당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다

당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다 - 명쾌하게 자신을 드러내고 단호하게 관계를 정리하는 심플한 태도
카린 쿠시크 지음, 한윤진 옮김 / 청림출판 / 2025년 1월

”솔직하게 말할게요.“✨
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딸이 언어폭력을 당한 적이 있어서
가해 학생 부모가 연락이 온 적이 있어요.
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만나서 사과를 하고 싶다고 하는데,
계속된 거절을 할 수 없어 나갔죠.
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울고 싶은 건 저인데,
그 엄마가 제 앞에서 울더라고요.
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”우리 아이가 그랬다니 믿을 수가 없다.“는
”우리 아이가 그럴 리가 없다.“로 바뀌고 있었어요.
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’이래서 만나지 않으려고 했던 건데…‘
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삼킨 말이 참 많았어요.
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”당신을 전적으로 이해해,
그리고 내가 원하는 것은 좀 달라.“
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”제게 그런 식으로 말해도 된다는
인상을 드렸다면 정말 유감입니다.“
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책에서 나온 문장들처럼 감정 소모 없이
할 말을 하고 왔으면 좋았을 텐데 말이에요.

싸우고 싶지 않아서,
오해 받고 싶지 않아서,
감정을 솔직하게 표현하는 게 서툴러서

그동안 삼켜 온 말이 많이 있지 않나요?
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『당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다』📚
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📍셀프 리더십 코치에게 배우는 생생한 멘토링
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’그때 이렇게 말했어야 했는데…‘
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’이 정도면 나라도 할 수 있겠다‘라고 사람들이
생각하게 만드는 것이 이 책의 목표라고 말합니다.
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📍당신의 삶을 편하게 해줄 50가지 조언
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”솔직한 태도가 습관이 될 때 변화는 찾아온다.“
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5가지만이라도 주로 쓰는 어록에 포함시키면
인생에서 내, 외적인 변화가 나타나기 시작할 거예요.
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1️⃣부 나의 감정부터 솔직하게 표현하기
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4번째 조언
”당신 입장을 전적으로 이해해.
그리고 나는 이 상황이 마음에 들지 않네.“✔
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’그리고‘라는 말은
누군가의 진술을 훼손하지 않으면서도,
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’당신을 이해한다. 그리고 나는 당신의 말이
마음에 들지 않는다‘라는 입장을 표현합니다.
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3️⃣부 자기주도적인 관계를 형성하는 방법
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23번째 조언
”우선 제가 하던 말부터 끝내겠습니다.“✔
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”나도 끝까지 말해봅시다!“라는 말은
누구나 잘 알듯이 제대로 먹히지 않아요.
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간단하지만 명확한 메시지를 활용하는 것이
상대에게 호소하는 것보다 훨씬 효과적이죠.
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4️⃣부 오해와 갈등을 원만하게 해결하고 싶다면
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32번째 조언
“충분히 알아들었어.”✔️
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이상할 정도로 형식적으로 들리기도 하지만
실제로 매우 공식적이고 무게감 있는 말이에요.
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근본적으로 상대의 의견을 접수했음을 의미합니다.
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책에 수록된 에피소드들은
전부 실화를 바탕으로 하고 있기에,
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’나도 그런 경험이 있었지‘
페이지를 넘길 때 마다 고개를 끄덕이게 되고요.
내가 하지 못한 말 대신해 주는 ’시원함‘도 있습니다.
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들어주다 병 되고, 삼키다 병 되는 것, 그만할 때가 되었어요.
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50가지 조언 듣고 연습하고 상황에 맞게 표현해 볼까요?
”당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다.“🤗
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

