나를 들여다 보는 시간

양수인간 - 삶의 격을 높이는 내면 변화 심리학
최설민 지음 / 북모먼트 / 2024년 3월

삶의 격을 높이는 내면 변화 심리학

@_book_romance

"인생의 결과는 생각의 격차에 달렸다"

10년 뒤, 후회하지 않으려면 지금 꼭 알아야 할 마음의 법칙
➕양수인간

➕최설민 지음
🔸내면이 힘을 키우는 데 몰두하는 사람
🔸심리학 전공
🔸커뮤니케이션 및 심리학 커뮤니티 피플왓쳐에서 비언어 연구
🔸다양한 기업과 기관에서 수천 명을 대상으로 실용 심리학 강의
🔸한국상담심리학회 홍보 자문위원으로 활약
🔸유튜브 채널<놀면서 배우는 심리학>운영

➕한 줄 서평
🔸나를 들여다보고 질문에 작성을 하고 ACTION을 따라 해보면서 나를 좀 더 알아가는 시간을 가질 수 있었답니다. 나를 들여다보는 시간이 많이 부족했던 것 같아서 반성하게 되었습니다.

➕본문
p005
나는 삶에 영향을 주는 영역이 3가지라고 본다. 바로 [나와 나의 관계, 나와 타인의 관계, 나와 세상의 관계]다. 이 세 가지 영역에서 어떻게 행동하고 어떤 결과를 만드는지에 따라 인생의 행복과 불행이 결정된다고 생각한다.
[. . .]
나는 자신이 마음먹은 대로 주도권을 잡고 살아가는 사람을 '양수인간', 살아가는 대로 마음먹게 되며 타의에 의해 이끌리듯 사는 사람을 '음수인간'이라고 구분해보았다.

p009
1 X 무한대 = 양수인간
'1'이라는 작지만 확실한 마은은
나를 원하는 삶으로 데려가준다.

p018
양수인간은 긍정적인 사고로 자존감을 높이고 믿음과 신뢰를 바탕으로 한 인간관계를 만든다. 반대로 음수인간은 낮은 자존감이나 우울함 등 부정적인 감정이 내재되어 있고 인간관계에서도 불편한 관계를 반복한다. 양수인간의 인생은 점점 성장과 성공이라는 결과를 낳고, 음수인간의 인생에는 도태와 실패라는 결과가 쌓인다.

양수인간은 마음먹은 대로 살아간다.
그러나 음수인간은 살아가는 대로 마음먹게 된다.

p029
아무런 행동도 하지 않으면 어떻게 될까? '0곱하기 무한대는 0이다."

p035
씨앗이 성장하기 힘든 환경이라면 먼저 좋은 땅을 만드는 노력이 우선되어야 할 것이다. 좋은 토양이 갖춰졌다면 열매를 맺을 수 있도록 씨앗을 뿌리는 것이 필요하다.

p063
1%는 아주 작은 것 같지만 거대한 결과를 낳는 변화다. 불가능했던 것에 가능성이라는 희망이 생겼기 때문이다. 이것을 '가능성 효과'라고 한다. 삶을 바꾸는 가능성은 주체성을 가진 행동을 통해서 만들어진다.

p156
우리는 살아가면서 언제나 선택할 수 있다. 지금 결과가 안 좋다는 것은, 말 그대로 지금의 상태일 뿐이다. 인생은 한 번의 성과로 끝나지 않는다. 마찬가지로 당신의 실패는 과정이지 진정한 의미에서 실패가 아니다. 그 속에서 능동적으로 방법을 찾는다면 언제든 역전할 수 있다.

p165
당신이 가장 원하는 게 무엇인지 적어보고, 왜 그렇게 생각하는지 시간을 들여 써보자.
'당신은 무엇을 하고 싶은가?'
그리고 '어떻게 되고 싶은가?'
그렇다면 '왜 그렇게 되고 싶은가?'
그러면 '당신이 해야 하는 행동은 무엇일까?'

p205
내가 먼저 좋은 사람이 되자
나도 모르게 타인에게 좋지 않은 영향을 끼지지는 않았는지 돌이켜본다. 그리고 이런 행동을 하지 않도록 노력해야 한다.
1. 타인을 내 뜻대로 움직이려 하지 않았는가?
2. 나보다 남을 돌보는 데에 더 애쓰지 않았는가?
3. 상대의 말과 행동을 확대 해석하지 않았는가?
4. 대화로 해결하기보다 무작정 회피한 적은 없었는가?

p184
좋은 관계란 각각의 개인이 만나 서로 강력한 시너지를 내는 관계이지 하나가 되는 관계가 아니다.

