[서평] SNPE 바른자세 척추운동

SNPE 바른자세 척추운동 - 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기.윤지유 지음 / 바른몸만들기 / 2017년 12월

가족뿐 아니라 나 자신의 경우에도 항상 바른 자세를 유지하려고 하지만, 시간이 흘러보면 자세가 흐트러지고 있는 것을 볼 수 있었다.

책 " SNPE 바른자세 척추운동 "을 읽으면서 나자신뿐 아니라 가족들의 척추운동을 함께 할 수 있었으며 더이상 자세가 흐트러진게 아닌 올바르게 자세를 유지하고 있는 모습을 발견할 수 있어 좋았다.

사실 집에서 혼자서 바른 자세를 하고 싶거나 배우고 싶은 적이 많았는데, 인터넷에서 찾아보아도 원하는 운동이 없어 힘들었는데 책에서는 몸의 구성부분에 따라 운동하는 방법이나 자세를 배울 수 있으며, 사진으로 알려주기 때문에 어렵지 않게 따라할 수 있음에 너무 좋았다.

혼자서 운동하는 사람들이나 운동을 준비하는 사람들에게 책을 통해 바른자세 척추운동을 배우며 더이상 척추때문에 아프거나 힘들지 않았으며 하는 바램으로 책을 적극 추천한다.

또한, 뼈에 대해 자세히 알 수 있어 평소에 내가 아픈 부위가 어디에 위치했는지 알 수 있었으며 그에 따라 바른자세 척추운동을 어떻게 해야 하는지 배울 수 있기 떄문에 나에겐 회사가 끝나고 집에 와서 혼자서 책과 함께 운동할 수 있으니 나에게 올해에는 바른자세를 항상 유지하도록 노력할 것을 다짐했다.

항상 업무나 인터넷을 할때마다 고개를 숙이거나 꾸부려 앉는 자세를 유지했었는데 책을 통해서 이러한 자세가 아닌 척추에게 행복을 주며 평생 함께 해야함을 절실히 깨닫았고 바른 자세를 유지하도록 생각을 변경한 것도 책 덕분이다.

더이상 나에게 바르지 못한 자세로 몸의 통증은 사라지고 올바른 자세만 남을 수 있게 해준 책

2019년 한해 바른자세 척추를 유지하며 삶을 살아갈 것을 다짐한다.

"책과 콩나무 카페"를 통해 바른몸만들기에서 무료로 책을 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다. 

[서평] 내 심장 사용법

내 심장 사용법 - 불안을 낮추고 멘탈을 강화하는
조경임 지음 / 21세기북스 / 2019년 4월

우리가 삶을 살다보면 가족이나 인간관계, 업무로 인하여 힘든 적이 많을 것이다.

책 " 내 심장 사용법 "을 읽어보면서 내가 갖고 있는 심장에 대해 좀더 자세히 알 수 있는 계기와 함께 저자 조경임이 알려주는 내용을 바탕으로 이젠 나에 대해 신경쓰고 삶을 살아가야함을 깨달았다.

책은 막연한 불안과 걱정, 우울에서 벗어나는 9가지 마음 다스리기의 기술을 알려주면서 더이상 내 자신속 힘듦은 사라지게 하며 한층 더 성장할 수 있는 기회를 제공해주니 책을 많은 사람들이 읽길 바램으로 적극 추천한다.

저자 조경임은 심장내과 전문의로써 우리에게 심장에 대해 어렵지 않게 이해하도록 책을 썼을 뿐 아니라 가족이나 남편, 부인 그리고 친구 등에게 말하지 못했던 일들을 책을 통해서 읽음으로써 마음속 힘듦을 알아주며 옳바른 길로 인도해주기 대문에 나에게 큰 도움이 되었다.

또한, 사회생활을 하면서 힘든 점들을 마음 속에 담고 힘들게 지내왔는데, 책에서는 나의 생각을 파악하게 해주었으며 어떠한 대처와 방법을 갖으며 인식의 변화를 통해 삶을 살아가야하는지 알려주기 때문에 나에게 많은 도움이 되었다.  

