심리학이 분노에 답하다

심리학이 분노에 답하다 - 분노라는 가면을 쓴 진짜 감정 6가지
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 9월

' 화가 나는 이유는 타인의 행동이 아니라 타인의 행동에 대한 나의 해석 때문이다. '

이 문장 하나로 나의 버릇을 호되게 꾸짖음 당한 느낌이었다.

상대의 어떤 말에 있어 '왜 그렇게 말을 하는지, 이런 저런 생각으로 한게 아닌지'

생각해보면 상대와 대화해보지 않고 대뜸 내가 먼저 해석을 한 후 화를 낸 경우가 많다.

그리고 상대가 '그게 아니다.' 라고 해명을 해와도 '그렇지 않고서 어찌 그렇게 말을 해?.'

라며 감정적으로 쏟아내기에 바빴던 것 같다.

분노하는데에는 이유가 참 다양하다.

분노가 무조건적인 부정적 관념은 아니기에 나자신을 지키기 위한 분노는 중요하다.

때때로 세상은 분노로 인해 한번씩 크게 변화하기도 한다.

프랑스 대혁명이라던가, 우리나라의 광주민주화운동이라던가.

분노를 좋은 방향으로 향하게 할 때 우리가 얻는 가치는 매우 높다.

이카루스가 갈망하지 않았다면 절대 하늘을 나는 일은 없을 것이다.

이처럼 우리가 화나 분노 없이 안주한다면 아무런 변화가 없을 것이다.

반면 너무 화에만 몰두한다면, 태양에 가까워져 결국 추락한 이카루스처럼

스스로 화나 분노의 구덩이 속에 떨어지게 된다.

태양과 땅 그 사이 하늘을 유영하듯 우리는 화나 분노를 잘 유영해야 한다.

이해받지 못하는 기분을 경험하는 이유는 타인과 나의 경험,

그리고 느끼는 기분과 감정이 다르기 때문이다.

흥분한 사람은 기력이 저조한 사람을 이해할 수 없다.

편안한 사람은 불안한 사람을 이해할 수 없다.

자신을 중요시하는 사람은 자신을 중요시하지 않는 사람을 이해할 수 없다.

사람 사이의 일에 있어서는 틀린 것이 아니라 다른 것임을 이해하는 것이 매우 중요함에도

사실 잘 되지 않는다. 나의 가치관과 생각이 맞지 않으면 '저 사람은 잘못 생각하고 있어.'

라고 생각하게 되는 것을 보면 나역시 그런 사람들 중에 한사람이다.

내 안의 화산을 무조건 파괴하고 깍아내 평지로 만들 필요는 없다.

화산을 휴식기에 접어들게 하고 가라앉은 열기로 땅에 풀과 꽃들이 자라며

아름다운 산이 되도록 만드는 것도 좋다.

그대만 모르는 비밀 하나

그대만 모르는 비밀 하나 - 나를 응원하는 작은 목소리
후이 지음, 최인애 옮김 / 미디어숲 / 2022년 9월

붉은색과 파란색이 섞이면 오묘한 보라색이 되고, 노란색과 파란색이 섞이면 

싱그러운 녹색이 되며, 붉은색과 노란색이 섞이면 따스한 주황색이 된다. 

그러나 어떤 색도 검은색과 섞이면 돌이킬 수가 없다.

그저 검은색이 되고만다.

(중간생략)

서로가 서로를 보완하면 서로에게 이득이 될 수 있다.

그렇지 않으면 그저 잘못된 만남일 뿐이다.

서로 사랑을 해서 가정을 일구었어도, 그 끝이 결국 누군가를 해치는 방식으로 끝나는 

경우가 요즘 꽤 많다. 작가의 표현에 빗대어 사람 개개인마다 타고난 색상이 있을텐데

가끔 그 색들이 탁해져 결국 주변의 색까지 불행한 어둠으로 물들여 버리는 경우가 참 

많다. 단조로운 나라는 색에 누군가의 색으로 더해져 하얀 삶이라는 캔버스를 아름답게

채색해나간다면 얼마나 좋은 일일까. 리뷰를 쓰느라 다시 보게된 표지가 새삼 작가의

마음처럼 예쁘다.

