좌훈요법 - 자궁이 건강해야 여성이 건강하다
조경남 지음 / 랜딩북스 / 2020년 8월
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여자들은 매달 행해지는 생리현상과 생명을 품어 낳은 중요한 일을 생을 통해 하게 된다.

이 역할을 하는 가장 중요한 곳이 자궁이다. 여자들은 생리를 시작하면서부터 생리통을 겪게 되며, 때에 따라서는 불임도, 변비, 치질, 생리불순 등이 동반되기도 하고, 나이가 들면서 복부비만도 생기는데 이 모든 것들이 자궁과 연관이 있다. 그래서 예전부터 조상들은 좌훈요법을 통해 자궁의 병을 예방하거나 치료했다고 하여 관심이 간 책이다.

 

이 책의 저자 조경남 약초를 전공한 한약사로 약초의 대가이다. 약초를 연구하면서 현대의학에서 치료하지 못하는 병들이 냉기와 밀접한 관련이 있으며 냉기를 없애는 것이 질병 치료에 도움이 된다는 것을 알게 되고 여성이 남성보다 체열이 높지 않기 때문에 몸 안에 냉기가 쉽게 생기고, 결국 질병에 걸릴 가능성이 높아지기에 좌훈요법을 통해 치료받을 수 있음을 알려주는 책이다. 좌훈은 한약재를 태우거나 끓일 때에 나오는 김과 열을 이용하는 치료법으로 다양한 질병 치료에 도움을 준다고 저자는 말한다.

 

 

이 책은 냉기와 여성 건강-여성 건강을 위한 좌훈 요법-좌훈으로 개선되는 질환- 이런 것도 좋아진다- 좌훈하는 방법과 치료 사례-좌훈의 효과를 높여주는 한약 처방의 6개의 장으로 나누어 설명한다. 냉기로 인한 4대 증상과 원인을 읽으면서 생활 습관을 되돌아보았으며, 살균과 진통, 소염과 지방분해, 수축과 미용, 재생효과가 있다는 것을 알고 좌훈요법을 꾸분히 실천해보아야겠다는 생각을 하게 된다. 여름이면 선풍기 곁에서 또는 에어컨 밑에서 떠나지 않는데 그것이 냉기가 쉽게 생기는 사람이 된다니 이제는 찬기를 조금 멀리해야 한다는 것도 알게 되었다. 마지막 장에서는 약초전문가가 소개하는 좌훈의 효과를 높여주는 한약처방을 보면서 음식을 하면서 많이 활용하고 먹어야겠다는 생각도 하게 된다.

 

이 책의 아쉬운 점은 좌훈을 가정에서 어떻게 할 수 있는지에 대한 방법이 없다는 것이다. 인터넷을 찾아보니 좌훈 기구의 값이 너무 비싸다. 저렴에서 가정에서 약초를 넣고 할 수 있는 방법을 이리저리 찾아보고는 있는데 마땅치가 않다. 마지막 책장을 덮으면서 이 점이 제일 아쉽다. 그래도 여성들에게 건강을 돌보는 도움이 되는 책이라 생각한다.


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가장 쉬운 홈페이지형 블로그 만들기 - 포토샵으로 만들어 돈벌기
남현우 지음 / 정보문화사 / 2020년 8월
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네이버 블로그에 읽은 책의 생각을 정리하고 있다.

블로그를 만들면서 네이버에서 제공하는 메뉴를 활용하여 일주일에 1~2개씩 올리고 있다.

이웃이 생기면서 나도 다른 블로그를 방문하게 되었다.

단순하기만 한 나의 블로그아 다르게 멋진 블로그를 만나면서 내 블로그도 꾸미고 싶다는 생각이 들었다. 특히 멋진 그림과 제목의 타이틀을 만들고 싶었다.

이 책이 내가 원하는 멋진 블로그를 만드는데 도움이 될 수 있다는 생각에 읽게 되었다.

 

이 책의 좋은 점은 실습위주의 책이라는 점이다.

이론은 홈페이지 블로그란?’ 22쪽 정도다. 나머지 280쪽 정도는 교회, 부동산, 병원, 학원 홈페이지 블로그 만들기와 건축과 인테리어 포트폴리오 블로그 만들기로 실제 블로그를 만드는 방법을 설명한다. 저자가 돈이 되는 블로그 홈페이지 만들기라고 이야기하는지 알 수 있다.

 

처음에는 이중 나에게 가장 도움이 될 수 있다고 생각한 건축과 인테리어 포트폴리오 블로그 만들기를 시작해 보았다. 그런데 읽다보니 처음으로 되돌아가게 되었다. 쉬운 개념부터 차근차근 익히도록 구성되어져 있기 때문이다.

