다이어트 불변의 법칙

다이어트 불변의 법칙 - 왜 야생동물은 비만과 질병이 없는가?, 재개정판 ㅣ 다이어트 불변의 법칙 1
하비 다이아몬드 지음, 강신원 외 옮김 / 사이몬북스 / 2021년 9월

“왜 야생동물은 비만과 질병이 없는가?”
이 문구였다. 이 책을 읽고 싶다는 생각이 든 것이..
시중에 난무하는 상업주의를 굴복시킨 비만과 질병 치료의 바이블이라고 불리는 이 책은 전 세계 1,200만 부 돌파, 뉴욕타임즈 40주 연속 1위라는 타이틀을 거머쥐고 있다. ‘봄여름가을겨울’의 리더 김종진 씨가 살을 빼고 건강을 회복한 후 100권을 지인들에게 나누어 준 책. 이 책을 통해 암을 완치 후 ‘사라진 암’이라는 책을 출간한 분도 있다고 한다. 대체 어떤 책이길래?’ 하는 궁금증은 더욱 커져만 갔다. 🤔


‘다이어트 불변의 법칙’은 야생동물의 식습관에서 건강과 다이어트의 원리를 찾는다. 미국에서만도 매년 체중감소를 위해 수천억 달러가 소비되고, 비만으로 인해 고통받는 사람들을 보면서, 왜 인간만 비만으로 고생을 하는 것인지에 대해 고민하기 시작한다. 그리고 그 해답을 야생동물의 식습관에서 찾았다. 자연 상태에 놓인 야생동물들 중에서 특별히 마르거나 비만한 동물이 없음을 발견하고 그들의 식습관과 그들이 먹는 음식에 주목한다.


이 책은 비만 그 자체보다는 자연의 원리와 새로운 생활습관에 대한 이야기다.(p.25) 대부분의 사람들은 살을 빼는 것에만 관심이 있지, 비만이 어떤 방식을 통해 오는지, 비만을 막기 위해서는 ‘어떻게’, ‘언제’ 먹어야 하는지에 대해 잘못 알고 있다고 말한다. 우리가 아는 상식은 ‘탄수화물을 적게 먹어라. 단백질의 양을 늘려라. 고강도의 운동을 해라’ 아닌가? 하지만 그의 책을 읽다보면, 우리가 첫 단추부터 잘못 꿰고 있음을 느낄 수 있다.


✔️낮 12시~ 저녁 8시 : 섭취주기(먹고 소화시킴)
✔️저녁 8시~ 새벽 4시 : 동화주기(흡수 및 사용)
✔️새벽 4시 ~ 낮 12시 : 배출주기 (몸의 노폐물, 음식 찌꺼기 제거) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ p.44

성공적인 다이어트는 배출주기에 달려있다고 말한다. 몸에 쌓인 독성 노폐물을 배출해야 하는 시간에 풍성한 아침식사가 들어오면 음식물을 소화시키느라 배출을 하지 못하고, 배출을 하지 못한 독성은 우리 몸에 차곡차곡 쌓이게 된다는 것이다. 그곳이 바로 우리가 가장 살이 불거져 나왔다고 한탄하는 허벅지, 엉덩이, 허리, 팔뚝, 턱 같은 곳이다. 그렇다면 그 시기에 음식을 먹지 말라는 것인가? 아니다!!
특정 시간대에 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식, 함께 먹어도 되는 음식과 그렇지 않은 음식이 있음을 알려주고 있다.


이 책은 단순하게 살을 빼는 방법을 알려주는 것이 아니라, 자연 법칙을 토대로 우리 몸의 메커니즘에 대해 알려주는 책이다. 우리가 그간 알고 있던 상식을 뒤엎어서 혼란스러움을 느끼게 한 책이기도 하다.
오후 6시 30분이면 식사가 끝나고, 다음 날 아침까지 공복인 내게 낮 12시까지 허락된 음식은 과일과 채소이다. 양껏 맘껏 먹으라고 한다. 당뇨가 있는 사람들에게 제한하는 것중에 하나가 과일인데 그것도 공복에 과일을 먹으라고하니 혼란스럽기도 하다.


