노화의 역행

노화의 역행 - 노화를 거스르는 최신 노화과학 활용법
베스 베넷 지음, 성세희 옮김 / 레몬한스푼 / 2023년 2월

  와다 히데키의 70대에 행복한 고령자라는 노화를 준비하는 책과 노화의 역행이라는 책을 함께 읽어 보았는데 전자는 실천위주의 책이라면 본 책은 노화의 이론적인 부분을 미리 공부하고 실천을 위한 사례를 중심으로 실천위주의 내용을 구성하였다.

우리 몸의 노화에 대한 안내서 '노화를 기억하라'의 활용법을 서문에서 소개하여 무엇을 알고 무엇을 학습할 수 있는지 소개한다.

이 책에서는 피부와 근육, 골격, 심혈관 등 신체를 이루는 시스템을 둘러보고, 노화가 각 시스템에 미치는 영향을 간략하게 살펴 볼것이다. 또한 노화가 이 시스템들을 변형시키는 방법과 그 원인을 설명하기 위해, 관련 논문들도 요약하여 소개한다. 노화의 영향을 최소화하거나 되돌리는 치료법이 있는 경우, 그 작용법과 예상되는 부작용도 다루며,신체 시스템의 노화에 영향을 주는 유전자들이 발견되는 경우에는 그 유전자와 그것의 역할도 다룬다.

19쪽에서 인용

책은 모두 10개의 장으로 구성되어 있고, 서문에서 말하듯이 1장에서 3장까지는 노화의 원인과 노화에 대한 이론적인 설명을하고 4장부터는 피부, 근육, 뼈, 심혈관계, 뇌와 인지능력, 행동과 생활습관 바꾸기, 적절한 약과 보조제를 섭취하기라는 구성으로 이론부분은 미리 읽어도 되고 4장부터 내용이 1장에서 3장까지의 이론적인 부분에 설명되어 다시 찾아 보기를 하라고 권한다.

각 장의 마지막에는 결론파트를 따로 정리하여 무엇을 학습하였는지 알아보게 하는 과정을 거치고 꼭 무엇을 해야 한다는 것을 요약하여 제공하여 어려운 내용을 정리하고 학습하게 하는 좋은 구성으로 되어 있다. 또한 각 장의 마지막에는 전문용어인 약어들을 정리하는 파트를 제공하여 책을 읽으면서 궁금하고 검색등으로 알아보아야 하는 수고를 들어주는 부분이 돋보인다.

최근 건강 관련 서적을 읽고 실천하는 방법을 공부하고 있는데 9장의 바람직한 생활 습관에 대하여 정리하여 보고자 한다. 가장 효과적인 건강 유지 실행 방법들을 소개하고 있다.

칼로리를 제한하는 것으로 노화의 의한 질환들이 50%까지 줄어 들었다고 한다. 생명연장의 효과를 얻기 위해서는 칼로리를 제한 하는 것이 필요하고, 건강한 식단 구성으로 건강을 유지하고, 많은 사람들이 하고 있는 간헐적 단식에 대한 설명도 자세하고 다루고 있다. 적당한 음주에 대한 자세한 설명을 다루면서 적포도주의 항노화 효과에 대한 설명의 정당성을 파악하며 아직은 이론적으로는 시기 상조라고 한다. 그리고 건강수명을 올리기 위한 적절한 운동하기를 강조하고, 열기와 냉기에 노출되기, 만성스트레스 낮추기, 8시간 수면 시간 지키기등의 생활 습관에 대하여 자세하게 설명하고 있다.

생활 습관을 조금만 수정하더라고 건강수명은 좋아 질것이고, 헬시에이징이 가능 할 것이다. 4장부터는 이론적인 부분이 아니라 실천이 가능한 내용들로 구성하여 각 신체의 부분 부분에 대한 노화의 과정과 그에 대한 대비를 하게 하고 있다.