스스로를 너무 몰아붙이지 않아도 된다.

좀 더 느슨해져도 괜찮다. 생각보다 얻는게 많다.

주변사람들과 비교해 스스로를 몰아붙이거나 혹은 자신의 기준을 두고 자신을 몰아

붙이는 사람들이 있다. 이런 양상은 경쟁사회에서 더더욱 많아졌고 그로인해 자존감이

낮아진 시대의 사람들이 우우죽순으로 병들어왔다. 그 병든 문제들이 곪아 결국 사회 

곳곳에 터져나왔고 어떤 일에는 타인을 해친 잘못에 대한 분노로, 어떤 일에는 자신의

생명을 끊는 방식의 슬픔으로 우리에게 다가왔다.

공황장애나 우울증 등으로 힘든 이들이 마음놓고 스스로를 치료하기 보다 그만큼 

쉬는 동안 뒤쳐질 일들에 대한 2차적 불안감으로 병세가 심해지는 일을 주위를 통해 

경험했기에 좀더 느슨해져도 괜찮다라고 작가처럼 말해주고 싶다. 그럼에도 여전히 

우리의 생각보다 얻는게 과연 많을것인가를 생각하는 내가 있는게 씁쓸하다.

"책을 냈는데 안 팔리면 너무 창피하잖아요."

(중간생략)

그녀의 걱정대로 책이 잘 팔리지 않을수도 있다. 

모든 책이 백만부의 판매고를 올리는 것은 아니니까.

하지만 단 몇 사람이라도 내 책을 읽고 공감해준다면, 

내 글의 가치를 알아준다면 그것만으로도

충분하지 않은가.

주말에 유퀴즈 방송을 시청했는데, 구름빵 저자인 백희나 동화작가가 게스트로 나와

자신의 이야기를 들려줬다. 구름빵을 출간하려고 했을 당시 많은 사람들로 부터

 '3천부는 안된다' '안 팔릴 것이다' 라는 이야기를 많이 들었다고 한다.

낙담을 하고 있던 당시 누군가가 3천부 다 안팔리면 어떠냐고, 네가 그 책을

누군가에게 만날때마다 선물을 하겠다는 생각으로 출간해보면 되지 않느냐는 말을 

해주었고 그것이 구름빵을 출간하게 된 원동력이 되었다고 한다.

작가는 '누군가는 분명 당신에게 안될것이라고 이야기를 해올 것'이라고 그럼에도 

스스로를 작게 만들지 말라고 위로했다. 슬럼프에 빠져 책을 쓰지 않는 날들도 

많았다고 하는데 달샤베트 라는 새로운 동화를 내놓게 되기 까지 스스로를 믿고 

꾸준히 걸어왔을 것이다.

어느 작가의 글이 모든 사람을 만족 시킬수는 없다. 하지만 분명 그 글에 공감을 

해주는 사람은 이 많은 인구중 다한사람도 없진 않을 것이다.

나는 '독자에게도 서로 맞는 문장의 결이 있다'고 늘 생각해왔다. 

남들에겐 지루한 느낌인 책이라도 나에겐 마음을 쿵하고 울리게 하는 어떤

느낌이 있는 책들이 있다. 누군가에겐 당연히 주인공이 가장 매력적일수도 있지만

나는 주인공이 아닌 주변 인물에 더 매력을 느끼기도 한다. 

많은 책들 중 유독 오랜기간 사랑받는 이야기들은 결국 가장 보편적으로 

누구나에게 마음을 느끼게 하는 이야기가 아닐까.

내가 나를 포기하지 않으면 세상도 나를 포기하지 않는다.

전혀 기대하지 않은 때에 마주치게 되는 따스함과 온기가,

비참하고 어둡게만 보이던 인생을

조금씩 바꾸는 용기가 그 사실을 증명한다.

그대만 모를 뿐, 세상이 그대를 몰레 사랑하고 있다.

나를 사랑하는 세상이 조금은 티나게 사랑해줬으면 좋겠다는 

또 인간다운 욕심을 내본다.