하지만 이 책이 알려주는 것은 굉장히 단순한다.
🔺수분이 많은 음식을 먹어라(과일, 채소)
🔺섞어 먹을수록 살이 찐다.
🔺살아있는 음식을 먹어라.
🔺단백질 강박증을 버려라.
🔺적당한 운동을 해라.
현대인들에게 어쩌면 가장 어려운 것이 아닐까 싶다. 당신의 식습관을 점검해보고 내 몸을 위해 할 수 있는 일들을 하나씩 해 나가보자!!

철수 삼촌

철수 삼촌 - 우리 집에 살고 있는 연쇄살인범
김남윤 지음 / 팩토리나인 / 2022년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#철수삼촌 #김남윤 #팩토리나인 #쌤앤파커스 #블라인드서포터즈


중견 형사인 두일은 아내의 성화에 못이겨 기러기아빠 신세가 되었다. 좋은 아빠가 되고 싶은 소망이 있던 두일은 좋은 환경에서 공부하는 아이들과, 방학 때면 캐나다를 방문하는 자신을 보면서 이 생활도 나쁘지 않다고 생각했다. 하지만 곧 현실이란 벽에 부딪쳤다. 매달 부쳐야 하는 유학비와 생활비가 만만치 않았다. 3분 카레, 라면, 전기장판, 선풍기로 버티는 것도 한계가 왔다. 결국 아파트 담보 대출을 받게 되고, 그것마저 갚을 수 없을 때 사채에 손을 대기 시작했다. 그러면 안 된다는 것을 알고 있었지만, 자신의 전재산인, 가족이 돌아와 함께 살 집이 넘어가는 것만은 막아야했다..


사채를 쓰면서 상황은 더욱 나빠지기 시작했다. 빚독촉에 시달리던 그는 사채업자 두목 춘식이를 만나던 밤, 작은 실랑이를 벌이다 그만 춘식이를 죽이고 만다. 이대로 신고를 해야할까 하지 말까를 고민하던 그는 하지 말아야 할 선택을 한다. 10년 전 있었던 미제 연쇄살인범의 살인수법을 그대로 사용하기로 한다.

“시신은 포대 자루에서 발견되었습니다. 바닥에 무릎을 꿇은 채 양손이 뒤로 묶여 있었으며…” 20대 후반에서 30대 초반으로 보이는 한 청년이 사람들 사이에서 뉴스를 보고 있었다. 까무잡잡한 얼굴은 왜인지 석고상처럼 굳어 있었다. p.36

본격적인 수사가 진행되고, 채무 관계 장부는 노트북에 기록돼 있다는 얘기를 들은 두일은 증거 인멸을 위해 발빠르게 춘식의 사무실에 도착한다. 그런데 사무실이 도둑맞은 것처럼 난장판이다. 미친 듯이 노트북을 찾는 그때 걸려온 전화는 자동응답상태로 넘어갔다. “어지간히 급하셨나 봐요? 제 흉내를 다 내시고?” 자신이 10년 전 미제 연쇄살인사건의 진짜 범인이라고 말하는 청년. 자신이 장부를 갖고 있으니 만나자고 제안을 한다. 살인 사건을 저지르고 도주하는 중이니 두일에 집에 짱박혀 있고 싶다고 제안을 하는 철수 (자신을 그렇게 부르라고 한다.) 두일은 안 되는 것을 알면서도 그렇게 하기로 한다. 범인과의 동거는 그렇게 시작되는데….


연쇄살인범과의 동거, 그런데 철수의 도움을 받아 사건도 해결하면서 승승장구하는 두일. 아이러니한 상황에 더해지는 사건, 사건, 사건… 이 사건은 대체 어디까지 닿아있는 것인지.. 그리고 철수 너는 누구니?
사건이 전개될 수록 긴장감은 더해져만 가고, 나중에는 심장이 터질 것처럼 두근두근거리기 시작한다. (나 이런 거 잘 못 봐요 ㅠㅠ) 사건이 해결되고 외전까지 실려있어 한 번에 두 권의 책을 읽는 재미까지!!

