[책끌 서평] 스킨 멘토링

스킨 멘토링 - 피부과 전문의 안건영 박사가 들려주는
안건영 지음 / 책과나무 / 2024년 5월

나이가 들수록 피부 탄력은 떨어지는 것을 실감하게 되는데, 기미에 잡티들은 잡초 자라듯 끊임없이 피부 속을 뚫고 나와 거울 보기가 민망해질 때가 있다. 코로나19로 인해 3년 넘게 비대면이 일상화 되었던 작년까지 각종 콘퍼런스나 세미나, 교육 등이 온라인으로 전환되면서 방송 진행 사회자로 참여하게 되면서 피부에 많은 관심을 가지게 됐다.

오프라인 세미나장에서는 말을 좀 틀려도 얼굴에 뭐가 묻었어도 별로 기억을 하지 못하지만 온라인 방송을 위해 스튜디오에 가면 밝은 조명 아래에서 4K가 넘는 고화질로 영상을 찍어 내다 보니 얼굴의 잡티 하나까지 클로즈업 되어 모니터 화면으로 내 얼굴을 마주보기가 민망할 때가 많았다.

최근에 피부과에 다니면서 이런저런 조언을 듣고 시술 권유도 받게 되니 진작에 피부에 신경 좀 더 쓸 걸 하는 철지난 생각을 해보게 된다.

p.37

때를 밀지 않아서 개운치 않다면, 피부과 의사 치고 때를 미는 사람이 없다는 사실에 주목하기 바란다. 때는 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 더 귀한(?) 우리 몸의 일부다. 그냥 밀어내기엔 너무 아깝다. 그래서 때의 중요한 기능을 아는 피부과 의사들은 때를 밀지 않는다.

아무튼 이런 와중에 <스킨 멘토링>이란 책을 읽어 보니, 저자인 피부과 전문의 안건영 박사는 피부장벽에 대한 개념부터 이해하고 있어야 한다고 강조했다. 그는 사람마다 피부의 상태가 다르기 때문에 피부장벽을 알아야 피부 유형을 구분할 수 있다고 말했다.

그는 또 나에게 맞는 화장품을 사용해야 나의 소중한 피부를 지킬 수 있다며, 피부장벽을 손상시키기도 하고 강화시키기도 하는 것이 화장품이라고 이야기했다. 자신에게 잘 맞는 화장품을 사용하면 피부가 좋아지지만 자신의 피부 유형을 모른 채 화장품을 사용하다가 피부가 나빠진 사람들을 많이 봤다는 것이다.

어렸을 적엔 때를 박박 밀어야 한다며 이태리타올가지 챙겨서 목욕탕에서 피부가 벌겋게 달아오르도록 벅벅 밀곤했는데, 이 책을 읽어 보니 괜한 짓을 한 셈이다. 때의 주성분은 각질세포인데, 과거에는 각질이 죽은 세포라서 별 기능이 없는 것으로 여겼지만, 최근에는 이 죽은 세포가 보습, 면역, 노화에 이르기까지 폭넓게 피부장벽으로 중요한 역할을 하고 있다고 한다. 헐~

p.55

흔히 자신의 피부 유형을 건조한가 아니면 기름진가를 기준으로 판단하기 쉬운데, 피부 유형을 나누는 기준은 피지와 수준이 전부는 아니다. 그보다 중요한 것은 나의 피부장벽은 어떠한지를 아는 것이다. 피부장벽은 피부 유형별로 특성이 다르기 때문에 화장품도 그 특성에 맞게 선택해야 한다.

<스킨 멘토링>은 일반인이 피부장벽을 올바로 알고 건강한 피부를 가꿀 수 있도록 피부과 전문의가 가이드를 해줌으로써 피부 관리와 관련된 다양한 피부 관련 지식을 제공하는데 초점을 맞추고 있다. 이 책은 피부 타입에 따른 맞춤형 관리법를 비롯해 올바른 제품 사용법, 피부 문제 해결 방법 등에 대해 소개하고 있으며 독자들이 건강하고 아름다운 피부를 유지할 수 있도록 조언해 주고 있다.

특히 저자는 화장품 트러블 때문에 피부가 나빠져서 피부과를 찾아오는 사람이 의외로 많다며 자신이 어떤 피부 유형의 소유자인지 모르고 화장품을 사용하는 것은 지도나 내비게이션 없이 초행길을 찾아가는 것과 같다고 말했다. 피부에 대한 이해도를 놓여 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지하고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보시길 바란다.