사랑 없이 우리가 법을 말할 수 있을까

사랑 없이 우리가 법을 말할 수 있을까
천수이 지음 / 부키 / 2025년 1월

여기가 변호사 사무실 맞나요❓❓❓

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”맞습니다. 천원짜리 한 장으로
살 수 있는 변호사가 바로 접니다.
왜 천원이냐고요? 천변이니까요!“
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<천원짜리 변호사>
드라마 정말 재미있게 봤거든요.
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딸이 드라마 영향으로
변호사를 꿈꾸기도 했어요.😁
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공부를 많이 할 자신이 없어
변호사의 꿈을, 꿈으로 남기려는 딸
현실의 ’천변‘을 만나게 해주고 싶어요.✨
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《사랑 없이 우리가 법을 말할 수 있을까》📚
구청 화장실 앞 한 평짜리 법률 상담소에는
’천원‘도 아닌 ’무료‘ 천수이 변호사가 있습니다.
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수임료는요?💸
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어르신들이 아껴 두었던 박카스나 사탕, 음료수
따끈한 오징어튀김, 직접 키워 쪄 온 고구마...
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거절을 하면 서운해하셔서
물물교환이라며 연양갱을 드리는 변호사👩‍💼
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’무엇이든 잘 들어주는 변호사‘
현실판 ’천변‘의 682일 기록을 만났어요.📝
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밀리의 서재 ’밀리로드‘ 연재
독자들이 먼저 읽고 입소문 난 화제작📚
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드라마 보다 더 드라마 같은 에세이로
출생의 비밀부터 전세 사기, 보이스피싱까지
다양한 사연으로 무료 법률 상담소를 찾는 사람들
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웃다가 훌쩍 거렸다가 분노했다가 미소 지었다가
프롤로그부터 재미있음 주의!!✔
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’다를 수‘에 ’다를 이‘ 천수이 변호사님
부모님이 지은 이름대로 남다른 분이 맞네요.
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본업부터 글쓰기까지 이렇게 잘하기 있나요.💕
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”뭐, 이것저것 다 해요.
그러니까 언제든 오세요.“
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파산, 회생 신청을 하러 갔다가
100만 원은 내라는 말을 들었다는 남자
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국가에서 지원하는 파산센터가 있고
예약이 필수지만 내 빽으로 우선 간단한
상담은 받을 수 있다고 남자를 끌고 가고,
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”아까 제 빽 보셨죠?“
정신건강복지센터 지도와 전화번호를 건네며
기다리지 않게 미리 전화해 두겠다는 변호사
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무엇이든 잘 들어주는 것 이상을 해주더라고요.
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함께 일하는 동료는 없지만
든든한 지원군들이 있는 구청 복도 상담소
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매일 10시에 야쿠르트 아주머니가
마시고 어려운 사람들 많이 도와주라며
주문한 음료 외에도 신상 제품을 두고 가고,
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매일같이 책상을 닦아 주는 청소 아주머니,
별일 없냐며 일부러 순찰을 돌아주는 청원경찰,
간식을 가져다주는 같은 층 공무원까지
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그곳엔 ’사람‘도 ’사랑‘도 있습니다.
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자신을 달동네에서 낳아 기르며
사회운동에 헌신한 부모님과 달리
돈 잘 버는 변호사가 되고 싶었다고 말하지만,
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’더불어 함께‘라는 신념은
어느새 천수이 변호사에게도 들어와 있었어요.
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번듯한 사무실, 멋진 정장 대신
어디에서도 얻을 수 없는 소중한 경험들
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우리도 그 경험들을 책으로 만나며
’더불어 함께‘를 고민해 보면 어떨까요?🤗
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

버텨온 시간은 전부 내 힘이었다

버텨온 시간은 전부 내 힘이었다
신하영 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2025년 1월

’동질감의 위로‘✨
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작년부터 눈에 들어온 출판사들이 있는데
그중 한 곳이 ’딥앤와이드‘ 출판사에요.
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젊은 감각으로 위로와 공감의
메시지들을 잘 담아내더라고요.
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📍’딥앤와이드 출판사 대표‘
📍10만 독자의 마음을 울린 신하영 작가
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『버텨온 시간은 전부 내 힘이었다』를 통해
이번엔 우리에게 ’동질감의 위로‘를 전합니다.
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제가 S와 T 성향이 강해서
에세이를 읽을 때 고개를 끄덕하다가,
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’그것만으로는 마음이 움직이지 않아.‘
라는 생각을 할 때가 종종 있어요.
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고개를 끄덕이는 것을 넘어,
’나도‘ 그런 경험과 마음이었다는 ’동질감‘을
느낄 때 그 글에 푹 빠져들어갈 수가 있는데요.
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『버텨온 시간은 전부 내 힘이었다』📚
책 속에는 ’신하영‘이라는 사람이 있고,
그의 이야기에서 ’나‘도 보이더라고요.
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6년 동안 비보이 활동을 했던 소년
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춤만 추고 다니기 바빴던 아이가
감성 에세이를 쓴다니.
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친구들은 삼류 작가라는 둥
억지스러워 구역질이 나온다는 말을 했지만,
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엉덩이 싸움이라면 누구에게도 지지 않을 마음으로
한 곳에 시선을 고정한 채 진득하게 13년을 써옵니다.
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인생의 스승이 없으면 또 어떤가요?✔
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소소하고 낭만적인 문체를 가진 ’에쿠니 가오리‘
그런 글을 쓰고 싶다는 마음을 가지고
시중에 나온 소설을 모조리 읽고 필사합니다.
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그게 돈이 되냐는 말을 들어도,
안 어울린다는 소리를 들어도 상관없었어요.
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”작가님 문체는 뭔가 에쿠니 가오리 같아요.“
외로웠던 과거를 보상받는 듯 했던 독자의 말
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꾸준히 남기다 보면 당신의 문장에 울고 웃는
사람이 꼭 나타날 거라고, 괜찮다고 말해줍니다.
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에베레스트만 산인가요?✔
동네 뒷산도 산입니다.
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무라카미 하루키가 아니라도,
다산북스 같은 큰 출판사가 아니어도
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그의 글에 진심으로 위로받는 사람이 있고,
출판사도 단 한 번도 성장을 멈춘 적이 없습니다.
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1등만 잘 사는 게 아니라 10등도,
꼴찌도 충분히 잘 살 수 있는 세상입니다.
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작가님 가족 이야기에 울컥했는데요.
그 어떤 전조도 없이 말기 암 판정을 받고
돌아가신 아버지와 고향에 홀로 계신 어머니
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계절에 한 번, 더 멀게는 명절에 한 번이라면
어머니와 밥을 몇 번 같이 먹을 수 있을까요?
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100번도 채 남지 않았을 수 있어요.
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삶이 무한한 것처럼
’사랑‘을 아끼고 미루고 있지는 않나요?✔
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’삶‘과 ’사랑‘💕
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좋은 문장들이 참 많아요.
요즘 필사책도 많이 나오는데,
이 책도 필사 에디션으로 나와주면 좋겠더라고요.
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많은 분들이 책 속 문장 만나며
공감과 위로받는 시간 가져보면 좋겠습니다.✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