제목, 작가 비밀, 세 가지 키워드인 #한통의전화 #기묘한동거 #공생그리고 만 알려준 블라인드 서포터즈.. 이건 읽어야해 하며 손을 번쩍 들고 받은 책이다. 스릴러, 코미디, 드라마 장르까지 동시에 맛볼 수 있는 한 권!! 펼치는 순간 절대 덮지 못할 것이다~~

잃어버린 세계와 만나는 시간

사라져가는 장소들의 지도 - 잃어버린 세계와 만나는 뜻밖의 시간여행
트래비스 엘버러 지음, 성소희 옮김 / 한겨레출판 / 2022년 6월

사라진, 사라져가는, 사라질 장소들로의 여행


낯선 곳으로 여행을 떠나면 제일 먼저 지도를 꺼내보거나 구글 지도를 검색해보게 된다. 지도는 현재와 과거를 잇는 다리 역할을 하기도 하고 과거의 흔적을 찾아가는 단초가 되기도 한다. 그런데 인간의 개입과 자연의 작용으로 지형이 바뀐 곳, 흙먼지 아래 파묻혀 잊혀진 장소, 사라져버린 장소의 모습은 어떻게 알 수 있을까? 여행 작가인 트레비스 엘버러는 인류의 기억에서 잊혀진 장소를 찾아 과거와 미래로 떠날 수 있는 여행 안내서를 펴냈다. 전 세계 37곳의 장소로 시간 여행을 떠나기 위해 44장의 지도와 77장의 도판을 실었다. 각 장소의 어제와 오늘을 보여주기 위해 특별히 제작된 지도와 사진을 보면, 안타까움, 아름다움 그리고 절망이란 감정을 동시에 느끼게 된다.


책은 총 4부로 구성되어 있다.
1부는 한때 번성하며 영원한 왕국을 꿈꾸었을 동서양의 고대도시를 다룬다. 알렉산드리아, 페트라, 2004년 쓰나미로 모습을 드러낸 인도의 마하발리푸람까지. 2부는 더이상 찾아가지 못하는 섬과 도시 마을에 대하여 들려준다. 잉글랜드가 북아메리카 신세계에 최초로 식민지를 건설한 슬픔의 당 로어노크. 동양의 아틀란티스란 별명이 붙은, 인공저수지에 잠긴 도시 스청, 수력 자원 개발로 물속에 잠겼다가 최악의 가뭄으로 모습을 드러낸 호주의 올드애더미너비.

3부와 4부는 인간의 개입, 자연 작용과 기후 위기로 사라져가고 사라질 장소들이 등장한다. 생활 용수와 농업 용수에 대한 수요 증가로 유입량이 줄어들면서 절반크기로 줄어들고 싱크홀이 많이 생겨난 사해.
빠르게 오르는 기온으로 인해 2030년까지 모두 녹아 없어질 미국의 글레이셔국립공원의 자랑인 빙하. 앞으로 30년 안에 완전히 물에 잠겨서 살 수 없게 될 가능성이 큰 베네치아까지..


인간이 지구에 미치는 광범위한 영향. 우리가 화석 연료에 의존하고 희귀한 천연자원을 개발하면서 전 세계에 가한 해악의 증거는 명백하며, 과학적으로 반박할 수 없다. 기후 변화 탓에 해수면이 상승하고 풍경이 사라지거나 심각하게 훼손되고 있다. p.8


책과 함께 떠난 과거로의 여행. 그 여행을 하는 동안 폐허가 돼 버린 도시, 잊혀진 곳을 보면서 어쩌면 이것이 몇 십 년 후의 우리의 모습일 수도 있겠단 생각이 들었다. 기후 변화로 인해 점점 자연재해는 늘어만 가고 있다. 아름답기로 유명한 관광지는 사라질 위기에 놓여있다. 우리에겐 관광지이지만 누군가에겐 생활터전일터. 우리는 그간 무엇을 놓치고 무엇을 추구하며 살아왔을까. 37개의 장소들이 보여주는 명암에서 아무것도 찾지 못하고 느끼지 못한다면 우리가 살아갈 땅은 점점 더 척박한 곳으로 변하고 좁아질 것이 분명하다.