웰에이징이 가능하게 고령화시대를 맞이하는 인류에게 무엇을 준비하고 무엇을 하지 말아야 하는지 설명하는 책이라서 정말 도움이 된다. 3장까지는 이론적인 부분이라 다소 지루한 감이 있지만 저자의 조언처럼 4장이후의 내용의 심화학습이 3장까지의 내용이라 생각하면 될 듯 하다.

각 신체의 노화과정과 노화의 이론에 관한 책이지만 역으로면 건강한 삶을 누구나 희망하기에 건강하게 지내기 위한 건강책이라 생각한다. 노화와 관련하여 신체에서 일어나고 있는 변화와 대사 과정들을 살펴보면서 생활습관과 연관하여 설명하고 있기에 많은 도움이 된다. 노화의 이론에 대한 종합서적이고, 항노화를 꿈꾸는 안티에지징을 위한 지침서라고 생각한다.

현대인이 건강수명으로 생활방식의 다양한 접근 방법을 통하여 노화의 과정과 건강에 대한 직접적인 설명으로 생활에서 개선해야 할 것과 필수적으로 해야 할 것들을 모두 설명하고 있기에 건강 및 노화에 대한 백과사전이라고 생각한다.

"시간은 되돌릴 수 없지만 노화로 인한 변화는 되돌릴 수 있다!"

이 책은 노화라는 여정을 떠나는 독자들들을 위한 우리 몸에 대한 꼼꼼한 안내서다. 저자 베넷은 친절한 해설과 적절한 비유를 곁들인 안내서를 통해 우리가 나이 들면서 겪게 되는 주름과 검버섯, 노안과 골다공등 같은 당혹스러운 증상은 왜 일어나는지, 건강 수명의 연장이라는 최종 목적지까지 어떻게 가야하는지에 관한 새로운 솔루션을 제안한다.

책의 뒷표지에서 인용

다소 딱딱한 면이 있는 부분도 있지만 책의 뒷표지의 설명처럼 우리의 몸을 여행하는 안내서라는 것이 적절한 설명인듯 하다. 다양한 이론을 모두 수렴하여 전체적인 이론뿐만 아니라 신체의 각 부분을 차례대로 설명하여 모든 사람들이 건강과 노화에 대한 준비를 할 수 있게 구성하고 생활습관을 개선하여 건강 수명을 늘리는 백과사전이라 많은 분들이 읽어보고 건강하였으면 하는 독자로서 적극 추천한다.

70대에 행복한 고령자

70대에 행복한 고령자 - 마흔부터 준비하는 ‘백세 현역’을 위한 70대의 삶
와다 히데키 지음, 허영주 옮김, 김철중 감수 / 지상사 / 2023년 3월

기대수명과 평균수명은 높아졌지만 건강 수명은 어떤지 생각하게 하는 책이다. 평균수명을 넘어 100세 시대에 건강수명이 될 수 있는 방법을 이야기 하고 있다. 행복한 노년이란 무엇이고 궁긍적인 행복을 찾아서 즐기는 능력을 찾아 가는 유용한 건강에 관한 책이다.

일본의 책은 정말 난이도를 조절하고 읽기 쉽고 가독성이 높은 책이기도 하다. 건강에 관한 책이 이론에 치우쳐서 공부하는 마음이 들거나 생활에서 실천하기 어려운 책이라면 읽으면서도 스트레스를 받거나 실천이 어려울 수도 있지만 와다 히데키의 책은 정말 나이별로 무엇을 준비해야 하고 무엇을 하지 말아야 하는지 정말 쉽고 재미있게 구성하여 놓았다.

책은 모두 5개의 장으로 구성되어 있다. 1장은 건강 진단을 의심하자에서 출발하여 2장은 나이대별 의학적으로 올바르게 사는 방법, 3장은 70세부터 부족한 것을 채우는 건강법, 4장은 70대는 인생 100세 시대의 황금기, 5장은 80세가 되면 어떻게 해야 하지?라는 5개의 파트로 건강에 대한 상식과 패러다임을 전환할 수 있는 내용으로 구성되어 있다.

