한 글자씩 더 나은 부모가 됩니다

한 글자씩 더 나은 부모가 됩니다 - 의사 아빠와 아나운서 엄마가 함께 쓴 부모 필사 노트
김도연.오진승 지음 / 레디투다이브 / 2025년 12월

완벽 VS 행복, 오늘 나는?✨
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1999년, 스무 살에 친구로 만나
사랑과 우정, 의리를 쌓아가던 저희는
2012년 7월, 한 아이의 부모가 되었습니다.
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부모가 될 준비가 충분하다고 믿었지만,
육아는 제 생각대로만 흘러가지 않는다는 걸
아이가 태어난 순간부터 뼈저리게 깨달았죠.
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오늘도 여전히 흔들리지만,
한 걸음씩 더 나은 부모가 되기 위해 나아가고 있습니다.🚶‍♀️
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젖병을 포함 식기를 유리로 바꾸고
아이가 잠든 밤 이유식을 공부하며 식단을 짜고
장난감을 뚝딱뚝딱 조립하고
아이를 위한 완벽한 여행 코스를 계획하는 부모
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여기에 더해 아이와 함께 많이 놀아준다면
부모의 성적표는 A+일까요?📝
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많은 부모들이
“함께 더 많이 놀아주길” 바란다고 생각하지만,
실제 아이들의 대답은 달랐습니다.
“부모님이 행복한 얼굴로 웃으면서 살았으면 좋겠어요.”
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지금 행복한 얼굴로 하루를 보내고 계시나요?🌸
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『한 글자씩 더 나은 부모가 됩니다』는
142만 유튜브 <닥터 프렌즈> 정신과 전문의 오진승,
KBS 전 아나운서 김도연 부부가 함께 쓴
육아 필사 에세이입니다.✍️
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똑 부러지게 육아를 잘할 것 같은 아나운서 엄마도,
전문 지식을 가진 정신과 의사 아빠도
쉽지만은 않은 시간들을 지나며
조금씩 단단해져 가는 모습을 보여줍니다.
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그래서 더 공감도 되고, 위로도 되더라고요.
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책 속에는📚
부모의 감정 조절력과 자존감을 회복하는 문장들과
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엄마의 시선, 아빠의 시선을 반반 담은 구성으로
부부가 서로를 이해하고 토닥일 수 있는 마음도 열어줍니다.
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한참 어린 자녀를 돌보는 부모들은
책 읽을 마음의 여유조차 없을 수 있는데요
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필사책 중에서도 손안에 들어오는 작은 판형과
공감 에피소드로 읽고 쓰는 부담 자체를 낮춰줍니다.
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오늘을 기록하는 일은
나 자신을 사랑하는 방법이자
아이에게 더 큰 사랑을 건네는 첫걸음이 될 수 있어요.
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필사 공간에 문장을 따라 쓰는 것도 좋은데
공감 글들을 만나니 제 이야기도 함께 쓰게 되는 매직😊
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저와 같은 사춘기 엄마가 이 책을 만난다면
아이의 어린 시절을 떠올리며
다시 마음을 잡는 시간이 되고,
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특히 지금 아이가 어려서
한참 손이 가는 시간을 보내는 부모라면
당장 눈앞의 위로가 되어줄 책입니다.💕
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오늘 나에게 어떤 말을 들려주셨나요.
완벽한 육아가 아닌 행복한 육아를 목표로 하고 계시나요.
나를 위한 작은 숨 쉴 틈 하나는 가지고 있나요.
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“오늘도 수고했어. 우리 정말 잘 해냈어.”
나 스스로에게 그리고 퇴근한 남편에게 건네보세요.
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아이에게 더 잘해주고 싶지만 늘 부족하다고 느끼는 부모님들
육아가 버겁고 스스로를 잃어버린 듯 무기력한 부모님들께
『한 글자씩 더 나은 부모가 됩니다』를 권합니다.
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책장을 덮고 나면,
완벽한 부모는 아니어도
조금 더 따뜻한 눈빛과 여유로운 마음을 갖게 될 거예요.
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우리, 오늘도 한 글자씩 더 나은 부모가 되어 볼까요?🌿
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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내가 선택할 수 있는 품격 있는 태도에 관하여