자신과 타인의 경계를 명확하게 긋는 것이다.
그리고 경계 안에 있는 자신만의 고유한 개성을 계발해야 한다.

#양수인간 #최설민 #북로망스 #북모먼트 #심리학 #마음 #법칙 #인생 #인문 #음수인간 #서평 #리뷰 #독서스타그램 #북스타그램

눈이 부시게 오늘을 살아가자!

내 삶의 목적은 무엇인가 - 아프고 힘들었던 나를 찾아 위로와 격려를 해주는 시간여행
권은겸 지음 / 두드림미디어 / 2024년 2월

#협찬도서

아프고 힘들었던 나를 찾아
위로와 격려를 해주는 시간여행

@bookclip1
@kwon.writer

🍀내 삶의 목적은 무엇인가

🍀권은겸 지음
🔸희망과 감동을 주는 사랑 가득한 작가

🍀한 줄 서평
🔸내 이야기 같은, 내 마음 같은 책을 만났다. 눈이 부시게 오늘을 살아가자!

🍀본문
p19
나는 다시 꿈을 꾸려고 한다. 우리는 모두 삶이라는 꿈을 꾸고 있다. 이왕이면 즐겁고 행복한 꿈을 꾸자. 우리는 그럴 자격이 충분히 있다.

p26
이렇게 나는 인생의 벼랑 끝에서 너무나 소중한 귀인을 만나게 되었다. 여러분도 계속 찾길 바란다. 찾으면 온다는 것을 믿기를 바란다.

p49
삶이 모든 출발점은 '자기 사랑'이다. 오프라 윈프리 역시 자신이 가치 있는 존재라는 것을 깨닫고는 사랑은 나와 함께하는 것이라는 것을 알았다고 한다. 정말 본받고 배울 점이 많은 너무 멋진 사람이다.

p57
나는 후배에게 모든 순간을 진짜 인생을 산다고 생각하고 '지금'이라는 순간을 항상 자각하며 원하는 것에 집중하라고 했다. 과거와 오지 않는 미래가 아닌, '지금'을 생각하고 지금 하는 일에 집중하면 자연스럽게 행복도 찾아올 것이다. 모든 것은 '지금'에서 시작할 수 있으니 말이다.

p85
나는 세상에 나를 포함해 장애가 있는 사람은 그렇게 많지 않다고 생각했다. 하지만 직장 생활을 하면서 장애가 있는 사람들이 정말 많다는 것을 깨달았다. 그리고 장애인들은 엄청난 비난의 두려움을 가지고 있는 것도 알게 되었다. 아마도 우리 사회가 장애인들에 대해 편견을 가지고 있어서 그런 것이 아닐까 생각한다.

p131
내가 용기를 내게 된 것은 마음공부를 하면서 잘못된 생각으로 살았다는 것을 알고 나서다. 사랑보다는 강압적으로 아이들을 키웠다는 것을 알았다.
"너희가 엄마 말 안 듣는다고 때린 거, 큰소리친 거 정말 미안해."
그 말을 하는데 눈물이 왈칵 쏟아졌다. 정말 미안하고 부끄러워서 눈물이 났다. 그때 중1이던 아들이 "엄마, 난 괜찮아. 다 잊어버렸어"라고 했지만, 딸은 아무런 대답이 없다가 한마디 짧게 했다.
"이미 닫혔어."

p149
사람이 행복하기만 하면 그 행복은 결코 행복인지 모를 것이다. 왜냐면 불행이 어떤 것인지 알지 못하기 때문이다. 불행을 겪어본 사람만이 진정한 행복이 어떤 건지 알 뿐만 아니라 그 행복을 마음껏 느낄 수 있다.

