[백년허리] 요통에 대해서 제대로 알고 제대로 운동하자!

백년 허리 - 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법
정선근 지음 / 사이언스북스 / 2015년 12월

본 책을 읽고 있다고 회사 사람들에게 보여주니 왜 읽느냐고 묻는다. 허리에 문제가 있어? 호기심 때문에 읽는 것이라고. 나는 몸에 대해서 관심이 많다고 덧붙여 줬다. 마침 얼마 전에 허리를 다친 과장님이 급 관심을 보인다. 얼른 읽고 빌려달라고. 다른 분이 또 묻는다. 무슨 내용이냐고. 우리가 허리가 알고 있는 다른 사실을 알려주며 디스크를 예방하고 허리를 강화할 수 있는 운동을 알져눈 주는 책이라 정리해 줬다.

중학교인가, 그 무렵 어머니가 허리를 삐끗 하셨다. 그래서 2주 가까이 누워만 지내셨다. 시간이 지나면서 자연스레 통증이 사라졌다. 고등학교 때인가 또 허리를 삐끗 하셨다. 그 때도 2주 정도 누워계시니 나아졌다. 그런 경험이 있기에 ‘백년 허리’ 라는 제목이 눈길을 끈 것이리라. 거기에 출판사도 한 몫 했다. 다른데도 아니고 ‘사이언스북스’ 아닌가? 과학서적을 내닌 곳이니 허리에 대해서도 허황된 내용들은 담지 않을 것 같은, 책에 대한 신뢰도 올라갔다.

저자 본인도 의사임에도 불구하고 허리와 요통에 대해서 잘못 알고 있었다고 한다. 허리 강화를 위한 운동 할 때 느껴지는 뻐근함을 허리를 강화시키는 것으로 알고 있었다. 우리도 또한 그렇지 않은가? 운동을 할 때 ‘고통’은 어느 정도 감수해야 할 것으로 받아들인다. 쓰지 않던 부위를 사용하는 것이니 통증이 오는 것이라고. 그런데 저자는 허리 운동을 할 때 아프면 하지 말라고 한다. 허리(디스크 등)에 무리를 주지 않으면서 허리 근육을 키우는 운동을 해야 된다고 한다.

고통을 느끼는 것이 중요한 것이 아니라 바른 운동을 하는 것이 중요하다. 우리가 허리에 좋다고 알고 있는 운동은 10~20대나 허리가 건강한 사람에게는 좋은 곳이지 디스크가 있는 사람들에게 허리를 점점 안 좋게 하는 운동인 것이다. 그 운동법이 책의 후반부에 다양한 사진으로 상세하게 소개되어 있다. 그 덕분인지 의식적으로 허리를 꼿꼿이 세우게 된다.

책은 우리가 잘못 알고 허리에 대한 오해를 풀어주는 여섯 꼭지와 튼튼한 허리를 위한 운동법 등의 세 꼭지로 구성되어 있다. 책을 통해 알게 된 것들은 많다. 지금까지는 나는 디스크가 밀려 나와 신경을 눌러 허리가 아프거나 다리가 저린 것으로 알고 있었다. 그러나 주 원인은 디스크에 의한 눌림이 아니라, 디스크 탈출로 인한 수핵 등이 신경뿌리에 염증을 유발시키고, 그 염증이 원인이 것이다. 디스크가 튀어 나왔다고 다 아프지 않은 이유는 이 때문이다. 이것이 좌골신경통이다. 이와 달리 디스크성 요통이 있다. 이것은 디스크 자체에 문제가 생겨 허리에 통증이 생긴다.

저자는 말한다. 디스크는 수술로 아니라 그대로 놔둬도 낫는 것이라고. 즉 허리의 자연 치유력을 키우는 것이 제일 중요하다고 말한다. 본 책은 다양한 사례, 풍부한 MRI 와 함께 저자의 친철한 설명이 장점이다. 또한 책의 후반부에는 백년 허리를 위한 좋은 운동 사진이 풍부하게 실여 있어 따라 하기도 쉽다. 오래 앉아 일하는 현대인들, 나이가 좀 드신 분들 등 모두에게 읽고 실천하기를 권한다.

[3년후,한국은없다] ‘축적의 시간’을 읽어볼까?

3년 후, 한국은 없다 - 총체적 난국에 빠진 대한민국 민낯 보고서
공병호 지음 / 21세기북스 / 2016년 1월

작가로써의 공병호를 선호 했던 적이 있었으나 지금은 선호하는 작가도 아니요, 그의 글을 찾아보는 편도 아니다. 그럼에도 이번 ‘3년후, 한국은 없다’를 선택하게 된 것은 ‘대한민국 민낯 보고서’라는 문구에 끌려서이다.