내가 선택할 수 있는 품격 있는 태도에 관하여
김종원 지음 / 오아시스 / 2025년 12월

인문학 멘토가 건넨 8가지 태도✨
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어제 TV를 보다가 한 출연자가
”00님한테 미안한데, 좀 더 사과했어야 하나.“
라는 생각에 매몰되어
눈앞의 상대에게 집중하지 못하는 장면을 봤어요.
지난 상황을 후회하느라
’지금 이 순간‘을 놓치고 있었던 거죠.
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’저러면 후회의 반복일텐데…‘
제 3자의 입장에서 그 모습을 바라봤으니
’나라면…‘의 판단도 빨리 할 수 있었지만
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막상 내 앞에 복잡한 상황과 감정들이 닥치면,
유연하게 그리고 품격 있게 대처하는 것이
쉽지 않다는 걸 저 역시 너무 잘 압니다.💭
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여전히 작은 일에도 마음이 흔들리고
누군가의 말 한마디에 쉽게 상처받고,
사소한 실패에 스스로를 자책하곤 해요.
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”자책도 자꾸 반복하면 습관이 됩니다.“
내 앞에 닥친 상황은 선택할 수 없었을지 몰라도
그 이후의 태도만큼은 내가 선택할 수 있다는 사실
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그래서 내년은 더 단단하고 현명한 하루들로 채우고 싶어,
내가 가장 흔들리는 부분은 어디인지 점검해 보았어요.📝
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수용 · 자기존중 · 낙관 · 품격 · 여유 · 성찰 · 자립 · 품위
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120만 독자의 인문학 멘토 김종원 작가의
《내가 선택할 수 있는 품격 있는 태도에 관하여》는
흔들림 속에서 자신을 바로 세우는 8가지 태도를
자신의 것으로 만들어 보길 권합니다.📚
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그는 지금까지 130권이 넘는 책을 출간했는데
100권에 이를 때까지는 이름 없는 작가로 불렸어요.
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”기적은 꾸준히 견디는 마음에서 피어난다.“
멈추지 않은 결과, 지금은 출간 즉시
’베스트셀러‘가 되는 사랑받는 작가가 되었죠.
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사람을 바꾸는 것은 배경도, 재능도 아니라
스스로 삶을 바라보는 ’태도‘라는 말에 고개가
끄덕여 지는 것도 그가 보여준 과정이 있기 때문입니다.
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책은 단순히 태도를 나열하는 데 그치지 않습니다.
소주제 메시지와 함께 7개의 힘이 되는 문장으로 정리해,
독자가 곱씹으며 삶에 적용할 수 있도록 구성되어 있어요.
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그래서 한 호흡으로 읽어도 좋지만,
하루의 시작과 끝에 한 꼭지씩 만나면
마음을 다잡는 루틴으로 자리 잡을 수 있습니다.🌅🌙
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저는 ‘자기존중’이라는 태도에
특히 마음이 머물렀어요.💖
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나이 들수록 매력이 넘치는 사람은
”시간이 나서 하는 일을 점점 줄이고,
시간을 내서 하는 일을 점점 늘린다.“
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”시간이 나서 만나는 사람을 줄이고
시간을 내서 만나는 사람을 늘린다.“
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내가 진짜 아끼는 사람과 하고 싶은 일을 하며
하루를 채우는 습관이야말로
자기존중의 시작이라는 걸 다시금 깨달았죠.
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또 하나는 ‘품격’으로🌹
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사람들이 흔히
”모든 꽃은 피는 시기가 다르다.“라고 위로하지만
김종원 작가는 이 문장이
두 가지 사실을 간과하고 있다고 짚어주더라고요.
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하나는 꽃이 아닐 수도 있다는 것
또 하나는 모든 꽃이 다 피는 것은 아니라는 것
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”세상에는 피지 않아도 아름다운 존재가 있고
꽃이 되지 않아도 빛나는 삶은 얼마든지 가능하다“
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내가 꼭 남들과 같은 방식으로 피어나지 않아도
충분히 빛날 수 있다는 용기를 얻고요.
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책장을 덮고 나면,
완벽한 사람이 되진 못하더라도
조금 더 여유로운 마음과 따뜻한 눈빛을
오늘의 나에게 건네게 될 거예요.
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흔들림 많은 하루,
책과 함께 나를 바로 세우는 연습을 시작해 보세요.
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”내가 선택한 태도의 깊이만큼 삶의 품격이 달라진다.“✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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스도쿠 600