벨그라비아의 음모

벨그라비아의 음모 ㅣ 레이디 셜록 시리즈 2
셰리 토머스 지음, 이경아 옮김 / 리드비 / 2022년 6월

까칠, 안하무인, 예민, 인간미 제로에 사회성도 없지만 천재적인 두뇌로 어떤 사고도 해결 가능한 셜록 홈스가 여자로 다시 태어났다!! 또 셜록 홈스냐고 말하지 말길~ 여성 탐정인 샬롯의 활약에 미안해질지도 모를 일이다.


빅토리아 시대의 영국은 대항해시대를 거치며 신대륙에 식민지를 개척하며 해가 지지 않는 나라, 대영제국의 기반을 다지게 된다. 그 후 산업혁명으로 국력이 신장되고 정치, 경제, 사회, 문화, 군사 등 다방면에서 변혁이 일어난다. 고전적이면서 보수적인 도덕주의, 엄숙주의와 함께 허영과 위선도 함께 존재하는 빅토리아 시대. 많은 변화가 있는 시대였지만 그 시대의 여성들에게 기대하는 것은 사교계 모임에서 남자 하나 잘 만나, 한 가정을 번듯하게, 남편의 기를 세우며 가꾸는 것 이상도 이하도 아니었다. 당시 여성들은 이것이 불합리, 불공평한 것을 알았지만 꾹 참으며 사는 것을 미덕이라 여겼고, 그 외의 삶은 전혀 알지 못했다. 하지만 우리 주인공인 샬럿 홈스는 그런 삶을 거부했다.


직업을 갖고 결혼을 거부하며 자신의 힘으로 당당히 살고자 했던 샬럿은 원하지 않는 추문에 휩싸여 사교계에서 퇴출 당하게 되고, 부모로부터도 외면을 받게 된다. 하루 치의 삶을 해결해야 하는 상황에 놓이게 된 샬롯 앞에 구원병처럼 왓슨 부인이 나타난다. 평소 샬럿의 능력을 눈여겨 본 그녀의 도움을 받아 ‘셜록 홈스’ 라는 이름으로 탐정 일을 시작하게 된다. 당당히 자신의 이름을 내걸 수 없던 샬롯은 ‘셜록’이라는 이름 아래 정체를 숨긴 채 사건을 하나하나 해결해나간다. 그러던 어느 날, 자신의 오랜 친구인 잉그램 경의 아내인 레이디 잉그램이 자신의 첫사랑을 찾아달라고 사건을 의뢰한다. 그 첫사랑은 놀랍게도 샬롯의 이복 오빠로 밝혀진다.


이 사건은 단순히 첫사랑 실종 사건이 아닌, 어떤 큰 음모와 맞닿아 있음을 직관적으로 알아차린 샬롯. 수사를 하는 과정에서 운명의 라이벌이 될 모리아티도 희미하게 모습을 드러낸다. 전작 [주홍색 여인에 관한 연구]가 빅토리아 시대와 등장인물을 소개하는 역할이 컸다면, 이번에 발표한 [벨그라비의 음모]는 사건에 더 직접적으로 깊이 관여하여 해결해 나가는 서사를 중심으로 이야기가 펼쳐진다. 시대가 원했던 여성성을 당당히 거부하고 살아가려는 샬롯이지만 여전히 남자의 이름 아래로 숨을 수 밖에 없었던 현실. 그 당시에는 너무 자연스러웠을 성별과 계급의 특권의식은 지금의 우리에겐 불편하게 다가오며 여러가지 질문을 던지게 된다.


레이디 셜록 시리즈는 셜록 홈스 시리즈에서 성별만 바꾼 패스티시(pastiche)가 아닌 역사 소설, 미스터리 소설, 여성 소설로서 손색이 없다. 치밀하게 짜여진 플롯에 기반하여 어떤 등장인물도 죽어 있지 않고 생생하게 그려낸 셰리 토마스의 글솜씨에 감탄하며 읽게 될 것이다. 빅토리아 시대 천재 여성 탐정인 샬롯의 활약을 기대해도 좋다!!