절제와 다이어트는 노화를 촉진하는 기폭제이고, 나이가 더하여 질수록 빼는 것보다 더하는 것을 권하는 책이기도 하다. 무엇을 더하는 것을 파악하는 것이 가장 기본적인 건강법이기도 하고 이 책의 핵심이기도 하다.

노화의 시작 시점부터 준비해야 하는 건강검사에서 노화의 시작에서 건강진단을 믿어야 하는지에 대한 생각을 전환한다. 건강진단을 통하여 의사가 말하는 무엇을 하지 말것이라는 빼기는 하지 말고 더하는 삶을 살고, 정말 유익한 검사는 심장과 뇌의 정밀 건강 검진을 통하여 위험을 줄이고 필요한 검사라고 일갈한다. 40대까지는 빼기의료를 하고 그 이후는 더하기 의료를 하라고 권한다. 필요한 검사를 받아서 위험에 대비하라는 것이다.

70대부터는 호르몬의 작용으로 인하여 운동이나 대인관계의 폭이 좁아져서 노인의 알츠하이머와 우울증을 어떻게 대비하는 것이 좋은지 설명하고 있다. 70대에게 개인차를 인정한다는 것은 노화를 받아 들이고 남들과 비교하기 보다는 자신의 삶을 찾아가는 것이 현명하다고 조언한다. 70대에는 몸을 산화시키지 않는 식품들을 먹어야 한다고 강조한다. 고기를 먹어야 하고, 요구르트, 엑스크라 버진 올리브오일, 폴리페놀을 위해 와인, 코엔자임 Q10, 필수 지방산을 더하기 해서 식품을 통해서 꾸준하게 섭취하라고 강조한다.

이동이 어려울 수도 있지만 건강을 위해서 "집에만 붙어 있지 말고 적극적으로 바깥으로 나와 일하는 것은 운동기능과 뇌 기능의 노화를 늦춰주고 수명도 연장시켜 준다고 생각합니다."처럼 움직일 수 있는 만큼 움직이고 대화를 통하여 꾸준하게 적당한 운동을 하고 심한 운동을 하면 몸이 상하기에 무리하지 말고 적절한 운동을 하라고 강조한다.

80세 부터는 세 가지 인내를 하지 말아야 한다고 강조한다. "필요없는 약을 참으며 복용하기, 식사를 참기, 흥미 있는 것을 참기"등은 받드시 그만 두라고 강조한다.

책의 내용잉 어렵거나 실천하기 힘든 것보다 실 생활에서 실천할 수 있는 내용들로 구성하여 책을 읽고 그만 두는 것이 아니라 바로 바로 응용하게 하는 책이라 유익하다. 가독성이 높으면서 실천위주의 책이라 정말 노화를 준비하는 방법을 미리 익혀보고 나 자신을 위해서 부모님을 이해 하기 위해서 정말 좋은 교재인듯 하였다.

"늙는 것을 받아 들이고, 지금 할 수 있는 것들을 소중히 하자라고 생각하는 것입니다. 이것은 '행복한 노년'과 '불만족스러운 노년'을 구분하는 하나의 경계라고도 할 수 있습니다. " 건강 수명을 유지하고 건강하고 활기찬 삶을 준비하는 책으로서 좋은 책인듯 하여 추천한다.

< 출판사로 부터 책을 받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>

초등영어 파닉스 119

초등영어 파닉스 119 - 점선 따라쓰기 ㅣ 배송비 절약 문고 5
Mike Hwang 지음 / 마이클리시(Miklish) / 2023년 3월

  영어는 참 어렵다. 언어라는 것이 말하고, 듣고, 쓰기인데 어느 한 부분에 치우친다면 전체를 망칠 수 있는 것이 언어 학습이기에 정말 어렵다. 또한 언어학습은 성년들보다 어릴때 스펀지처럼 학습능력이 뛰어날때 배우는 것이 체화되는 것이 쉽기도 할 것이다. 언어라는 것의 최종목적이 의사소통이기에 지름길은 없다 생각하지만 이 책들은 읽고 쓰고, 말하는 것을 조력하는 것으로 참 잘 나온 듯 하다.