p190
"진리는 단순하다. 내 잘못으로 망가진 척추는 내가 바로 잡는다."
이 말은 비단 척추만 이야기하는 것이 아님을 알게 되었다. 삶도 마찬가지다. 내 잘못으로 일어난 일이다. 나는 잘못 살아온 내 삼ㄹ에 책임을 져야만 했다. 그동안 행복보다는 돈에 집착했다는 ㄴ것을 뒤늦게 알게 된 나는 돈보다는 가치 있는 삶을 살자고 다짐하고 또 다짐했다.

p196
내가 먼저 행복해야 한다. 그래야 내 삶에 시련이 와도 이겨나갈 힘이 생긴다. 그리고 그 힘은 다른 사람의 힘든 마음도 받아줄 수 있는 큰 사랑이 된다. 나는 오늘도 자연이 주는 아름다움과 경이로움에 흠뻑 취해서 소소한 행복의 자양분을 스스로에게 건넨다. 이 책을 읽는 여러분도 행복을 찾아서 느껴보라. 분명 힘이 생길 것이다.

p217
이제는 우리도 안다. 누군가의 삶이 눈으로 보이는 것만이 전부는 아니라는 것을 말이다. 겉으로 보이는 타인의 행복한, 성공한, 잘나가는 삶에 주눅이 들 필요는 없다. 진짜 중요한 것은 나에게 솔직하고, 내 삶을 인정하고 책임지는 과정에서 다시 일어서는 용기가 아닐까 생각해본다.

p222
조건 없이 나를 사랑한다는 것은 나도 타인에게 존중받는 노력을 해야 하는 것임을 알게 되었다. 내가 귀한 사람이란 것을 알게 되면서 나를 소중하게 대했다. 내가 소중하니 다른 사람들도 소중한 존재라고 느끼게 되었다.

p242
"내 삶은 때론 불행했고 때론 행복했습니다. 삶이 한낱 꿈에 불과하다지만 그래도 살아서 좋았습니다. 새벽에 쨍한 차가운 공기, 꽃이 피기 전에 부는 달콤한 바람, 해 질 무렵 우러나오는 노을의 냄새, 어느 한 가지 눈부시지 않은 날이 없었습니다. 지금 삶이 힘든 당신, 당신은 이 모든 걸 매일 누릴 자격이 있습니다. 후회만 가득한 과거와 불안하기만 한 미래 때문에 지금을 망치지 마세요. 오늘을 살아가세요. 눈이 부시게! 당신은 그럴 자격이 있습니다."

#내삶의목적은무엇인가 #권은겸 #두드림미디어 #에세이 #서평 #리뷰 #독서스타그램 #북스타그램

내면의 탁월함

평범함에 도둑맞은 탁월함
이재영 지음 / 원앤원북스 / 2024년 3월

평범함과 탁월함을 기르는
결정적 조건

@onobooks

"한 번 사는 인생 평범하게 살지 마라"

용기있는 평범한 사람들의 14가지 비밀

🌸평범함에 도둑맞은 탁월함

🌸이재영 지음
▫ 한동대학교 교수이자 포스코 석좌교수
▫ The POWER-X Lab'을 운영하며 학생들과 기후위기대응 에너지 기술을 개발

🌸한줄 서평
▫ 가장 어려운게 평범한인데 그 평범함을 넘어서 내면의 탁월함으로 나아가기 위해서 한발 나아가 봅니다.

🌸차례
프롤로그_내면의 탁월함으로 나아가라
1부 피로사회를 떠나 여행을 떠나자
2부 평범한 사람이 탁월해지기 위한 7가지 조건
3부 평범한 사람이 탁월해지기 위한 7가지 도구
에필로그_탁월함은 용기 있는 평범한 사람의 것이다.

🌸본문
p27
우리는 거미줄 밖에서 아무도 알아주지 않는 일을 하거나 '좋아요'와 댓글 수에 집착하면서 스스로를 점검하는 쓸데없는 일에서 벗어날 수 있다.

p69
나를 속이는 모든 그물을 걷어내는 것에서, 참다운 자기를 발견하는 '나다움'으로 가는 것에서 우리는 그물 너머의 세계로 나아간다. 그리고 선수로서 경기장에서 치열하게 다투는 게 아니라, 경기장 밖의 세계로 자기 자신을 던짐으로써 탁월해질 수 있다.

p99
탁월함은 경계를 넘어선 것이다. 소년들은 자신 내면의 경계를 넘었고, 은사의 손끝이 그렸던 경계도 넘었으며, 이제는 세계인들이 어림잡는 경게조차 넘어간다. 탁월함은 이렇게 탄생한다.

