심리학의 역설

심리학의 역설 - 관계, 사랑, 인생이 내 마음처럼 안 되는 이유
강현식 지음 / 유노책주 / 2022년 9월

<칭찬은 고래도 춤추게 한다.> 전 세계적인 베스트셀러죠.

그래서 만병통치약처럼 칭찬만 하면 더 잘할 줄 알았는데 그렇지 못한 경우가 더러 생기더군요. 흥미와 열의가 떨어진다던가, 다음 번엔 더 잘해야 한다는 부담을 느낀다던가하는 역효과가. 왜 이런 결과가 나올까요? 대체 왜 의도한것과 다른 상황으로 전개될까요? 그리고 역효과를 없애기 위해 어떻게 해야 할까요?

이 책의 저자인 강현식(누다심)님은 이를 심리학의 역설이라고 지칭하고 있습니다.

그대로 따라하면 문제가 해결될 것 같은데, 의도와는 다르게 역효과가 발생을 하는 심리학이 가지는 역설, 심리학의 역설이 생기는 이유는 그 사람이 처한 상황이나 주변 사람들과 맺고 있는 관계가 다르기 때문에 호소하는 문제가 같더라도 사람마다 해결책이 다르기 때문입니다. 또한 해결책이 있더라도 시간이나 상황에 따라 다르게 적용해야 하기 때문입니다.

이처럼 <심리학의 역설>은 많은 이가 오해하는 심리학 상식 중 대표적인 9가지를 다루고 있습니다. 앞서 살펴 본 칭찬의 역설부터 긍정의 역설, 비판의 역설, 배움의 역설, 착함의 역설, 두려움의 역설, 통제의 역설, 사랑의 역설, 마지막으로 외로움의 역설을 살펴보고 있어요.

당연하다고 인지하고 행동했던 것들이 역설적이게도 역효과를 낼 수 있음을 보면서 경거망동하지 말고, 다르게도 생각할 수 있구나 새삼 깨달았어요. 앞으로 정말 조심해야겠습니다.

자신이 의도한 대로 다른 사람들이 반응하지 않을 땐 다 이유가 있는 걸꺼예요. 많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 합니다.

언제나 네 곁에 있어

언제나 네 곁에 있어 ㅣ 도토리숲 알심문학 4
미리엄 할라미 지음, 위문숙 옮김 / 도토리숲 / 2022년 8월

책 제목을 봤을 땐 로맨스 소설인지 알았습니다. 꿀이 떨어지는 듯, 달달한 제목이었는데요.

<언제나 네 곁에 있어>입니다. 그런데 읽고나서 보니 그 게 아니었습니다. 정말 무서운 말이더군요.

순전히 제 착각이었습니다. 이렇게 말의 뉘앙스가 판이하게 달라질 수도 있구나.

또 다른 묘미이지만 서도 다시는 제목으로 책 내용을 확정 짓지 말아야 겠어요.

이 책의 주인공은 14살 중학생 홀리입니다. 가장 친하게 지냈던 친구가 캐나다로 이민을 가게 되어 무척 힘들어 합니다. 게다가 엄마가 할머니의 병간호로 자주 집을 비우게 되면서 외톨이 신세가 되는데요. 그러다 온라인으로 제이를 만나게 됩니다. 제이는 홀리의 외로운 마음을 위로하며 달래주고, 홀리는 그런 제이에게 푹 빠지게 되는데요. 하지만 제이는 진심이 아닌 꾸며낸 말로 제이를 달래 준 것뿐이지요. 그리고 양의 탈을 쓴 늑대의 시커먼 속을 서서히 내비칩니다.

최근 대한민국을 발칵 뒤집었던 사건이 있었는데, 바로 n번방 사건입니다. <언제나 네 곁에 있어>는 온라인 그루밍의 심각성을 다루고 있습니다. 특히, SNS나 어플을 사용하는 연령층이 낮아지면서 온라인 그루밍 범죄가 늘어나고 있으며, 따라 온라인 성범죄 피해자의 평균 연령 또한 낮아지고 있는 실정입니다. 아동, 청소년들이 온라인 그루밍 위험에 노출되어 있음에 경종을 울리고 있는데요. 자녀를 키우고 있는 부모로서 불안한 마음이 매우 큽니다만, 한편 자녀를 어떻게 양육하고 교육해야 하는지 알게 되었습니다. 청소년과 학부모 모두 꼭 읽어보셨으면 합니다.

