70대에는 다른 방법으로 건강 관리를

70세가 노화의 갈림길 - 젊음을 지속하는 사람, 단번에 늙어버리는 사람의 차이
와다 히데키 지음, 정승욱 외 옮김 / 지상사 / 2022년 6월

100세 시대라는 말이 보험회사의 협박이라는 의견도 많습니다만

요양병원에 누워계신 분들을 보면 90대 초반의 여성 노인분들은 꽤 많이 보입니다.

​우리 세대는 당연히 90대 초반까지는 대다수가 살 것이고, 지금 70대에 들어선 부모님들의 경우에도 90대까지는 생각해야할 거 같습니다.

"70세가 노화의 갈림길"은 노인 의료에 오랫동안 종사해 왔던 일본 의사 와다 히데키님이 지은 책으로 지금까지의 건강 관리 상식과는 다른 70세 이상 노인의 건강 관리에 대한 정보를 담고 있습니다.

​70대에 건강 습관을 잘 잡아 두어야 80대가 편하다는 주장을 하고 있는 책인데요.

​70대 부모님이 있으신 분들은 한번 정도 읽으면 좋을 이야기이긴 합니다.

혈압도 혈당치도 비만도도 사실 70대가 되면 그렇게 타이트하게 관리하지 않습니다.

학교 졸업한지 얼마 안되시는 분들은 숫자에 집착하면서 치료를 하시지만, 점점 경험이 쌓이면 조금씩은 달라지시는게 보입니다. 본인도 나이가 들어가면서 또 깨닫게 되는것도 있구요.

​사실 진료지침도 노인분들에게는 좀 더 느슨하게 되어 있지만, 느슨하게 풀어주면 또 희안하게 해석하는 분들도 많아서..그것도 조심스럽기는 할 겁니다.

전두엽도 늙어가고, 세로토닌도 줄어듭니다.

전두엽은 40대 부터 늙어간다고 합니다. 의욕도 저하되고 짜증도 심하게 납니다.

이 속도를 좀 느리게 하기 위해서, 매일 익숙한 일만 반복하지 않고 조금씩 색다른 일들을 해보라고 하네요.

산책도 가끔씩은 다른 길로 가보고, 요리도 늘 하던 방식이 아닌 새로운 방식으로 시도해보는겁니다.

그리고 아침 산책은 세로토닌과 멜라토닌 합성을 증진시키기 때문에 기분도 좋아지고 밤에 잠도 잘 올 수 있어요.

고기를 먹자!!!! 아니 고기가 맛이 없어질 수가 있을까?

나이가 들면 대부분 편식 대마왕이 되십니다.

더군다나 콜레스테롤이 높아진다고, 채식이 몸에 좋다고 더욱더 고기를 먹지 않으면서 염분이 높은 저장채소와 국을 드시죠.

질 좋은 고기는 세로토닌의 원료가 되는 트립토판도 많고 면역력 증강에도 도움이 되는데 저희집 부모님부터도 소화가 안된다고 고기를 안 드시고 계세요.

보통 당뇨와 고혈압 약은 40-50대에 시작하게 됩니다. 하지만 이 나이때의 치료 목표와 70대의 치료목표는 좀 다를 수 있습니다.

​너무 젋은 사람들의 목표치를 맞추려고 노력하는 것 보다 오늘을 좀 더 즐기셔도 된다고 소개하는 책이라서 재미있게 읽었습니다.

​*네이버 리뷰어스 클럽의 서평이벤트로 출판사에서 무상으로 받은 책을 읽은 뒤 작성한 후기입니다.

​#70세가노화의갈림길 #와다히데키 #지상사 #리뷰어스클럽 #건강에세이

[100자평] 70세가 노화의 갈림길

70세가 노화의 갈림길 - 젊음을 지속하는 사람, 단번에 늙어버리는 사람의 차이
와다 히데키 지음, 정승욱 외 옮김 / 지상사 / 2022년 6월

70대 부모님의 건강을 챙겨드리기에 딱 좋은 정보가 가득합니다.

아이 책을 읽으면서 엄마도 더 똑똑해집니다. 재미있는 날씨이야기

신비롭고 재미있는 날씨 도감 - 하늘에서 얼음이 떨어진다고? 무지개의 끝은 어디일까? ㅣ 아하, 그렇구나 - 초등 교양 지식 1
아라키 켄타로 지음, 오나영 옮김, 조천호 감수 / 서사원주니어 / 2022년 6월

날씨 그리고 하늘에 대해 궁금한 어린이들에게 강추하는 초등 교양과학 서적

날씨가 흐린 6월 초여름날입니다. 덥긴 더운데 습도는 높고, 빨래는 안 마르고 그런 날들이네요.