파닉스라는 것에 익숙하고 언어를 익히는 것에 지름길을 제공하는 책이이게 이름만큼 익숙한 책에서 놀이처럼 학습하다 보면 흥미와 관심을 불러 올 수도 있을 것이다.

'아빠표 초등영어 파닉스'는 60여개의 단어를 쓰면서 영어 발음을 듣고 말하면서, 발음기호를 동히에 익히는 것을 목적으로 나온 책이다. 초등학생들과 유치원생들도 한달안데 영어를 듣고 읽을 수 있게 구성된 영어 교재이다.

이 책은 사전에서 만날 수 있는 발음기호들을 익히고 친숙하게 하여 읽는 능력을 최대로 높일 수 있는 교재들로 구성되어 있다. 10년동안 영어 발음과 발음 기호를 쉽게 익힐 수 있는 방법을 연구하여 나온 책이라는 것에 공감이 간다. 책의 목적은 짧게는 하루 길게는 한 달 여만에 알파벳을 쓰고, 기초적인 영단어를 읽을 수 있게 하는 것이 목적이라고 하는데 책의 구성을 보면 이해가 간다.

점선 따라 쓰기 과정을 통하여 쓰기와 QR코드를 이용한 듣기를 가능하게 하고, 알파벳을 쓰면서 한글 발음을 제공하고, 알파벳을 읽을 때 발음기호를 익히게 하는 과정을 지나게 된다. ABC송과 파닉스 송을 활용하여 알파벳을 거부감없이 접근하게 익히게 한다. 따라 하다 보면 자연 스럽게 익숙해지게 하는 과정으로 구성되어 있다.

한글과 비교하여 한글의 자음과 모음에 해당하는 것을 적용하여 60여단어로 알파벳을 익히면서 발음을 듣는 학습을 반복하여 자연스럽게 읽는 것을 가능하게 하는 것을 목적으로 한다. 처음 영어를 배우는 대상으로 거부감을 최소화하고 방법을 극대화하여 자연스럽게 익히게 하는 것이 돋 보이이는 책이기도 하다.

아이들은 원색적인 색의 끌림을 좋아하는데 단어마다 사진으로 익히게 하여 친근감을 제공하고, QR코드를 제공하여 원어민 발음과 한글 발음을 제공하고, 사진을 보면서 발음을 듣고, 말하면서 쓰는 과정을 통하여 아이들의 모든 감각을 이용하여 파지 능력을 배가 하게 하는 교재이기도 하다.

교육부에서 선정한 초등학교 필수 800단어에서 뽑은 어휘를 선수 학습하게 하여 전체는 아니지만 800단어를 모두 읽고 발음할 수 있게 구성된 책이라 유치원이나 초등학교등 영어에 대한 기초 학습이 필요한 아이들에게 정말 안성맞춤인 교재인듯 하다.

어린이용 교재들은 흥미과 관심을 끄는 것이 최대의 목표이기도 하다. 학습의 량도 적절해야 하고, 난이도도 적당해야 하는데 이 책은 정말 모든 것을 갖춘 책인듯하다. 학습의 목표를 이루기 위해서 학습분량이 너무 많거나 어려우면 쉽게 싫증내고 포기하게 하는데 이 책은 꼭 있어야 할 것들만 멀티기능을 할 수 있도록 칼러풀하게 구성하여 아동들이 단기간에 흥미를 가지고 목표를 이루게 하는 체계로 구성되어 있다.

영어표현중에서도 빈도별로 많이 사용하는 문장들이 있고 기본적인 단어들이 있을 것이다. 초등학교 필수 영단어와 연계하여 구성된 책이기에 학교 생활에서 영어를 학습 할때 영어에 대한 친숙함과 영어에 대한 공포감을 떨쳐 버리기에 정말 좋은 구성과 내용으로 나온 책이기에 영어를 처음 접하는 아이들에게 강력 추천한다.