나는 더 이상 휘둘리지 않을 거야

나는 더 이상 휘둘리지 않을 거야 - 타인과 적정한 거리를 유지하고 삶의 주도권을 되찾는 심리워크북
샤론 마틴 지음, 양소하 옮김 / 에디토리 / 2022년 8월

인간 관계에서 어려움을 호소하는 사람들이 꽤 많이 있습니다. 저 또한 인생을 살면서 인간관계만큼이나 어려운 것이 없다고 생각이 드네요. 개인적인 이야길 하자면 최근 직장에서 관계로 인해 무척 힘든 일이 있었습니다. 나름 직장동료들과 잘 지내왔다고 생각했건만 하루아침에 부하직원과의 신뢰가 산산이 깨져 버렸지요. 모든 것이 벅차고 무기력해져 버렸어요. 그저 스쳐가는 사람이라면 무심코 그 상황을 넘기며 다시는 안 봐도 되겠지만 직장에선 그럴 순 없잖아요. 매일 8시간 이상을 함께 지내고, 또한 한 두 번 볼 사이도 아니고 최소 같은 부서에서 2~3년을 봐야 하니까요. 정말이지 스트레스가 장난이 아니더군요.

그래서 최근 2달 정도 인간 관계나 힐링 서적을 많이 탐독했던 것 같아요. 이번에 소개해 드릴 책은 전문 심리치료사인 새론 마틴의 <나는 더이상 휘둘리지 않을 거야>입니다. 이 책은 타인과 ‘내면의 거리’를 적절히 두고, 나의 욕구와 영역을 지켜, 살아가며 만나는 수많은 인간관계에서 휘둘리지 않을 수 있도록 조언하고 있습니다.

여기서 중요한 개념인 경계가 나오는데요. 경계는 한 개인이 자신이 누구인지를 정의하고 나와 내가 아닌 것을 구분합니다. 또 다른 사람과 어떻게 상호작용할 것인지, 다른 사람에게 어떤 대우를 받고 싶은지, 나에게 괜찮은 것과 그렇지 않은 것은 무엇인지 등등을 정하는 기준이기도 합니다.

이 책은 크게 4부로 구성되어 있어요. 1부에서는 경계의 정의와 경계로 얻을 수 있는 이점을 설명하고,

경계에 대한 잘못된 정보나 믿음에 관해 이야기 함으로 경계 설정의 타당성을 논하고 있습니다.

2부에서는 효과적인 경계 설정을 하기 위해 경계를 설정하는 방법부터 의사소통법, 그리고 경계 위반 시 어떻게 대처해야하는지 알려줍니다. 3부에서는 직장, 파트너, 가족, 친구 등 다양한 영역에서 경계를 어떻게 설정하고 유지해야 하는지를 설명하고 있어요. 마지막으로 4부에서는 자신의 경계를 지키기 위해 타인의 경계를 존중하는 법과 자기 관리 측면에서 경계 설정 과정을 알려주고, 온라인영역, SNS 등 현대 기술에 대해 어떻게 경계를 두어야 하는지 제시하고 있습니다.

정말 많은 도움이 된 것 같습니다. 특히, 71가지 연습문제와 체크리스트가 있어 내 자신에 대해 돌아볼 기회가 되었으며, 어떻게 경계 설정을 해야 하는지 다시 한 번 깨닫게 되었습니다. 저자가 실제 치료 현장에서 사용하는 연습 문제와 체크리스트였다니 더 더욱 몰입이 되었어요. 관계에서 받는 스트레스로 인해 힘들어 하거나 내 자신이 움츠러 든다면 이 책 <나는 더 이상 휘둘리지 않을 거야> 꼭 읽어보시길 바랍니다.

더 이상 타인에게 휘둘려 고통 받는 사람이 없길 바라며, 그리고 관계에서 행복을 찾길 바라며 이만 마칠까 합니다.

더 챔피언 2022-2023

The Champion 2022-2023 : 유럽축구 가이드북 - 손흥민/김민재 브로마이드 + 카타르 월드컵 특집 기사 ㅣ The Champion 시리즈
송영주 외 지음, 한준희 감수 / 맥스미디어 / 2022년 8월

축구팬이라면 해마다 마음을 설래며, 기다리는 책이 있습니다. 바로 <더 챔피언>입니다.

2004년부터 한국의 유럽 축구 팬들을 위해 꾸준히 발행되고 있죠.