나라면 나와 결혼할까?

나라면 나와 결혼할까? - 매일 조금씩 나아지는 나를 응원해
후이 지음, 최인애 옮김 / 미디어숲 / 2022년 7월

언어와 생활방식이 다를 타국의 작가와 생각이 닮았다는 것이 기쁘기도 하고, 내가 생각하는것과 같은 마음을 가진 사람이 있다는 점이 기쁘다. 하지만 사실 많은 이들이 똑같이 가진 마음일 것이다.

내가 사랑하는 사람이 마음에 품위가 있는 사람이길 바라는 마음 말이다.

사랑하는 법을 몰라도 괜찮아. 우리가 먼저 사랑하면 돼.

한 미국인 부부가 흑인 아이, 그것도 이미 성장해 8살이 된 아이를 입양할 때 주변의 걱정어린 소리에 대한 생각을 책에서 소개해주었다. 사랑받아 보지 못한 아이는 사랑하는 법도 모를거야. 라는 주변의 걱정에 이 부부가 선택한 생각이었다.

아이가 사랑하는 법을 아직 잘 모르는 것은 당연한것이 아닐까. 그에 반해 어른들은 과연 사랑하는 법을 알고 있던가 그들의 생각에 이미 답은 나와있다고 생각한다.

실제 미국에서 이 사례와 비슷한 아주 유명한 사례가 있다.

모두가 백인인 한 가정에 어느날 자녀가 흑인 동급생을 집으로 데려와 함께 시간을 보냈다. 그 흑인아이와 동급생인 자녀 뿐만 아니라 더 어린 자녀들 역시 그 흑인아이와 잘 어울려 놀았는데 사실 부모가 보는 관점에서는 흑인 아이의 행색이 썩 좋지 않았다고 한다. 불량하다고는 할수 없었지만 행색이 부량아처럼 보였기 때문이다. 저녁 시간이 되어서 자녀는 그 아이와 함께 잠을 자도 되는지를 물었다고 하는데 아이들의 바램에 어쩔수 없이 부모에게 허락을 받는 조건으로 허락을 했다고 한다. 부부는 그 후 사정을 알게된 후 그 아이를 합법적 입양 하게 되었는데 그 입양된 흑인 아이가 미국 NBA 시카고 불스의 스타 농구선수 지미 버틀러다.

지미 버틀러의 입단식에서 그의 백인 어머니가 눈물을 흘리며 알려진 이 이야기는 많은 이들을 감동하게 했다.

언어를 배울 때 가나다라, ABCD부터 외우는 것은 당연하면서 왜 사랑은 당연히 청산유수처럼 가르친적 없어도 척척 알아서 사랑할수 있길 바라는 걸까. 사랑을 하나하나 알려 주었을 때 사이코패스가 아닌 이상 올바른 사랑을 어떻게 해야 하는지 배워지지 않는 사람은 없다. 동물조차도 사랑을 주면 신뢰로 사랑을 보답한다.

때로는 그보다 더 주고 싶은 사람들이 있다.

그것도 기쁜 마음으로

왜 그런 것일까?

그들을 인정해서?

응원하는 차원에서?

아니, 진심을 받았기 때문이다.

상대가 보여 준 진심에 진심으로 응답하고 싶은 것뿐이다.

진심을 주는 것도 쉽지 않지만 진심을 받는 것 역시 쉽지 않다는 걸 점점 알아가는 것 같다. 진심을 주었어도 그것을 호구로 받는 사람들이 있기도 하니 말이다.

하지만 여전히 주변에 스며있을 진심을 주는 꽃같은 이들을 찾아 그 예쁜 얼굴에 마주 웃어주는 그런 것이 사람과 사람의 관계가 아닐까.

물질이 넘치는 사람이 아니라 마음이 넘치고 마음의 기품과 사랑이 넘치는 사람들을 만나며 살고 싶다. 화려한 포장으로 꾸며졌지만 속에 무엇이 들어있는지 모를 그런것보다 포장 없이 투박해보이는 것일지라도 나를 위해 챙겨온 작은 선물 하나 툭 손에 쥐어줄 때 왈칵 눈물이 날만큼 따뜻한 그런 사람말이다.