스도쿠 600
싸이프레스 콘텐츠기획팀 지음 / 싸이프레스 / 2025년 12월

매일 두 문제, 300일의 몰입✨
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스도쿠 좋아하세요?
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저는 자칭 스도쿠 덕후!
여행 갈 때 꼭 챙겨가요.✈️
비행기나 기차에서 작은 숫자 퍼즐 하나면
지루할 틈 없이 시간이 훌쩍 지나가거든요.
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잡생각이 많아 머리가 복잡할 때도
스도쿠를 풀며 마음을 정리하곤 해요.🧘
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예전엔 혼자 즐겼는데,
요즘은 딸과 스도쿠 대결 모드예요.
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딸은 초급, 저는 상급!
숏츠에 빼앗겼던 딸의 집중력
퍼즐로 조금씩 되찾아오고 있는 중이에요.
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서로의 숨겨둔 승부욕도 차오르고,
함께 몰입의 즐거움을 맛보고 있어요.
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스마트폰 대신 숫자에 집중하는 순간,
잊고 있던 짜릿한 몰입의 감각이 되살아납니다.⚡
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스도쿠는 9×9 격자 안에
1부터 9까지 숫자를 채워 넣는 퍼즐이에요.
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각 행, 열, 그리고 3×3 작은 칸 안에
중복 없이 1~9가 모두 들어가야 하죠.🔢
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운이나 추측이 아니라,
논리적 추론과 집중력으로
빈칸을 하나씩 메워가는 과정이 핵심입니다.
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그래서 단순한 게임을 넘어 두뇌 운동으로도 손꼽히죠.
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싸이프레스 『스도쿠 600』은
게임처럼 레벨업하는 재미가 있어요.
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초급 → 중급 → 상급 → 고급,
단계별로 차근차근 올라가다 보면
“아, 나 좀 늘었네!” 하는 성취감이 따라옵니다.🌟
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형식도 독특합니다.
떡 메모지처럼 한 장씩 떼어내 풀 수 있고,
뒤집으면 바로 정답 확인이 가능해요.
외출할 때도 가볍게 챙겨 나갈 수 있어 편리합니다.
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요즘 앱으로 하는 게임도 많지만
직접 쓰고 지우는 손맛은 아날로그 퍼즐만의 매력이죠.
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게다가 문제 수가 무려 600개!
매일 두 문제씩 풀어도 300일,
오랫동안 함께할 든든한 퍼즐 친구랍니다.
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학생에게는 집중력과 논리력,
성인에게는 스트레스 해소와 성취감,
노년층에게는 인지 기능 훈련까지
남녀노소 두뇌 운동에 딱 맞는 퍼즐이에요.
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『스도쿠 600』과 함께
숫자에 집중하는 짜릿한 몰입을 느끼고
바쁜 일상 속 작은 휴식도 누려보세요.🌿
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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내 마음이 고요하길 바랍니다

내 마음이 고요하길 바랍니다 - 108번의 비움으로 나를 다스리는 부처의 말 필사집 ㅣ 원명 스님의 필사집
원명 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