더구나 심장에 대한 다양한 정보가 들어 있기때문에 몰랐던 내용을 접하며 나를 한층더 성숙할 수 있게 해주기 때문에 책을 읽음에 감사하다.

책은 나에게 고민이나 평소에 궁금했던, 생각했던 일들을 좀더 자세히 생각할 수 있는 계기뿐 아니라 나에게 옳은 길을 알려주기때문에 더이상 힘들다고 토로하는게 아닌, 책의 내용을 바탕으로 좀더 내 자신을 알아가며 새로운 미래를 위해 최선을 다할 것을 다짐한다.

"책과 콩나무 카페"를 통해 21세기북스에서 무료로 책을 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.

[서평] 평생 걷게하는 뼈 만들기

평생 걷게 하는 뼈 만들기 - 1일 1분
하야시 야스후미 지음, 서희경 옮김 / 시사문화사 / 2019년 4월

항상 삶을 살다보면 허리나 다리에서 통증이 발생해서 힘든 적이 많았다.

그런데 책 " 평생 걷게하는 뼈 만들기 "를 읽어보면서 내 삶을 되돌아보면서, 어떠한 삶을 살아왔는지 깨달을 수 있었으며 책을 통해 나의 잘못된 행동이나 방식은 고치며, 책의 내용을 바탕으로 새로운 삶, 책 제목처럼 평생 걷게하는 뼈 만들도록 노력할 것을 다짐하게 만들었다.

뼈에 대해 고민하고 어떠한 방식으로 건강을 유지해야 하는지 몰랐는데, 책을 읽음을 통해서 나에게 많은 지식뿐 아니라 골다공증의 위험 가능성 점검이나 운동법이나 건강한 식사를 알려주기때문에 책 한권으로 나는 많은 지식을 섭렵할 수 있어 많은 도움이 되었다.

또한, 책은 우리에게 이해하기 쉽도록 그림이나 그래프등으로 알려주며 저자 하야시 야스후미가 중요시 여기는 문장을 진하게 표시하여 어렵지 않게 이해하도록 하기 때문에 많은 사람들이 손쉽게 이해하며 따라할 수 있도록 하게 되어 있어 책을 적극 추천한다.

더구나 책에서는 혼자서도 운동할 수 있도록 그림과 함께 목표횟수, 포인트등을 통해 어렵지 않게 따라할 수 있도록 되어 있으며 실제로도 책의 내용을 바탕으로 운동을 할 때에도 어렵지 않게 스스로 할 수 있었으며 나뿐만 아니라 가족과 함께 운동을 해가니 몸이 건강해짐을 느낄 수 있었다.

또한, 식재료안에 칼슘의 함유량을 여러 식재료를 알려주기때문에 평소에 궁금했지만 찾기 어려웠던 정보들을 바로 이해할 수 있도록 해주기때문에 이젠 식재료에대해서도 칼슘이 많이 들어 있는 음식을 해먹도록 노려갈 것이다.

책은 나에게 뼈에 대해 좀더 생각할 수 있게 해줄뿐만아니라 운동, 건강한 식사까지 알려주기때문에 혼자서도 스스로 건강을 유지하며 책 제목처럼 할 수 있게 해줌에 감사하다.

" 여우야 카페 "를 통해 시사문화사에서 무료로 책을 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다. 

[서평] 몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게

몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게 - 과민성 까칠 증상의 마음평안 생존법
나가누마 무츠오 지음, 이정은 옮김 / 홍익 / 2019년 4월

삶을 살아가면서 업무나 일을 할때에 예민하게 하거나 힘들게 완수 하는 경우가 많았다.

책 " 몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게 "를 읽으면서 나는 내 자신을 되돌아보면서 왜 그러했는지 배울 수 있는 기회와 함께 내 자신을 확실히 파악할 수 있는 기회여서 좋았다.