책의 두께는 얇지만 멀티기능의 모든 것을 담고 있는 책이다. 노래로 배우거나 원어민 발음을 듣거나, 소근육 발달을 위해서 쓰거나 읽는 과정등 오감을 모두 활용하게 하는 구성으로 이해력을 높이고, 지루하기 쉬운 단순 반복 학습이 아니라 곳곳에 숨겨 놓은 기능을 활용한다면 가장 짧은 기간에 알파벳을 익히고, 초등 기본 단어를 학습하게 하면서 영어에 대한 흥미과 관심을 가질 수 있게 하는 책인듯 하여 추천한다.

부록처럼 나와 있는 확인해보기 과정에서 학습한 내용을 점검하고, 연령별 영어공부법을 제공하여 가정에서의 준비를 할 수 있게 하는 파트와 알파벳에 없는 영어 대표 자음과 모음의 발음 기호를 익히게 하여 효율성을 높이고 응용력을 높여준 부분도 돋보이는 부분이다. 전 과정이 너무 알차게 구성되어 있어 너무 좋았다.

< 이 리뷰는 책과콩나무 네이버카페의 응모, 선정과 출판사로 부터 책을 제공받아 개인적으로 작성한 것입니다.>

일하기 전, 일하는 중, 일하고 난 후

일하기 전, 일하는 중, 일하고 난 후 - 초격차 성과자들의 터닝포인트
류랑도 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 2월

  대한민국 최고의 성과관리, 성과코칭 전문가이신 류랑도 대표의 "성과 나게 일하는 법"을 설명하고 "왜 우리는 일한 만큼 성과로 인정받지 못하는지"에 대한 답을 주는 책이다. 책을 읽으면서 참 궁금하기도 하고 내용을 풀어가는 방법에서 전문가라는 느낌을 정말 많이 받았다. 25년간 성과코칭으로 많은 분들에게 도움을 주었을 것이라는 것을 책을 읽으면서 느끼고 일찍 이런 책을 만나지 못한 것을 반성하였다. 일의 효율성이나 능률을 위해서는 정말 필요한 책이기에 마음을 다잡아 읽게 되었다. 열심히 하고 늘 일하는데 그 이유가 무엇일까라는 질문에 대하여 열심히는 하는데 제대로 하지 못하였다는 단순하지만 깊이 있는 정언으로 뼈때리는 설명을 한다.

일하기는에는 성과의 기준과 목표에 대하여 확실하게 일의 수요자와 협의를 하여야 하고, 일하는 중에는 전체 업무를 잘게 나누어 계획적으로 보고를 하여야 하는 것이고, 일하고 난 후에는 성과를 분석하고 잘못된 부분은 개선하고 다음 업무를 위해서 올바른 피드백을 스스로에게 제공하여야 한다는 것이다.

'기대하는 결과물'을 구체적으로 합의하라는 일하기 전이 Part1, 팀장이 궁금해하지 않도록 중간 결과물을 공유하라는 일하는 중에 해야 하는 일들에 대한 Part2, 스스로 고백 프로세스를 작동시켜라는 일하고 난 후에 해야하는 일들에 대한 Part3으로 구성되어 있는데 책의 제목과 책의 목차와 내용의 흐름이 자연스럽게 일치하는 부분이다.

열심히 하는데 인정받지 못하는 이유의 벽을 부수는 작업을 책속에서 하고 있다. 실적과 성과라는 유사한 용어를 설명하면서 인정받기 위한 프로 성과러가 되기 위한 계단을 올라 간다.

책의 내용의 난이도는 중상급으로 한 번 읽고 나면 업무나 해야 할일 등에 대한 자신만의 관점을 수정하여 프로 일잘러가 될 수 있을 것이다. 과거 수험생활을 경험삼아 실적 및 성과의 의미와 일하기 전, 일하는 중, 일하고 난 후에 대한 독자의 관점으로 살펴 보고자 한다.