신비롭고 재미있는 날씨 도감을 펼쳐서 오늘 하늘에 떠 있는 구름은 무슨 구름일지 한번 봐 봅니다.

​하늘은 크게 3개의 층으로 나뉘고, 구름은 어디에서 발달하는지에 따라서 다시 10개로 크게 나뉜다고 합니다. (여기에서 다시 100여개로 세분화된다고 해요)

​플로우 차트를 따라서 오늘의 구름에 가장 가까운 구름을 찾아봅니다.

비는 빗방울 모양이 아니고, 태양도 늘 동그란 모양이 아니라고 합니다.

링 모양의 무지개가 있다는 것은 알고 있었지만, 빗방울이 납작한 만두모양이란 것은 좀 의외였습니다.

​태양도 떠 오를때 일종의 신기루 현상때문에 납짝하게 보인다고 해요.

​이 책은 크게 4부분, 구름과 하늘, 기상과 날씨에 대한 이야기를 담고 있습니다.

​70여 가지 주제가 다양한 그림과 사진으로 재미있게 설명되어 있는 책인데요.

​초등학생부터 읽을 수 있는 날씨에 대한 교양서적이라고 생각하시면 될거 같습니다. (사실 저도 대부분 처음알게 된 사실이어서 재미있게 읽었습니다.)

눈 결정은 스마트폰으로 선명하게 찍을 수 있다라고 하는데, 올 겨울에는 꼭 시도해 보구요.

​눈 결정도 표준 분류표가 있더라구요. 오늘의 눈은 어떤 눈인지 확인해보는 것도 재미있을 듯 합니다.

날씨가 점점 더워지고, 아이들이 더 더워하는 것도 맞습니다.

일기예보에서 사용하는 기온은 고도 1-2m에 맞춘거라고 합니다.

​땅에 가까울수록 더 더운거는 알고 있었는데, 아!!!!! 사람의 키에 맞춰서 기온을 알려주는 것이로군요.

저는 적당하다고 생각한 옷차림도 아이는 덥게 느낄 수 있겠다! 라고 깨달았습니다.

​좀 더 시원한 옷들을 사줘야겠습니다.

*네이버 우리아이 책카페의 서평이벤트로 출판사에서 무상으로 보내주신 책을 읽고 쓴 후기입니다.

#신비롭고재미있는날씨도감 #아라키켄타로 #서사원주니어 #우리아이책카페 #우아페

가상현실에서 배우는 지질학과 진화론

인공 지능 밥통 - 우주식당 과학 레시피
음미하다 지음 / 북멘토(도서출판) / 2022년 6월

메타버스의 세계에서 과학의 역사를 배우는 과학 동화

예전 과학동화에서는 박사님들이 등장해서 이런 저런 과학 이야기를 해 주는 것이 주류였다면 이제는 아이들이 알아서 과학의 세계로 떠나는 동화가 대세가 되었나 봅니다.

​게다가 타임머신을 타고 과거로 가는 게 아니고, 가상현실에서 체험을 하는군요.

​"우주식당 과학 레시피"는 인공지능 밥통과 함께 떠나는 지질학과 진화 이야기 동화인데요.

​다들 아시다 시피 인공지능은 여러가지 경험을 습득하면서 스스로 발전하죠?

​이 이야기는 인공지능의 진화와 생물의 진화를 연결시켜서 이야기를 만들었구나 라는 생각이 듭니다.

​18세기 막 진화에 대한 연구가 시작되던 영국으로 떠나봅시다.

최초의 증기기관은 17세기 프랑스에서 요리 기구로 발명이 되었다고 합니다.

그런데 그다지 인기가 없었구요. 결국 우리는 증기 기관? 산업 혁명시대의 증기기관차를 먼저 떠올리게 되는거죠.

​이 이야기 속 인공지능 "나밥통"은 인터넷에서 여러가지 레시피들을 검색하면서 요리 실력을 업그레이드 시키는데요. ​

그런 과정에서 자신의 역사에 대해서도 궁금해 하게 됩니다.

​그런데 인터넷에서 증기기관에 대한 자료들이 사라지고 있어요.

​서치엔진들이 뭔가를 숨기고 있다는 생각이 든 어린이들과 나밥통은 이를 해결하기 위해 가상 현실에 접속하게 됩니다.

지질학과 진화론이 시작되는 시기의 과학역사에 대해 재미있게 설명하고 있습니다.

만화와 도표, 그리고 동화를 곁들여서 꽤 심도있는 과학정보를 제공하고 있습니다.