p131
이제 새로운 가치를 만들어내야 한다. 우리는 모두가 괴짜가 된 시대를 살아간다. 모두 비정상이고, 모두 희한하고, 모두 외롭다. 이 괴짜의 시대는 탁월한 나, 나다운 나를 추구한다.
자기다움은 남을 이겨 내가 높아지는 것이 아니다. 바다에 다양한 물고기가 살고 있는 것처럼 자신에게 걸맞는 환경에서 목적에 맞게 사는 것이 바로 자기다움이라는 탁월함이다. 이름을 걸어도 부끄럽지 않은 삶을 살도록 하자.

p149
모든 것이 채워진 만족스러운 상대를 자랑하지 말고, 눈물 나도록 억울한 결핍에 감사하라. 가난뱅이로 태어났든, 배우지 못했든, 몸이 약하든, 눈이 보이지 않든, 마음의 상처로 걷기조차 힘들든 간에 이 모든 결핍은 탁월함의 발사대일 뿐이다.

p171
누군가 이렇게 말했다. 인생의 목표는 세우는 것이 아니라 깨닫는 것이라고 목표를 세우고 쉼 없이 정진하는 것도 좋겠으나, 목표가 보이지 않거든 그저 오늘을 살아가는 것으로 충분ㄴ하다.
그러다 보면 오늘이라는 무수한 점들이 이어져 선이 될 것이고, 언젠가 '나의 목표는 이것이었구나.'하고 깨달을 날이 올 것이다.

p183
많은 사람이 탁월한 자질을 갖추고도 겨울을 나지 못한다. 세상이 나를 알아주지 않는다고 한탄하고, 자멸하는 경우가 있다. 겨울을 나지 못하고 생을 마감하는 생물과 다를 바가 없다. 따스한 햇볕이 쏟아질 때까지 겨울이 야만을 견뎌내야 한다.

p233
탁월함의 본질에는 리더십이 있다. 리더십이 없는 탁월함이란 한낱 구경거리에 불과하다. 사람들은 잠시 발을 멈추고 구경하겠지만, 이내 가던 길을 다시 간다. 리더십은 가던 길을 버리고 새로운 길로 따라나서게 하는 강력한 힘이다.

p277
사실 슬펌프는 몸에서 휴식이 필요하다고 말하는 강력한 구조 신호다. 슬럼프를 극복하는 가장 간단한 방법은 중중적인 휴식을 취하는 것이다.
늘어져서 잠만 자라는 뜻이 아니다. 단순히 자는 것으로 해결할 수 있다면 슬럼프가 아니라 육체적 피로에 불과하다. 슬럼프의 결정적 원인을 정확하게 진단해서 해결하는 노력이 필요하다.

#평범함에도둑맞은탁월함 #이재영 #원앤원북스 #평범함 #탁월함 #인생 #성장 #능력 #서평 #리뷰 #독서스타그램 #북스타그램 #책스타그램


🌸당신이 탁월해지기 위해 갖춰야 할
7가지 도구
1. 반드시 휴대해야 하는 노트
2. 침묵으로 탁월해지는 도서관
3. 효과적으로 소통하는 편지
4. 앞길을 알려주는 멘토
5. 효율을 높여주는 창조의 시간
6. 나만의 것을 생산하는 작업실
7. 스트레스를 없애는 휴식

내 감정을 들여다보는 시간

90일 감정 노트 - 쓰다 보면 마음이 단단해지는
윤닥 지음 / 와이디북스(YD BOOKS) / 2023년 12월

@yd__books

쓰다보면 마음이 단단해지는
🔮 90일 감정 노트 📚 📖 📘

🔮 윤닥 | 윤동욱 지음
✔️ 서울대학교 정신건강의학과 중독 및 트라우마 전임의 수료
✔️ 부산대학교 양산병원 정신건강의학과 조교수직 지냄
✔️ 현재 와이디 퍼포먼스 인지행동 치료 연구소 운영
✔️ 와이디 정신건강의학과의원 운영
✔️ 2018년 불안, 우울, 강박 등 일상을 방해하는 감정에 대처하는 교육 프로그램 개발해 보건복지부 인력개발원 대상
✔️ 2020년 서비스 R&D 아이디어 공모전 정신건강을 위한 디지털 플랫폼을 개발해 최우수상 수상

🔮 한줄 서평
✔️ 내 감정을 들여다보는 시간 ⏰️ 은 꼭 필요한 것 같아요. 나를 들어다보는 시간을 가질 수 있어서 너무 좋았어요.