수험생활을 하려면 정말 필요한 자격증인지, 수험생활을 얼마나 걸리는지, 난이도는 어떻게 되고 합격률은 어떻게 되는지, 전망은 어떻게 되는지 준비를 하는 과정이 일하기 전의 과정과 비슷하다고 생각한다. 주변 지인 찬스도 사용해야 하고, 검색으로 마음의 준비를 하는 과정으로 큰 그림을 그리고 수험생활을 시작하는 과정이 일하는 중에 해당하는 듯 하다. 기간을 정해서 자기 자신에게 스스로 피드백을 해서 점검하고 목표를 잘게 나누어 도달 목표에 대한 세부 계획을 세우고 실행하는 과정이 아마도 일하는 중에 해당하는 듯 하다. 마지막으로 성과라 어떻게 나오는지 합격과 불합격으로 결정이 된다. 합격이면 그 즐거움으로 미래를 그려 보고, 불합격이면 그 과정 전체를 돌아보면서 재 도전 할것인지, 다른 것을 준비해야 할 것인지 가능성을 저울질 하여 보는 과정일 것이다

학생들이 시험을 보기위해서 밤새 공부하고 정말 다른 사람들이 보기에 정말 열심히 준비한다. 그 시험을 준비하는 과정의 결과로 몇 시간을 공부하였는지가 실적일 것이다. 당일 시험을 보고 나서 결과가 나오는 것이 성과라 생각한다. 같은 시간을 투입하여 최대한 책임감으로 준비하고 기대감을 가지고 결과를 오픈 하여 스스로에게 피드백을 하는 것이 같은 실수를 반복하지 않고 더 나은 결과물을 얻을 수 있다고 생각한다. 수험기간 동안 다른 사람보다 더 많은 시간을 들여서 공부하고 노력하였는데 성과가 나오지 않는 분들이 많기에 그 분들이 이 책을 읽었다면 아마도 좋은 결과가 있었을 것이다.

책의 제목처럼 늘 사람들은 일하기 전, 일하는 중, 일하고 난 후 과정을 그친다. 책 속에서는 프로성과러(=프로일잘러+프로어필러}는 업무를 주체적으로 계획하고 목표를 설정하고, 목적의식을 가지는 방법이나 명확한 목표의 기준을 설정하는 방법을 책에서 배우게 된다. 삶은 늘 결정과 판단의 반복인데 늘 열심히만 하는데 성과가 나오지 않는 사람들이 더 많고 동일한 실수를 반복하는 매너리즘에 빠진 사람들이 많을 것이다. 독자인 나도 수많은 시행착오를 지나서 이 책을 읽으면서 무엇이 부족하고 무엇이 잘 못 되었는지 알게 되었다.

사회초년생이나 일은 열심히 하는데 인정을 받지 못하는 직장인이나 일반인들이 책을 통하여 계획과 분석, 피드백을 하는 방법을 배운다면 정말 좋을 것 같다는 생각을 하였다.

"프로성과러"들의 공통점을 분석하여 일하는 방법이나 성과를 처리하는 방법등에 대한 프로세스를 정리한 책이기에 많은 도움이 될 것이라 생각한다. 어렵다면 어렵고 쉽게 보면 단순하지만 책 속에서 전해주는 "일잘하는 방법", "성과로 인정받는 방법"에 대한 해결책을 제공하여 주는 책이다.

조직속에서의 개개인에게 적합한 책이지만, 일반인인에게도 똑같이 주어진 시간을 정말 효율적으로, 자신의 에너지에 시너지 효과를 낼 수 있는 방법을 정리한 책이라 늘 열심히 하지만 인정 받지 못하는 분들에게 강력 추천하는 책이다.

< 이 리뷰는 네이버 책과콩나무 카페의 서평 응모로 출판사로 부터 책을 제공받아 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>

재치있는 말 한마디가 인생을 바꾼다 (100쇄 기념 에디션)

재치있는 말 한마디가 인생을 바꾼다 (100쇄 기념 에디션)
이정환 지음 / 시아출판사 / 2023년 2월

100쇄 기념 에디션이라는데 오프라인 서점에 가끔 가지만 관심이 없어서 인지 책이 있는지도 몰랐다는 것이 관심이 없었나 하는 생각과 책에 대한 편식이 심했구나 하는 반성을 하게 되는 책이었네요.