독서가 끝났다. 저자가 말하려는 민낯이 무엇인지 대충 알게 되었다. 내 마음대로 요약한다면 ‘지금 대한민국은 총체적으로 문제다 많다. 따라서 혁신이 필요하며 그것을 수행할 리더가 필요하다. 우리는 그런 리더를 맞이해야 한다.’ 이다. 책 제목과 내 맘대로 요약을 함께 본다면 저자가 말하는 ‘리더’가 무엇인지 감이 잡힐 것이다. 나는 대통령으로 이해했다.

책을 보면서 ‘왜 3년 후인가?’ 라는 생각이 들었다. 다른 책처럼 특정연도에 특정사건이 일어날 것이라는 식의 서술을 본 책에서 읽은 기억이 나지 않는다. 정치에 대한 저자의 불만, 현 대통령에 대한 비난을 보니 3년 후는 다음 대선을 이야기 하는 것 같다. 3년 후면 2019년, 새 대통령이 뽑히고 1년이 지난 시점이다.

(13쪽) 이 책에서 필자는 우리가 갖고 있는 문제를 제시하고 전망을 행하기 이전에 역사에서 배울 수 있는 대표적인 교훈을 소개한다. 각 테마에는 ‘역사의 교훈-한국의 현주소-미래 전망’의 틀로 짜여 있다. 역사는 교훈의 유용한 창고이기 때문이다.

저런 구성이라기에 좀 기대를 했다. 그런데 책을 읽으면서 저자의 주장에 동의할 수 없는 부분이 자꾸만 생겨 불편했고 나중에는 억지로 읽었다. 이유가 뭘까? 저자의 가치관과 내 생각이 많이 다르기에, 자꾸 반대되는 생각을 하기에 읽기가 쉽지 않았다. 대표적으로 저자는 시장을 적극 옹호하고 노동시장의 유연성을 외친다. 그런데 내가 보기에 저자가 말하는 노동시장의 유연성은 ‘해고의 유연’일 뿐이다. 정말로 해고가 유연해지려면 고용도 유연해야 하며, 실업기간에 대한 완충도 어느 정도 있어야 한다고 나는 생각한다.

한번 삐딱하게 바라보게 되니 자꾸만 저자가 생각에 오기가 생긴다. 저자가가 언급한 역사 사례는 지금과 ‘주변 환경’ 동일한가? 반대되는 사례도 많지 않을까? 저자의 말마 따라 “역사 속의 수많은 사례들 가운데 하나일 뿐”이지 아나? 공무원 수가 증가한 것으로 정부 및 관료 문제 중 하나로 지적하는데 ‘공무원 1명당 국민의 수’도 고려해 되는 것이 아닌가?‘ 북한에서 내려온 종교인들이 남한의 재건에 도움을 줬으니 통일시대에 큰 역할을 활 것이라 기대된다? 그거에 대한 근거는 무엇인가? 저자가 말하는 대안들도 ’논리‘가 아닌 ’감정‘ 이닐까? 등등...

누군가 이 책에 대해 묻는다면 굳이 읽으라고 할 것 같지 않다. 차라리 본 책에서 인용된 ‘축적의 시간’을 읽자고 하겠다.(사실 내가 읽고 싶어졌다). 현재 우리나라 문제에 대한 ‘수치’를 다룬다는 점에서만 의미가 있는 것 같다.

[성장의독서] 무엇을 읽을 것인가

성장의 독서 - 삶의 방향을 찾고 실천적 공부로 나아가는 지혜
박민근 지음 / 와이즈베리 / 2016년 2월

본 책은 앞서 읽은 치유의 독서(http://fogperson.blog.me/220608395011)와 짝을 이루는 책이다. 치유의 독서에 대한 느낌이 매우 괜찮았고, ‘치유’를 말할 다룰 때 나는 오히려 ‘성장’에 이끌렸기에 이 책이 출간되었을 때 주저 없이 펼쳤다.

저자는 두 권의 책을 통해 독서치료의 효과를 치유, 자성, 정향, 학습. 4부분으로 구분하고 각 효과에 맞는 100권의 책을 선정, 추천하고 있다. 책을 읽어야겠다고 계획을 세운 사람이라면, 각종 책이 난무하는 현실에서 무슨 책을 읽을지 갈피를 잡지 못하는 이라면 치유의 독서, 성장의 독서는 매우 좋은 나침반이 될 것이다.

치유보다 성장을 더 기대했던 것은, 아무래도 이 분야 관련 도서들이 더 익숙할 것 같았기 때문이다. 역시나 ≪행복의 기원≫, ≪어떻게 의욕을 끌어낼 것인가≫ 등 재밌게 읽었던 책들이 언급되어 괜히 뿌듯했다.

