은 내 생각과는 조금 다른 방향으로 흘러간다.

단순히 변호사 작가님의 좌충우돌하는 시골살이 글들이 아닌

정말 실질적인 알찬 정보들로 한가득이다.

땅을 잘 고르고 잘 사는 방법부터 시작해서 농막의 장. 단점

그리고 농사를 지으면서 얻어지는 행복까지

골고루 담긴 이 책은 시골살이나 주말농장살이를 꿈꾸는 도시인들에게 완전 최고의 책이다.

-책 속의 밑줄 긋기-

세상에 다양한 취미들이 많지만 작은 규모의 농사는 몸과 마음의 건강에 도움이 되면서

평생을 계속할 수 있는 취미라고 생각합니다. 자연 속에서 오롯하게 혼자 쉴수있는

나만의 공간도 집과 자동차로는 충족할 수 없는 호사지요. 이것이 제가 여섯 평 농막을 선택한 이유입니다.

94쪽

헬로 마이 보이스

헬로 마이 보이스
데라치 하루나 지음, 박우주 옮김 / 달로와 / 2023년 5월

-간단 줄거리-

언제 부터인지 모르겠지만 나는

말을 삼킨다. 그저 내가 묵묵히 혼자

감당하면 될 일들이다. 그렇게 나는

점점 나를 잃어가고 있었다. 그곳을,

그를 만나기 전까지는 말이다.

-생각 나누기-

책을 읽으면서 자주 흠 짓 했다.

내 얘기를 누군가 적어놓은 거 같은

착각에 씁쓸한 웃음이 지어졌다.

나뿐만이 아닌 평범한 대한민국 어머니들

이라면 모두 공감할 수 있는 감정들일 것이다.

아이에게 그리고 남편에게 혹은 이웃에게

그저 그냥 내가 속으로 삭이면 될 상황들이

굉장히 많다. 좋은 게 좋은거지 라는

어색해지지 않으려는 마음에서 일 거다.

그러다 보면 정말 자신감을 잃고 점점

주눅 들기도 하겠지만 말이다.

주인공 키 와를 통해 나를 다시 발견하게 됐다.

그리고 그녀의 변화를 통해 행복해지기도

했다. 조금만 둘러보면 내 얘기를,

내 말을 귀담아 들어주는 이는 꼭 있다.

-책 속에 밑줄 긋기-

여느 때처럼 잠자코 화면을 닫으려던 집게손가락이 멈추었다.

내 말을 갖고 싶다. 사라져버렸을지 모르는

내 목소리를 되찾고 싶다. 성급하고도 거센 충동이었다.

93쪽

누군가에게서 예상치 못한 말을 들으면 즉각적으로 대꾸 할 수가 없다.

며칠을 생각하고서야 '그렇게 말해줄걸' 싶은 말을 찾아낸다.

107쪽

아이를 하루 종일 상대하기가 벅차다고 했더니 남편이 '아이를 사랑하지 않는 거냐'라며

정색하고 물어 온 적이 있다. 당시는 '아이를 사랑하지 않는다'와'

벅차다'라는 같은 선상에 놓인 감정이 아니다, 각기 다른 요소다, 생각했는데

이제 와 생각해 보니 꼭 그렇지만도 않은 느낌이 든다. 사랑하기 때 문에 벅차다. 그런 관점 또한 존재하지 않을까.

193쪽

역시 잘 표현할 수 없었다. 감정을 말로 표현할 때면 언제고 진실과는 조금 다르게 느껴진다.

눈으로 본 풍경과 카메라로 찍은 사진이 조금 다르게 보이는 것처럼.

242쪽

작은 아저씨 이야기

작은 아저씨 이야기
바르브루 린드그렌 지음, 에바 에릭손 그림, 이유진 옮김 / 미세기 / 2023년 3월

바르 브루 리드그렌 글

에바 에릭손 그림

작은 아저씨 이야기

이유진 옮김 미세기 출판사

-책 소개-

너무 외로운 작은 아저씨의

친구 찾기 프로젝트

-생각 나누기-

사람들에게 무시당하는 작은 아저씨.

하지만 작은 아저씨는 주눅 들지 않고

그들에게 친절하게 인사를 한다.

그리고 친구를 찾기 위해 간단한 자기소개

를 적은 종이를 나무에 매달아놓고

친구를 기다린다. 외로워 보이고 처량해

보이기 까지 하지만 작은 아저씨는

포기를 하지 않는다. 결국은 너무도

든든하고 사랑스러운 친구들을 사귀게 된다.

작은 아저씨의 모습은 소외당하고 있는

사람들을 대변해주는듯 하다.

그리고 누군가 살포시 내밀어 주는 손은

행복을 나눌 수 있는 시작이다.

비록 사람이 아닌 동물이라 할지라도

함께 있으면 외로움을 달래줄 수 있고

마음을 나눌 수 있다. 작은 아저씨 이야기는

나를 다시 돌아보게 한다.

-책 속의 한 줄-

개와 아이는 여전히 그곳에 앉아 있었습니다.

시든 튤립처럼 고개를 떨구던 개가 작은 아저씨를 보았습니다.

개는 기뻐서 어쩔 줄 몰라 하며 아저씨를 향해 달려갔습니다.

오늘부터 나를 위해 울기로 했다

오늘부터 나를 위해 울기로 했다 - 지나온 삶에 짓눌려 왔던 모든 여성을 위한 마음 수업
박성만 지음 / 추수밭(청림출판) / 2023년 5월

박성만 지음

오늘부터 나를 위해 울기로 했다.

청림출판사

-간단 책 소개-

심리 치료사 작가님의 통쾌한

인생 상담

- 생각 나누기-

50이 되면 남편에게서나 아이들에게서

어느 정도 자유로워 질수 있는 나이라고 생각했다.

그리고 하고 싶은 것도 제약 없이 할 수 있는

나이가 아닐까라는 생각을 하곤 했었다.

하지만 이 책을 읽으면서 참 다양한 사람들이

각자의 삶 속에서 많은 문제들을 여전히

안고 있다는 것을 다시 한번 확인했다.

결과적으로는 나를 온전히 돌아보지 못해서

생기는 문제들이다.

옛날 같으면 참아라, 희생해라, 여자의 삶이

그런 거다. 다들 그렇게 산다. 등등 죽을 때까지

억누르고 살며 자신을 돌아볼 틈도 주지 않았지만

이제는 많이 변했다. 그래서인지

작가님의 처방은 정말 속이 시원하다.

여전히 남편, 자식들 혹은 자신의 억눌린 내면의

모습들을 가지고 힘들어 하고 있는 사람들이

참 많을 것이다. 모두 이 책을 읽어봤으면 좋겠다.

아직 젊은 엄마라면 내 어머니가 겪었을 혹은

지금 겪고 있을지도 모를 모습들을 발견하게

될 것이고 중년의 엄마라면 앞으로 남은 삶을

좀 더 나답게 살 수 있도록 길을 안내해 주는

지침서가 될 거 같다. 여러모로 유익한 책이다.

-책 속에 밑줄 긋기-

'나는 왜 이럴까'가 '나는 이래서 이렇구나'로 바뀌면

마음은 가벼워지고 분산된 에너지는 하나로 모입니다.

42쪽

내적 성장은 나에게 없는 것을 없는 것으로 인정하면서 시작합니다.

없는 것을 약점이라 여기고 억압하거나 회피하면 경직된 인격이 됩니다.

57쪽