🔮 차례
프롤로그_저마다의 서툰 감정, 기록으로 마주하길
1부 오늘 하루 어땠나요?
2부 오늘의 감정에 이름표를 달아요
3부 90일 감정 기록
부록_기록을 돕는 도구

🔮 본문
p007
<<90일 감정 노트>>가 아니라도 더 많은 이들이 자기를 들여다보고 감정을 기록하는 연습을 해나갔으면 합니다. 마음은 있는데 방법을 모르겠다는 이들에게는 의학적 연구 결과인 이 노트가 접근하기 쉬운 하나의 방편이 되면 좋겠습니다.

p025
내가 나를 부정하고 싶을 때는
그만큼 내가 지쳐있다는 사실을 떠올리는 편이 좋겠어요.
오늘 하루 부족했다고 내일의 나,
더 먼 미래의 나까지 '가치 없는 사람'이 될 필요는 없으니까요.

P031
싫고 좋음의 이유를 찾고 정리하는 습관은
아주 사소해 보이지만, 쌓이면 쌓일수록 거대한 힘이 됩니다.
드넓은 우주 속에 홀로 떨어진 듯 막막했을 당신 마음에
둘도 없는 친구가 생기는 거예요.
그 든든한 친구 덕분에 당신의 매일은 조금씩 달라질지도 몰라요.

p040
기쁨, 슬픔, 공포, 혐오, 흥분, 경외감 등등 우리가 아는 적절한 단어를 활용해 조금 더 적합한 감정이 무엇인지 찾아보는 연습을 해보세요.

p043
플루치크의 감정 바퀴
감정 바퀴에서 색깔이 진한 부분은 강한 감정, 연한 부분은 순한 감정을 의미한다. 기본 감정들이 합쳐지면 복합적인 감정 즉, 이중 감정이 발생하는데, 특히 이 영역은 사람들이 평소 자주 느끼는 이중 감정을 나타낸다.

🔮 '90일 감정 노트' 작성 포인트
☝️ 감정 스티커로 매일의 기분을 표시해요
✌️ 하루하루 나에게 간단한 질문을 던져봐요
🤟 그날 겪은 사건과 감정이 선명해지면 짧게 기록해요
🖖 수고한 나를 토닥이고 내일 할 일을 적어봐요

🔮 감정 떠올리기 👉 감정 적어보기 👉 감정 분석하기 👉다르게 생각하기

#90일감정노트 #윤닥 #윤동욱 #와이디퍼포먼스 #서평 #리뷰 #수령인증 #인지행동 #쓰기치료 #감정노트 #감정조절 #책스타그램
#북스타그램

나다운 내가 되자

나는 하고픈 게 많은 교사입니다 - 나답게 살기로 결심한 교사의 슬기로운 직장생활
유경옥 지음 / 애플북스 / 2023년 10월

나답게 살기로 결심한 교사의
슬기로운 직장생활

@visionbnp

📝나는 하고픈 게 많은 교사입니다

📝유경옥 지음
🔸고졸 취업, 대기업 퇴사, 현직교사,유튜버, 겸임교수, 작가

📝한 줄 서평
🔸오늘도 꿈을 꾸는 작가님이 너무나 친근하게 느껴집니다. 나다운 선생님, 나다운 엄마, 나다운 내가 되고자 합니다.

📝차례
프롤로그_나는 오늘도 새로운 일을 꿈꾼다
1 나를 찾는 시간
2 다른 사람의 기억에 남는다는 것
3 나의 마음을 다해 하는 일
4 나답게, 교사 생활
에필로그_N잡, 겸직에 대한 생각

📝본문
P8
이 책을 집어 든 당신의 직업은 무엇인가? 당신이 어떤 일을 하든 분명한 건 본인만이 펼칠 수 있는 일이 이 세상에 존재한다는 것, 그리고 지금 할 수 있는 일을 열심히 하다 보면 금세 또 다른 기회가 찾아온다는 것이다. 이 책에는 여전히 하고픈 일이 많은 한 교사의 이야기가 담겨 있다. 그 여정과 방식이 이 책을 읽는 당신의 워라블에도 도움이 되기를 바란다.