한 말씀만 하소서

한 말씀만 하소서 - 출간 20주년 특별 개정판
박완서 지음 / 세계사 / 2024년 12월

슬픔의 기록을 넘어,📝
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한국문학의 거목 ’박완서‘
『한 말씀만 하소서』 20주년 개정판📚
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새롭게 추가된 수필, 서신, 맏딸의 글과
젊은 독자들을 배려한 섬세한 옷을 입고
우리에게 깊은 성찰과 여운을 전하러 왔어요.
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1988년 올림픽 개최로
많은 이들이 들떠있던 시간
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교통사고로 아들을 잃은
박완서 작가는 참척의 고통 속에 있어요.
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25년 5개월 동안
기쁨, 보람, 희망, 기둥이었던 아들을 잃은
엄마의 마음을 감히 상상할 수 있을까요?
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’만일 내가 독재자라면 88년 내내
아무도 웃지도 못하게 하련만.‘
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맏딸의 집에서 통곡을 삼키며
먹은 것을 토해내고, 수면제를 먹어도
잠이 오지 않은 날들이 이어집니다.
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📌
9월 12일에 시작된 일기는
9월 17일 88서울올림픽 개막식 날
세상에 대한 분노와 증오가 극을 달해요.
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온종일 신을 죽이고 또 죽이고
일백 번 고쳐 죽여도 죽일 여지가 남아있는 신
그저 만만한 건 신.
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9월 17일 이후의 기록들은
9월 00일 10월 00일로 담겼는데요.
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00일로 기록된 이유를 알 것 같아 더 슬펐어요.
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10월 맏딸 호원숙 작가의 집에서
분도수녀원 언덕방으로 옮겨가면서,
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모든 것이 조금도 과하지 않고 적절했던
언덕방 손님의 시간을 통해 박완서 작가는
서서히 홀로서기에 성공을 하게 됩니다.
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작가님은 ’성공‘이란 표현을 썼지만,
그저 비애를 안고 묵묵히 살아가셨음을.
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상처를 보듬고 일어나는 글에서
삶을 계속 이어나갈 희망을 찾아봅니다.
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제가 딸에게 자주 하는 말이 있거든요.
”시집가서 딸 낳아봐. 얼마나 좋은지“
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기쁨, 보람, 희망, 기둥
저에게도 그런 딸입니다.

7살이던 딸의 도쿄 국제학교 첫날
첫 출근한 스쿨버스 기사님의 실수로
저희 집을 지나쳐 가버린 일이 있었어요.
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’아이가 버스에 안 탔나?‘
’혹시 다른 스쿨버스에 탄 건 아닐까?‘
’영어도 일본어도 못하고 핸드폰도 없는데…‘
’엉뚱한 곳에서 내려서 헤매고 있으면 어떡하지?‘
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’왜 내 딸에게 이런 일이‘, ’왜 나에게...‘
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학교에 연락을 취하고, 기사님과 연락이 닿기까지
한 시간 남짓한 짧은 시간에도 신을 찾고 원망을 했는데,
작가님은 긴 시간 얼마나 극심한 고통 속에 살아갔을까요.
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’왜 내 동생이라고 저러면 안 되나?‘
막내딸보다도 어린 수녀님의 말을 듣고
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’왜 하필 내 아들을 데려갔을까?‘
라는 집요한 질문과 원한을
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’내 아들이라고 해서 데려가지 말란 법이 어디 있나‘
생각을 고쳐먹을 수만 있다면, 그럴 수만 있다면.
구원의 실마리가 바로 거기 있을 것 같았다고 말합니다.
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”주여, 저에게 다시 이 세상을
사랑할 수 있는 능력을 주셔서 감사합니다.
그러나 주여 너무 집착하게는 마옵소서.“🙏
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삶을 향해 다시 발을 내디뎠던 작가님의 글이
많은 분들에게 위로와 공감, 희망이 되면 좋겠습니다.✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