불안한 밤 끝에 만난 문장들🌙
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“엄마 요즘 갱년기야?”
딸의 말에 웃어넘겼지만, 사춘기 아이 걱정에
잠 못 이루는 날들이 이어지고 있어요.
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”갱년기가 시작된 것 같으니 나한테 잘 좀 해줘.“
농담처럼 말해 보지만
하룻밤 자고 일어나 생각해 보면
아이 입장에서는 제 반응이 당황스러울 수도 있겠죠.
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공부는 하기 싫고, 꾸미고 싶고, 놀고 싶고,
사춘기라면 누구나 겪는 과정 앞에서
저는 자꾸 마음이 흔들립니다.
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여전히 사랑스럽고 예쁜 아이를
내 기준과 욕심으로 재단하지는 않았는지,
그 불안이 아이를 더 힘들게 하고 있지는 않은지
스스로에게 끊임없이 묻게 됩니다.💭
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그 마음을 붙잡고 있던 중에,
책 속에서 부유한 상인의 이야기를 만났어요.
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끝없이 재물을 쌓으려 애쓰던 상인은
가진 것이 많아질수록 더 불안해졌습니다.
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밤에도 편히 잠들지 못했고,
결국 욕심이 그를 괴롭혔지요.
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그 문장을 쓰며 생각했습니다.
끝없는 걱정과 집착이 마음을 얼마나 흔드는지.
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불교에서는 이런 괴로움의 뿌리를
탐욕·분노·무지, 세 가지 독 탐진치라 부릅니다.
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『내 마음이 고요하길 바랍니다』는
봉은사 주지 원명 스님이 50년 수행 끝에
되새긴 부처의 가르침을 담은 책입니다.📚
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책 속에는 《법구경》, 《숫타니파타》, 《아함경》 등
부처의 오래된 지혜가 담겨 있습니다.
해설과 함께 쉽게 풀어낸 부처의 말을 만날 수 있어요.
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읽고 쓰는 단순한 행위가
108번뇌를 내려놓는 수행이 되고,
내 안의 고요를 다시 불러옵니다.✍️
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📌
”여행 가방에 불필요한 짐을 잔뜩 넣고 다니면
몸은 무겁고 여행을 제대로 즐길 수 없듯이
어두운 감정을 가득 담고 있으면
삶은 힘들고 괴로워집니다.“🎒
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”사소한 일에 화를 참지 못하고 분노를 터뜨리면
언뜻 남에게만 피해를 주는 것처럼 보이지만
사실 자신의 마음을 시커멓게 태우는 것입니다.“🔥
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”어리석은 사람이 스스로 어리석음을 안다면,
그는 이미 그만큼 지혜로운 사람입니다.“🌱
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직접 문장을 따라 쓰다 보니
마음이 조금씩 정돈되기 시작해요.
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연필 끝이
종이를 따라 움직이는 동안
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잡념이 조금씩 흩어지고
글자가 마음속에 잔잔히 스며들며
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책 속 구절은 단순히 읽는 데 그치지 않고
삶 속으로 스며드는 힘이 있었어요.
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생각해 보면 나를 힘들게 하는 건 결국 나였음을.
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📌
✔️ 욕심과 집착에 지친 사람
✔️ 분노와 감정에 휘둘리는 사람
✔️ 삶의 혼란 속에서 길을 찾고 싶은 사람
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요즘 마음이 자꾸 흔들린다면
이 책과 함께 ‘고요를 되찾는 연습’을
시작해 보는 건 어떨까요?
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읽고 쓰는 루틴이
하루를 조금 더 단단하게,
조금 더 평온하게 만들어 줄 거예요.🫶
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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불안할 땐 필사책

불안할 땐 필사책 - 불확실한 세상에서 나를 지켜 내는 정신과 의사의 필사 처방전
전미경 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