이 포스팅은 도서출판 책과나무로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 2024 해커스 한국사능력검정시험 심화(1·2·3급) + 암기강화 복습노트

2024 해커스 한국사능력검정시험(한능검) 심화(1·2·3급) + 암기강화 복습노트 - 시대흐름잡기 무료 특강｜기출 모의고사｜FINAL 실력 점검 기출문제
해커스 한국사연구소 지음 / 해커스한국사 / 2024년 6월

지난 3월에 종영한 [고려 거란 전쟁]을 뒤늦게 OTT 채널에서 보고 있다. 그런데 이 드라마 생각했던 것보다 재밌고 잘 만들었다. 요즘 푹 빠져서 보게 만든다. 특히 강감찬 역을 맡은 최수종 배우는 역시 역사 드라마에 잘 어울리고, 다른 등장인물들도 배역을 맡은 연기자들의 연기력이 잘 어우러져 거란과의 전쟁 드라마를 재밌고 흥미진진하게 볼 수 있게 해주고 있다.

최근에 개인적으로는 이 드라마의 원작 소설인 <고려 거란 전쟁> 책도 읽게 되면서 우리나라 역사에 대해 좀 더 제대로 공부해 보고 싶은 욕심도 살짝 들게 만들고 있다. 그렇게 흥미도가 올라가니 쇠뿔도 단김에 빼랬다고 내친김에 우리 역사 실력을 평가하는 한국사능력검정시험에 도전해 보면 어떨까 하는 생각에 이르렀다.

마침 서평 도서로 <2024 해커스 한국사능력검정시험 심화(1·2·3급) + 암기강화 복습노트> 책을 받게 되면서 자격증을 향한 발걸음을 한 걸음 더 내디딜 수 있었다. 물론 학교에 다닐 때처럼 공부를 할 만한 시간을 내긴 어렵지만 어떻게든 시간을 쪼개서 도전해 볼 생각이다.

한국사능력검정시험 교재들이 몇 종류 나와 있는데, 해커스 교재는 기출문제를 철저하게 분석해 실제 시험에 나올 만한 핵심 개념들만 모았고, 좀 더 쉽게 역사의 흐름을 잡을 수 있도록 정리되어 있다. ‘함께 나올 기출선택지’까지 공부를 한다면 어떤 문제 유형이 나와도 풀 수 있는 문제 해결력을 높일 수 있다.

한 장으로 정리되어 있는 ‘핵심 키워드로 마무리 체크’를 공부해 보면 각 시대의 중요한 흐름과 자주 반복해서 나오는 키워드로 시대별 정리를 하는데 많은 도움을 받을 수 있다. ‘10초 컷! 핵심 키워드 암기’에서는 각 강의 소단원마다 꼭 외워야 할 핵심 키워드를 빠르게 암기하고 정리할 수 있다. ‘개념 확인 퀴즈’는 각 강을 학습한 후 중요한 개념을 완벽하게 이해했는지 체크해 볼 수 있다.

이외에도 해커스가 선보인 이 책은 최근 5개년 기출문제 중에서 최신 출제경향에 맞는 필수 문제만 엄선해 뽑았고, 기본 개념을 학습한 후에는 기출문제로 실전 감각을 쌓을 수 있도록 구성되어 있다. 이외에도 빈출 문제만 골라 구성한 ‘실력 점검 기출 모의고사’를 풀어 보면 실제 시험장에서 문제를 푸는 것처럼 실전 감각을 높일 수 있다.

한능검 단골 테마 TOP3, FINAL 실력 점검 기출문제 등 한국사능력검정시험에 맞춘 부록들도 꼭 참고해 보시기 바란다. 이외에도 [암기강화 복습노트] 한 권만 있으면 기출개념을 복습하고 암기함으로써 합격으로 가는 길을 좀 더 앞당길 수 있다.

이 책은 상/하 두 권의 핵심 개념을 구조화하고, 본책에서 학습한 내용을 다시 복습할 수 있도록 구성되어 있다. 또한 QR 코드를 이용하면 휴대폰으로 ‘무료 시대흐름잡기 특강’과 ‘시대별 빈출 자료(PDF)’를 언제 어디서나 편리하게 볼 수 있다. 중요한 건 자격증이든 수험서든 봐야 할 책의 분량이 두껍기 때문에 매일매일 공부할 양 조절을 잘 해야 한다는 것이다.