 

 

이 책은 각 PART마다 소개하는 블로그의 특성에 대해 설명한다. 그리고 포토샵으로 배경 이미지 만드는 방법, 배경이미지 블로그에 적용하기, 카테고리 만들기, 투명 위젯에 링크 걸기, 카피라이터 만들기, 스킨 배경 적용하고 링크 걸기, 카피라이터 적용하기, 프로필 만들기, 블로그 세팅하기, 투명 위젯 링크 수정하기, 사진 합성하기, 하이라이트 만들기, 블로그 세부 디자인 설정하기, 위젯 크기 변경하기, 홈페이지 바로가기 위젯 만들기, 위젯 첨부하기, 카테고리 영역 만들기, 타이틀 만들기, 효과주기 등이 각각의 블로그의 특징에 맞게, 그리고 단계적으로 설명한다. 하나하나 차근히 따라하다 보니 재미도 있고, 나의 블로그를 변화시킬 것을 생각하니 자신감이 생긴다. 출판사의 홈페이지에서 사진자료를 다운받아 활용하니 연습하는데 어려움이 없다. 내 블로그를 어떻게 변경할 것인지 고민하게 된다.

 

이 책은 블로그에서 기본적으로 제공되는 디자인들로는 만족하지 못하는 사람, 나같이 블로그를 좀 더 멋지게 꾸미고 싶은 사람에게 도움이 된다. 내가 몰랐던 블로그 관련 다양한 기능들을 익힐 수 있는 책이다. 나만의 개성을 살린 블로그를 만드는데 도움이 되는 책이다.

 

 


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코로나가 시장을 바꾼다 - 넥스트 노멀 시대 소비 트렌드 7
이준영 지음 / 21세기북스 / 2020년 8월
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코로나 19가 생겼을 때 어느 정도 지나면 다시 안정이 될 것이라 생각했다.

그런데 7개월 넘었는데도 줄어들지 않고 더 확산되는 것을 보면서 코로나가 끼치는 경제를 걱정하게 된다. 우리들의 삶에서 경제를 벗어나 생각할 수 없기 때문이다. 사람들의 소비 패턴은 이전의 오프라인 중심에서 비대면의 온라인 중심으로 전혀 다르게 변화해 가고 있다. ‘앞으로 우리들에게 어떤 변화가 생길까?’ 궁금해 읽게 된 책이다.

 

이 책은 소비 트랜드 전문가 이준영 교수가 쓴 책이다. 코로나 19로 인해 위기 상황이 계속 되면서 일상에도 수많은 변화가 나타나고 사회의 많은 영역을 바꾸어 놓고 있는 지금의 상황을 분석하여 미래 시장에 대비할 수 있는 비즈니스 통찰을 제시하고 있다. 기업가나 지역 송상공인들은 물론이요 경제생활에 참여하는 모든 사람들에게 전체적인 시장 변화의 흐름을 읽을 수 있는 통찰을 제공하고 있다. 다가오는 넥트스 노멀 시장에서 무엇을 준비해야 할지 유용한 정보를 얻을 수 있다.

 

 

3장으로 구성되어 있는 이 책의 1장은 코로나 19가 가져온 변화에 대해 설명한다. 코로나 19는 넥스트 노멀(Next Normal) 시대를 맞이하게 되었음을 설명한다. 종교, 식문화, 패션계의 넥스트 노멀을 설명하면서 전염병의 공포로 생겨난 안티 바이러스 문화를 설명한다. 지금 내가 느끼는 언택트 시대가 이제 현실로 굳어지는 것이다. 오프라인 매장은 살아남기 위해 고객의 생생한 체험을 이끌수 있는 독특한 콘텐츠를 통해 차별화된 브렌딩을 진행해야 하며, 온라인의 편리함보다 매력적인 오프라인의 숨결을 준비해야만 살아남을 수 있음을 이해하게 된다.

 

저자는 2장에서 네스트 노멀 시대의 소비 트렌트 7가지를 소개한다. 집에서 먹고 즐기는 홈코노미 시대, 재택근무로 인해 워라벨을 재정의하고 고객중심의 온디맨드와 초개인화 비즈니스를 여는 언택트 디지털 트래스포메이션, 멘탈과 팬데믹을 결합한 멘탈데막, 탈세계회로 가속화되는 로컬리즘, 코로나 이후 새로운 계급이 탄생하고 소비의 양극화가 심해지며 정보격차를 발생시킴을 설명하는 코로나 디바이드, 윤리적환경적 소비로 생겨난 새로운 비즈니스의 기회를 설명하는 코러나 패러독스, 불황기 소비자의 반응을 파악하는 코로나 리세션에 대해 설명한다. 읽으면서 지금 우리가 겪고 있는 현실이 새로운 경제로의 변화를 이끌며, 4차산업혁명이 더 앞당겨지고 있음을 느끼게 된다.