호감 가는 말투에는 비밀이 있다.

호감 가는 말투에는 비밀이 있다 - 최고 스타강사의 상대를 사로잡는 말하기 비법 : 실전편
장신웨 지음, 하은지 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 8월

'상황을 정확하게 물어보자.'는 부제와 함께 편집자가 디저이너에게 "표지를 좀 멋지게 만들어주세요." 라 전달하고 디자이너가 밤을 새워 만든 도안에 편집자가 한숨을 내쉬는 부분을 보여주는 페이지가 있다. 편집자가 원하는 멋진 표지란 깔끔하고 간결한 스타일이었기에 한숨을 내쉬었다며 뒤이은 부제에 질문을 아끼면 기회를 놓친다라고 설명한다. 디자인 계통에서 일을 하는 나에겐 꽤나 공감되면서 웃픈 부분이었다.

나의 경우는 '알아서 한번 만들어봐주세요.'라는 말을 좋아하지 않아서 손님이 이런 주문을 할 경우 좋아하는 색상톤이라던가 어떤 느낌으로 하고 싶은지를 이야기해달라고 전달을 하는데 대부분의 경우 '그건 전문가니까 알아서' 라는 대답이 돌아오곤한다. 하지만 알아서 해준 경우 위의 편집자처럼 서로 바라던 '알아서'가 달라 일이 힘들어지는 경우가 잦다. 정확하게 물어보는 것만큼 정확하게 자신의 의사를 전달하는 것 또한 중요하다.

만들어진 기성품을 사는 것에 익숙한 사람들은 자신이 바라는 것을 전달하는 주문제작에 의외로 상당한 어려움을 느끼는 것을 경험을 통해 많이 느낀다.

● 가시돋친 말을 쏟아내는 냉혈한

● 지시적으로 말하는 교도관

● 유언비어를 퍼뜨리는 악의적 유포자

● 듣기 좋은 말만 일삼는 아첨꾼

● 승리욕에 불타오르는 승부사

● 남들을 구원하고자 하는 구원자

● 말도 표정도 없는 목각 인형

책에 소개된 사람의 유형 중 자신이 어떤 유형의 사람인지 알아보는 것도 꽤 재미있을 것 같다. 나의 경우는 교도관과 구원자가 사이좋게 손을 잡고 있다.

자신을 내려놓고 자신부터 구원하자. 라는 처방에 머리를 한대 얻어맞은 것 같다.

자녀에게 익숙한 사랑이 아닌 성숙한 사랑을 주도록 하라.

이 문장을 보며 아이를 학대하거나 학대로 사망에 이르게 한 부모들 중 "자신도 어릴때 부모에게 학대 당했다."라고 외치는 가해 부모들이 떠올랐다. 많은 이들이 익숙한 '되물림 된 가정폭력'이 아니라 성숙하게 열매 맺어 자신들의 부모와는 다른 예쁜 사랑을 줄수 있는 부모가 되었으면 좋겠다.

영양가 없는 사랑을 먹고 자란 아이가 영양결핍이 되는것은 당연하니까 자신의 아이가 사랑으로 건강하게 자라길 바라는 부모라면 적어도 나쁜 사랑이 아닌 건강한 사랑을 주어야 하지 않을까.

드라마틱하게 '모르던 것을 알게되는 신지식' 개념의 책이라 생각하지는 않는다..

하지만 이런 유형의 책들이 대부분 그렇다. 모르는 것이 중요한게 아니다.

알면서도 계속되는 버릇들을 꾸준히 자각하며 하루에 단 1초라도 스스로가 바뀌는 시간들이다. 그리고 그 중 모르던 것들이 있었고 그렇게 알게 되면 더 좋다.

내 안의 교도관은 나뿐만 아니라 타인까지도 올바르게 다그치는 경우가 잦은데 어서 내 안의 교도관부터 구슬려봐야겠다.