난세의 영웅인가, 무모한 돈키호테인가?

젤렌스키 - 세계를 하나로 뭉치게 한 우크라이나의 영웅
앤드루 L. 어번.크리스 맥레오드 지음, 오세원 옮김 / 알파미디어 / 2022년 5월

난세의 영웅인가, 무모한 돈키호테인가?

“우리가 싸울 곳은 여기다. 나는 도망칠 차량이 아니라 탄약이 필요하다.” p.20

나는 국가의 모든 대표자, 즉 공무원들, 국외로 도피했거나 그럴 예정인 모든 계층의 인민 대표에게 특히 말합니다. 우크라이나 국민들은 당신들에게 국가를 통치하는 일뿐만 아니라 나라를 지키는 일도 맡겼습니다. 이 상황에서 우크라이나 국민과 함께하는 것은 당신의 의무입니다. 24시간 안에 고국으로 돌아와 우크라이나 군대와 외교, 국민과 함께할 것을 촉구합니다. p.34

오늘 100명이 넘는 아이들의 심장이 박동을 멈추었을 때 저의 나이도 멈췄습니다. 만약 내가 그런 죽음을 막을 수 없다면 내 인생에는 아무런 의미가 없다고 생각합니다. 그리고 이것이 우리 국민의 리더로서 제 사명입니다. p.210


2022년 2월 24일 러시아가 우크라이나 수도 키이우를 미사일로 공습하고 지상군을 투입하는 등 전면 침공을 단행했다. 2014년 크림반도를 강제병합한 후 차근차근 야욕을 드러냈던 푸틴. 그 당시에도 미국을 비롯한 서방의 강대국은 강 건너 불구경 하듯 하였고, 그런 반응을 지켜봤던 푸틴은 이번에도 그럴 것이라 예측한 것은 아닌지.. 결국 미친 푸틴으로 인해 전세계 사람들이 고통을 받고 있는 상황이 펼쳐지고 있다.

우크라이나 대통령이 누군지 알지 못했던 사람들이 많을 것이다. 이번 전쟁으로 인해 전세계의 이목을 받게 된 볼로디미르 젤렌스키 우크라이나 대통령.
우크라이나에서 가장 인기 있는 코미디언 젤렌스키는 정치 풍자 드라마 “국민의 일꾼”에서 청렴하고 공정한 대통령 역할을 맡았다. 그간 부패한 현실의 대통령에서 염증을 느낀 우크라이나 국민이 열광한 것은 당연한 일이다. 그런 대중의 힘을 얻고 그는 드라마 이름과 같은 “국민의 일꾼”이라는 정당을 창당, 대선에 출마했고, 압도적 지지로 제 6대 우크라이나 대통령이 되었다.

많은 이들이 그의 당선에 놀랐고, 그를 비웃었지만 지금은 누구보다 훌륭한 리더십을 발휘하며 전세계의 지지를 받고 있다. 그는 누구이며 어떤 상황에서도 물러섬 없이 결사항전을 다짐하며 세계를 움직이고 있는 그의 리더십은 어디에서 기원하는지 이 책에서 다루고 있다. 2월 24일 전쟁 발발 후 젤렌스키를 암살하려는 움직임이 열두 번이나 포착됐다고 한다. 그럼에도 나라를 지키기 위해 우크라이나를 떠나지 않는 그의 모습을 보면서 진정한 #국민의일꾼 은 어떤 모습이어야 하는지 보게 된다.


지난 주 EU 정상회의에서 우크라이나 가입 후보국 지위를 부여하는데 합의했다는 뉴스를 보았다. 3차대전을 우려해 직접적으로 나서지는 않더라도 여러모양으로 우크라이나를 지지하고 있는 모습에 마음이 참으로 뭉클했다. 전세계를 움직이고 있는 젤렌스키 대통령을 다룬 첫 평전. 인간 젤렌스키, 대통령 젤렌스키를 만나보시라. 영웅이든 무모한 돈키호테이든 그에게 응원과 지지를 추앙을 보내고 싶어질 것이다.

*전쟁이 하루 빨리 종식되길 기원합니다.