또한 저자가 인용한 연구 중에 매우 반가운 2가지가 있었다. 케를 드웩의 ‘성장형사고/고정형사고’와 ‘뇌이 가소성’ 이다. 성장의 독서를 읽기 전 1월, ≪어떻게 읽을 것인가≫ 저자 강연에 참석하여 고영성 작가의 ‘과학에 근거한 독서’를 접할 수 있었다. 고작가가 독서 또한 할수록 늘어날 수 있다고 하며 ‘성장형 사고’와 ‘뇌의 가소성’을 여러 가지 근거 중 하나로 들었다.

저자는 많은 이들이 독서를 통해 스스로 치유와 성장을 하기를 바라는 마음으로 본 책을 집필했을 것이다. 저자의 생각에는 적극 찬성하나, 책을 덮는 순간 다른 생각이 들었다. 저자의 임상사례는 ‘저자’라는 상담자가 있었다. 물론 혼자서도 ‘독서’를 통해 스스로 효과를 볼 수 있겠지만, 함께 하는 사람의 유무는 독서 효과의 차이에 매우 큰 영향을 미칠 것이다. 이 부분 또한 고려해야 할 것이다.

≪치유의 독서≫를 읽으면서 떠오른 책이 있다. ≪어떻게 읽을 것인가?≫ 이 책이 빨리 나왔다면 저자는 ≪성장의 독서≫ 목록에 포함시켰을 것이 틀림없을 것이다. ≪치유의 독서≫,≪성장의 독서≫, ≪어떻게 읽을 것인가?≫를 통해 독서를 시작한다면 책읽기의 정향에 매우 큰 도움이 될 것이라 확신한다.

[어떻게다시성장할것인가] 한국형 산업단지 프로젝트, 새로운 한류!

어떻게 다시 성장할 것인가 - 저성장을 극복할 대한민국 뉴패러다임
박광기 지음 / 21세기북스 / 2016년 1월

2011년 3.7%, 2012년 2.0%, 2013년 2.8% 2014년 3.4%. 대한민국의 최근 경제성장 수치이다. 이제 우리나라는 예전같이 높은 성장은 보기 힘들 것이다. 기존 경쟁 우위에 있던 산업은 중국에 자리를 내주거나 바짝 쫓김을 당하고 있다. 새로운 활력, 발전할 계기가 필요하다. '재도약의 발판이 될 산업한류 전략‘이라는 책 문구가 눈에 보였다. 산업한류? 그것은 무엇일까? 궁금함에 책을 펼쳤다.

목차를 보니 국가/사회/기업/자기 네 분야에 대해서 다루고 있다. 지은이의 말을 읽고 부록을 먼저 펼쳤다. 그리고 순차적으로 읽어 나갔다.

이 책에 대한 내 결론을 먼저 말 한다.. 부록만 봐도 된다. 지은이가 말하는 산업 한류, 뉴 패러다임에 대한 이야기는 지은이의 말, 부록에 다 들어있다. 책 읽는 동안 ‘같은 애용이 자꾸 반복 되네.’라는 생각을 지울 수 없었다. 급기야 책을 덮으면서 ‘네 가지 분야를 다 다룰 필요가 있었을까?’라는 생각까지 하게 되었다. 책을 쓰는 이번 기회에 ‘한국형 산업 단지’ 외에도 많은 것들을 주장하고 싶었나 보다.

‘개도국 한국형 산업화 단지 조성 프로젝트’가 이 책에서 말하는 산업 한류이다. 어떤 의미와 내용이 있는지 알아보자.

1. 산업구조 혁신 : 과밀화 되고 초과경쟁인 ‘국내제조-해외수출’ 구조를 ‘현지생산-현지판매’로 옮기는 것. 30% 정도 생산능력을 해외로 이전하면 국내 과다출혈 경쟁 헤소→수익력 개선에 긍정적

2. 기회의 신샌드위치론 : 대한민국은 선진국 30%-개발도상국 70% 경계에 위치, 섡국과 개도국의 교량 역할을 할 수 있는 유일한 나라. 우리의 역할은 중국, 일본과의 경쟁이 아닌 압축성장을 따라오고 있는 개발도상국 150여 개 국각의 경제 발전을 지원하는 것

3. 국가 브랜드 사업 : 개발도상국 경제 발전의 룰모델이 되자. 우리가 받은 국제사회 원조를 환원하고 신용을 쌓으면 국격이 올라가고 통일을 앞당기도록 국제적 지지를 확대할 수 있음

4. 산업한류(한류2.0) : 한국형 산업단지 프로젝트를 통해 개발도상국에 산업한류를 일으켜 국제원조를 환원하고 진정한 선진국으로 도약.싱가포르 모델을 참고. 우리 GDP의 76%가 무역에 의존. 이 규모를 유지하고 확대하려면 국민의 30%는 국외야 있어야 함. 한국형 산업화 단지조정 프로젝트는 국민이 시스템적으로 해외로 나가는 길을 열어주는 것