고려시대 거란과의 전쟁을 승리로 이끌었던 고려 황제 현종과 그의 정치 스승이자 고려군의 총사령관이었던 강감찬 장군처럼 이 책으로 공부해서 한국사능력검정시험을 거머쥐고 싶다.

이 포스팅은 해커스한국사 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 최상의 잠

최상의 잠 - 수면과학이 밝힌 인생의 3분의 1을 잘 보내는 비밀
메이어 크리거 지음, 이은주 옮김 / 소용 / 2024년 6월

지난해 컨디션 난조로 힘들어하다가 올해 3월 이후부터는 다시 예전의 모습으로, 아니 어쩌면 예전과는 완전히 달라진 나를 경험 중이다. 독서도 다시 시작했고, 블로그에 서평도 다시 쓰면서 유튜브 영상도 제작하기 위해 준비 중이다.

그래서인지 딴 때 보다 요즘엔 새벽을 일찍 시작하고 있다. 밤에 잠을 충분히 못 자다 보니 몸은 피곤하고 낮에 꾸벅꾸벅 졸 때가 많아졌다. 평균 8시간은 자야 한다고 하는데, 난 보통 12시~1시쯤 자고 4~5시에 일어나고 있다. <최상의 잠>이란 책을 읽어 보니 잠을 너무 안 자도 혹은 너무 많이 자도 몸에 문제가 생긴다는 걸 알게 됐다.

<최상의 잠>은 현대인들이 바쁜 일상 속에서 어떻게 하면 최상의 수면을 취할 수 있을지에 대해 소개한 책이다. 이 책의 저자인 예일대 의학대원의 메이어 크리거 교수는 지난 40년 동안 3만 명이 넘는 수면 장애를 가진 환자들을 치료해 왔다고 이야기했다.

이 책의 저자인 한 연구 보고서를 인용해 하루 수면량이 5시간 미만인 사람은 하루에 8시간을 자는 사람보다 10년 뒤 심장병이 걸릴 위험이 45퍼센트나 높고, 하루 평균 9시간에서 11시간을 자는 사람은 평균 8시간을 자는 사람보다 심장병에 걸릴 위험이 38퍼센트 증가했다고 한다. 결국 수면 부족은 심장병을 일으킬 수 있는 요인이 증가한다는 이야기지 않은가?

이 책에는 사람에게 왜 수면이 중요한지, 수면이 부족하거나 많을 경우에는 어떤 일들이 생기는지, 그리고 잠을 잤다고 해도 피곤함을 느끼는 양질의 수면을 방해하는 요소들은 무엇인지에 대해 이야기하고 있다. 특히 저자는 지난 40년 동안 수면에 대해 깊이 연구해 왔다며, 수면과 관련된 환자를 치료하면서 잘못된 진단에 따른 치료가 얼마나 끔찍한 결과를 초래하는지 직접 목격했다고 밝혔다.

그는 수면에 문제가 있는 사람들에게 잠이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 더 많은 사람이 알았으면 하는 바람으로 이 책을 썼다며 이 책을 통해 독자들이 자신의 수면 문제를 스스로 발견하거나 가족의 수면 문제를 해결하는 치료법을 찾길 바란다고 이야기했다.

이 포스팅은 소용 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 결국 성공하는 사람들의 원칙

결국 성공하는 사람들의 원칙 - 그럼에도 불구하고 해내는 12가지 삶의 태도 ㅣ 짐 론 자기계발 시리즈 2
짐 론 지음, 유지연 옮김 / 오아시스 / 2024년 6월

태어날 때부터 금수저를 물고 태어나지 않는 한 누구나 성공을 꿈꾼다. 2000년대에 들어설 무렵에는 '부자 되세요'라는 CM이 전파를 타고 강력한 주문을 걸며 사람들 뇌리 속에 메시지로 퍼졌었다. 요즘엔 경제적 제약 없이 원하는 살을 살 수 있는 '경제적 자유'를 꿈꾼다는 사람들을 많이 볼 수 있다.

경제적 자유란 일을 하지 않아도 생활비를 충당할 수 있고, 부채가 없고, 경제적으로 자유로워 억지로 회사에 출근하지 않아도 되고, 자신이 원하는 시간에 여행을 떠나거나 쉴 수 있는 특권(?)을 누리는 삶을 살 수 있다. 그런데, 경제적 자유를 얻으려면 얼마나 많은 자산을 갖고 있어야 할까?