오늘 한 줄, 365일 뒤 37배의 회복✨
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”여보, 요즘 내 마음이 왜 이런지 모르겠어.
딸도 요즘 엄마 감정의 파도가 치는 것 같다며
“갱년기야?” 하고 묻더라고.
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찾아보니 안면 홍조, 발한, 불면증, 우울감, 피로감,
그리고 감정 변화가 주요 증상이라는데…
나 진짜 갱년기 맞는 건가 싶어.“💬
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작은 일에도 심장이 두근거리고,
괜찮은 척하다가 금세 지쳐버릴 때가 있어요.
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어떤 날은 이유 없이 얼굴이 달아오르고,
어떤 날은 눈물이 저절로 흐르죠.
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그럴 때마다 “내가 이상한 걸까?”
스스로를 다그치지만,
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사실 이런 감정의 기복은
나이와 상황을 가리지 않고 누구에게나 찾아옵니다.💦
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마음 처방이 특히 필요했던 요즘
『불안할 땐 필사책』을 만났어요.📚
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정신과 전문의 전미경 원장이
25년 동안 10만 명의 삶을 회복시키며 깨달은
“66일 필사 프로젝트”를 담은 책입니다.
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매일 좋은 문장을 따라 쓰는 단순한 습관이
불안한 마음을 다스리고
나를 단단하게 지켜내는 힘이 된다고 말해요.💪
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책 속에는 이런 문장과 조언들이 담겨 있어요.
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”괜찮아요“대신 ”서운해요“
”견딜만해요“ 대신 ”슬퍼요“라고 말해 보고,
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감정은 밀어낼수록 더 거세게 돌아오니
”진정해야 해“라고 다그치는 대신
”지금 불안하구나, 90초만 가만히 있어 보자“
감정을 적이 아닌 친구로 대해보라고 말이죠.
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그리고 ”어제도 못 썼네“가 아니라
”오늘은 쓰자“라는 작은 한 걸음이면 된다고요.
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따라 쓰는 순간,
나는 감정에 휘둘리는 사람이 아니라
감정을 바라보는 사람이 됩니다.📝
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책은 단순히 필사만 권하지 않습니다.
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‘오늘의 심리 다짐’,
‘오늘의 마음 처방전’ 같은 코너가 있어요.
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따뜻한 조언을 읽고,
오늘의 질문에 답하며
내 마음을 들여다보는 연습을 하다 보면
불안은 조금씩 줄어들고
마음은 차분히 정돈됩니다.
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억지로 긍정하려 애쓸 필요 없이
잠깐 숨을 고르며 문장을 따라 쓰는 것,
그 자체가 회복의 시작🌿
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감정의 파도는 누구에게나 찾아옵니다.
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학생에게는 시험 불안으로,
직장인에게는 번아웃으로,
부모에게는 관계의 갈등으로.
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그 속에서 나를 지켜내는 방법은
거창하지 않았습니다.
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📍 감정에 자주 휘둘리는 사람
📍 무기력과 자기 비난에 지친 사람
📍 혼자 있는 시간이 힘든 사람
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이 책은 그런 분들에게
아주 작지만 확실한 위로와 연습을 건네줍니다.
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책장을 덮고 나면,
내 마음을 억누르기보다
조금 더 솔직하게 바라볼 용기가 생겨요.
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불안을 없애는 것이 아니라,
불안과 함께 살아가는 법을 배우는 것.
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『불안할 땐 필사책』은
그 단순한 연습이 어떻게
우리의 일상을 조금씩 단단하게 바꿔가는지
따뜻하게 보여줍니다.
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혹시 불안과 무기력 속에서 길을 찾고 있다면,
이 책 속 문장들을 함께 따라 써 보세요.
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매일 1%씩 나아진다는 건 매일 1.01배가 된다는 뜻이에요.
66일 동안 이어가면 거의 2배 단단해진 내가 되고,
365일 동안 이어가면 약 37배 더 성장한 내가 됩니다.
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이게 바로 복리의 효과!🌱
오늘의 작은 한 줄이
내일의 큰 변화를 만들어냅니다.
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우리 1년 후,
37배 더 단단해진 나를 만나볼까요?✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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