 

3장은 코로나 대확산이 우리 사회의 신뢰를 생각해보게 한다. 신뢰는 사회의 기본적 토대이자 중요한 경제적 자본이며 신뢰가 무너지면 경제 시스템에 약영향을 미치기에 재난의 시기에 무엇보다 중요한 것이 신뢰임을 설명한다. 신뢰는 특히 정보 전염병 즉 가짜 뉴스와 리스크 리터러시가 위기가 온다고 한다. 맞는 말이다. 그래서 저자는 신뢰 경제를 위해서 경제 전체가 안 좋아지면 나에게도 손해라는 인식이 필요하며, 장기적인 사회 공동의 목표와 이익을 위한 깨인의 신뢰 있는 행동이 더욱더 필요하다고 말한다. 그러려면 결국 연대와 협력이 필요하다는 의미이다.

 

우리의 미래를 알게 해 주는 책이라 생각한다. 연대와 협력의 민주 시민 의식과 창조적 상상력이 우리 모두가 넥스트 노멀 시대를 맞이하기 위해 준비해야 하는 것임을 알게 한다. 넥스트 노멀 시대를 살아갈 우리 모두에게 통찰력과 새로운 비전을 제시해 준다.


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FBI 사람예측 심리학 - FBI 행동분석 전문가가 알려 주는 사람을 읽는 기술
로빈 드리크.캐머런 스타우스 지음, 고영훈 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2020년 8월
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요즘 FBI시즌1 드라마를 즐겨본다. 드라마를 보면서 매기의 역할을 유심히 살펴보게 된다.

범죄중심이 아니라 사람의 마음을 들여다보며 문제를 해결해 나가는 모습을 보면서 우리들의 일상생활에서 사람을 대할 때도 도움이 되는 부분이 있었다. 그런 면에서 이 책은 내가 좋아하는 범죄수사와 대인관계 기술 측면에서 도움이 될듯하여 읽게 된 책이다.

 

저자 로빈 드리케는 미국연방수사국인 FBI에서 특별수사관으로 근무하며 사람을 예측하는 매뉴얼이라고 할 수 있는 행동분석 프로그램을 직접 만들었다. 9.11 테러 당시 긴박한 상황에서 가장 가까운 동료들이 자신이 알던 것과 다르게 행동하는 것을 보고, 또 테러 용의자를 추적하고 국가 위기에 관한 첩보를 구하면서 사람을 제대로 읽는 것이 얼마나 중요한지 깨닫고, 중요한 상황에서 상대가 어떻게 행동할지, 왜 그런 행동을 하는지 예측하는 방법을 연구를 하게 되었다고 한다.

 

거의 모든 사람은 살면서 한 번쯤은 배신을 당하며 그때마다 절망감과 의심에 빠지게 된다. 현명하고 자신감 있게 살기 위해서는 사람들의 행동을 합리적으로 예측하고 신뢰할 수 있어야 하며, 신뢰는 인간의 궁극적인 활동 중 가장 상위에 있기에 이를 바탕으로 긍정적인 인간관계를 형성해 나갈 수 있다고 저자는 강조한다. 저자는 사람의 행동을 예측할 수 있는 신호를 여섯 가지 이야기한다. 서로의 성공을 위한 공생과 관계 구축의 동맹, 유대 관계가 지속될 것이라 믿는 관계 지속성, 능력과 성실함의 입증인 신뢰성, 긍정적인 행동의 일관된 표출의 행동 패턴, 능숙한 의사소통으로 관계를 구축하는 언어, 정서적인 조화로 갈등을 초월하는 정서적 안정감이다. 이 시스템은 선과 악을 가리키는 측정 기준이 아니라 사람의 성격, 특징, 능력을 정확하게 반영하는 단서들을 읽는 예측가능성이라고 강조한다.

 

 

당신과 동맹 의지가 없음을 드러내는 열 가지 부정적인 단서와 열 가지 긍정적인 단서를 읽으면서 직장에서의 경험이 자연스럽게 연결되었고, ‘오래 지속될 관계를 기대할 수 없는 열 가지 부정적인 단서를 통해 내가 이유도 모르고 힘들었던 시절과 연결되며 이유를 찾기도 했으며, 나를 정말 생각해주는 사람들이 어떠한 행동을 하는지 오래 지속될 관계를 기대하는 열 가지 긍정적인 단서를 통해 알게 되었다.

 

신뢰와 사랑은 쟁취할 수 없다.”, “당신은 모든 사람들에게 사랑받지 못하겠지만 진정한 사랑을 할 수 있는 사람들에게서 진정한 사람을 받을 수 있을 것이다.”라는 말이 마음에 와 닿는다. 내가 모든 사람들에게 인정받고 사랑받기를 바라기에 힘들어하고 자존감이 낮아지는 것이라 생각한다. 감사함을 충분히 표현하고, 신뢰코드를 충실히 따르고, 타인의 선택이 아닌 스스로에게 선택권을 주고 사고를 유연하게 하며, 문제보다는 좋은 점을 찾는 것이 정서적 안정 즉 자존감을 높일 수 있는 방법이라는 것도 다시 확인하게 된다.