누구나 성공하길 원하고 수많은 저서에서 성공학에 대해 이야기하고 있지만 여전히 많은 사람들은 부자가 되길 꿈꾸고 있다. 이번에 새로 출간된 짐 론(Jim Rohn)의 <결국 성공하는 사람들의 원칙>도 결국 개인의 발전과 성공에 대한 자기 계발서이다. 이 책에서 저자는 성공하기 위해서는 어떤 철학과 원칙을 가지고 살아야 하는지에 대해 소개했다.

p.24

확고한 품성을 만드는 첫 번째 특성은 '용기'이다. 자신의 내면에서 다양한 재질을 발견하고 창조하기 위해선 다른 어떤 특성보다 용기가 필요하다. 고대 이후 철학자들은 용기를 진정한 성취의 토대로 여겼다.

p.103

우리가 물질적 욕구를 신경 써야 한다는 점은 의문의 여지가 없다. 하지만 충만한 삶을 살아가려면 물질뿐 아니라 의미 또한 필요하다. 지혜는 경험에서 비롯되는 진리다. 경험은 충분히 오래 살면 누구나 얻을 수 있다. 하지만 모든 사람이 경험으로 무엇을 해야 할지 아는 것은 아니다.

짐 론은 기업가, 투자가로 활동하며 살아생전에 총 34권의 책을 쓴 저자이기도 하다. 그는 자기 계발 분야의 선구자 중 한 명으로, 그의 가르침과 철학은 전 세계에 있는 수많은 사람들로부터 좋은 평가를 받아왔다. 그의 수많은 저서 중에서 새롭게 출간된 <결국 성공하는 사람들의 원칙>은 성공하는 사람의 특징은 무엇인지, 어떻게 하면 그들처럼 성공한 삶의 궤도에 올라설 수 있는지에 대해 소개한 책이다.

그는 이 책을 통해 개인적인 철학과 삶의 태도는 어떻게 갖고 살아야 하는지, 명확한 목표는 어떻게 설정하고 그 목표를 이루기 위한 계획은 어떻게 실천해야 하는지 등에 대해 소개했다. 또한 성공을 위한 자기관리와 시간관리는 어떻게 해야 하는지, 지속적인 학습과 성장을 위해 무엇을 배우고 익힐 것인지 등에 대해 설명했다.

짐 론은 진정으로 성공하길 원한다면 자신의 삶에 변화를 원한다면, 자신에게 주어진 것(가정 상황, 경제 상황, 학벌, 재능 등)에 대한 원망을 멈추라고 말했다. 그는 그런 원망을 하는 대신 자신 안에 잠들어 있는 무한한 능력을 일깨우는데 집중하라고 이야기했다.

p.160

당신의 성격에서 타고난 유머의 비율을 정해진 수준 이상으로 높일 수 없을지라도 그것으로 끝은 아니다. 당신은 기본적으로 유머러스하게 삶을 대하는 법을 배울 수 있다. 아니, 삶을 장난스럽게 대하는 법이라는 표현이 더 정확할 것이다.

p.222

확신 있는 사람은 모두가 감탄하며 본받고 싶어 하는 사람이다. 한편 사기꾼은 이와 전혀 다른 사람이다.

그는 이 책을 통해 언제까지 게으름, 타협, 나태, 망설임, 두려움, 좌절 등으로 자신의 인생이 망가지게 놔둘 것인지 묻고 있다. 또한 당신이 누구든, 어디에서 시작하든 당신에게는 여전히 꿈을 현실로 만들 수 있는 진정한 기회가 있다며, 현실적이고 구체적인 12개의 성공 원칙을 제시했다.

품성, 용기, 정직, 무결성, 끈기, 지혜, 책임, 유머, 유연성, 건강 등 짐 론은 개인적, 직업적으로 성공하기 위한 12가지 자질에 대해 소개하면서 끈기와 열정을 가지고 노력과 실천을 병행해야 한다고 강조했다. 목표를 정했다면 뒤돌아 보지 말고 앞을 향해 나아가야 한다.

물론 쉽진 않을 것이다. 성공하지 못하면 어떻게 하나 하고 부정적인 감정이 들 수도 있다. 그럴 때마다 이 책을 꺼내서 짐 론의 이야기에 귀를 기울여 보시기 바란다. 목표한 바를 손에 거머쥘 수 있는 단단한 내면을 만들 수 있을 것이다.