5. 상생사회로 진화 : 대기업-중소기업-지차제 해외 동반진출 모델로 진정한 상생 구현

저자의 주장은 몸소 경험에서 우러나온 것이니 일견 혹한다. 단순 지원, 물건 수출이 아니라 개도국 국민들에게 스스로 일하고 구입할 여력을 만들자는 주장 또한 좀 더 근본적인 해결책으로 보인다. 그런데 상반되는 두 가지 생각이 든다. 요즘 내가 ‘사실 혹은 증거’ 중시하는 바람이 들어서인지 저자의 주장에는 ‘근거’가 잘 보이지 않는다. 그러면서 한편으로는 ‘해보기 전까지는 모른다’ 라는 생각 또한 뒤따라 온다. 성공을 거둔 사업가들이 100% 근거를 가지고 일을 시작했나? 예측과 실행에는 언제나 변수가 생긴다. 후대가 그 성공에 대한 원인을 찾는 것이지, 그 당시에는 그게 성공이 될지 실패가 될지 장담은 정말 모르는 것이다.

양면의 생각이 나를 갈피 못잡게 함에도 불구하고, 산업 구조 변화와 새로운 기회 창출을 위해 ‘한국형 산업화 단지 조성’이 성공적으로 진행되고 게속 확장되기를 희망한다.

[치유의독서] 상처에 연고를 바르듯 마음 아픈 날에 책을 읽었다.

치유의 독서 - 심리학과 철학이 만나 삶을 바꾸는 지혜
박민근 지음 / 와이즈베리 / 2016년 1월

책을 읽고 난 후 그 책이 마음에 드는 경우는 크게 두 가지다. 하나는 책에 대해 전반적으로 기분이 좋은 경우다. 책을 읽는 동안 즐거움과 감동을 자주 느꼈을 때, 그 책에 대해 인상이 좋게 남는다. 다른 경우는 책의 특정 부분이 워낙 강렬하여 박혀 그 느낌이 책의 전체 느낌으로 되는 경우다. 특정 글귀가 마음에 콕 박히는 경우는, 내가 그 당시 어떤 상황이었는가에 매우 큰 영향을 받는다. 그러기에 같은 책이라도 읽을 때마다 다른 느낌을 준다는 게 가능한 것 같다.

‘치유의 독서’ 같은 경우에는 전자가 되려다 후자가 된 책이다. 엊그제 여자 친구와 설왕설래를 했다. 결론이 잘 나지 않았다. 둘이 타협을 보기 위해서는 한 쪽이 마음을 바꿔야 가능해 보였다.) 그러고 나서 본 책의 ‘운영을 사랑하f라’ 부분을 읽다가 아래 구절에서 덜커덕 멈출 수밖에 없었다.

(159쪽) 자신의 마음을 바꾸는 것은 할 수 있는 일이며, 타인의 마음을 바꾸는 것은 할 수 없는 일이다. 할 수 있는 일에 힘을 쓰는 사람은 지혜로운 사람이며, 할 수 없는 일에 신경 쓰는 사람은 어리석은 사람이다.

로마의 철학자 에픽테토스가 남긴 언명이다. 이 구절을 읽는 순간 여친과의 통화가 떠올랐다. 나는 내 마음을 전혀 바꾸려 하지 않았다. 왜냐하면 나는 그게 ’옳다‘고 여기기 때문이다. 에픽테토스의 조언대로라면 내 마음을 바꾸는 것이 지혜로운 것이다. 그런데 내 '옳음’을 바꾸는 게 지혜로운 것일까? 친구가 했던 조언이 다시 생각난다. 여자친구와 갈등을 방지하는 비법이 ‘내가 죽기보다 싫은가?’라는 생각이었다. 여자친구가 원하는 것, 내가 옳다고 밀고 나가는 것. 이것은 죽기보다 싫은 것인가? 이렇게 생각하니 어느 정도 정리가 된다.

지치고 힘들 때 책을 통해 도움을 받고 싶다면 매우 큰 도움이 될 지침서라 할 수 있다. 특히 나 같은 사람-활자 읽기를 좋아하고 책에 많이 의지하는 사람-이라면 더욱 도움이 될 것이다. 책에는 다양한 내담자의 예시가 나오니 독자는 자신을 투영시킬 수도 있고, 저자가 권해주는 책을 통해 마음위 위안과 힘을 얻을 수 있을 것이다.

저자의 말과 책 날개를 보면 ‘성장의 독서’ 또한 출간 예정되어 있다. 나는 ‘치유의 독서’보다 ‘성장의 독서’가 더 기대된다. 두 권에 소개되는 책들을 모두 접한다면 나는 좀 더 단단해지고 좀 더 유연해 질 것이라 기대한다.