"유머는 힘들고 어려운 상황을 극복할 수 있는 원동력이며, 성공하고자 하는 사람들의 필수조건이다."라는 문구가 마음을 울립니다.

책을 읽으면서 유대인의 탈무드나 데일 카네기의 인간관계론을 읽는 듯한 착각에 빠지는 책이었다. 결은 달리 하지만 편안하게 마음을 비우고 웃으면서 가볍게 읽을 수 있는 책이라 너무 좋았던 것 같다.

책은 3개의 파트로 구성되어 있다. 파트 1은 성공을 부르는 유머 스피지, 파트2는 상대의 마음을 사로잡는 유쾌한 대화법, 파트3은 유머감각을 키우는 15가지 방법으로 구성이 되어 있는데 파트의 마지막에는 각 파트의 스킬을 정리한 부분이 눈에 들어 온다.

같은 이야기를 해도 사람들의 관심을 받는 사람이 있고 외면당하는 사람이 있을 수 있는데 왜 그런지 책을 읽으면서 자연스럽게 알게 되는 듯 하다. 유머나 재치는 삶의 활력소이고 청량제라는 생각으로 읽으면 도움을 받을 것 같다.

에피소드가 70여가지 나오는데 모두 삶의 지혜를 배울 수 있는 내용으로 구성이 되어 있다. 웃음과 해학이라는 것을 통해 삶의 지혜를 얻을 수 있는 에피소드이기에 많은 도움이 되었다.

성공하는 사람들의 교집합을 보면 희망적인 말이나 긍정적인 말로 자신과 상대에게 에너지를 주는 것으로 요약이 가능하다. 오늘은 어제 사용한 말이 나에게 돌아 오는 것이고, 오늘 사용하는 말들은 내일의 열매라 생각하면 많은 생각을 하게 한다.

상대방의 기분을 상하게 하는 말은 바이러스처럼 나를 힘들게 할 것이고, 상대의 기분을 업시키는 말들은 상대와 나에게도 비타민이 될것이다. 말은 하지 않는 침묵이 어쩌면 최상의 언어가 될 수 있는 화를 불러 올수도 있고, 최상의 보상을 받을 수도 있는 것이 말이기도 하다. 비판하거나 상대가 싫어하는 말, 상황에 맞지 않는 , 상대를 험담하는 말은 결국은 도돌이표처럼 나에게로 돌아 온다는 것을 시간이 지나면 알게 된다.

파트 1의 마지막에 나오는 주목받는 사람이 되기 위한 10가지 비법중에서

몇 개를 살펴보고자 한다.

1. 거짓말을 하지 않는다. 사람들에게 신뢰를 주지 못한다면 결코 주목을 받을 수 없다.

2.남의 험담을 하지 않는다. 험담보다는 칭찬을 잘 해야 한다.

3.얼굴에 항상 미소를 띠고, 잘 웃는다. 미소 자체는 잠깐이지만 그 이미지는 상대의 뇌리에 영원히 남는다.

<중략>

9. 자신의 허점을 적당히 노출시킨다. 완벽한 사람은 존경받을 수는 있어도, 호감을 불러일으키지 못한다.

그러나, 중대한 결점을 노출시키면 무시당할 수도 있으므로 조심해야 한다.

10. 대화할 때 화제를 끌어낸다. 취미, 가족, 건강등의 화제는 친밀감을 높이는 가장 빠른 길이다.

119~120쪽

여러가지 에피소드를 보면 비법들을 벗어나는 것이 없을 것같다. 개인적인 관계에서나 직장에서 많은 사람들을 대상으로 브리핑을 하거나, 더 많은 사람들을 위한 강연을 할 때 어떻게 해야 하는지 책의 중간 중간 요약처럼 해놓은 부분들이 있다. 곰곰히 생각해보면 누구나 한번쯤은 생각한 파편들인데 그것들을 한곳에 집약하여 풀어 놓은 곳들이 정말 마음에 들었다.