특히, 2022~2023 시즌에는 카타르 월드컵이 개최되어 각 리그가 예전보다 빠르게 개막함에 따라 이를 대비하고자 치열한 쩐의 전쟁이 시작되었죠. 그 결과 레반돕, 라힘스털링, 사디오 마네 등 대형선수들이 대거 이적하게 되면서 새로운 둥지를 틀었습니다. 신입생들의 환상적인 플레이를 기대하며, 유기적으로 잘 조화가 되는지, 이번 시즌에서 어떤 팀이 우승을 하고 순위에 드는지 지켜보는 것도 하나의 관전포인트가 될 것이예요.

이 책은 잉글랜드, 독일, 스페인, 이탈리아 유럽 4대 빅리그에 대해 정말 자세한 정보와 꼼꼼하고도 날카로운 분석이 담겨져 있습니다. 괜히 유럽축구 전문가들이 아니겠지요. 포메이션, 팀별 전술은 물론 주요 선수들의 성적 및 장단점, 감독의 스타일 등 체계적으로 분석하고 있어요. 1100여컷의 생생한 사진과 역동적인 화보는 축구팬들에게 벅찬 감동을 선사해 줄 것으로 사료됩니다.

그리고 11월에 개최하는 카타르 월드컵을 맞이하여 32개 진출국에 대해 특집으로 다루고 있어 다른 해보다 더욱 눈길을 끌고 있어요. 또한 주요 코리언리거들에 대한 최신 정보와 함께 부록으로 손흥민, 김민재의 대형 브로마이드가 수록되어 한국 팬들에게 큰 선물이 아닐까 싶어요.

저는 개인적으로 아스날 팬인 거너스인데요. 아스날의 챔피언스리그 진출과 대한민국 4강 진출을 기원해봅니다.

유럽 축구 팬이라면 소장하고픈, 탐낼만한 잇템이라 확신해요. 이 책을 통해 이번 시즌을 더욱 흥미진진하게 즐기셨으면 합니다. 정말 추천합니다.

도쿄의 하늘은 하얗다

도쿄의 하늘은 하얗다 - 행복을 찾아 떠난 도쿄, 그곳에서의 라이프 스토리
오다윤 지음 / 세나북스 / 2022년 8월

오랜만에 하늘을 쳐다 봤어요. 정말 푸르더군요. 책 속의 사진들 또한 청명한 파란 하늘입니다. 아마도 이 글을 쓰고 있을 때쯤에는 붉은 놀이 감돌고 있을 거 같아요. 도쿄의 하늘도 이와 같을 텐데, 왜 하얗다고 표현했을까요?

<도쿄의 하늘은 하얗다>입니다.

그동안 일본여행을 자주 갔었어요. 제가 했던 해외여행 중에 제일 많이 간 나라가 아마 일본일 거예요. 무엇보다 가깝기도 하고, 비슷하다고 할까나. 그래서 20년에도 일본여행을 계획했지만 그런데 코로나19가 발목을 잡네요.

그리고 여전히 코로나19로 인해 여행 가는 것이 그리 쉽지 않습니다. ㅠㅠ 그래서 책으로나마 해외여행을 떠나려 책을 펼쳤습니다.

이 책의 저자인 오다윤 님은 해외에서 청춘을 보내고 싶다는 꿈을 이루기 위해 도쿄대 대학원 연구생으로 유학했고, 항공사 지상직, 은행원 등 도쿄에서 다양한 직업을 경험했다고 합니다. 그리고 지금은 번역가로, 또한 작가로 활동중이고요.

이 책은 저자가 살았던, 다채롭고 매력적인 도쿄의 모습을 5개의 챕터로 그리고 있어요. City Tokyo, Natural Tokyo, Tasty Tokyo, Tokyo Vacance, 새로운 도전 이렇게 말이죠. 많은 사진들과 저자의 경험담이 녹아 이 책을 읽으면서 내가 마치 신주쿠, 시부야, 아사쿠사 등을 거닐고 있다는 착각을 불러일으킬 정도로 도쿄의 감성을 충분히 느낄 수 있었답니다. 그리고 각 지역의 핫플레이스와 현지인 추천 맛집을 통해 가이드 역할을 톡톡히 하고 있었죠.

제가 가보지 못한 곳도 많이 있었어요. 언제쯤 여행을 자유롭게 다닐 수 있을까요? 다시 가보고 싶은 동경과 가지 못한 곳이 많이 있다는 아쉬움이 남아 있네요. 빨리 안전하고 자유롭게 여행을 다닐 수 있는 그 날이 왔으면 좋겠습니다. 일본을, 도쿄를 가보고 싶은 분들이라면 꼭 읽어보시길 권합니다. 도쿄의 매력에 푹 빠지실 거예요.