P29
가끔 과거의 내 모습과 지하철 풍경이 한 장의 사진처럼 머릿속에 떠오를 때면 피식 하고 웃게 된다.
그렇다면, 혹시 지금의 힘듦도 결국 나중에는 그리워질 수 있을까. 웃으며 돌아볼 날이 올까. 오늘의 이 하루가 추억이 될 수도 있지 않을까. 역시, 이 또한 지나가리라.

P44
대기업에 취업하거나 입학 성적이 높은 대학교에 진학했다 해서 무조건 성공했다고 이야기 할 수 있을까? 이미 넌 잘하고 있어. 너만의 장점으로, 너만의 성공을 찾아봐."
여행의 묘미는 내 마음속 저 안에 있는 이야기까지 찾아낼 수 있다는 게 아닐까? 나도 모르던 속마음을 학생과 나누고, 다시 한 번 내 교직관도 돌아보는 계기가 되었다.

P55
나를 통해 1년에 단 한 명의 학생이라도 긍정적인 영향을 받는다면 그걸로 가치 있는 삶이라고 생각한다. 하지만 유튜브 채널을 통한다면 그 영향력이 한 명이 아니라 열 명, 혹은 백 명 이상에게도 가닿을 수 있지 않을까 하는 생각이 들었다.
유튜브를 하기로 결심한 후 선생님이 되기까지의 과정이나 공부하는 방법, 선생님으로서 살아가는 일상생활과 같은 콘텐츠를 영상으로 만들어 게시했다.

P88
방과 후 수업반의 학생들은 이 수업을 통해 성취하고자 하는 목표가 비슷하다. 학교 수업을 다 듣고 난 후에 참여하는 거라 지칠 법도 한데 열의가 가득하다. 두 시간 동안 학생들의 목표를 달성시켜 주겠다는 일념으로 목이 터져라 수업하고 나면 그렇게 뿌듯할 수가 없다.

P159
'그래, 아이들에게도 내게도 어느 정도 여유를 줘 보자. 그 어느 쪽에도 실망하지 말자.'
속으로 몇 번이나 되뇌던 말이었다. 다행히도 학생들은 수업이 진행될수록 긍정적으로 변화해 나갔다. 그 모습을 보면 말로 표현하지 못할 희열을 느낀다. 그렇기에 나는 '대화하는 수업'을 계속 고집해 나갈 것이다.

P167
오늘도 그날의 영상을 재생해 보았다. 영상물로 보관되어 있으니 언제든지 내 모습을 다시 볼 수 있어 좋다. 마이크를 잡고 있는 내 모습은 한껏 상기되어 있었다. 정말 너무 즐거워 보였다. 맞다. 아주 재미있었다. 하나의 프로그램을 진행하기 위해 많은 사람들이 노력하고, 결국 그것을 한 번에 풀어내는 일, 정말 짜릿하고도 즐거운 일이었다. 빛나는 젊은 날이었다. 다음엔 또 어떤 일을 해 볼 수 있을까? 벌써부터 기대가 된다.

P215
학생들을 보며 내 아이와의 미래를, 그리고 학생들을 보며 그들의 과거를 연상하게 된다. 언젠가 내 아이가 학교에 다닐때, 나 같은 선생님을 만났으면 좋겠다고 생각할 수 있도록 부끄럽지 않은 선생님이 되겠다고 다짐한다. 그리고 내 아이가 학생이 될 때쯤, 지금 내가 돌보는 학생들이 부끄럽지 않은 어른이 될 수 있도록 잘 지도하고자 한다. 나의 결혼, 출산, 육아를 응원해 준 학생들이 언젠가 나와 같은 경험을 하며 커 나갈 때, 또 그것을 내게 알일 때 누구보다 기쁘게 그 소식에 응해주기로 다짐해 본다.

P229
선생님마다 전공한 과목이 다르듯, 선생님마다 좋아하는 것과 잘하는 것도 다 다르다. 다양한 N잡을 가진 선생님들이 각자의 자리에서 교육계에 분명 긍정적인 역학을 하리라 믿는다.

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