이 포스팅은 오아시스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 무엇이 인간관계를 힘들게 하는가

무엇이 인간관계를 힘들게 하는가 - 선을 지키기 어려운 이들을 위한 관계 처방전
장샤오헝 지음, 정은지 옮김 / 이든서재 / 2024년 6월

살다 보면 많은 사람들과 조우하게 되고 서로 긴밀한 관계를 맺게 되거나 그런 관계가 깨지기도 한다. 어떤 사람은 내 인생에 도움이 되고 그 사람에게 의지를 할 때도 있지만 어떤 때는 그 사람 때문에 삶이 더 팍팍해지고 힘들어지기도 한다.

인간관계가 힘들어지는 것은 여러 가지 이유가 있을 것이다. 직장인이라면 상사가 일방적으로 무시하는 발언을 하거나 군대식으로 '까라면 까'라는 식으로 막무가내로 자신의 주장만 강조한다면 그 자리를 지키기가 쉽지 않을 것이다. 친구나 연인 관계도 서로 생각하는 바가 달라진다면 거리감이 생기고 상대방에 대한 배려를 해주지 않는다면 함께 같은 길을 걸어가긴 힘들 것이다.

<무엇이 인간관계를 힘들게 하는가>는 현대 사회에서 사람들이 겪는 다양한 인간관계의 문제를 실용이라는 원칙을 기초로 대인관계, 말하는 법, 직장 관계, 연인 관계 등 다각도로 접근해 논리적으로 설명하는 한편 생생한 사례를 통해 이해도를 높여주는 책이다.

p.57

적당한 때에 자신의 약함을 보이고 고개를 숙이며 물러서고 들어설 때를 안다면 즐겁게 살 수 있을 것이다. 그러면 다른 사람들도 당신과 함께 지낸 시간을 매우 소중히 여길 것이다.

이 책의 저자인 장샤오헝은 언론인이자 베스트셀러 작가로, 그는 10년 넘게 사회적 관계에 관한 처세술 강의를 통해 수많은 사람으로부터 뜨거운 반응을 이끌어냈다고 한다. 또한 지금까지의 강연 내용을 정리하고 추가적으로 보완해 이 책을 집필했다고 한다.

그는 이 책에서 호감 가는 사람들을 자세히 살펴보라며, 그들은 자신의 분수를 아는 사람이라고 말했다. 분수를 안다는 건 무슨 말일까? 그건 바로 상대방과의 사이에서 일정 선을 넘지 않으면서 안전거리를 둘 줄 안다는 것을 의미한다는 말이다.

특히 그는 분수를 아는 사람은 특별히 열정적이거나 다정다감하진 않아도 말하는 방식이나 일 처리가 주변을 편안하게 해주는 사람이라고 이야기했다. 나는 분수를 아는 사람인가? 돌이켜 보면 그렇다고 말할 수 있겠는데, 가끔은 그렇지 못한 경우도 있었다.

p.119

누군가는 "사랑을 함부로 테스트하지 마라. 아마도 대가를 지불할 수 없을 것이다."라고 말한다. 정말 맞는 말이다. 설령 당신이 민감하게 감정에 문제가 생겼다는 것을 인식했더라도 현실을 직시하고 자신의 감정을 다스리면서 상대방을 존중해야 한다.

이 책은 심리학, 사회학, 커뮤니케이션 이론 등을 바탕으로 인간관계의 복잡성을 이해하고 개선하는 데 도움을 주는 통찰의 힘을 제공한다는 점에서 유용하다. 그는 분수를 아는 사람이 친밀한 관계를 맺을 때 일거수일투족은 가히 본받을 만하다고 극찬했다.

최근에도 연인 사이에 데이트 폭력으로 인해 상대방이 크게 다치거나 죽기도 해 사회적인 문제가 되고 있다. 이 책에서 말하는 것처럼 분수를 아는 사람이었다면 애정 전선에 문제가 생겼을 때 그저 자신을 돌아볼 뿐, 상대방을 비난하거나 트집 잡는 표현을 하지 않았을 것이다. 그들은 사랑에 원칙을 두고 있고, 분수가 있다고 평했다.

이 책은 대인관계에서 자주 갈등을 겪는 사람이나 효과적인 의사소통 기술을 배우고 싶은 사람, 심리학이나 사회학에 관심이 있는 사람 등이 참고해 보면 좋을 책이다. 개인뿐만 아니라 조직 내 혹은 커뮤니케이션 문제 해결이 필요하다면 이 책에서 도움을 받아보시기 바란다.

이 포스팅은 이든서재 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