따분해
신나는 10대로 만들어주는 심리학
이남석 지음
탐
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● 1단계_일상의 지루함에서 벗어나기
1) 내가 생각하는 일상의 지루함은 이것 때문이다.
특별한 일 없이 쳇바퀴처럼 반복되는 집-학교-집-학원-집의 일상 때문이다.
2) 실제로 내가 가장 지루했던 순간은?
단어를 외우거나, 예습하는 등, 학원 숙제를 하고 있을 때.
3) 나는 지루한 순간을 이렇게 벗어났다!
핸드폰으로 인터넷 기사를 보는 것.
4) 하지만, 다시 지루해졌나요? 그랬다면 왜 그렇다고 생각하세요?
볼만한 기사가 없어서 지루해졌다. 하지만 또다시 지루해진 일을 할 수 밖에 없었기 때문에 계속 지루할 수 밖에 없었다.
5) 다시 지루해지지 않았다면 왜 그렇다고 생각하나요? X
6) 결국 일상이 지루하다고 느끼는 것은 무엇 때문이라고 생각하나요?
끝없는 영어숙제.
● 2단계_생각을 비틀어 답답함 해소하기
1) 최근 나를 답답하게 만든 일.
영어 문제가 풀리지 않아서 답답했다/
2) 내가 답답해진 이유.
다른 사람들은 다 풀고 있는데 나 혼자 못 풀고 있어서 뒤처진다는 느낌이 들었다.
3) 답답한 이유를 특히 자주 제공하는 사람이 있나요? X
4) 나를 답답하게 하는 사람과 입장을 바꾸어 생각하면, 나는 어떤 행동, 어떤 말을 할까요?
5) 나를 답답하게 하는 상황이 다시 일어난다면 이번에는 어떻게 행동하면 좋을까요?
학원에 가기 전에 문법 부분을 예습하고 복습도 철저히 하고 가야겠다.
● 3단계_나를 무기력하게 만든 이유
1) 내각 가장 자랑하고 싶은 것
책읽는 것을 좋아하는 점.
2) 남들이 나를 부러워하는 점
책을 많이 읽는 것.
3) 1과 2가 같다면 왜 그렇다고 생각하나요? 1과 2가 다르다면 왜 그렇다고 생각하나요?
다독아 상도 많이 받았고, 나 스스로도 그 점이 자랑스럽기 때문에.
4) 나는 이럴 때 가장 즐겁다
아이쇼핑할 때, 잡지 읽을 때, 재미있는 책을 읽을 때, 드라마나 소설 구상할 때.
5) 여러분은 어떤 사람으로 기억되고 싶은가요?
같이 있으면 기분좋은 사람.
● 4단계_나에게 의미있는 것 찾기
1) 죽음이 뭐라고 생각하나요? 죽는다는 것은 좋은지 나쁜지 말해봅시다.
누구나 겪는 일이지만 최대한 늦게 하면 좋겠는 것.
2) 영원히 죽지 않는다면 어떤 점이 좋고, 어떤 점이 나쁠까요?
잊혀지지 않고 이 세상에 영원히 존재한다는 점은 좋은 것 같다. 하지만 영원히 죽지 않는다 해도 늙은 육제를 가지고 살아간다면 죽는게 나을 듯 하다.
3) 죽기전에 내 생활에서 바꾸고 싶은 것은 무엇인가요?
계획을 잘 지키는 사람이 되었으면 좋겠다.
4) 오늘 밤 잠자리에서 옛날의 내가 죽고, 내일 아침 새로운 나로 부활한다고 생각하면 어떤 일을 가장 먼저 하고 싶은가요? 어떤 일을 꼭 하고 싶은가요?
운동을 하고 싶다. 맨날 시간이 없다고, 귀찮다고 안하던 운동을 해서 키도 크고, 더 날씬해지고 싶다.
5) 그렇다면, 지금부터 나를 바꾸어 보는 건 어떤가요? 실천하기 어려운 이유가 있다면 그 이유는 무엇인가요?
밖에 나가서 하는 운동 대신 집안에서 간단하게 할 수 있는 체조를 하기로 했다. 꼭 매일매일 꾸준히 하기로 했다.
2013.3.17.(일) 이지우(중3)