​지층에서 화석들이 발견되면서 사람들은 과거의 생물들은 어떤 모습이었는지, 이들은 지금의 생물들과 어떤 연관이 있는지 궁금해하기 시작합니다.

​영국의 윌리엄 스미스는 석탄을 탐사해주는 사람이었는데요. 암모나이트가 있는 석회층 아래에서 석탄이 나온다는 것을 알게되었다고 해요.

​우리는 음 중생대 앞에 고생대 석탄기가 있었지.당연하지 하고 생각하고 있지만 말이죠.(그래서 다들 회귀나 빙의물을 좋아하나)

프랑스의 퀴비에 역시 파리의 몽마르트르 언덕의 광산을 관찰하면서 그곳이 예전에 물에 잠긴 시간이 꽤 길었을 것이라고 추측합니다.

이들의 연구를 통합한 찰스 라이엘의 연구와 다윈의 연구가 만나서 진화론이 점점 더 발전하게 되는 이야기를 쉽게 설명해주는 재미있는 책입니다.

*네이버 우리아이 책 카페의 서평이벤트로 출판사에서 무상으로 받은 책을 읽은 후 쓴 후기입니다.

#우주식당과학레시피 #인공지능밥통 #음미하다 #북멘토 #우리아이책카페

포도와 와인의 향기가 느껴지는 농촌에세이

인생이 내추럴해지는 방법 - 와인과 삶에 자연을 담는 프랑스인 남편과 소설가 신이현의 장밋빛 인생, 그 유쾌한 이야기
신이현.레돔 씨 지음 / 더숲 / 2022년 5월

충주에서 내추럴 와인을 만들며 살아가는 프랑스인 남편과 소설가 아내의 이야기

한국산 와인이라고 하면 마주앙 포도주 정도가 있었던 시절도 있습니다만, 요즘은 많은 분들의 노력으로 작은 양조장에서 만들어지는 특색있는 술들이 많아졌습니다.

​농사짓는 기간과 숙성기간 동안의 자연조건(효모 등 미세환경까지), 그리고 농부의 노력이 한병 안에 들어가 있는 귀한 음식이죠.

"인생이 내추럴해지는 방법"에서 프랑스인 엔지니어 남편이 40대가 되서 농사를 짓겠다고 다시 농대로 가서 공부를 하고 시골로 가겠다고 합니다.

아무도 한국말을 모르는 프랑스 시골마을에서 작은 동양인 할머니로 늙어가기 싫었던 저자는 어디서든 농사면 지으면 좋다는 남편을 데리고 한국으로 와요.

아..와인은 술이었지..술을 생산해서 파는데는 정말 많은 인허가가 필요합니다.

소설가답게 글이 참 읽기가 좋습니다만, 정말 이집에도 남의 아드님을 열심히 키우고 있는 부인이십니다.

​길을 가다가 마음에 드는 포도나무가 있으면 가지도 얻어달라고 와이프에게 조르고, 물내림을 위한 패트병이 필요하다고 하면 충주 시내를 싹 뒤져서 구해다 주기도 합니다.

더군다나 와인은 술이기 때문에 여러가지 인허가 사항이 참 많습니다.

국세청, 식약처 등등 오만 군데서 다 서류도 작성하고 실사도 받고, 그걸 어떻게든 해 내는 작가분이 정말 대단하십니다.

기계류 수입하는 부분에서는..아..수입이란게 뚝딱 되는게 아닌데란 마음이 들면서 회사일이 생각나고 갑갑해집니다.

더군다나 이런 종류의 기계는 고장났을 때 알아서 고쳐야 하니 더 큰일이죠.

노력만으로는 안되는, 시간이 필요하고 자연이 도와주어야 할 일

농사가 어려운 이유는 자연환경에서 사계절의 순환을 한 인간이 100번이상 경험하기 힘들다는 겁니다.

경험많은 농부도 똑같은 자연환경에 노출되기란 불가능에 가까워요. 그래서 시설 농업이 더 각광받는 걸 겁니다.

하지만 기꺼이 고생하는 길을 택한 작가와 레몽씨(작가 남편분)이 포도나무를 심고 5년을 기다려서 와인을 빚어내는 과정은 정말 한 페이지 넘길 때마다 이러다 망하는거 아니지? 하고 손에 땀을 쥐게 하네요.

*네이버 리뷰어스클럽의 서평이벤트로 출판사에서 무상으로 받은 책을 읽고 쓴 후기입니다.

​#인생이내추럴해지는방법 #신이현 #더숲 #리뷰어스클럽 #에세이