도파민 밸런스

도파민 밸런스 - 자극에 중독된 삶을 재설정하는 도파민 균형 회복 가이드
안철우 지음 / 부키 / 2024년 12월

도파민 디톡스 시간⏰
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왼쪽에는 책
정면에는 컴퓨터
오른쪽에는 커피
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저의 작업 공간은
세 친구가 늘 함께 합니다.
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’올해 나의 삶을 채운 건 무엇이었을까‘
커피 ☕ 독서 📚 인스타그램 📱
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’북스타그램‘을 시작하며
SNS 사용이 확실히 늘었어요.
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새 소식이 궁금하여,
책을 읽는 중간에도 계속 들어가게 되더라고요.
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주말을 맞이해 『도파민 밸런스』책을 읽으며,
스마트폰 사용을 하루는 제한해 보기로 했는데,
자꾸만 손이 가서 완벽한 성공을 하지 못했어요.
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어떤 ’자극‘에 노출되어 있나요?
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📍스마트폰, SNS, 유튜브, 게임
📍술, 담배, 운동, 음식, 야식, 폭식
📍주식, 쇼핑, TV 시청, 업무, 등산, 스릴 등등
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도파민은
우리 뇌의 보상 시스템과 관련된 호르몬으로,
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위와 같은 ’자극‘에 도파민을 분비하여
단기적인 쾌감을 선사합니다.
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이러한 쾌감이 지나치게 반복될 때
장기적으로 호르몬의 불균형을 일으켜
도파민 중독 상태로 이어질 수 있어요.
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도파민은
보상과 동기 부여에 중요한 역할을 하는 만큼
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’도파민 단식‘ ’도파민 디톡스‘라는 용어는
의학적인 관점에서 볼 때는 잘못된 표현이에요.
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책에서 설명하는 ’도파민 디톡스‘는
자극을 끊거나 줄이는 게 목표가 아니라
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불안정해진 뇌 속 수용체의 균형을
되찾아가는 여정으로, ’밸런스‘를 강조합니다.⚖
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이 책은 ’도파민 디톡스 일지‘ 기록으로
실질적인 실천 방법을 제안하고 있어요.
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’도파민 디톡스 여정 3단계‘
📍1단계 중독 행위 인지하기
📍2단계 방해 요소 멀리하기
📍3단계 노력에 대한 보상 받기
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스마트폰, 야식, 쇼핑 중독자 3인의 사례를 통해
디톡스 일지 작성하는 방법을 구체적으로 알려줍니다.
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1️⃣ 그 첫 번째 기록 항목으로는 ’행동 인식‘✔
현재 생활을 망치고 있는 습관은 무엇인가요?
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☕
저는 불면증은 오랜 친구라고 말하면서,
커피를 하루 2~3잔은 기본으로 마시고 있습니다.
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요즘 책을 읽다가 틈만 나면
스마트폰으로 뉴스와 인스타그램을 확인,
긴 시간 집중을 하지 못합니다.
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📌
도파민 수용체의 회복 기간은
최소 2주에서 13주(90)일 정도가 필요합니다.
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☕
저는 우선 2주 동안 커피 1잔으로 제한하고
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📱
스마트폰 사용 시간은 2주 동안은 3시간 이하,
이후 2주 동안은 2시간 이하로 제한해 보려고 해요.
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’북스타‘ 해야 하니까 더 줄이기는 어렵지 않을까요?😅
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초판 한정 별책부록인 도파민 디톡스 일지가
30일 분량으로 작성할 수 있도록 되어 있더라고요.
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1월 1일부터 일지 기록하면서, 책의 3부에 담겨있는
습관화하면 좋을 대체 활동들도 실천하기로 마음먹었어요.
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집중하는 뇌는 운동을 원한다더니,
도파민 수용체의 균형을 위해서도 유산소 운동은 필수네요.
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호르몬 명의 안철우 교수의 ’도파민 밸런스‘ 처방전 받고
2025년은 도파민에 통제당한 삶의 주도권 되찾아 볼까요?🤗
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📌
출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.