예전에 유머를 참새시리즈나 최불암시리즈등 시리즈로 나온적이 있다. 타인에게 선한 영향력을 행사하는 분들을 보면 긍정적인 에너지를 주고, 교감하고 경청하고는 기본적인 성향이 있는 분들이라 생각한다. 그분들도 쉽게 말하면 각 상황에 맞는 레퍼토리가 있는 것 처럼 흘러가는 물처럼 자연스럽게 상황과 상대에 맞게 이야기하는 것 보면 부럽기도 하고 분위기를 이끌어 가는 감초역할을 하는 것 보며 닮고 싶다는 생각이 정말 많이 일어나게 된다.

"만약 상대방이 당신의 주장에 동의해 주기를 바란다면,

먼저 당신이 그 사람의 친구임을 확신시켜야 한다. "

-에이브러험 링컨

202쪽

인용한 문장속에 많은 것이 포함되어 있다. 주장이라는 말에 의견이나 통상하는 말등으로 바꿔보고, 친구임을 확신한다는 말은 경청하고 상대를 존중한다는 의미가 포함되어 있는 말이기에 정말 많은 것을 생각하게 되었다. 각 에피소드들도 상대에게 상처를 주지 않으며 자신이 잘못이 있으면 인정하고, 상대가 잘한 것을 칭찬하는 경우, 상대의 허물을 탓하는 경우에 어떻게 상황을 부드럽게 할지 답들이 들어 있다.

우리가 하는 말은 양날의 검이기에 상대방만 다치게 하는 것이 아니라 말하는 나도 다칠 수 있다는 것을 늘 생각하여야 한다. 상대방을 설득하거나 상대방에게 첫 만남에서 좋은 인상을 주기위한 방법등 대화를 풀어나가는 방법들을 풀어 놓은 책이지만 웃으면서 가볍게 읽을 수 있는 책이라 유머와 해학 속에서 삶의 지혜와 통찰력을 배우고 싶은 사람에게 추천하다. 삶의 윤활유가 필요한 사람이면 더 좋을 듯하다. 마음이 힘들고 답답할 때 남이 해주지 못하는 것을 해 줄 수 있는 책이기도 하다.

남에게 상처를 주면 결국은 자신에게 부메랑이 되어 돌아오기에 험담이나 싫은소리등 칼을 품은 말보다는 긍정적이고, 부드럽고 아름다운 말로 상대와 자신에게 시너지 효과를 낼 수 있는 방법이 들어 있는 책이라 많은 분들이 읽어 보았으면 한다.

실수를 하고 변명을 하거나 자기를 합리화하는 사람을 보면 상대방은 그 사람의 말을 듣는 것이 아니라 그 사람의 인격을 보는 것이다.(107쪽)상대방의 인격을 공격하거나 상대방의 약점을 무기삼는 치졸한 짓을 하기 보다는 긍정적인 마인드로 사회생활을 하기 위한 좋은 자료라 생각한다. 에피소드가 더 있었으면 하는 생각을 하여 보았다. 긍정적으로 선한 영향력을 행사하는 많은 에피소드는 우리 삶의 비타민이 될것이기에 더 많은 에피소드로 삶의 지혜를 배울 수 있는 기회가 왔으면 좋겠다는 생각을 하였다.

함께 살아가는 공존하는 사회, 긍정적인 생각으로 스트레스를 날려 버릴 수 있는 사회의 구성원이 되기 위한 밑거름이라 생각하고 이런 가볍게 읽었지만 삶의 지혜를 제공하는 책으로 배우게 되어서 좋은 기회였다.

< 이 리뷰는 네이버 책과콩나무카페와 출판사의 도움으로 책을 제공받아 지극히 개인적인 생각으로 작성한 것입니다.>