 

이 책의 뒷부분 저자의 후기처럼 인생이라는 여정에서 만나는 갈림길마다 나는 둘 중의 하나를 선택해야 하며 그 선택이 나만의 고유한 세계를 만는다. 건강하고 이성적인 선택을 내리기 위해 저자의 6가지 예측 신호를 활용하는 것이 도움이 되며 매 순간들 속에서 삶을 즐길 수 있는 방법이라 생각한다.

 

책 표지에서 말하는 사람을 읽는 기술이라는 표현은 결국 사람들간의 신뢰를 기반으로 이루어짐을 알게 되었고 저자가 말하는 행동분석 여섯 가지 신호도 우리 일상에서 많이 느꼈던 것들이었다. 저자의 정리를 통해 건강하고 행복한 삶을 꾸려나가는 방법을 정리하게 되었다. FBI라는 내가 좋아하는 드라마로 읽게 된 책이지만 삶을 점검해보는 시간이었다.

 


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관계를 잇는 소통의 세계
정의환 외 지음 / Book Insight / 2020년 8월
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우리는 행복한 삶을 살기 원한다.

행복한 삶에는 혼자보다 함께의 의미 즉 사람들과의 좋은 관계를 빼놓고 이야기할 수 없다.

좋은 관계는 소통과 연관되며 결국 소통이 잘 되면 모두가 행복한 삶을 영위하는데 도움이 된다. 저자들은 이러한 의미에서 소통의 중요성을 설명하고 있다.

 

소통이 왜 필요한지, 소통할 때의 보여지는 외적 이미지가 왜 중요한지, 감정 신호가 소통에 어떠한 역할을 하는지, 나와 상대의 욕구를 파악하고 표현하기, 원활한 소통을 화자의 명료한 말하기, 공감적 경청, 흐름과 몰입을 돕는 FLOW 소통법, 그리고 소통을 위한 배려와 존중에 대해 다양한 자료를 통해 조목조목 설명한다.

 

좋은 소통은 자기표현, 공감적 경청, 몰입과 대화, 존중의 요소가 필요하다고 말한다. 이 요소들 중에서 자신의 감정과 욕구를 알아차리고 상대방에게 표현하는 자기표현이 가장 중요하다고 말한다. 상대의 마음을 헤아려주는 공감은 감정만 바라보는 것이 아니라 감정 속에 있는 생각도 바라봐주는 노력이 필요함도 강조하다. 소통은 혼자 하는 것이 아니라 함께하는 양방향의 속성을 지니고 있기에 대화를 주고받을 때는 상대방의 메시지에 집중해야 하며, 상대를 있는 그대로 바라봐주는 것이 존중이며, 강요가 아닌, 나와 상대의 생각이 다름을 인정하는 태도에서 좋은 소통이 이루어질 수 있음을 설명한다.

 

좋은 소통을 하는데 외적인 이미지가 중요할까?’ 생각했다. 첫인상이 중요하다는 이야기가 있듯이 좋은 소통에도 내적인 이미지뿐만 아니라 외적인 이미지도 관리해야 함도 이해시킨다. 특히 예쁜 얼굴이 아니라 긍정적인 인상을 주는 웃는 얼굴과 말투와 언어가 중요한 역할을 함도 알게 된다.

 

 

 

소통에 있어 무엇보다 중요한 것은 감정조절이라고 생각한다. 나와 상대방의 감정신호를 잘 읽기 위해 사실과 감정을 분류하며 부정적 감정의 원인을 분석해 보아야 을 수 있다면 갈등이 생기한다고 저자는 강조한다. 그러기 위해 나만의 감정 캘린더만들기가 자신의 감정을 파악할 수 있는 좋은 방법이며 포스트잇에 자신의 감정척도를 5가지로 나누어 요일별로 작성하여 어느 요일에 특히 어떤 감정이 나타나는지 감정 패턴을 찾아보라고 권한다.

 

이 책의 마지막 장, 함께 살아가기 위한 마음가짐은 결국 배려와 존중이라는 것에 동감한다. 어떤 일이든지 배려와 존중만 있다면 원활한 소통이 이루어지고 모두가 행복한 삶을 영위할 수 있다. 어릴적 가정교육에서부터 시작도어야 하는 배려와 존중의 교육이 학교와 사회에 나오면서 확장되고 되돌아보기가 반복되어야 원활한 소통으로 우호적 관계를 만들 수 있음을 다시 배우게 하는 책이다.


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