책은 우리에게 HSP(Highly Senstitive Person, 매우 민감한 사람)에 대해 알려주며 어떠한 방식을 갖고 삶을 살아가는지 책을 통해 알려주기 때문에 자신을 비교해보면서 책을 읽어간다면 좋은 기회를 선사 받을 것이다.

책은 저자 나가누마 무츠오가 만화를 통해 HSP에 대해 자신과 되돌아볼 수 있는 기회를 줄뿐만 아니라, 그림과 함께 저자가 중요시 여기는 문장을 손쉽게 이해할 수 있도록 표시해두었기 때문에 나는 어렵지 않게 HSP를 이해할 수 있었으며 많은 사람들이 책을 통해 HSP를 배우며 내 자신이 HSP에 적용되는지 깨우치면서 나를 넘어서 주변 친구나 지인들을 이해할 수 있는 기회를 선사받았으며 하는 바램에 책을 적극 추천한다.

책에서는 HSP의 공통점, 특징등 다양한 내용이 수록되어 있어 지식을 섭렵할 수 있었으며 HSP 셀프체크 리스트가 수록되어 있어 자신이 HSP에 속한다면, 책 안에 있는 52가지 케이스를 읽어가며 자신의 삶을 되돌아 볼 수 있는 기회와 함께 마지막 장에 있는 셀프케어 매뉴얼을 통해 자신이 더욱 성장할 수 있는 기회를 선사받았으며 하는 바램이 들었다.

" 책과 콩나무 카페"를 통해 홍익출판사에서 무료로 책을 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다. 

[서평] 신뢰 이동

신뢰 이동 - 관계·제도·플랫폼을 넘어, 누구를 믿을 것인가
레이첼 보츠먼 지음, 문희경 옮김 / 흐름출판 / 2019년 3월

우리가 삶을 살아가면서 신뢰라는 단어를 여러 곳곳에서 적용해가면서 삶을 살아가고 있다.

책 " 신뢰 이동 "을 읽어가면서 우리 삶에 곳곳에서 신뢰를 믿으면서 삶을 살아가며 우리의 삶이 변화하고 세계가 변화하는 과정을 읽을 수 있었다.

사실 우리는 신뢰를 두드러지게 표현하거나 생각하면서 삶을 살아가는게 아닌, 우리 마음 속에서 믿음을 통해 세계 곳곳에서 다양한 문화와 기업이 생기고 생활이 변화하는 것을 책을 읽어가면서 곰곰히 되돌아보면서 생각했다.

저자 레이첼 보츠먼은 그녀의 사례와 함께 다양한 세계 기업들의 성장 모습을 통해서 우리가 그들을 어떻게 접하며 사용할 수 있게 되었는지 알려주기 때문에 우리는 한층 더 성장할 수 있는 기회와 함께 생각의 변화를 느낄 수 있다.

또한, 세계 곳곳의 다양한 기업들을 접할 수 있는 기회를 주기때문에 우리에게 어떠한 기업을 세우며, 세우는 과정에서 어떠한 생각을 갖고 진행해야 하는지 곰곰히 생각할 수 있는 기회를 주기 때문에 기업을 준비하는 사람들에게 책을 통해 사람들의 생각을 파악하며 더욱 신중하게 준비할 수 있는 기회를 선사받았으며 하는 바램이 들었다.

나는 책을 통해서 우리의 삶에 신뢰가 큰 영향을 미치고 있다는 사실을 배우면서 우리의 삶에서 어떠한 생각을 갖고 삶을 살아가며 변화에 대처해야 하는지 깨달을 수 있어 좋았으며, 우리나라를 넘어서 세계 곳곳의 흐름을 배울 수 있어 좋았다.

책 제목을 통해서 생각의 깊숙도를 높일 수 있어 좋았다.

"책과 콩나무 카페"를 통해 흐름출판에서 무료로 책을 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.