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다
네모토 히로유키 지음, 최화연 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 6월

타인의 시선에 민감한 일본, 그리고 마찬가지로 타인의 시선에 민감한 한국.

서로 닮기도 했고 또한 다르기도 하다. 

일본에서는 유달리 자존감과 연결되는 이런 분류의 책이 많이 출간되는데 한국에 종종 번역되어 출간된다. 이제껏 읽었던 책 중 국내에서 쓰여진 책도 많았지만 일본의 출간작이 번역되어 출간된 경우가 상당했던 것으로 기억한다. 서양권의 나라에서는 직장생활이나 단체생활에서도 '나 자신'이라는 한사람의 정체성이나 자존감의 중요성, 개별성이 뚜렷해서 동양권보다는 좀더 자유로운 느낌이 들기도 한다.

하지만 사람이 사회적으로 살아갈 때에 "상대를 배려하는 공동체"라는 부분에서 어느정도 비슷한 기준들이 있다. 스스로를 사랑하지 못하는 젊은 층이 늘어나고, 그로 인해 스스로의 행복을 만족시키지 못하는 사람들이 늘어만 간다. 많은 사람들이 가슴 속 하나씩 상처와 두려움을 안고 남들의 시선을 피해 병원을 다니기도 한다.

지금은 조금 대중적인 인식이 잡혀 덜하지만 여전히 심리상담 하나를 받으러 가는데에도 주변의 시선을 의식하고 남들의 눈에 띌까 조심스러워하며 상담을 받는 이들이 많다.

매사에 진지하게 받아들이고, 융통성이 부족하며 올바른 사고나 행동에 집착하는 '성실함'의 또 다른 방향. 성실함이란 좋은 것이지만 지나치면 결국 좋지 못한 영향으로 돌아오는 것, 그것을 꽤 자주 경험해왔다. 나의 이야기가 쓰여있어 눈길이 갔던 페이지다.

어려운 어린시절을 보낸 탓인지 유달리 무언가를 살 때 스스로에게 인색했다. 물건의 필요성에 무게를 두고 가치를 두며 유희 오락의 가치가 든 것은 가차없이 '쓸모없는'으로 규정내리고는 했다. 그런 나를 안타까워하던 주변인들을 보며 이게 왜 문제가 될까라는 생각을 했었는데 나이가 들어감에 따라 결국 '스스로에게 아무것도 주지 않는 자신'을 마주하며 텅빈 마음을 확인해야만 했던 시기가 있었다.

나조차도 나에게 '행복할수 있는 작은 물건'을 용납하지 못하다니..

채워지지 않은 마음에 더더욱 허기가 더해져 외로웠을 것이다. 

한창 '소확행' 이라는 단어가 유행이었던 것을 보면 나와 같은 이들이 분명 한두명으로 끝이었던 문제는 아니었나보다. 나의 소확행은 책이었고 그덕에 지금은 스스로 행복할수 있는 작은 것들을 즐길 수 있는 약간의 여유를 가질수 있게 되었다.

파랑새를 찾아 헤매던 동화 속 어린 남매도 결국은 자신들이 키우던 비둘기가 파랑새였음을 깨닫습니다. 행복은 내 가까이, 바로 내 안에 있다는 이야기입니다.

행복을 느끼는 데 조건이 필요할까요?

oo가 있으면 행복할 텐데.. 참 자주 생각하는 문장이다.

파랑새를 쫒느라 내 곁에 있는 파랑새를 보지 못한다. 그렇게 반복되는 오늘을 계속 살아왔다.누구나 다 그럴것이다. 더 행복한 나를 쫒느라 정작 지금 행복할 수 있을 나자신을 무심히 외면하는 모습들이 말이다.

김민철 이라는 카피라이터이자 작가이신 분의 강의에서 ppt로 본 문장 중 인상깊었던 것이 있다. 여행이라는 단어의 2행시, "여기서 행복하라."

내일 행복을 기다리지 말고 지금 이순간 여기서 행복하자.

오늘의 숙제를 내일 할 수 없듯이 오늘의 행복은 오늘 끝내야만 내일의 행복도 이어나갈수 있지 않을까.